健康对于男人来说是非常重要的，如果男人失去健康，就使他们身体变得虚弱，这是男人无法接受的事实。如果男人在一些方面表现得良好时，那说明他们是非常健康的，而且经常吃一些食物，对于身体的健康非常有益。
男人的健康标准有哪些？男人常吃这4大类食物会更健康！
第一、没有便秘或尿频的情况
看一个男人是否健康，要看它的排泄情况，这主要包括排出大便和小便的频率，只要看看是否有便秘的情况，最好每天可以排大便一次。而且夜晚也没有起床夜尿的情况，而尿频的情况也是衡量男人是否健康的标准。
第二、可以快速地入睡
如果一个男人睡得很快，睡眠质量也很好，他醒来后会体验到丰富的精力，这大多是健康的表现。然而，如果男人经常熬夜、或是睡眠不规律，这很容易造成失眠的情况，男人睡眠不好会影响到男人的性功能。
第三、步伐是很矫健的
如果一个男人是健康的，他的步伐也是飞快和矫健的。如果男人走路像飞一样，轻快的步伐，因为这不仅是健康的标志，也是信心的象征，一个有信心的男人，在性功能方面也会表现得正常。
那么，男人吃什么食物更健康？
第一、多吃红枣有益于健康
中医认为，枣味甜温，具有补气、养血、安神之功效。红枣富含蛋白质、维生素C等营养素，具有抗衰老作用。此外，枣含有天然的植物酸，能保护肝脏，应该注意的是，红枣含有高糖，糖尿病应小心食用。
第二、多吃苹果有益于健康
苹果具有养心、润肺、养身解毒、益气养胃、醒酒养肝等功能。消化不良、气滞者可用榨汁法服用，苹果营养丰富，对许多慢性病有防治作用，苹果富含果胶，能促进胆固醇代谢。苹果钾离子能与体内多余的钠结合，并从体内排出，有助于降低血压。苹果含有矿物质元素硼和锰可以预防骨质疏松症。
第三、多吃蜂蜜有益于健康
蜂蜜既是滋补品，也是治疗多种疾病的方法，蜂蜜能滋养肺部和肠道，用蜂蜜浸泡水喝可以预防诸如大便干燥和便秘等问题。此外，它对脾胃阴虚或气虚引起的胃痉挛有一定的作用。
第四、多吃黑木耳和银耳有益于健康
黑木耳富含多种氨基酸、维生素等，具有滋阴、润肺、养胃、生筋补强作用。银耳是滋阴养肺的一级食材，比黑木耳，滋阴作用比黑木耳强。
总之，一个健康的男人会有以上这些表现，在日常生活中，男人必须要注意有规律地作息，并且要确保良好的饮食习惯，可能多吃以上所推荐的食物，并坚持锻炼身体，这样可以确保身体的健康。
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男人常吃这5种食物越吃身体越健康
最近，美国某男性杂志日前刊登了一篇题为男人每天必吃的食物的文章。看后，觉得这几种食物在我们的生活中也是常见的，且比较便宜，值得推广。
1、菠菜
谈到菠菜，我们总觉得里面的叶酸比较多，吃容易产生结石。但有专家指出：叶酸对于男人来说是举足轻重的。叶酸不但可以帮助肱二头肌收缩有力，而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉减少脂肪。
美国专家认为，菠菜能促进肌肉生长，菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸，能为肌肉的合成提供一定能量，叶酸还能够加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力。
对于老年人来说，菠菜一个突出的优点是其富含的叶黄素能延缓老年黄斑的恶化。多吃菠菜能预防人体视网膜老化脱落，因为菠菜含有抗氧化物质，可防治老年人眼睛的黄斑变性，延缓老年人黄斑的退行性变与老化而导致的眼盲症或视力下降。
2、酸奶
生活中有一种说法：男人喝牛奶，女人喝酸奶营养更好。其实酸奶不仅女人要喝，男人更要喝。因为酸奶在发酵过程中,产生蛋白质分解酶,它分解了部分蛋白质后产生大量氨基酸，使更易被人体所吸收。
