现在不管是什么疾病的对策，都能在网络上找到答案，比如男性疾病方面这块。如果在搜索框里输入这四个字，页面上立马就会跳出一大堆关于它的信息，比如医院、治疗方案什么的。但是想要预防男性疾病，更多的是要抓住关键点。虽然现在也有许多食疗方案，在一定程度上，能在这事上起到不错的辅助作用，但更多的还是需要男人注意以下这几点。
预防男性疾病的关键在哪？
1、不要总是喜怒无常
每个人都有七情六欲，何况现在的工作压力这么大，许多男性的神经长期处于一种不能太放松的状态。有时还会碰上一些让人十分恼炎的事情，真的就会出现一怒之下大发脾气的情况。都说气大伤肝，其实在控制不了自己情绪时，身体内的气机便会出现逆乱，也就有可能导致男性病疾病的发生。
2、疾病喜欢找个夜猫子
越来越多的人在手机的作用下，当上了夜猫子，有的时候即便不是因为工作，也会玩手机到那个点才会睡觉。可以很肯定的说，长期性熬夜的人免疫力都会不及从前。如果男性朋友在其它生活习惯还不加注意的话，那些疾病迟早会找上门来。因此，良好的、规律的作息真的特别重要。尤其是白天还要高强度工作的人群，更应遵循科学合理的生物钟进行休息。
3、不要给自己定太大的压力
在这个欲望横陈的年代，很多年轻人早早的给自己定了一个又一个远大的目标，并驱使自己为之奋斗。有目标自然是好的，但也不要给自己太大的压力。一旦自己开始不管不顾的往前冲的时候，疲劳过度或者精神压力太大，都是会引起性功能异常，久坐还会引起腰椎、前列腺等部位患疾。
4、房事适度
适量的性生活可以对身心健康有益，但若是性交无度，就会大大损伤男性的身体健康，比如不举、性病等。所以所谓的“性解放”、寻求一夜欢娱的事情还是不要去做，以免引火上身，影响到家庭和生活。
想要预防男性疾病，不仅是在饮食上要多加注意，也要做到以上说的这四点；其次，每年的定时体检很重要，有病不拖延，无病早预防才是最需要做的。
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中年男人要怎么养生？这6个生活好习惯应坚持
当步入在中年后，身体的组织和器官开始衰退，心理状态和运动能力可能不如以前。许多疾病慢慢出现在中年男人的身上，在这一阶段，中年男性更应该重视养生保健，要学习一些养生方法，来保健自己的身体。
中年男人要养生，这6个生活好习惯应坚持！
第一、饮食结构要科学合理
中年男性的社交活动频繁，如果吃过多的加工食品，必然导致肥胖、身体代谢功能失调等。所以，中年男人应注意饮食结构，减少脂肪和胆固醇的摄入，可以多吃新鲜蔬菜、水果、鱼、蛋和牛奶等食物，并减少钠和盐的摄入。如果男性有心血管疾病或高血压症状，也可以多吃真菌和银耳，可以预防动脉粥样硬化。
第二、要控制好自己的情绪
心理健康是健康的一种表现，只有当情绪和精神稳定时，身体才能健康抵抗外来病原体的侵袭。作为一个中年人，应该尽最大努力减少欲望，保持情绪的平静，拥有一颗快乐的心，学会减轻压力。
第三、保持健康的生活方式
健康的生活方式，包括有规律的作息时间、并适当地进行锻炼。有规律的作息，能维持人体器官和组织正常运转，早睡早起可以养成生物钟，使之能够正常休息，才能正常运转，不熬夜。
第四、适当进行运动
适当的运动能保持健康，如果能经常锻炼身体，可以增强身体的抵抗力，并能防止身体老化，控制热量的平衡，从而释放出压力，缓解疲劳，使人更能精力充沛。
第五、要积极戒烟戒酒
烟草对健康的危害是众所周知的，香烟中的有害物质，不仅会增加患肺癌的风险，还会增加男性的焦虑和压力。到了中年后，男人的身体机能比以前差得多，此时如果仍然保持吸烟的习惯，就会加速衰老。另外，酒精会促进衰老，酒精对消化系统、神经系统和身体其他器官，特别是肝脏有毒性作用，肝脏是酒精的主要来源，长期饮酒可能导致酒精性肝炎、肝硬化肝病。
第六、保持有规律的性生活
中年男性需要注意有规律的性生活，性生活和谐可促进夫妻感情、令家庭生活更和谐幸福，对中年男性的身心健康有很大的好处。另外，有规律的性生活，可以预防前列腺疾病的发生，对于保持幸福和健康起着非常重要的作用。
总而言之，中年男人到了中年后，必须要注重养生之道，因为只有良好的生活习惯，才能令中年男人的身体保持健康的状态。
中年男性养生要坚持哪些好习惯？这3个生活好习惯建议好好坚持
男生进入中年后，身体的各个组织和器官开始慢慢的走上衰退，同时也是各种疾病的高发时间段，必须要重视养生和保健，坚持良好的生活习惯。
