1.豆浆
人们在早餐的时候常常会喝一杯豆浆。但是为了省时间很多人没有煮熟就喝了,以为这样没有什么问题。但是这是错误的。因为若是豆浆没有煮熟,里面含有的胰蛋白酶抑制物就会继续存在然后进入人体,对身体造成负面影响,甚至导致出现呕吐,腹泻等相关现象。
2.保持好心情
保持精神上的清净安闲,出淤泥而不染,濯清涟而不妖,也要适当培养自己的雅致,兴趣,保持心情舒畅愉悦。在博大精深的中医曾这样记载:怒伤肝,喜伤心,忧伤脾,悲伤肺,恐伤肾。换句话说,想要个好身体,心情一定放平和,切勿大喜大悲大怒等,毕竟物极必反,情绪过头也是一样。
3.不要乱用药
很多人为了身体健康,家庭条件较好时会购买大量珍贵的补药来进食,但这样其实并不一定能产生很好的效果。若是不考虑身体情况乱吃补药,甚至可能会造成反效果,对身体造成伤害。
4.梳头
梳头能够促进头部的血液循环。但是若是梳头过于频繁,甚至每天梳头超过100次,不仅不会产生这种良好效果,还会造成负面影响,使得皮脂腺受到不良刺激,对头皮造成伤害。
5.少喝茶水
由于保温杯效果好。所以有不少人用保温杯装热茶来喝,而且会喝很长时间。但是如果茶叶在热水中浸泡非常长的时间,茶叶里面的鞣酸、茶碱等相关物质会流出来与保温杯内壁中的金属发生相关反应生成有害物质,通过茶水进入人体后就会对人体造成伤害。所以即便保温杯能够长时间保持热茶的温度,也要及时喝完,不要喝很长时间。还有一些人对天然产品有一种过分的执着。认为天然的就是健康无害的,人工的无论怎么吹嘘都比不上。其实也不对。比如若是直接进食天然的黄花菜,这种食物里面的秋水仙碱就不会去除,而会随着食物进入人体。而这种物质对人体有害,会对肠胃造成伤害,引发相关消化问题。
1.注意肾脏的保护
男性到了这个年龄段,要留心对自己肾脏的养护,肾脏是身体能量提供器官,如果没有保护好肾脏,会流失掉身体蕴含的能量,身体慢慢也就会很虚弱。然后建议大家,平常多注意自己的饮食,一些豆类和肉类可以适量多吃些,还要多吃水果。
2.饮食不用太咸,可以吃的苦一点
很多男性饮食口味上来说比较喜咸,所以家常菜口味也偏重偏咸,但是长期如此会导致肾气旺盛,进一步还会影响到心脏功能,导致其承担力过大,因此,一定要控制,要把饭菜做的清淡一些,也可以吃一些比较苦的食物。
3.要吃温热的食物
有些食物硬度很大,吃进去很容易导致脾胃出现虚弱,另外,食物太冷或者太热都会损害到脾胃,症状严重的话,身体可能会出现其他一些病症。建议大家在平时饮食上,多应该吃一些温热食物,同时吃的食物要做的软一些。
4.吃养阴生津的食物
平时很多人自己没有饮水习惯,喝饮料代替喝水,这样会使我们身体里缺乏水分,如果喝水少那就要多吃水果,水分补充对于脾胃也有好处。水果除了生吃,还可以利用锅来蒸熟,这样可以营养成分更好的吸收。
5.合理的运动
总有大大小小的事情,让人为工作忙碌,然后运动的时间就没有了,等回到家里之后,筋疲力尽就会躺着休息,长时间下去身体免疫力就大大下降。建议大家可以利用休息的时候到室外锻炼身体,每天早产可以到外面跑三圈,天气好的话就多出门晒太阳,有利于身体维持健康状态。
6.保湿
在季节转变时节空气中水分会受影响而减少,一旦到了空气干燥季节,人体皮肤状态也会变得干燥,最好使用一些保湿产品保湿,加湿器的使用效果也很好,能够使我们的体感很舒服,在午饭或者晚饭之后,可以自己泡一杯普洱茶,这样可以给自己身体补充水分。
7.清扫灰尘
自己住的地方要做到定时进行认真打扫,环境要保持,减少空气中粉尘,因为吸入过多了容易产生咳嗽症状。平时在出去之前一定要把窗户打开,这样可以使室内陈旧的空气流动出去。
进入夏季之后,天气开始变得炎热,此时学会养生、保健也是非常重要的,下面就来看看夏季养生要注意几个事项。
夏季养生要注意什么事
1、要重视午休
为什么说夏季要多重视午休呢?其实这跟我们在夏季“晚睡早起”是有很大关系的,由于夏季天黑得比较晚,但是太阳又升起得比较早,因此人们也容易变得晚睡早起,但是夜晚的睡眠时间不够,人们在白天就容易没精神,此时自然要把补眠对准到午休上了。
那么在夏季如何健康午休对身体才好呢?中医认为,夏季午休的时间可以适当延长一点,以15分钟-45分钟左右为最佳,如果睡得更长,也会影响到午休后的精神。
2、不要太贪凉
在夏天,人们都喜欢吹冷气,吃冷饮,冰凉的东西可以帮助我们降温,但此时人们也容易因为贪凉而出现不少身体不适,例如腹痛、腹泻,甚至引起肠胃炎等。中医认为,夏热会让人的腠理开泄,如果长时间的对着风扇、空调等制冷的机器,就会使人感觉头晕头痛,诱发感冒等。
