一旦男性朋友出现内分泌失调，就容易导致脸色滋生大量的青春痘和脾气暴躁，甚至会引起各种慢性疾病接踵而来，可以通过5种小妙招来缓解男性内分泌失调。
如何来缓解男性内分泌失调？
1、要积极的献血
献血不仅能够表现出自己的社会公德，同时也可以提高血液新陈代谢的能力，非但不会损害健康，反而能够稳定内分泌。在身体健康的情况下不妨多进行献血，来加快新陈代谢速度。
2、要多进行泡泡澡
每天坚持多泡泡澡能够维持身心的平衡，可以通过反复入浴的方式来促进血管的扩张以及收缩，每次泡澡五分钟，然后休息五分钟，重复三次左右，这样就能够消耗身体中多余的能量，其效果可以和慢跑一公里相比拟，通过泡澡能够促进老旧角质的更新，从而让皮肤保持光滑细腻状态。
3、尽量要少熬夜
睡眠不足时就会导致新陈代谢失调，经常性的熬夜以及不规律的作息，不仅会导致身体衰老，同时也会影响到了健康。经过研究发现，每天晚上睡眠不超过四个小时的人群，处理碳水化合物的基础上会出现一些问题，所以每天晚上睡觉前三个小时，尽量不要做一些剧烈的运动，保持睡眠处于平稳状态，治疗前也可以喝一杯热牛奶或者泡澡。
4、减少吃快餐的次数
现在人们的生活节奏加快，很多人会选择快餐，但是长时间吃快餐会增加患上生殖系统肿瘤以及心脑血管疾病的风险，身体摄入的人工激素越多，身体里面所含有的毒素就会越多，从而导致内分泌的失调，尽量少吃一些快餐，少吃一些保鲜袋装的食物，不然会溢出大量的有毒物质。
5、要多进行按摩
只有让身体中的血液循环和淋巴液处于通畅状态，才能够促进代谢产物以及毒素从身体中排出的速度。但是要选择正确的按摩方法，这样才能够促进血液循环，加快代谢。
温馨提示
通过以上五种小妙招就能够改善内分泌失调的情况，平时应该养成良好的生活习惯，减少吃快餐的次数，每天保证有八个小时的睡眠时间，多进行泡泡澡，这样能够让身心得到放松，积极的进行献血，适当锻炼身体来提高免疫力。
小编推荐
男人也会内分泌失调？ 男人内分泌失调的调理方法
内分泌失调在女性朋友中较为常见，但是近年来男性内分泌失调的疾病的患者越来越多，内分泌失调也是导致男性不育的一个重要原因。那么，男性内分泌失调的原因是什么？有哪些症状是暗示男性内分泌失调了呢？男人内分泌失调怎么调理好呢？
男性内分泌失调的原因
1、男性朋友在社会中是主力军，在工作上会紧张和激动以及压力。这些情绪反射到神经系统，会造成激素分泌的紊乱。
2、食品的不健康也是男性内分泌异常不育的原因，男性朋友比较习惯吃快餐，或者吃肉类的食品，很多肉类中含有药物以及蔬菜水果中有残留的农药化肥等对于男性朋友的身体是有很大的危害的导致的。
3、甲状腺功能亢进和功能低下都会影响生殖功能，这也是导致男性内分泌异常不育的原因之一。甲状腺功能低下精子生成就受到抑制甲状腺亢进就会出现男性乳房发育并出现阳痿的现象。
4、男性内分泌失调其实是包括很多因素的，营养因素、情绪因素、环境因素以及生理因素等都是，一般年龄越小内分异常就越不容易发生在自己的身上，专家指出，人体所需要的营养是很重要的，营养不良等很容易造成内分泌异常。
5、男性人体的内分泌是靠肾上腺和睾丸内分泌、垂体以及甲状腺控制的，这些部位维持着正常的生殖功能的调节，但是一旦这些部位出现问题，男性内分泌必然会出现问题。
如何辨别男人是否内分泌失调？
1、疼痛不适
头晕心慌，四肢发冷，说不清部位的疼痛不适，去医院检查又无异常发现。
2、情绪起伏大
对周围事物失去兴趣，忧郁、焦虑、易怒、多疑、神经质，影响人际关系。
3、脱发
我们常常可以看到不少中年男性脱发的情况，除了有发质问题，内分泌失调也会导致男性脱发，因此想要治根，生发植发是不管用的，关键是要调节内分泌。
4、长痘痘
爱美并不是女人的天性，男性脸上长痘痘也同样会影响外表，从某种意义上来说，许多男孩子脸上长痘，其实就是内分泌失调造成的，只是它属于内分泌失调的轻微表现，而且是可以通过自身调整过来的。
5、失眠
内分泌紊乱也是晚上失眠原因：该入睡时睡不着，不该入睡时昏昏欲睡，黑白颠倒，神经错乱。
饮食调理是治疗内分泌失调的重要方法，通过饮食调理可以达到消除内分泌失调症状的目的。
男人内分泌失调的3种调理方法
1、脾肾阳虚型
主要内分泌失调症状表现为头晕目眩、腰痛、神疲乏力，浮肿、夜尿量多，舌质淡、苔薄白，脉沉细等。
核桃莲子粥20g，莲子18g，芡实18g，大米60g，同煮成粥，调味后食用。