中年男性养生要坚持哪些好习惯？
1、保持科学合理的饮食结构
中年男性需要频繁的进行社交活动，大量的吃加工食品，势必会引起身体肥胖，引起身体代谢功能出现异常，所以要调整好饮食结构，控制胆固醇以及脂肪和糖分的摄入。每天的吃盐量不能超过6克，减少钠和盐的摄入，多吃绿叶蔬菜，蛋类奶类鱼类水果及瘦肉等。对于高血压、高血脂及心血管疾病的人群来说，可以多吃黑木耳等真菌类食物来防止动脉硬化的产生。
2、养成良好的生活方式
要把握好生活节奏，保持规律的作息，做到早睡早起，防止生物钟发生紊乱，维持组织以及器官正常运转。每天晚上10点前进入深睡眠状态，减少熬夜的次数。另外，要控制好情绪，只有让情绪和精神处于稳定状态，才能够增强抵抗病毒和细菌的能力。减少欲望，控制性生活的次数，学会减轻压力，保持积极乐观的心态来面对一切。
3、戒掉不良的坏习惯
中年男性也决定吸烟喝酒的坏习惯，香烟里面含有的有害物质会对肺脏以及肝脏带来损伤，同时也增加身体上的压力以及焦虑感，加快身体衰老。酒里所含的酒精会加快衰老，影响神经系统及消化系统，对肝脏带来损伤，引起酒精性肝炎及肝硬化。另外，要控制性生活的次数，保持规则性生活，只要有和谐的性生活，就能够促进夫妻间的感情，让家庭变得更加和谐，同时也能够预防前列腺疾病的产生。
温馨提示
男性平时可以多吃豌豆以及坚果，里面含有大量的矿物质、维生素以及膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，防止发生便秘。多吃乳制品以及钙，能够防止骨质疏松，适当的晒晒太阳来促进维生素d的合成。一日三餐要定时定量，避免暴饮暴食，多吃一些全麦食品，因为全麦食品在身体里面消化的时间长，而且能保持胰岛素以及血糖处于稳定状态，更好的帮助控制胰岛素水平及血糖，减少饥饿感，防止出现糖尿病、心肌梗死和心脏病等。
男人每天应坚持做什么？这5个好习惯让男人精力持久
现代生活节奏快，不仅需要辛勤工作的劳动，还需要有聪明才智、以及强大的能量。用科学的方式，对自己的身心进行调节，不仅可以感受到精力充沛，而且还能令思维敏捷，让男人的能量更加持久。
那么，保持哪些好习惯可以使男人的精力持久？
第一、每天进行晨练
如果男人每天早上都可以进行晨练，不仅可以给身体充电，还可以燃烧卡路里。可以做一些俯卧撑、跳跃运动，这样可以加快心跳的速度，能达到预期的效果，或打100下沙袋，也可以让男人更具有力量感。
第二、每天早晨喝一杯温开水
早上起床后要习惯性地喝一杯温开水，因为经过一个晚上的调整，人体处于比较缺水的状态，及时补充水分不仅可以让体内毒素得到排出，还能加快身体的新陈代谢，而且每天早上喝一杯水，相当于润滑剂，让内脏器官得到更好的滋润。
第三、每天早上要吃早餐
不吃早餐的人更容易发胖，而且会没有精神。所以每天早上吃早餐，可以保持活力，并且要注意营养的均衡，可以吃一些健康的西式早餐，比如两片全麦面包、鲑鱼片加番茄，一杯果汁，这样的早餐养搭配有助于补充营养，还可以预防前列腺疾病的发生，对身体的健康非常有意义。
第四、喝下午茶的时间
午饭后，人体会有睡眠因素的产生，这时最容易入睡，如果在午后喝一杯咖啡那是最好的。当然，喝茶也行，这个随个人的喜好。但是不要忘记，在睡觉前3-4个小时不要喝咖啡，因为咖啡对大脑有兴奋的作用，喝了咖啡会睡不着觉。
第五、多与人交流来舒缓压力
开朗的性格，对于调节疲劳有很大的助益。在工作中，比较内向的人更容易感觉到疲劳。而一些性格开朗外向的人，更会精力充沛，这是因为他们喜欢与人打交道和交谈，并且善于发现生活中的乐趣，这样的人，不会把烦恼和压力积压在体内，所以他们就不会觉得累和无聊，那些喜欢安静独处的人不喜欢交际，他们缺乏释放压力的途径，时间久了就会使人不堪重负。
总而言之，男人想保持长久的精力充沛，必须要养成良好的生活习惯，每天早上起床进行锻炼，要养成吃早餐的好习惯，并保持开朗的性格，培养自己的幽默感，及时调节好压力，这样对于保持精力持久很有帮助。
男人养成深度睡眠好习惯
都说女人失眠质量要提高，其实男人也同样如此。那么男性朋友们该怎么样去提高自己的睡眠质量呢?今天小编就带着你一起学习一下，并且了解一下睡眠不好该怎样进行调理和睡眠不足容易造成的危害。
如何提高睡眠质量