乳酸菌经过消化道时(大肠、小肠)起着抗菌和防腐的作用，调节肠道中微生物菌群平衡。长期进食酸菌可降低人体胆固醇水平。防止白内障的形成。
3、西红柿
西红柿含有丰富的维生素C，是防癌抗癌的首选果蔬，被一些人番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。
尤其是男人吃西红柿可以增加生殖细胞。西红柿炒鸡蛋是很好的营养菜哦。
4、胡萝卜
胡萝卜在我国民间，人们称之为小人参。胡萝卜素在人体内可转化为维生素A。近几年研究发现，维生素A缺乏的人，癌症发病率要比普通人高2倍。
每天若吃适量的胡萝卜，就可以大大降低肺癌的发病率，甚至对已经转化了的癌细胞有抑制作用。实践证明，胡萝卜具有防癌、抗癌作用。另外，它还有保护眼睛的作用。
5、蓝莓、草莓、紫葡萄
它们的营养价值相似，就拿紫葡萄来说吧，它的汁中含一种抗氧化剂多酚最高，活性最强。紧随其后的是苹果汁和酸果汁，而橘子汁中的多酚含量最少。
抗氧化剂在保护人体免受自由基损害方面发挥关键作用，它通过抑制自由基来维持身体氧化平衡，延缓衰老，并能降低癌症和心脏病等疾病的发病风险。
男人健康不妨吃这10类
1、西红柿：丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。
2、黄豆：黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
3、胡萝卜：含有丰富的钾，具有降血压的作用，丰富的食物纤维还能发挥整肠功效。此外，富含胡萝卜素的胡萝卜还能提升身体的抵抗力，抑制细胞恶化，预防癌症。
4、生蚝：海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原和牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
5、大蒜：大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热。
6、高维生素C食物：男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的蔬菜水果有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。
7、全麦面包：要对抗压力，维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
8、深海鱼：压力大让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。
9、茶：绿茶富含维生素C。是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。此外，绿茶能防止老化，具有利尿、消除压力的作用。
10、红酒：红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的几率。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化，而且，对于痴呆症也能发挥功效。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60毫升以下。
中老年男人怎么饮食养生？这3大类食物必不可少！
人一旦步入了中年，身体的各部分机能都会逐渐的下降，这个时候养生知识就派上用场了，除了日常的运动以外，还应该做好日常的饮食保健。下面就让我们来了解一下。
中老年男人怎么饮食养生？这3大类食物必不可少！
1、中老年人应该多吃蔬菜水果
