减肥不仅是女人要做的，有些男人也是需要减肥的，那么你知道男人减肥有什么方法吗？
喝水减肥方法
1、晨起第一杯水
每天早上起来的时候，我们可以选择喝一杯温水，因为身体经过一天的休息，会让肠胃跟血管上面都出现毒素，而这个时候喝一杯水的话就会把毒素排出体外，达到减肥排毒的作用。但是早上的时候千万不要喝冰水，不然容易让胃受寒。
2、午餐半小时前喝一杯水
在要吃午餐的时候我们可以先选择喝1升的水，然后经过半个小时再吃饭，因为之前我们喝了太多的水，就会导致我们的胃部无法承载更多的食物，所以就会让我们午饭吃得比较少，从而让体内摄入能量减少。
3、晚餐前喝800ml的水
吃饭之前喝水的话可以帮助我们抑制住我们的食欲，让我们无法进食过多的食物，并且还能够促进肠胃的消化功能，使得我们更好的吸收热量，并且不会因为热量过多而出现肥胖的可能性。
4、睡前1小时喝200ML水
当睡觉的时候，我们的身体也会进入适当的休眠，而这个时候，排毒系统还是会持续运动的，所以在这个时候喝200ML的水可以起到帮助排毒的作用。另外在睡前喝水的时候也会帮助我们抑制饥饿感，不会出现想进食的情况。
常见减肥食物
1、绿茶
说到健康的饮料，很多人都会想到绿茶，因为绿茶是具有保健的作用。但是说到绿茶是可以减肥的，你肯定不行吧，但是绿茶真的是有这个作用。因为绿茶含有清除自由基跟促进新陈代谢的作用，帮助人体消耗多余的脂肪，从而达到减肥的作用。
2、粗粮
粗粮在最近几年非常的流行，因为其含有的膳食纤维是可以帮助我们的肠胃促进消化，起到调节肠胃的作用。另外，粗粮还具有饱腹的作用，可以抑制住我们的胃口，让我们不会过多的进食多余的食物。
3、酸奶
酸奶是最近几年来非常流行的食物，因为它不仅美味，还具有调理肠胃的作用。当我们进食酸奶的话，会促进肠胃吸收足够的营养，让肠胃加速吸收其他食物，进而达到给身体减少脂肪的作用。所以说吃酸奶也是能够减肥的。
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男士减肥 高热量食物巧搭配好吃有减肥
高热量的美味快餐食品可以说人人都爱它，可是想减肥、想保持好身材的人们，就基本和他们无缘了。可是实在忍不住口腹之欲怎么办呢？别担心，今天小编就为您推荐几个高能食品巧搭配，让您既满足了食欲有减少能量的摄入。
说起节食，人人都觉得这是痛苦的事情，一想到要放弃啤酒、告别比萨饼，成天食不果腹，唯一能吃的食谱都是没滋没味的无聊食物。
如果有什么方法，让人可以尽情享受喜爱的食物，同时还能瘦下来，那该多好!嗨，真不是白日发梦，这样反其道而行之的方法确实存在，赶紧尝试一下吧!
1)披萨加番茄酱
点披萨的时候，要求放上双份的番茄酱;同时要求减少芝士的分量，只需放三分之一即可。这样将减少20克的脂肪摄入。
2)牛排配薯条
如果你喜欢吃薯条，不用担心，但是要记住吃牛排中配的炸薯条。这些薯条通常会切得比较粗，所以不容易吸收特别多的油，从而能减少脂肪的含量。
3)黄油先软化
将黄油用室温或者放入微波炉中稍稍软化，然后抹在面包上吃。这样摄入的脂肪和热量是冻黄油的四分之一。
4)罐头先冷藏
肉罐头或罐头汤等罐头食品经过冷藏后，所含的脂肪会凝结在上部，吃的时候可以很方便地将这层油刮掉。
5)果汁要稀释
果汁类饮料，被人们认为是天然、营养、方便、味道好的健康饮料，人们普遍认为果汁可以代替水果和水，大量饮用没问题，殊不知，每天喝一罐500ml果汁饮料，热量255cal，一年能让你发胖12公斤。如果你特别爱喝果汁，不如试试这个方法：将半瓶果汁兑上半瓶水，你不仅喝不出有什么差别，还能减少一半的卡路里。
6)橄榄油烤土豆
用橄榄油烤土豆，不要用黄油或酸奶油，可以减少热量和脂肪。
男士减肥常识
来自瑞士的研究人员招募了一些志愿者，把他们分为两组，让他们可以在5分钟内尽情吃巧克力，并完成一份味道评估问卷。在吃巧克力的过程中，第一组所在的房间里，电脑屏幕不断呈现几幅知名艺术品画作，第二组所在的房间，则展示一些身材匀称、面容姣好的美女画像。结果发现，第一组志愿者平均每人吃掉6.2块巧克力，而且大多数参与者不会注意屏幕上的作品，而第二组人则多数会去关注美女画像，并且平均每人只吃掉4.5块巧克力。
研究人员解释说，看到美好的形象时，女性会拿自己和别人作比较，从而不知不觉中控制自己的食欲;而男性在看到美女的时候，会以一种欣赏的眼光去观赏，把时间用来欣赏，吃的东西也自然变少。
1.改变作息
很多男人减肥之前，几乎都是吃饱了晚饭就睡觉。现在不一样了!减少进食后，晚餐不用花太多时间，你可以花更多的时间在和家人聊天上，或者来回在屋子里走动走动。晚上1~2点睡觉，早上7点起床，晚餐的水果等食物有足够的时间在睡前消化掉，这算是迈向健康的一大步。