首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律
这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。大家知道，严格的作息制度不仅是创造性劳动的保证，而且对于睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。
严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程甚至有可能像条件反射那样来得更自然，进行得更为深刻。
其次，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动
取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。晚饭不要过晚、过饱。应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态，而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。
众所周知，睡前刷牙、洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的睡衣，被褥要保持干净，经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。
一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使你头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。
睡眠不好如何调理
营造好的睡眠环境，是改善睡眠质量的第一步。
睡前最好先让房间通风，卧房内的温度控制在摄氏十八度到二十度间，为免睡时喉咙或鼻子过于干燥。
房间的主色调看似无关紧要，其实对睡眠影响不小。
如果房内充斥红色、橘红或鲜黄色等令人振奋的颜色，会使人失眠，而紫色、黄褐色或海军蓝等深暗的色调，可能造成心情沉重，最好选择淡蓝、淡绿或略带其他色彩的白色，作为卧房的主色。
房内维持适度的阴暗与安静，有助于达到深沉休息的目的。选用双层窗帘或隔音窗帘，不仅可以防止隔天光线太早溜进来，还有隔音效果。另外，侧睡、控制房内湿度及稍为垫高枕头，都可促进呼吸顺畅，防止吵人的打呼声产生。
枕头的选择也马虎不得。高度不对，可能造成颈部生硬，不用枕头，睡起来又不舒服。
最好选择支持颈椎、并能使头部重量平均分散的枕头。至于枕头的硬度，视个人喜好及睡姿而定。
专家指出：习惯侧睡的人，适合用质地较硬的枕头;仰睡者适用中等硬度的睡枕，如果你喜欢趴着睡，软枕是较佳的选择。
睡眠不足的危害
1.容易引发事故
睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。据相关数据统计，在美国一年内，有10万起机动车事故以及1500起交通伤亡是由于疲劳驾车引起的。而这些肇事者的大部分年龄为25岁以下的青年人。
据研究表明，睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。据一项调查显示，那些经常抱怨白天睡眠不足的工人发生工伤的机率较大，还频繁发生工作意外。而且他们因此请病假的次数也更多。
2.使人愚钝
睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。
其次，在夜间，每段睡眠周期都在大脑中发挥着巩固记忆的作用。但如果你睡眠不足，在白天的时候，你也许根本记不住你所学到的，所经历过的事情。
3.引发严重的健康问题
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者还伴有其它一些健康问题。
4.睡眠不足可导致抑郁症
随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。
结语：男人朋友们要想让自己每天有个好的睡眠质量，得首先养成有规律的睡眠时间。经常熬夜会影响第二天的工作状态、使人反应迟钝、导致抑郁症，还会让你的健康状况日益减退，所以我们一定要让自己每天有个好的睡眠哦!