枸杞羊肉汤15g，栗子18g，羊肉60g，羊肉洗净切块，将全部材料放入锅内炖熟，调味后食用。
2、肝肾阴虚型
主要内分泌失调症状表现为头晕、耳鸣、心悸、潮热、心烦口干、多梦少寐、手足心热，舌质红，脉细数。
芝麻粥10g，大米100g。将黑芝麻用水淘洗，放入锅内炒后研磨成泥状，与大米同煮成粥，调味后食用。
玄地乌鸡汤9g，生地15g，鸟骨鸡500g。将乌骨鸡去内脏，将玄参、生地置鸡腹中缝牢。加水文火炖熟，调味后服食。
淮山枣肉煲瘦肉30g，枣肉20g，猪瘦肉100g，加水一同放沙锅内煲熟烂，吃肉饮汤。
3、心肾不交型
其内分泌失调症状主要表现为心悸心烦、情绪波动、时喜时悲、头晕耳鸣、健忘失眠，舌质红，脉细数。
瘦肉莲子百合汤250g，莲子30g，百合30g，加水煮成汤，调味服食，每天1次。
桂圆百合粥、百合各30g，大枣6枚，大米100g，冰糖适量，共煮为粥，早晚服食。
甘麦莲枣汤6g，淮小麦15g，麦冬log，莲子15g，大枣30g。将甘草、淮小麦、麦冬三味药先煎汁，再用药汁煮莲子、大枣服用。
男性内分泌失调怎么办？ 这些小妙招助你轻松应对
说到内分泌失调，很多人会认为那是女士们的专利，其实并不是如此，内分泌是所有人都有的，男人也会出现内分泌失调，只是男性出现这个病的几率远远低于女性，那么男性内分泌失调怎该怎么办呢？
男性内分泌失调怎么办？这些小妙招助你轻松应对
1、多泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。
2、按摩排毒
专家指出，体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。
3、保持充足的睡眠
经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2-3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
4、献血
献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。
5、少吃快餐，远离毒素
随着人们生活节奏的加快，快餐成了很多人的选择，要注意的是快餐送给男性的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用材料制品（包括保鲜袋）盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。
6、健康起居、快乐生活
“‘内分泌失调’代表激素的不稳定状态，除了外在环境因素不可逆之外，防止内分泌失调，主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗。”专家指出，养成良好的饮食习惯，不仅要多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，同时还要多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，“熬夜会破坏正常的生理规律，造成激素的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，因此要保证休息、睡眠充足”。
此外，在中医理念上，“情志”也会直接影响内分泌。专家解析，所谓的“情志”实际上指的是人的精神心理状态。《黄帝内经》反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤，认为“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧悲伤脾、恐伤肾”。情绪好坏也会直接影响到人体性激素等的分泌。
7、合理调整饮食结构
随着人们生活节奏的加快，快餐成了很多人的选择，要注意的是快餐送给男性的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用材料制品（包括保鲜袋）盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。
男性内分泌失调预防有妙招 献血也有大益处
