现实里面雄性动物战斗前会互相吼叫展现实力,男人也不能免俗,他们的战斗也是从坏脾气地大喊大叫开始的。男人们脾气变得越来越来坏,除了因为女性的竞争让他们的不安全感上升外,下面的因素也负有着不可推卸的责任。
经常失眠
英国一项名为梦想:在7/24社会中的睡眠的调查发现,大约50%的坏脾气老板都是睡眠不足造就的,他们承认会因为睡眠不足造成的疲劳而对同事大喊大叫,对下属无情斥责。普通员工也一样,因为睡眠不足,有39%的人会脾气暴躁,19%的人在工作中非常容易出错。
对于其中的科学依据,科学家做出了解释。如果我们两天两夜不睡觉,大脑就会重启,并将控制中枢从平时的冷静理智的控制区转向了紧急状态的控制区,这个控制区让人的行为模式切换为更直觉的战斗逃跑模式,导致脾气变得急躁。
可以让他:中午小睡
解决睡眠问题造成的坏脾气,唯一方法就是睡一觉。比如在中午的时候打个小盹,比较奢侈的方式是为他的午休开个钟点房。
过多压力
压力是男人坏脾气的最重要因素。因为在压力状态下,男人会处于一种战斗状态,身体中有一种叫做儿茶酚胺的物质会更多,这种物质的本意就是增加人的战斗力。现在过多的儿茶酚胺则会造成血中毒素增加,从而损伤肝细胞。这也就是中医说的怒伤肝。
可以让他:K歌放松
下班了集体去KTV唱歌是最好的放松,而摇滚是最补肝的曲风,可以使得肝经调达、气机通畅,达到补肝健肾的功效,是有效的针对怒伤肝的急救措施。同样可以达到补肝功效的方式还有泡温泉和运动。
吃垃圾食品
垃圾食品的名声已经够臭了,最近英国科学家又在这个坏名声上踩了一脚。他们将男性试验者分为两组,一组补充真正均衡、营养的饮食,一组只给炸薯条和鸡肉汉堡,一年后,发现只吃炸薯条和鸡肉汉堡的那组男生变得坏脾气、而且暴力。科学家发现,这和一种叫做-3的脂肪酸有关,长期吃垃圾食品的人大脑中会缺少这种脂肪酸,从而使大脑失去灵活性,控制情绪的能力受损,导致增加暴力倾向。
可以让他:吃鱼肉汉堡
如果某一餐你不得不选择快餐,那就吃鱼肉汉堡吧。深海鱼类都含有丰富的不饱和脂肪酸-3,这可是捍卫好好先生形象的卫兵。
不吃早餐
不吃早餐除了影响消化,对男人们来说,还会让脾气变得糟糕。美国科学研究发现,不吃早餐让男人的情绪和视觉空间记忆变差,但对女人则没有影响,科学家认为这和不吃早餐造成的大脑能量供应不良有关。
可以让他:早餐吃块巧克力
营养学专家建议,早餐要吃的像皇帝一样,以全麦、糙米等未精制谷类为主,辅以肉类、蔬菜、水果,不但营养均衡,且要热量足够。这样血糖会缓慢上升,保持一上午的能量供应,而且还能补充多种维生素。不过,早餐桌上最好还要有巧克力或热可可,巧克力不但能很快补充大脑的能量供应,还含有增加幸福感的物质,让坏脾气烟消云散。
男性性情刚烈,尤其年轻力壮的男性做事容易冲动,脾气也就容易暴躁,这样会影响到人与人之间的交往,引起男性脾气暴躁的原因有很多,比如压力过大、总是失眠和不良的饮食等。
引起男性脾气暴躁的原因
1、大量吃肉、吃垃圾食物
肉类含有的动物蛋白,会减少大脑中的酸含量,让男性的脾气变得异常暴躁。另外,肉里面含有对身体有害的饱和脂肪酸会升高血压,导致男性情绪不稳定。一日三餐要做好荤素搭配,多吃蔬菜和水果,其所含有的血清素,能让情绪变得更加平和。多吃一些粗粮,比如糙米、高粱、燕麦等,其含有的维生素b1能调节神经,管控情绪。在膨化和油炸食物里,含有对身体有害物质,长时间吃的话,会降低大脑中的欧米茄三脂肪酸,不能更好的控制情绪,引起暴力倾向和脾气暴躁。
2、压力过大、失眠
因为男性需要面临家庭和工作上的双重压力,压力过大时会升高儿茶酚胺含量,容易引起血液中毒,给肝细胞带来损伤。学会释放压力,可以通过旅游、运动以及唱歌的方式来减压。大部分的男性脾气暴躁是因为睡眠不足所引起的,睡眠不足会让中枢神经不稳定,建议每天中午抽出半个小时的时间来午休。
男性脾气暴躁吃什么好?
当身体缺乏钙时,会让情绪变得不稳定,男性每天至少要保证500毫升的奶量,不仅能补钙,同时稳定内分泌。当身体缺乏b族维生素时,会让脾气变得暴躁、烦躁不安以及情绪不稳定,另外,大量的吃甜食会消耗维生素b1,长时间下去,一些代谢产物容易在身体里面蓄积,对神经带来刺激,让人脾气暴躁,所以,可以多吃一些含维生素比较丰富的食物,比如全麦面包、柑橘类水果、西红柿以及西兰花等。另外,当身体缺铁时,也会让脾气暴躁,所以多吃一些含铁丰富的瘦牛肉、鸡鸭鱼肉以及海产品等,能让人们注意力变得更加集中。
温馨提示
每天要保证有充足的睡眠时间,多吃一些含铁锌以及蛋白质比较丰富的食物。尤其是锌元素,对于男性来说是至关重要,锌参与了身体中多种代谢活动,影响了核酸以及蛋白质的合成,含锌比较丰富的食物包括蛋类鱼类以及动物的肝脏等。