40岁之后是男性一生中的转折点,容易出现不同程度的小毛病,比如高血压、身体肥胖糖尿病等,平时一定要做好养生工作,警惕多种疾病。
40岁以上的男性需要警惕哪些疾病?
1、脱发
40岁之后容易出现秃顶,这样会给人们的心理带来很大打击,引起秃顶的因素有很多,比如雄性激素分泌过于旺盛、受遗传因素影响或者有太大的精神压力。平时要保证有足够的水分摄入,多吃绿叶蔬菜和水果,学会减轻压力,调节好情绪,保持规律作息,合理的补充b族维生素铜碘以及优质蛋白质。
2、糖尿病
中年男性身体过度肥胖时容易患上糖尿病,此类人群应该多参加一些有氧运动,可通过骑行散步或者快步走的方式,同时调整好饮食,做好荤素和粗细搭配。定期去医院做血糖检查,合理的使用降糖药物以及注射胰岛素,以免出现严重的并发症。
3、身体肥胖
随着年龄的增长新陈代谢速度减慢,如果还暴饮暴食的话势必会引起身体肥胖,增加了患上高血压、糖尿病以及脂肪肝的几率。男性的腹围要控制在90厘米以下,平时可以通过做仰卧起坐或者卷腹的方式来减掉腹部多余的脂肪。
4、高血压
总是高盐高油饮食、缺乏一定的运动以及精神压力过大会出现高血压。需要定期监测血压,一旦患上了高血压,必须要改变不良的生活习惯,每天的吃盐量控制在6克以下,保持清淡饮食。
5、腰肌劳损
40岁之后仍然做重体力的劳动,会出现腰背部相关的疾病,最常见的是腰肌劳损,平时不能让腰部过度用力,也不能干重活或者提重物。尽量选择比较舒适的凳子,这样能减少对腰背部带来的压力,同时端正好坐姿,不能让上半身肌肉过度紧张。
6、骨质疏松
男性30岁之后,骨质就会大量的流失,如果没有合理的补充钙元素或者维生素d的话,会让身体关节变得越来越脆弱,一旦摔倒就有可能会骨折。定期去医院做骨密度检查,多吃一些含钙比较丰富的蛋类奶类以及豆类等,适当的晒晒太阳来促进维生素d3的合成。
温馨提示
均衡的为身体摄入营养,保持规律饮食,每顿饭只吃七分饱即可,不能吃烧烤类及油炸的食物,多吃一些豆制品能够提高骨密度,每天吃一小把杏仁能帮助稳定血糖。戒掉吸烟喝酒的坏习惯,保持积极乐观的心态,及时消除不良的情绪。
在中年身体健康容易进入低谷期,此时是生命的转折点。除了做好定期检查外,也要注意身体上的一些异常小情况,若不幸中标时要及时就医检查。
男人需要注意哪些健康问题?
1、总是便秘
若是大便在身体里面滞留时间太长的话,就不能够及时排除体内的毒素,甚至会二次吸收里面的有害物质,让毒素在身体里面不停的循环。另外,也会增加肠道里面的坏细菌,影响了双歧杆菌等好细菌的数量,紊乱了肠道菌群环境,让人们出现黄褐斑、口臭以及腹部胀痛,久而久之,增加了患上肠癌的几率。
2、睡眠不好
每天晚上躺在床上时,翻来覆去睡不着觉,总是做噩梦,而且处于浅睡眠状态,这样会下降抵抗力和免疫力,影响了第2天的工作和生活,此时病毒和细菌趁虚而入,最终让各种疾病接踵而来。
3、气喘吁吁
随着年龄的增长,肺部功能也会慢慢的走向衰退。一般从20岁左右肺活量会下降,平时不锻炼的话,稍微一运动就会气喘吁吁。尽量戒掉吸烟的坏习惯,远离空气污染以及厨房油烟,以免加快肺部的老化速度。
4、腰酸背痛
到了中年时期是骨骼以及肌肉的衰退时间段,肌肉会慢慢的萎缩,而且降低其弹性,减弱收缩力。大量的钙质流失时,会降低骨密度,容易发生老寒腿、腰酸背痛以及关节的僵硬感。
中年时期如何护理身体?