中老年朋友应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为这些食物里面含有比较丰富的维生素，以及身体里面所需要的矿物质。可以有效的，预防便秘的发生，减少粪便里面的有害物质，对于，肠壁造成的伤害，有效抵御肠癌的出现。此外，大多数蔬菜和水果都是碱性食物的代表，而普通高蛋白食品是酸性食品。在人的肠胃里面肉类、大米、小麦和其他食物的消化过程里常常导致酸性反应，这就要求蔬菜和水果中和并维持酸碱平衡。从遥远的古代就有人提出五菜的养生观点，说明蔬菜里面的营养物质，对于消化系统和健康起着非常重要的作用，如果想拥有好的胃口以及消化系统，就一定要多吃一些新鲜的蔬菜以及水果。
2、中老年人应该多吃五谷
中老年朋友养生保健五谷食物是首选，可以选用超市里面还没有经过加工，没有去除谷皮的全谷物食材，例如谷类做的面包，但是在购买的时候一定要擦亮眼睛，注意识别面包的成分，第一位一定要是谷类，这说明谷类的含量非常的丰富，如果古谷类成分里面掺杂了糖分，就说明谷类成分不纯。
除了谷类的面包以外，也可以在超市选择一些荞麦做的面条或者是薄饼，这些都是不错的选择。富含维生素b和e的谷物粥，主要包括腊八粥或者八宝莲子粥，都比较适合中老年朋友食用。
3、对于中年人有好处的营养品
牛奶：牛奶是中老年人滋补身体的绝佳食品，牛奶不但可以很好的补钙，而且它含有身体所需要的大量蛋白质以及维生素。这些物质对于防治骨质疏松有神奇的效果。另外营养学家表示，每天食用三份左右的乳制品配合每天的负重运动，可以很好的增强骨骼的韧度。另外，乳制品还可以帮助维持体重。
蜂蜜：国外的一项研究数据显示，随着年龄的不断增长，人的身体里面葡萄糖的代谢率会逐渐的下降，这个时候对于果糖的需求和利用率就会慢慢变大。这主要表明了果糖或者是含果糖的一些食物，对于老年朋友来说是非常理想的糖类食品，它不但给身体提供更多的能量以及营养物质，还提供了比较适合恢复能量的碳水化合物，因此这是很多老年人都喜欢喝蜂蜜的原因。
相信通过本文的详细介绍，大家也基本知道哪些食物比较适合老年朋友，，养生不一定要靠包保养品，从饮食当中也可以得到，身体所需的营养元素。
男人肾虚怎么补？常吃这4种食物可帮你补肾！
对于当代的年轻人来说，很多都可能会出现肾虚的状况，大多是饮食不当造成的。对于肾虚的男性来说，如果不及时去调理自己的身体，那么其性生活的能力将会受到极大的影响。因此，肾虚的男性一定要多多去吃补肾的食物。
男人肾虚应该怎么补？
1、猪肾
猪肾也叫猪腰子，它具有很好的补肾效果，并且对于体质发寒的人来说，如果能够每天坚持吃猪肾，那么他们的这种寒凉体质将会得到极大的改善。但是，由于猪肾的味道比较大，所以很多的人制作出来的食物口味都比较怪异，所以制作猪肾一定要选对方法，如在制作猪肾之时，最好先用热水过一下，这样可以极大的减弱猪肾的气味，然后在用大火炒熟，出锅时放点孜然味道会更佳。
2、羊汤
羊汤是山西的一种著名小吃，对于早餐坚持喝羊汤的男性来说，一般是很少会出现肾虚的状况的。这是由于羊肉具有很强的补肾、益精髓的作用，所以天天食用羊汤的人，其肾脏的功能自然会很强。其实，在制作羊汤之时，也可以加入一些羊骨头和羊杂，因为这两种食材滋补肾脏的效果是更佳的。
3、山药
山药隶属于中药材的科目，由于它含有多种营养元素，所以滋补的功效是很多的，如补肾健脾、强健机体等，对于肾虚、内分泌失调的人来说，多吃山药会收获意想不到的效果。由于山药较脆，所以建议人们凉拌着吃，当然对于牙口不好的人来说，也是可以将山药炒熟后在食用。
4、韭菜
韭菜对于男性来说，是非常好的一种食材，因为它不但具有补血的效果，壮阳的效果也是极佳的。所以，对于肾虚的男性来说，可以多多的去吃韭菜。此外，我们还发现除了韭菜之外，韭菜籽也具有着补肾的功效，并且效果比韭菜要高得多，但是食用韭菜籽是需要选对方法的，如将韭菜籽、粳米用小火炒熟，然后放在砂锅中加入适量水小火慢熬，当粳米熬成粥之后就可以食用了。