2.改变饮食
减肥更是个人毅力的考验，一个体重200斤左右的男人，减少饮食是非常困难的。遇到饭局怎么办?男士们可以给自己点红豆捞，水果捞之类的低卡饮品，只要自己不饿，也就不对那些美食心生幻想了。其实很多男士对于美食是很享受的，不过减肥放在第一位的时候，口腹之欲也就需要控制了。
3.改变运动
就像那些专家说的，运动的时间都要靠自己来挤。减肥计划一旦开始，就要坚决执行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完，然后开车去高尔夫练习场打球，或者去健身房，在家里原地跑都可以。每周至少3次运动，每次至少40分钟。小强度持续性的有氧运动，会让你的身体发生很大变化，肚子会变小，腰围的尺寸也会大大缩水。
4.正视反弹
美国的减肥专家们研究发现，通常经过节食来达到减肥目的人，在2~3年或者更短的时间内，都会有不同程度的反弹。他们把这些反弹的程度分为三个区域，绿区是指5公斤以下的反弹，黄区是介于5~10公斤之间的反弹，超过10公斤的反弹则被划为红区。
实打实运动篇
力量训练
控制在30分钟左右，每个部位1个动作，每个动作做3组，每组15次，括号里为备选动作.
1、胸部：坐姿推胸
2、背部：坐姿划船
3、腿部：坐姿蹬腿
4、肩部：坐姿推举
5、腰部：坐姿后压
6、腹部：坐姿卷腹
轻松技巧篇
磁石经络法
又名乐每塑身法，就是指将乐每塑身美曰贴粘在男士的肚.脐或脚.底，通过磁.石的透.皮吸.收左右加速男士们体内脂肪的快.速运.动和燃.烧，以达到健.康减.肥的目的。
此法最大的优点在于不需运动和节食就可以减肥，且不会耽误人们的正常工作和学习。
针灸减肥法
顾名思义，需要去专业的中医针灸机构进行针灸，通过调整内分泌已达到减肥的目的。
此法的成败在于针灸师的专业与否，因此，想要成功减肥，一定要下大价钱。
饮食建议篇
不给出特定的食谱，是因为每个人都是不一样的!能把握主要原则便可。
少吃多餐，丰富的早餐，抵制垃圾食品，
多吃蔬菜水果，
多喝水，减少主食，多吃豆类，适量瘦肉，鱼类.
总结：男士要减肥，可以通过控制饮食以及运动健身来保持好身材。平时的菜谱上一定要远离垃圾食品、想吃营养丰富的低脂低糖食物。这样一来我们不但拥有了好身材更同时拥有了好身体。希望大家看完我们的介绍能对减肥有了更进一步的认识。
这么几种常见的食物也能养肾？
肾对于人来说，是个重要的器官，肾病也是人的一大健康威胁，那么如何养肾，就成了一个大问题。下面，就列举一些很常见但是对肾有很大帮助和养护的食物。
大蒜
新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实，定期食用还有助于抗癌。
羽衣甘蓝
西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙，护肾作用最好。
蛋清
蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素，有助提高整体健康水平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁，有助肾脏保持最佳状态。
橄榄油
研究发现，在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的损害，减少动脉炎症。
苹果
苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含钾量相对较低，是保护肾脏的完美零食。
男性减肥运动有诀窍 快看！
1、每次运动至少12分钟
每次运动的时间要达到一定的程度，最起码为12分钟。任何的运动都能够消耗热量，但是，要想真正实现减肥的目的，随随便便的运动是不可能令你成功的，每次的运动时间起码要达到12分钟，要注意，这12分钟是不包含热身运动在内的净运动时间。因为在运动的时候，身体需要花时间建立一个训练效果，以此将血液的运氧能力提高，并产生更多的诸如脂肪酶的酶类，来帮助身体燃烧脂肪，从而达到减肥的目的。
2、尽量让你的身体多活动
假如你可以每天多燃烧350卡路里的热量的话，你每年的体重就可以减少35磅之多。而这每天350卡路里的热量，你很容易就可以将它消耗掉。只需要你在打电话的时候不再大马金刀的坐着，而是站起来或者走动一下，或者来回踱一下步既可以做到。
其实，只要在电脑旁坐少一段时间，站起来散散步，这不是什么困难的事情，这样也能起到运动的作用。想要减肥的话，这一点点的小事算什么，但是它却能帮助你达成目标，所以，这就是减肥运动的要诀。从身边小小的运动做起。