在夏季,人们要注意照顾身体的阳气,吹空调的时间不宜太长,也不能靠空调太近了,吃冷饮的时候也要注意一个度,不能一杯接着一杯的喝,勿贪凉是健康过夏的重要原则。
3、运动合理一点
很多人认为,夏季运动可以多流汗,因此会在夏季进行很多激烈的运动,以达到瘦身、减肥的目的。但是在夏季出现的运动猝死的新闻也不少,这是因为夏季人们的心脏原本就容易受到外界的影响而感到不适,此时再进行高强度的运动,就会导致心脏负荷过大,从而威胁到生命健康。
中医表示,无论是哪个季节,人们都应该根据自身的情况进行运动,感到疲惫时要立即停下来休息,在运动时也要注意补充水分,建议夏季运动要以舒缓为主,例如瑜伽、慢跑、散步、游泳等。
除了文中提到的3点以外,夏季养生还需要注意饮食、选择“静养”,这是因为夏季人们容易感觉湿热,饮食方面就不要再吃会加重湿热的食物了,可适当多喝一点绿豆汤、红豆汤来清热、除湿;“静养”则能调养情绪,让你的脾气变得平和,不易动怒,这对身体健康也是非常重要的。
1.滋补明目
经常熬夜工作的人群,或者用眼过度长期盯着手机屏幕、电脑屏幕的人群应该多喝枸杞水能帮助明目。
2.防脱生发
枸杞对肾脏有极大的好处,还可以帮助血液流动,使体内血液充足,维持体内内分泌正常运转,从而帮助头发生长,防止出现脱发现象。如果最近发现头发掉落较多,可以适当饮用枸杞水,能够缓解不少。
3.帮助降血脂,降血糖
枸杞泡水还可以帮助体内分泌出正常水平的胰岛素,从而帮助控制体内的血糖水平,防止血糖含量过高。此外枸杞里面的多糖物质还可以防止血管里面堆积过多血脂,使其代谢排出体外,从而帮助控制体内的血脂水平。
4.提高身体素质
枸杞可以保护血管,增强血管的活性,减少堆积在血管壁上的脂肪,防止血管被堵塞。从而降低患上相关心血管疾病的概率,提高身体素质。
1.不要过量食用
枸杞虽然对于肝肾有很大好处,但是这并不代表进食越多,对人体越好。如果进食枸杞过多,就会导致滋补过多。一般来说正常时每天进食20克左右即可。如果肝肾状态不怎么好,可以每天进食30克。
2.直接嚼着吃效果更好
枸杞泡水虽然对人体也有很多好处,但是其并不是充分有效的发挥枸杞的价值。因为枸杞泡水时只有少部分营养物质进入到水里面。所以平时把枸杞洗干净之后直接进食效果很好,能够充分利用枸杞里面的营养物质。但是这种方法滋补效果非常强,所以一定要注意控制摄入的枸杞量,一般来说直接进食泡水使用的枸杞的一半即可。
把枸杞和菊花清洗干净之后放到放到一个干净的杯子里面,然后加入沸水,注意要让所有材料完全浸没在沸水,接着盖上盖子,过一段时间之后即可饮用。
(1)养肾
平常一定要注意肾的保护,冬季的时候,天气寒冷,就会使阳气内敛,因为肾脏为我们的身体提供着能量,如果没有保护好肾脏,到了春天的时候我们的身体就会显得很虚弱。
建议大家平常注意自己的饮食,可以吃一些豆类和肉类,另外,还要补充维生素,例如狗肉、羊肉、大豆、核桃、木耳、萝卜等等。
(2)吃的苦一点,不要太咸
到了冬季的时候,空气是比较干燥的,如果平常做的菜太咸了,就会造成肾气非常的旺,这样也会使我们的心脏难以接受,因此,一定要控制。
建议男性朋友要注意饮食的清淡,做菜的时候少放盐,另外,可以吃一些比较苦的食物。
(3)要吃温热、软的食物
如果吃的食物太硬了就会导致我们脾胃很虚弱,另外,太冷或者太热的食物,都会损害到脾胃,很可能会导致身体患病。
建议大家在冬季的时候应该吃温热的食物,同时要做到食物软一些。
(4)吃养阴生津的食物
冬季的时候空气干燥,也会使我们身体里缺乏水分,平时应该买一些水果吃,这样对我们的脾胃是很好的。
平时买完水果之后,可以把水果蒸熟,这样有利于营养的吸收。
(5)适度的运动
冬季的时候不要因为天气寒冷就不运动,也可以利用休息的时候到室外活动一下身体,这样可以提高自己的免疫力。
建议大家在一个星期内慢跑三到四次,还可以晒晒太阳,这样可以使身体变得更好。
(6)保湿
冬季的时候我们的皮肤会很干,可以使用一些保湿的产品,也可以买一个加湿器,能够使我们的身体感觉更舒服。
在午饭或者晚饭之后,可以自己泡一杯普洱茶,能给自己的身体补充水分。
(7)清扫灰尘
平时一定要把我们居住的环境认知打扫,因为空气中会有一些灰尘,吸入了身体之后就容易咳嗽。
冬季的时候也不要因为冷就不开窗,可以在每天早晨起来的时候把窗户打开通风。