1、保证规律的睡眠
一般到了中年时期工作和生活压力比较大,需要面临着上有老下有小的状态,若总是熬夜的话,会让神经系统一直处于紧张状态,从而诱发高血压神经衰弱以及冠心病等,同时也会对大脑带来损伤,加快了衰老的速度。
2、不能做剧烈运动
中年人保持适度的运动能提高心肺功能,增强了体质,但是剧烈运动的话会消耗热量,大量的代谢物质会在血液里面堆积,加剧了身体疲劳感。另外,剧烈运动的话也会引起心律不齐,影响了肝脏及肾脏功能,导致肌肉变得松软。不妨选择轻松,而且缓和的娱乐活动,能够调节神经系统,缓解神经疲劳问题。
温馨提示
要保证有足够的水分摄入,不仅能吸食血液,同时也冲刷体内的毒素,通过尿液或者排汗的方式排出体外,提高了基础代谢率。也可以适当的喝淡茶水,里面含有的抗氧化物质,能清除对身体有害的自由基。含有的氨基酸及维生素加快了血液循环的速度,缓解了油腻感。
现在男性需要面临着房贷车贷等多重压力,内心的焦虑会催人老,其实只要掌握一些小窍门,就能够让一些烦恼迎刃而解,男性需要远离多种问题。
男性需要远离哪些问题?
1、癌症
现在大部分人群会因为患上癌症而死亡,发生在男性身上的癌症,包括肺癌膀胱癌、前列腺癌以及肠癌肝癌等。男性朋友每天要坚持锻炼身体来降低患上癌症的几率,但是要采取循序渐进的原则,不能做剧烈运动,推荐选择快步走游泳或者慢跑等。减少久坐的时间,调整好饮食结构,戒掉吸烟喝酒的坏习惯,每顿饭只吃七分饱即可。
2、啤酒肚
男性需要应对多种应酬,难免会大鱼大肉的吃以及大量的喝酒,久而久之会导致啤酒肚的产生。此类人群要减少久坐的时间,每天有30分钟的仰卧起坐或者俯卧撑来紧致腹部的赘肉。另外每天早晨醒来后坐在床边,把身体尽可能的往后仰,到2/3的地方停止,然后坐起来,重复做10次左右,这样能够锻炼腰椎,强化腹肌。
3、早衰
部分男性会通过熬夜的方式来拼业绩,长时间下去会导致脱发。平时可以多吃一些鱼虾类和藻类食物,里面含有的碘能够促进头发的生长,只要每天保证有150毫克的碘,就能够维持身体正常运转。饭后不能吸烟,不然会阻碍局部的血液循环,头皮得不到充足血液的供应,从而引起毛囊老化。
4、枯燥的工作
长时间做某份工作确实会枯燥,不妨从事真心喜欢的工作。因为好的差事能够让人们有很大的竞争压力,激发了男性创造力。当工作上出现异常时,应该多和同事沟通和交流。
5、家庭危机
夫妻之间最难熬的就是7年之痒,经历了繁忙的工作,若是夫妻感情不和的话,势必会让男性身心疲惫。男性朋友应该多花出一些时间和精力,来维护和夫妻子女之间的关系。平时多和家人沟通和交流。
温馨提示
男性朋友不能因为拼业绩而过度的透支体力,不能长时间做重体力以及重脑力的劳动,做到劳逸结合,保证有充足的睡眠。保持积极乐观的心态,避免有太多的心理负担,以豁达的心态来面对一切,远离是与非。
一般来说,男性是比女性有更高健康风险的,很多男性其实是忽视健康问题的,只有部分男性会定期看医生和体检,这样才可以更好地处理和防范健康风险。
中年男人易出现的6种健康问题
1、与酒精有关的问题
饮酒容易对男人的健康和生活质量造成影响。根据研究,男性饮酒量大大高于女性,他们和与酒精相关的住院率和死亡率也都高于女性。酒精还会影响激素的产生和睾丸功能,导致不孕和阳痿,并逐渐损害肝脏。现在开始戒掉这个坏习惯,是走向健康的重要一步。
2、抑郁症
虽然女性患抑郁症的几率是男性的两倍,但男性也深受抑郁症的影响。例如,男性往往会变得疲惫和易怒,并且难以入睡。与此同时,男性一般不太可能会寻求帮助和沟通,很多人拒绝谈论自己的感受。尽管患有抑郁症的女性比男性更容易自杀,但男性更容易死亡。幸运的是,抑郁症可以成功治疗,但前提是男性寻求帮助并且积极配合治疗。