男性也会有内分泌失调，内分泌失调对男性的危害也很多，所以生活中男性应该注意预防内分泌失调的发生，那么男性内分泌失调的预防措施有哪些？下面就一起来看看。
1、积极献血
献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。
2、多按摩
专家指出，体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。
3、少熬夜
睡眠不足的话就会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2-3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
4、少吃快餐，远离毒素
随着人们生活节奏的加快，快餐成了很多人的选择，要注意的是快餐送给男性的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用材料制品（包括保鲜袋）盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。
5、多泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。
这些症状预示男性内分泌失调
人体有内分泌系统，分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的，如因某种原因使这种平衡打破了（某种激素过多或过少）这就造成内分泌失调，会引起相应的临床表现。男性和女性都可能出现内分泌失调。那么男性内分泌失调的症状有哪些？下面就一起来了解一下。
内分泌系统在更年期的变化比较显著，其中最重要的是性腺。男性最大的性腺器官，就是睾丸。睾丸组织自30～50岁以后就逐渐有退行性改变，表现为曲细精管基底膜增厚，部分曲细精管闭塞，透明样变，精子数量减少等。但产生雄激素的间质细胞则位于曲细精管之外，其变化则不完全与曲细精管改变同步，其功能衰退较女性缓慢。
虽然随着年龄的增高，睾丸可萎缩、变软，睾酮的分泌尽管有所下降，但较平缓，从而使性腺与下丘脑，垂体之间的关系有较为充分的重新调整机会。故男性更年期因性腺与内分泌功能失调致严重症状者较少，此为原因之一。
此外，人至中年后期，甲状腺、肾上腺以及胰岛、胸腺等内分泌功能也都有不同程度的改变，但一般说来，与维持生命有关的促肾上腺皮质激素、肾上腺皮质激素的变化不大，而三碘甲状腺原氨酸、游离t3、有活性肾素则随增龄而有缓慢减少趋势。
中年人血中生长激素的基础水平与年轻人相比虽无明显改变，但年轻人在深睡时正常出现的gh释放峰至中年以后则不再出现，而且gh对精氨酸或胰岛素引起的低血糖反应减弱。以上证据足以说明，随着增龄，gh的释放和活力亦在逐步下降。
如何辨别男人是否内分泌失调
常常听到女人有内分泌失调，其实男人也有内分泌失调，男人出现内分泌失调也不是一件好事，严重者也可导致不育。男性内分泌失调的主要症状如下：
如何辨别男人是否内分泌失调
症状一：疼痛不适
头晕心慌，四肢发冷，说不清部位的疼痛不适，去医院检查又无异常发现。
症状二：情绪起伏大
对周围事物失去兴趣，忧郁、焦虑、易怒、多疑、神经质，影响人际关系。
症状三：脱发
我们常常可以看到不少中年男性脱发的情况，除了有发质问题，内分泌失调也会导致男性脱发，因此想要治根，生发植发是不管用的，关键是要调节内分泌。
症状四：长痘痘
爱美并不是女人的天性，男性脸上长痘痘也同样会影响外表，从某种意义上来说，许多男孩子脸上长痘，其实就是内分泌失调造成的，只是它属于内分泌失调的轻微表现，而且是可以通过自身调整过来的。
症状五：失眠
内分泌紊乱也是晚上失眠原因：该入睡时睡不着，不该入睡时昏昏欲睡，黑白颠倒，神经错乱。
症状六：精神萎靡
当男性内分泌失调，可能会出现精力不集中、健忘、记忆力差、容易疲劳的症状。
症状七：性功能障碍
内分泌失调可导致男性性功能障碍，如果是睾丸分泌激素的异常，就会导致睾丸原发性和继发性功能低下，睾酮合成减少，精子生成受到抑制，就会导致男性不育，因此男性也不能小看了内分泌失调，应该及时发现。
男人也会内分泌失调？这4个症状告诉你内分泌失调了