总而言之，对于肾虚的男性来说，如果想要通过食补的方式去增强肾功能，那么就需要长期的去坚持，因为食补并非一朝一夕就能够看到效果的。此外，肾虚的人还需要规范自己的生活习惯，切勿过度劳累。
中年男性面临哪些健康隐患？这4大健康隐患一定要谨防！
根据健康专家和心理学家的说法，当人年轻时通常会把健康视为理所当然。但随着年龄的增长，男性可能不得不更加注意自己的身体机能和重要器官。缺乏健康意识和健康教育，不健康的工作和个人生活方式，都会导致男性身心健康状况不断恶化。
中年男性面临哪些健康隐患？
1、秃顶
大多数男性在60岁左右，会出现脱发的现象。然而脱发开始的年龄是不一定的，很多男性从三十几岁开始就有秃顶的迹象了。秃顶的原因可能很多，但主要与激素和遗传因素有关。雄性激素会影响毛囊，使其逐渐丧失产生新毛发的能力并最终死亡。如果一个人有脱发的遗传倾向，秃头几乎是不可避免的。有趣的是，在很多病例中，脱发是通过母系继承的，只有大约两成是受其父系影响的。
2、关节炎
虽然少数关节炎病例，可能出现在30岁以下的年龄阶段，但研究表明关节炎主要影响中年人，关节炎与人的活动程度以及关节的磨损有直接关系，因此，在现代社会，它越来越多地影响着非常年轻的人口。骨关节炎涉及软骨的磨损，并且在大多数患者的关节中发现。另一方面，类风湿性关节炎，由于关节肿胀和炎症也可能导致一定程度的软骨退化。忽视运动，旧伤和不良饮食都会导致关节炎。
3、心脏病
根据权威机构的说法，心脏病仍然是成年男性的主要杀手。随着年龄的增长，人们越来越多地生活在诸如高血压和高胆固醇等风险因素中，这会增加患中风或患心脏病的几率。保持均衡健康的饮食，多锻炼，晚上好好休息，都对心脏病的治疗和症状的缓解，起到关键的作用。
4、前列腺癌
激素对男性有很大的影响，并且影响各种类型的身体组织，包括腺体和肌肉组织。前列腺的生长受激素的影响，而不仅仅是前列腺细胞。不断增长的前列腺癌，可能会扩散到前列腺内部和腺体附近的组织，未经治疗的前列腺癌会影响男性的肺，肝，骨骼和身体的其他部位。当前列腺癌只局限于前列腺时，通常可以成功治疗，定期的前列腺检查是非常重要的。
了解影响中年男性的几种健康状况，并采取纠正措施，可以帮助避免这些健康问题，重要的是要了解男性面临的常见病症，例如癌症，前列腺疾病和心脏病等，因为这些疾病会影响大多数中年男性，虽然无法扭转所有症状，但仍然可以减轻对身体的影响。
男性健康 7大标准测定男人是否健康
有些男人不仅会喝酒同时还会抽烟，长此下去身体容易受到损伤，那么男人是否真的了解自己身体的健康状况呢?是不是觉得没有病痛就是健康的呢?下面和小编一起来看看这些健康标准，看看你的身体是否符合健康标准。
男性健康标准
1、握力：至少达到40千克
握力能够反映身体的一种整体状态。美国科学家研究后发现长寿的人通常拥有较大的握力。测试时将两脚分开与肩同宽，两手臂自然下垂。将握力计调到合适的握距，然后用力握紧上下两个握柄。测两次取最大值。用力时，不要摆臂、下蹲或用握力计接触身体。40岁以上男性至少达到40千克以上的握力，才算基本合格，否则就应做些针对锻炼，比如练习握压力球等。
2、臂力：40岁后能做10个俯卧撑
臂力体现了上肢的肌肉力量，增加臂力可以提高身体素质。通常采用俯卧撑测试，过程中注意手指向前，双手间距与肩同宽，身体屈臂下降时，肩与肘应处于同一水平面。40岁男性至少要做到10个。锻炼臂力最简便的方式是举哑铃。
3、腿部力量：30秒内反复蹲起19次