3、糖尿病
糖尿病对男性和女性都是非常大的健康风险,然而伴随所有可能影响两性的糖尿病并发症,比如视力丧失,截肢,心脏病,肾脏损害和神经损伤,患有糖尿病的男性患阳痿,前列腺问题和降低睾丸激素水平的风险也增加。了解自己的血糖水平并采取适当的措施来减少风险因素,如肥胖,吸烟,不运动和不良饮食等。
4、勃起功能障碍
勃起功能障碍可能会影响男性的身体,心理和情绪等,建议与值得信赖的医疗专业人士交流治疗方案,并积极配合,可以缓解症状,并且逐步治疗病情。
5、肺部疾病
许多呼吸道疾病属于这一类,它们通常以持续咳嗽和呼吸困难开始。肺癌和慢性阻塞性肺病等都与吸烟有关,研究表明,男性比女性更容易患上这种疾病,可以采取的最佳预防措施,是戒烟和避免二手烟。
6、肥胖
肥胖是众多严重甚至危及生命的疾病的已知危险因素,包括心血管疾病,糖尿病,前列腺癌和其他癌症,以及静脉血栓栓塞等。减肥并不容易,但通过合适的方法和健康的饮食也是可以做到的。
这里列举了六种男士健康的风险,早期发现和治疗,包括改变生活方式,都可以在生活质量上产生显著差异,防范健康风险,甚至在某些情况下挽救生命。
男人承受着社会、家庭、工作的压力,若是压力没有及时排解出去,就会导致各种疾病的发生,一些疾病特别容易发生在男性身上,那就跟着小编来看一看吧。
男人易患哪些慢性病?
1、血管疾病
男性患上血管疾病的风险会比女性高达50%以上,当胆固醇在男性的大脑以及心脏沉积时,就会导致中风以及心脏疾病的发生。所以男性朋友一定要用各种方法,来降低患上心脑血管疾病的风险,30岁以后应该每年都要去医院查一次胆固醇,要戒掉烟酒,每天要抽出30分钟的时间来活动,多吃新鲜的蔬菜及水果。
2、肝癌
男性朋友应该定期的去医院查看是否携带肝炎病毒,如果被确诊的话应该定期的去医院做检查,主要检查肝功能以及腹部B超。另外如果发现皮肤以及巩膜发黄、全身无力就要引起警惕,有可能是肝硬化以及肝癌的前兆。
3、肺癌
男性大量的吸烟患上肺癌的风险会高达50%以上,若是男性出现咳嗽有痰,痰液里面带有血丝,呼吸有困难,胸部疼痛等,应该及时的去医院做胸部x线检查。
4、痛风
痛风一般是发生在男性身上,主要是因为大量的吸烟喝酒、暴饮暴食导致痛风的发生。因为男性在喝酒的时候会在身体中代谢,从而产生大量的尿酸,升高了血液中尿酸,最终导致痛风的发生。
5、前列腺
前列腺癌和男性的生活习惯有很大的关系,比如经常性的久坐不注意个人卫生,性生活过于频繁等,所以男性朋友平时应该多吃一些红色的蔬菜及水果,比如葡萄柚、西红柿、西瓜等,因为里面含有大量的茄红素,能够降低患上前列腺癌的风险。另外也可以多吃一些豆制品,因为里面含有一些物质能够抑制肿瘤的生长,除此之外也可以适当的喝茶,茶里面含有的儿茶素能够有效保护前列腺。
6、抑郁症
男性更容易患上抑郁症,主要是因为他们承受着各种方面的压力,抑郁症会影响到男性的食欲以及身心健康,甚至会导致失眠,长时间下去就会走上自杀的道路。
温馨提示
男性朋友一定要养成良好的生活习惯,不能长时间的久坐,要做到生活中的起居正常,要保持充足的睡眠以及休息,适当的锻炼身体,不能让身体过度疲劳,也不能长时间骑自行车。
根据健康专家和心理学家的说法,当人年轻时通常会把健康视为理所当然。但随着年龄的增长,男性可能不得不更加注意自己的身体机能和重要器官。缺乏健康意识和健康教育,不健康的工作和个人生活方式,都会导致男性身心健康状况不断恶化。
中年男性面临哪些健康隐患?
