很多男性有一些不良的坏习惯,虽然坏习惯短时间内看不出异常,但是给身体带来的伤害是慢慢展现出来的,必须要注意影响男性健康的杀手。
1、大量的喝啤酒
当肾脏出现异常,还继续喝啤酒会让尿酸沉积,从而堵塞了肾小管,引起肾脏衰竭。对于肾脏疾病患者,应该定期去医院做尿常规和血液常规检查,期间不能乱吃对心脏有毒性的药物。
2、吃肉太多
虽然肉能为身体提供动物性脂蛋白,是其他食物所不能替代的,但是每天的吃肉量必须控制在40克左右。如果吃肉过多,会增加对肾脏所带来的损伤。当发现尿液里面有大量尿蛋白又不节制的吃肉类,势必会对肾脏功能带来严重的损伤。
3、滥使用止痛药物
如果长时间吃止痛药物的话,会降低血液流通的速度,对肾脏功能带来严重的损伤,甚至会诱发肾功能衰竭。患者必须要严格按照医生嘱咐使用止痛药物,但是不能过度依赖,以免出现耐药性。另外,也不能盲目的使用具有补肾壮阳功效的中药,会对心脏带来不可逆的伤害。
4、喝水太少
部分男性因为工作比较繁忙而减少喝水量,但是这样会对肾脏和肝脏带来损伤。新陈代谢的一些废物主要在肾脏和肝脏里处理,肾脏帮助调节水和电解质的平衡,代谢所产生的一些废物会跟随着尿液排出体外,在此过程,必须有足够的水分来支撑。每天要保证有足够的水分摄入,多喝水多排尿,不仅能防止肾结石,同时也能保护肾脏。很多男性喜欢喝咖啡,可乐或者汽水等碳酸饮料,但是里面含有的咖啡因会兴奋中枢神经,突然的升高血压对肾脏带来损伤。
5、吃了太多盐
从饮食中摄入的盐主要从肾脏进行代谢,如果摄入太多的话势必会增加肾脏负担。盐中含有的钠离子,不容易让水分排出体外,增加了肾脏负担。每天的吃盐量不能超过6克,若有明显的身体水肿要采取低盐饮食。
温馨提示
男性不能有太多的心理负担,保持积极乐观的心态,学会释放压力,定期去医院监测血压及血脂。要保证有充足的睡眠,减少熬夜的次数,注意劳逸结合,避免做剧烈运动。
中年时期是一生中的转折点,也是疾病的高发时间段,中年面临着上有老下有小的艰难阶段,再加上各种应酬不断,势必给身体带来伤害,男性需做好预防疾病的工作,以免缩短寿命。
中年男性易出现哪些健康问题?
1、身体虚胖
一般到了40岁左右,应酬比较多,而且运动量少,会让大量的肥肉在腰腹部堆积,出现此问题,说明基础代谢率降低了,容易出现气短体虚,稍微一运动就会不停的喘出气。尽量要减少不必要的应酬,避免大鱼大肉的吃,晚餐以清淡为主,多喝白开水,尽量少喝饮料或者啤酒等,多吃绿叶蔬菜和水果,里面含有的膳食纤维,能够刺激胃肠道蠕动,控制盐以及味精等调料味的摄入,采取清蒸、凉拌或者清炖的烹调方式,多喝冬瓜汤或吃小豆汤来利尿。
2、三高
40岁左右的男性,容易出现高血糖高血压以及高血脂,总是感觉到头痛眼花,注意力不集中。这类人群饮食方面以清淡为主,每天要抽出45分钟的时间,来进行有氧运动,注意饮食结构的平衡,采取低糖分低脂肪低盐分饮食,注意饮食上的多元化,做到粗细和荤素搭配,均衡的摄入水果蔬菜鱼肉等。多喝绿茶,控制酒的摄入量,一日三餐定时定量,避免暴暴饮暴食。每天可以坚持打太极拳慢跑快步走散步等,每周至少要有3~5次的运动。
3、肾虚
到了中年时期人们的精力非常充沛,但是工作和生活压力大,需要各个脏腑付出很大的能量,如果没有做好调理的话,势必会影响到身体健康,这阶段容易出现肾虚。此类人群应该多吃一些鱼虾类或者牡蛎等,因为含有丰富的锌、硫磺酸、蛋白质以及精氨酸,具有补肾的功效。另外,每天要有30分钟以上的有氧运动,比如打球游泳、跑步等能够提高心肺功能,尽量不要熬夜,保证有充足睡眠,戒掉吸烟喝酒的坏习惯,保持规律性生活。
温馨提示
男性朋友平时要注意以上三大健康问题,均衡的为身体摄入营养,避免有挑食偏食的坏习惯,多进行有氧运动来增加肌肉,适当的锻炼身体来增强体质。保持积极乐观心态,保证有充足睡眠。