俗话说人老腿先老。人到中年如果疏于锻炼，腿部力量会下降。考量时将双手交叉于胸前，坐在没有扶手的椅子上，双腿分开与肩同宽;然后双膝完全伸展站起，再坐下，如此反复;在保证腰、膝盖不疼的情况下，计算自己在30秒内能做多少次。
一般情况下，男性应能达到19次。若低于这个数值，最好加强锻炼：坐在椅子上，腿伸直，与地面呈30，脚尖绷直保持10秒，然后翘起脚尖，同样保持10秒，使小腿肌肉有紧张感，然后放下腿。坚持锻炼可增强腿部肌肉，改善关节的稳定性。
4、柔韧性：弯腰摸到脚尖
柔韧性好，能增强身体灵活性，防止肌肉过早老化，还能起到延缓皮肤松弛的作用。直立弯腰，你能用手碰到脚尖吗?这个简单的动作，能最快检测出你身体的柔韧性，如果手向下的位置比同龄人高很多，那就要注意了。
此外，还可用背手交叉的方式测试上肢的柔韧性。右手向上，绕过肩膀，左手由后背向上伸，努力使两手够到一起;然后两手交换，看是否还能够到。以较为费力的一侧为准，看双手中指的距离。通常两手距离差5厘米以上的人就要加强锻炼了。后背拉手、体前屈、游泳都能起到一定作用。
5、平衡性：单腿站立7秒钟
平衡感好的人，走起路来步态平稳，还会给人以矫健优美的印象。测试方法是：两手扶于腰间，紧闭双目，选择站立较为容易的一条腿单腿站立;抬起的那只脚可以抬高或者放低，但不能与支撑脚接触;结束标志是支撑脚移位或者抬起的那只脚接触到地面;进行两次测试，把较长的一次时间记录下来。
通常7秒以上为及格。锻炼关节和肌肉可以达到改善平衡性的效果，一些反常规运动也可以刺激人体做出平衡反应。如倒着走、走猫步等。
6、耐力：28分钟走完3公里
能在相当长的一段时间里保持轻快、有力的步伐，是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在28分钟之内走完3公里，相当于正常步幅每分钟走134步。也可换一种测试方法，以50米为间隔，用比平时走路至少快3倍的速度来回走，计算6分钟内能走多少米。测试结果在400米以下的人，最好加强耐力训练，长跑、游泳都是很好的方法。
7、敏捷性：20秒跨移36次
提高身体敏捷性，不但能使你活动更加自如，还可以保持大脑更灵活。测试方法是，以1米为间隔，在地上画3条线;先双脚跨过中间线站立，然后迅速移动到右侧线跨线站立，再移动至中间，而后到左侧线，最后回到中间线，此为一回合。记录在20秒内，你能移动过多少次回合。在36次以下的，就要加强敏捷性的训练了。羽毛球、乒乓球、篮球都是很好的方式。
男性健康知识
下面我们列举了男人健康滑坡的十信号，你的身体出现了几个?
1.视力
眼球晶状体随年龄增长不断变厚，男子50岁以后会逐渐出现明显视力衰退和聚焦不准。
2.头发
随着年龄的增加，男性头皮上毛囊的数量日益减少，头发越来越稀，头发的生长速度也越来越慢，歇顶的男性越来越多。
3.心脏功能
男子20岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力越来越低。一个20岁的小伙子运动时每分钟心率最快可达200次，30岁时减少至140次，以后每增加10岁，心脏每分钟最快跳动次数减少10次。
4.听力
鼓膜变厚，耳道萎缩变窄，对音调的辨别能力尤其是高频声音的辨别越来越困难。这种状况在60岁后变得日益明显。
5.供氧及耐力
一个70岁男子的体力只及20岁男子的一半。
6.肺功能
胸腔骨骼越来越僵硬，控制呼吸的肌肉负担越来越重。呼吸时有更多的有害物质残留在肺部。
7.脂肪
男子在25-75岁之间，体内脂肪组织的比例增加将近1倍，且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织里。
8.肌肉与骨骼
发达的肌肉逐渐萎缩软弱，骨骼发生退行性变化。
疲劳身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。