1、秃顶
大多数男性在60岁左右,会出现脱发的现象。然而脱发开始的年龄是不一定的,很多男性从三十几岁开始就有秃顶的迹象了。秃顶的原因可能很多,但主要与激素和遗传因素有关。雄性激素会影响毛囊,使其逐渐丧失产生新毛发的能力并最终死亡。如果一个人有脱发的遗传倾向,秃头几乎是不可避免的。有趣的是,在很多病例中,脱发是通过母系继承的,只有大约两成是受其父系影响的。
2、关节炎
虽然少数关节炎病例,可能出现在30岁以下的年龄阶段,但研究表明关节炎主要影响中年人,关节炎与人的活动程度以及关节的磨损有直接关系,因此,在现代社会,它越来越多地影响着非常年轻的人口。骨关节炎涉及软骨的磨损,并且在大多数患者的关节中发现。另一方面,类风湿性关节炎,由于关节肿胀和炎症也可能导致一定程度的软骨退化。忽视运动,旧伤和不良饮食都会导致关节炎。
3、心脏病
根据权威机构的说法,心脏病仍然是成年男性的主要杀手。随着年龄的增长,人们越来越多地生活在诸如高血压和高胆固醇等风险因素中,这会增加患中风或患心脏病的几率。保持均衡健康的饮食,多锻炼,晚上好好休息,都对心脏病的治疗和症状的缓解,起到关键的作用。
4、前列腺癌
激素对男性有很大的影响,并且影响各种类型的身体组织,包括腺体和肌肉组织。前列腺的生长受激素的影响,而不仅仅是前列腺细胞。不断增长的前列腺癌,可能会扩散到前列腺内部和腺体附近的组织,未经治疗的前列腺癌会影响男性的肺,肝,骨骼和身体的其他部位。当前列腺癌只局限于前列腺时,通常可以成功治疗,定期的前列腺检查是非常重要的。
了解影响中年男性的几种健康状况,并采取纠正措施,可以帮助避免这些健康问题,重要的是要了解男性面临的常见病症,例如癌症,前列腺疾病和心脏病等,因为这些疾病会影响大多数中年男性,虽然无法扭转所有症状,但仍然可以减轻对身体的影响。
很多男性有一些不良的坏习惯,虽然坏习惯短时间内看不出异常,但是给身体带来的伤害是慢慢展现出来的,必须要注意影响男性健康的杀手。
1、大量的喝啤酒
当肾脏出现异常,还继续喝啤酒会让尿酸沉积,从而堵塞了肾小管,引起肾脏衰竭。对于肾脏疾病患者,应该定期去医院做尿常规和血液常规检查,期间不能乱吃对心脏有毒性的药物。
2、吃肉太多
虽然肉能为身体提供动物性脂蛋白,是其他食物所不能替代的,但是每天的吃肉量必须控制在40克左右。如果吃肉过多,会增加对肾脏所带来的损伤。当发现尿液里面有大量尿蛋白又不节制的吃肉类,势必会对肾脏功能带来严重的损伤。
3、滥使用止痛药物
如果长时间吃止痛药物的话,会降低血液流通的速度,对肾脏功能带来严重的损伤,甚至会诱发肾功能衰竭。患者必须要严格按照医生嘱咐使用止痛药物,但是不能过度依赖,以免出现耐药性。另外,也不能盲目的使用具有补肾壮阳功效的中药,会对心脏带来不可逆的伤害。
4、喝水太少
部分男性因为工作比较繁忙而减少喝水量,但是这样会对肾脏和肝脏带来损伤。新陈代谢的一些废物主要在肾脏和肝脏里处理,肾脏帮助调节水和电解质的平衡,代谢所产生的一些废物会跟随着尿液排出体外,在此过程,必须有足够的水分来支撑。每天要保证有足够的水分摄入,多喝水多排尿,不仅能防止肾结石,同时也能保护肾脏。很多男性喜欢喝咖啡,可乐或者汽水等碳酸饮料,但是里面含有的咖啡因会兴奋中枢神经,突然的升高血压对肾脏带来损伤。
5、吃了太多盐