当谈及内分泌失调这种疾病之时，人们首先想到的就是女性，其实男性也是会出现内分泌失调的状况的，所以男性朋友也应该对自身各种激素的含量加以监控。而对于内分泌失调的男性患者来说，他们是有几种常见的症状反应的。
内分泌失调的男性患者会有哪些症状反应？
1、情绪多变
对于内分泌失调的男性患者来说，情绪上的反复无常是其常见的一种症状反应，一般他们表现出来的不良情绪有如下几种，即多疑、易怒、忧郁和焦虑，他们看上去有些神经质。对于有此类症状的男性而言，一般多为内分泌失调引发的。
2、头晕心悸
当男性的内分泌系统出现严重的失调状况之时，是会引发自身出现头晕和心悸的症状的，并且还会附带身体疼痛和四肢发冷的症状。所以，对于有如上症状的男性来说，就应该及早去医院进行检查，以此来确定具体的病因。
3、长痘
对于脸上或者背部等位置频繁起痘的男性来说，他们也需要注意了，因为这也是内分泌失调的一种症状反应。这是由于内分泌失调的男性患者，其体内的激素水平是处于失衡的状态的，进而就会影响到人体的排毒速度以及新陈代谢的速度，最终就会通过长痘的方式来排解体内的不良物质。
4、注意力不集中
当男性发现自己在一段时间之内，很难集中注意力去工作或者做某事之时，也需要加以重视，因为这是内分泌失调的常见症状。通常处于这个阶段的男性患者，其还会出现健忘、记忆力减退、容易疲劳的状况。
内分泌失调的男性患者应该怎么办？
1、调理饮食
对于内分泌失调的男性患者来说，他们可以通过调整自己饮食的方式来缓解自身的病情，在饮食上要尽量做到均衡，并且要少吃动物油制作出的食物。对于有生育计划的男性患者来说，还应该多多去吃含锌高的食物，因为锌元素是参与精子活动的重要元素，所以一旦此种元素匮乏，那么将会直接影响患者的生育能力。
2、艾灸
内分泌失调的男性患者，也可以通过艾灸的方式来改善自身的状况，但是在做艾灸治疗之时，一定要选好穴位，一般以太冲穴、大敦穴和内关穴的疗效最好。
男性为什么会内分泌失调？这4个原因告诉你为什么
常常听到女性朋友患上内分泌失调，其实男性朋友也一样，会出现内分泌失调的时候。男性内分泌失调也是一种很不好的现象，会引发许多疾病，比如泌尿系统疾病，性欲下降，前列腺疾病，性生活出现障碍等等。给男性朋友要来许多不良的影响，严重者会导致男性不育。然而，是什么原因造成的男性内分泌失调？下文就来告诉你。
男性为什么会内分泌失调？这4个原因告诉你为什么！
1、环境的严重污染
如今人们的生活水平提高，空气污染也越来越严重。许多人都买了车，污染就更大，还有许多没有降解的垃圾，让空气多了许多污染物，通过呼吸就带到人体内，给男性朋友的内分泌带来一定的影响，男性朋友如果长期在环境污染下生活，就会导致睾丸激素的水平明显降低，从而患上内分泌失调症。
2、心理因素
男性内分泌失调还有一个常见原因就是心理因素。男性朋友面临着生活、工作和家庭各方面压力，让他们长期处于紧张状态，这样情绪就会不稳定，久而久之会造成激素分泌出现紊乱，从而引起的内分泌失调。
3、垂体病变
男性垂体功能如果发生病变，热体性激素分泌就会旺盛，这样会引起内分泌失调，让男性朋友出现一些问题，比如睾丸内分泌功能紊乱，性欲降低，精子质量会明显下降，精子数量会减少，情况严重的患者，会出现死精导致难以生育。
4、饮食因素
良好的饮食习惯对于内分泌平衡也有很大关系，因为我们现在所吃的东西，有很多食品都含有雌激素，就像牛肉，鸡肉，羊肉，水果，蔬菜，牛奶，鸡蛋等，这些食物许多都添加了人造激素，牲畜类动物和蔬菜水果也是一样，被大量的施用了含激素的肥料，让其更快更好的长大。结果让人们食用后，出现激素过多，引起内分泌失调。
所以，男性患上内分泌失调，该治疗时也要积极治疗，才不会影响到自己的健康和家庭的和睦。另外，患上疾病也不要感到压力，我们要适当减压，多放松自己让自己能心情舒畅，这样对于疾病的恢复才是有帮助的。
男人内分泌失调的症状 治疗可选择的方法
内分泌失调在男人的身上其实是很常见的，一般来讲，男人在出现内分泌失调后，在其身上也会有相关的疾病或症状表现出来。那么，男人内分泌失调的症状有哪些?请看君接下来所做的分析。
症状
甲状腺疾病
患者内分泌出现异常时，会产生严重的甲状腺功能低下或甲状腺功能亢进，而这两种情况都会在不同程度下影响到男性的生殖功能。当甲状腺功能低下时，睾酮合成就会减少，而精子的生成也会受到抑制，并发生性功能的紊乱。另外，当甲状腺功能亢进时，男性会伴有乳房发育、性欲减退、阳痿等疾病的现象。