男性保健
40岁后别吃肥肉
中医养生学发现，四五十岁、大腹便便、抽烟的男人，大多怀揣着一份心血管疾病诊断书。中医养生学专家建议，要减少这一现象，女人一定要管好丈夫的嘴，帮男人戒烟，再写一份护心食谱。男人最爱吃肉和油炸食品，对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多，沉淀在血管上造成动脉硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜，这些都是心血管疾病克星。此外，还要少吃盐，多吃水果，40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。
包里放瓶急救药
在由心血管疾病导致的猝死中，男性的比例要远远高于女性。对于肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧张状态的男性来说，也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中，就可能突发心脏事件。因此，年过40岁，特别是有心脏病高危因素的男性，应该随身携带急救药，为自己的心脏上份保险。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油，经常停留的床头、书房、办公室、卫生间等也要预备一瓶。一旦发生状况，立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛症状还没明显减轻，则可能是心肌梗死，必须马上去医院。
少喝浓茶
有人说，男人有胃病，原因有两条，要么受上司的气，要么受老婆的气。虽然是玩笑，不过要想胃肠好，确实要减少生气、紧张、焦虑等不良情绪。此外，还不能给脆弱的胃太多食物刺激。男人在外应酬，妻子最好常提醒他们：少喝浓茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，从而减少胃酸分泌。胃不好的男人还要少抽烟，因为其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失调。
早晚喝小米粥
男人的胃病，尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于女性。要想帮他们护好胃，三分治七分养最重要。教男人一个护胃顺口溜：每餐定时八分饱，蔬菜水果不可少，多吃白肉替红肉，早晚喝点小米粥。此外，细嚼慢咽，多吃软、烂、加工细的食物，也能减少胃肠的工作量。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道溃疡的人，也不要喝太多的牛奶。
每顿八分饱
每年单位体检完，不少男性都会在自己的体检报告上看见脂肪肝三个字。调查显示，我国三四十岁的男性中，1/4都患有脂肪肝。脂肪肝大多由酒精中毒和营养过剩引起。男人事业越做越大，大餐越吃越多，腰围与日俱增，就喂养出了脂肪肝。要想预防，没什么特效药，最关键就是每顿吃到七八分饱，尤其是晚饭，千万别撑着。不仅要少吃红肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，因为馒头米饭也能转化成脂肪，进入肝脏。
每周慢跑
预防和治疗脂肪肝最有效的办法莫过于运动。运动量可以由小渐大，每次至少坚持20分钟，每周35次，中年体胖者可每周57次。对于男性来说，最便利、经济的方法是：每分钟120步左右的中速步行、围着小区花园慢跑、临睡前做几十个仰卧起坐、尽量用骑自行车或步行代替开车或坐车当然，如果能坚持每周游一次泳或爬次山，能更快地消耗肝脏内多余的脂肪。