从饮食中摄入的盐主要从肾脏进行代谢,如果摄入太多的话势必会增加肾脏负担。盐中含有的钠离子,不容易让水分排出体外,增加了肾脏负担。每天的吃盐量不能超过6克,若有明显的身体水肿要采取低盐饮食。
温馨提示
男性不能有太多的心理负担,保持积极乐观的心态,学会释放压力,定期去医院监测血压及血脂。要保证有充足的睡眠,减少熬夜的次数,注意劳逸结合,避免做剧烈运动。
糖尿病是威胁人类健康的重要疾病之一,虽然糖尿病本身不可怕,可怕的在于并发症,它可引起失眠、尿毒症、心脑血管疾病、肢体残废等等,所以,糖尿病应该早发现、早治疗。那么,糖尿病喜欢什么样的人呢?以下有5种人糖尿病特别的喜欢,下面我们一起去看看。
1、年龄45岁以上的人
随着年龄的增长,糖尿病的患病率会增高,特别是45岁以上的人患糖尿病的几率增大,所以,到了这个年龄段就应该每年检查尿糖、糖耐量、血糖、血脂、血压等,这对糖尿病的早期发现很重要。另外还要注意平时的饮食,减少高糖的摄入。
3、肥胖的人
你有没有发现糖尿病偏爱那些肥胖症者。2型糖尿病发生的危险性与肥胖呈正相关,肥胖的病程越长,程度越重,患糖尿病的危险就越高,尤其是腹型肥胖(男性腰围90厘米,女性腰围85厘米)患2型糖尿病的危险性更大。
所以,肥胖者要适当的进行减肥,才能有效的预防和治疗糖尿病。一旦患上糖尿病就会导致各种组织,特别是眼、肾、心脏、血管、神经慢性损害、功能障碍。到这个时候就会后悔都来不及了,那么肥胖要怎么减肥呢?首先要控制饮食,然后在进行运动锻炼,这样可以帮助您减肥。
3、有糖尿病家族史的人
父母、子女或兄弟姐妹中有患糖尿病者,即为有糖尿病家族史。 2型糖尿病的患者1/3的后代将表现为糖尿病或糖耐量异常。双亲患有2型糖尿病,估计其后代60岁时,糖尿病发生率约为50%,另有12%伴糖耐量减低。母亲患糖尿病的遗传倾向高于父亲。有糖尿病的父母所生子女,糖尿病的发生年龄早于无糖尿病的父母所生子女。
所以,一旦家族有出现糖尿病的人,作为家庭一员应该适量的控制饮食,合理膳食,饮食清淡为主。还有要进行适当的体育锻炼,保持理想体重。另外要戒烟限酒,避免暴饮暴食,短时间内避免同时摄入过冷过热辛辣刺激性的食物。最后要保持良好的心态,避免精神过度紧张。
4、体力活动不足的人
食物提供人体能量,体力活动消耗能量。如果进食量过大而活动量不足,多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存即增加体重,导致肥胖,所以糖尿病患者特别喜欢这类肥胖的人。相反若食量不足,劳动或运动量过大,可由于能量不足引起消痩,造成劳动能力下降。
所以人们需要保持食量与能量消耗之间的平衡。体重过高或过低都是不健康的表现。如果体力活动不足可造成 抵抗力下降,易患上糖尿病,因此人们要经常运动会增强心血管和呼吸系统的功能,保持良好的生理状态、提高工作效率。所以运动可以有效的预防糖尿病。
5、高热量饮食习惯的人
有些人会说,我这么年轻为何会患上糖尿病呢?其实这和您的饮食是有关的,有的人喜欢高热量的食物,比如肯德基的薯条、麦当劳的鸡翅、还有必胜客的披萨,殊不知这些食物的热量都是非常高的,人们如果经常食用,是容易导致肥胖的。
营养学家认为,无论你控制什么蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。所以高热量饮食习惯的人,一定要注意预防糖尿病哦。