肾上腺疾病
男性内分泌异常引发的阿狄森氏病、柯兴氏综合征都会使得肾上腺皮质肿瘤、醛固酮增多症等疾病，这些病症都会导致男性不育。
睾丸内分泌异常的病变
原发性的睾丸功能低下，比较常见的就是放射性损伤、细胞毒素损害、营养不良等症状。而继发性的睾丸功能低下，则表现为男性假两性畸形等多种症状，这些病症都会引发男性不育。
饮食
方牛肝粥
牛肝500克，白菊花9克，白僵蚕9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陈12克，生甘草3克，丝瓜30克(后六味放入纱布包内)，大米100克，加水2000毫升煮成稠粥，煎后捞出药包，500毫升汤分两日服用。吃肝喝粥，早晚各服一次，每个疗程10天(两天熬一次粥，不要一次熬出来)，两疗程之间隔一周，连服三个疗程。此方无副作用。
桃花猪蹄粥
桃花(干品)1克，净猪蹄1只，粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。将桃花焙干，研成细末备用;淘净粳米，把猪蹄皮肉与骨头分开，置铁锅中加适量清水旺火煮沸，改文火炖至猪蹄烂熟时，将骨头取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加盐、香油等调料，拌匀。隔日一剂，分数次温服。本方活血化淤，适于产后女性。
桃花白芷酒
在清明节前后采集东南方向枝条上花苞初放或开放不久的桃花300克，与白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升，密封1个月后开封取用。早晚各饮桃花白芷酒1盅。饮用时倒少许药酒于手掌之中，双手对擦，待手心发热后，来回擦面部。
治疗
中西医结合的方法进行治疗男性内分泌异常，可以首先从调节内分泌的方式上入手，尽可能的通过饮食及运动的方法进行治疗，必要时可以使用药物进行辅助治疗。在治疗的过程中，要求男性不育患者一定要养成良好的饮食习惯及适当的休息，不要过度的熬夜、吸烟或饮酒等，因为这些不良习惯，均会在不同程度上给内分泌系统带来不良的影响。对于病情较为严重的患者，可以通过补充激素的药物进行调理。
通过上文的讲述，相信大家对于男人内分泌失调的症状已经有所了解。男性朋友在平时发现自己有内分泌失调的症状出现后，其就要赶紧的采取措施进行治疗，以让自己的身体尽快恢复健康的状态。
男人打呼噜会缺氧？4个小妙招帮你来解决！
人生最痛苦的事无外乎在睡觉的时候，身边有个打鼾的人，这简直可以说是一种精神上的折磨。但是你可曾知道打呼噜，也可以通过一些饮食来进行缓解吗？打鼾这种情况，如果不进行及时调理和调整的话，很容易出现很多意想不到的严重后果，为了让我们可以拥有健康，下面让我们来一起了解一下吧。
男人打呼噜为什么会缺氧？
相信大多数都打呼噜的习惯，这类习惯如果不及时治疗和缓解的话，很容易导致呼吸急促或暂停。还有部分比较严重的患者，脑部还会出现脑缺氧的情况，造成脑部的血氧浓度过低，时间长了，还可能会导致低血压症，甚至危害患者的身心健康。因此如果出现打呼噜的症状，一定要及时到医院就诊，寻求专业治疗。
打呼噜应该怎么办？
1、多吃鱼肉
晚上睡觉的时候打呼噜比较严重的，可以吃一些鱼肉来缓解鱼肉，有效的帮助人们舒缓心情，可以让我们的睡眠质量得到提升。如果睡眠质量好了，自然也就不存在打呼噜的情况。专家表示肉里面含有的脂肪可以提供身体所需要的能量，可以让心情彻底释放，尽管人们鼻部的炎症症状很快的消除严重，因此如果打呼噜比较严重的人，可以在日常生活中多吃一些鱼肉。
2、多吃洋葱
洋葱的抗炎效果非常的显著，如果有比较严重的打鼾情况，可以适当的吃一些洋葱，虽然洋葱有很刺鼻的味道，但是可以很好的帮助清除多余的垃圾，从而让鼻部的气息更顺畅，这也是缓解严重打鼾的一个重要利器。
3、土蜂蜜让呼吸更顺畅
土蜂蜜是一种缓解打鼾的好东西，有很好的抗菌效果，可以非常有效的减缓喉咙部位出现的阻塞以及充血情况，可以根据患者的不同症状改善发炎的粘膜，让喉咙更加的顺畅。
4、喝温豆浆
除了上面介绍的这些食物以外，还可以每天早上喝一杯温豆浆，豆浆可以很好的减少鼻腔里面阻塞物的存在，从而减轻打鼾的情况，如果鼻腔里面有发炎的症状，这个时候可以利用豆浆来稀释鼻腔里面存在的粘液，对于引流有很好的改善效果。