多喝水不憋尿
在很多男性看来，尿频、尿急、尿不尽和眼花、牙齿脱落一样，都是衰老的自然表现，不用担心。然而，50岁以上男性出现这些症状，往往意味着良性前列腺增生症。若不及时就医、治疗，可能会出现尿潴留、反复血尿、泌尿系统感染，甚至诱发肾积水。要想避免前列腺出现故障，最好的方法就是多喝水，每天要喝20002500毫升;不憋尿;多放松，保持心情愉快;洗温水澡，缓解肌肉与前列腺紧张。
白酒不能超一两
当男人在酒精的作用下满脸红晕时，可能没想到，除了伤肝外，他的前列腺也跟着醉了。前列腺对酒精十分敏感，在酒精刺激下会变得肥大、笨拙，喝酒过量还会干扰性反应，减少性兴奋及性高潮。他提醒，有轻微前列腺炎的人，对任何刺激性的饮料和食物都要非常注意。喝白酒绝不能超过一两，咖啡每天别超过一杯，还要少吃辛辣食物。
对男人来说，一下子做到上述八点确实很难，但为了自身健康和家庭幸福，还是一点点做出改变吧。
总结：男性健康是一个不容忽视的问题，身边的男性朋友们看似健壮其实身体中都存在这很多健康隐患。上面我们为您介绍的男性朋友的健康信号是不是对男性朋友的保健很有帮助呢?男人要想有个健康的身体一定要坚持良好的生活习惯哦。
男人禁欲太久 小心造成这4大健康危害
很多人应该都知道，男性如果过度的纵欲，会给自己的身体带来一定的伤害，会让自己身体的元气过度消耗，让身体变得极其虚弱。而生活中有一些男性害怕自己过度纵欲，会伤害到自己的身体，就可能让自己禁欲，却不知道禁欲太久，也会给身体带来一定的伤害，特别是会发生以下这些危害。
男性禁欲太久会出现哪些危害？
一、导致性功能退化
当男性出现性欲的时候，会让自己的丘脑下部受到刺激，而这种刺激感会直接到达下垂体，从而让阴茎勃起这个时候，男性的阴茎会处于充血的状态。如果长期让自己禁欲，会让阴茎的平滑肌逐渐退化。也就会让充血功能出现下降，久而久之，就会让自己对一切有关性生活的事情不敏感，也就容易导致阴茎不勃起的现象，就会让性功能出现逐渐退化。
二、引发心理疾病
男性禁欲太久，会给自己的心理，带来一定的压力，男性如果过度的禁欲，会让自己得不到满足，也就容易让自己的心理出现负担，会让男性怀疑自己的性能力是否下降，就会让男性给自己的心理，造成一定的伤害。
三、导致生殖健康受到影响
男性过度禁欲的时候，会导致阴茎勃起出现障碍，尤其是在特别想要性生活的时候，如果让自己克制，容易导致阴茎出现局部水肿或充血的现象，长期如此，就容易对前列腺以及精囊造成伤害，会导致前列腺疾病的发生，长期让阴茎处于充血的状态，会让让前列腺也跟着处于充血，久而久之，就会导致疾病出现。
四、让精子的质量下降
有一些男性在备孕期间，以为自己过度禁欲，可以提高精子的质量，却不知道过度禁欲，不仅不能够提高精子的质量，有时候会让精子的质量下降。由于精子在身体内有着一定的存活时间，让自己过度精力的时候，就会让这些精子出现死亡，这样就容易让自己的精子数量和质量下降，导致自己在射精的时候，大多射出来的都是死精，会让生育能力下降。
温馨提示
男性要注意的是，不能纵欲过度，也不能过度禁欲，要保持适当的性生活，禁欲会给自己的身体带来极大的影响，还容易导致身体器官发生问题，当生殖器官发生问题时，会让自己在进行性生活的时候，得不到满足，也就会给自己带来一系列伤害。
男性洗澡有技巧？坚持做这4个动作让你更健康
忙碌了一整天，洗个热水澡能够让紧张的肌肉和血管放松，若是在洗澡的时候做一些小动作，能够快速的缓解疲劳，同时也能够辅助治疗一些小毛病，不妨来了解一下。
男性洗澡时做哪4个小动作？
1、便秘的时候揉一揉肚子
在洗澡的时候可以把双手搓热放在腹部，以肚脐为中心顺时针的方向来进行按摩，同时也要配合腹式呼吸，并且使用热水来冲击，能够辅助治疗慢性便秘和痔疮。若是神经性的便秘，可以沿着大肠经使用40℃的热水来冲三分钟，然后再使用25℃的温水来冲十秒钟，反反复复进行五次，就能够增加胃肠道的蠕动。
2、洗澡的秘密
经过研究发现，只有让身体内部暖和，并且排出大量的汗液，通过洗澡才能够缓解疲劳感，虽然通过淋浴能够节约一定的时间，但是只是对皮肤表面产生一定的刺激，并不能让五脏六腑得到热量，早晨醒来之后最适合于淋浴，这样能够让精神更加放松，保持精神的振奋，提高学习及工作效率。睡觉前一个小时最好是使用盆浴的方式来泡澡。
3、疲劳的时候经常搓搓脸
在我们感觉到疲劳时，搓一搓脸能够让人们变得更加的神清气爽，因为在我们脸部有很多的敏感神经以及表情，搓脸可以对这些神经起到良性刺激，加快了血液的流动，同时也能够让表情肌得到舒展，一秒钟搓一次，搓三分钟就可以了。通过40℃的温水，能够有效的消除疲劳，因为我们在正常情况下体温是37℃，体内的温度是40℃，当水温过高时会消耗大量的热量，不但不会有效的消除疲劳，反而会让身体感觉到不适，当水温太低时又会引起血管的收缩。
4、消化不良应该勤吸气
若是出现食欲不振的话，吃饭前30分钟应该洗澡是用热水来刺激胃部，等身体完全暖和之后再把热水放在胸口的周围进行喷水，喷水五秒钟应该休息一分钟，反复重复五次即可。洗澡的时候也可以在热水里浸泡30分钟，同时配合腹式呼吸，最后再使用稍微冷的水刺激腹部，通过热水的刺激能够促进胃液的分泌，从而提高了食欲感，但是对于十二指肠溃疡以及胃溃疡患者来说，在热水里浸泡四分钟就能够控制胃酸的分泌，从而减轻了其病情。
温馨提示
男性朋友冬季洗完澡之后应该及时擦干身上的水分，并且涂抹上男性专用的护肤品，防止身体受凉以及皮肤的干燥和瘙痒。
男人怎么长寿？牢记4个秘诀和常吃4种食物！
现在不仅是老人，很多年轻人都特别注重养生了，每个人都希望自己身体达到健康长寿的效果，现在社会压力非常大，对于男性来说更应该要注重养生。
男性长寿的秘诀？
1、爱护心脑血管
平时应该要注意少吃肉类，特别是红肉，这样才可以降低心脏病的风险，一般红色的肉类，就像牛肉，羊肉这样的肉有大量的脂肪，吃多以后就会导致动脉硬化，从而引起一些疾病的发生。
2、少饮酒
应该少喝酒，包括啤酒，可以把肝病的危险降低，因为经常大量喝酒也会威胁自己的生命安全，甚至会给自己的生活带来很多的烦恼。
3、保护好前列腺
经常吃脂肪比较多的时候，肯定会增加前列腺患病的风险，而且大量的蛋白质饮食也会减少疾病的发生，有研究表明，每一周喝4杯的红葡萄酒，可以降低前列腺癌的发生几率。红葡萄酒表皮营养价值非常高，可以抑制癌细胞的生长。
4、清洁肾脏
肾脏其实是身体里面最重要的器官，而且很多废物都是通过肾脏来过滤排除体外，所以肾脏的负担非常重，平时要注意肾脏的清洁才行，每天至少喝2000毫升的水，那么肾脏的几率也会降低，可以每天适当的喝蜂蜜。
男性养生吃什么呢？
1、西红柿
西红柿中其实有丰富的维生素，而且经常吃西红柿可以结合细胞之间的关系，能够抑制骨胶原，可以增加人体的血管。
2、胡萝卜
胡萝卜其实也是有降血压的作用，而且胡萝卜里面的营养素也是非常高，可以提高身体的免疫力，更好的去抑制癌细胞的发生，此外经常的吃胡萝卜也可以让眼睛特别明亮。
3、大蒜
大蒜也是有强烈的杀菌力，因此经常吃大蒜可以消除体内的病菌，男性经常吃可以改善体质，可以强健身体。而且大蒜对于心脏也是有很大的保护。
4、全麦面包
对抗压力可以多吃含有维生素b比较多的食物，全麦面包就是含有复合性碳水化合物，可以更好的去缓解释放能量，具有一定的镇定作用，可以让人尽快的放松，不会出现紧张的状态。
温馨提示
男人就应该要学会一些养生的方法，这样才可以保证男性的身体更加健康，更加长寿，应该要根据自己的情况去选择适合自己吃的食物，平时也要多关注自己的身体。