男人起床要养成四个好习惯
男人起床后有哪些好习惯呢？下面就来具体的了解一下。
1、早上洗澡是个好习惯
早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
2、早上大便是个好习惯
这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。
3、早上慢慢起是个好习惯
猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。
比如：将左右膝盖分别曲起使劲倒向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
4、醒后喝杯凉开水是个好习惯
经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水（不是冰水）则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉开水放在床头。
中年男性怎么预防大肚子？应养成这几个好习惯
在男性中，大肚腩是一种很常见的现象，这是因为很多人平时不注意身体的保养所造成的，大肚腩的出现是男性开始发胖的征兆之一，刚开始出现肚腩的时候，很容易被忽视，但当肚子里堆积了足够多的脂肪时，往往已经挺起了大肚子，让人后悔莫及。那么男性在平时的生活中，该怎样做才能避免大肚腩的产生？
1、经常按摩
经常进行腹部的按摩，可以预防大肚腩的产生，按摩腹部可以帮助消化、促进吸收，还能在一定程度上，降低生殖疾病的出现的几率，而且还能够消除脂肪，起到减肥的作用。
2、经常运动
对于男性来说，经常运动是有效预防大肚腩产生的常见方法，通过运动，可以促进体内的新陈代谢，运动所产生的热量，会将体内多余的脂肪排出体外，经常运动，还可以提高身体的免疫能力，促进身体各项机能的有效运转。
3、饮食调节
对于男性来说，饮食调节是预防大肚腩出现的关键，好的饮食习惯能够促进身体健康，降低大肚腩的出现的几率。所以，在平时要注意饮食健康，多吃一些水果和蔬菜等维生素较高的食品，这样还能预防其它疾病的产生。
4、少喝酒
大肚腩也就是啤酒肚，经常喝酒的人会很容易出现大肚腩，尤其是喝啤酒多的时候，酒气在体内不易散发，会形成多余的脂肪堆积在腹部，很容易造成大肚腩。
5、不宜久坐
久坐也是导致大肚腩出现的原因之一，长时间坐着，身体舒展不开，尤其是腹部，久而久之体内的脂肪会堆积在腹部，形成大肚腩，而且久坐还可能会导致腰肌劳损的现象出现，不利于身体的健康。
6、药物预防
大肚腩的出现在一定程度上跟人的体质有关，有肥胖遗传史的人更容易出现大肚腩，所以有肥胖体质的人可以在平时适当吃一些排毒或者维生素含量较高的药物，让身体内时刻保持健康的状态，降低大肚腩的形成的几率。
大肚腩的出现，给广大男性朋友造成了很大的困扰。有的人甚至不到中年就已经挺着大肚子了，对外在形象有很大的影响，所以我们要在平时的生活中早做预防。
男人养成这些好习惯，可以延年益寿！
现在社会竞争激烈，所以人们的工作节奏和生活奏都会加快，在高强度的压力下，导致人们有非常不良的生活习惯，这些恶习严重地损害身体的健康，导致男性各种疾病的频繁发生，所以越来越多的男人疾病而提前离开职场或工作岗位。为了防止疾病对健康造成的危害，男性应该加强自身预防疾病的工作。
那么，男人养成这些好习惯，可以延年益寿！
第一、早晨醒来不要急于下床
早上醒来，应该花大约五分钟到床边，做一下深呼吸和拉伸的动作，让四肢血液流畅，然后才慢慢起身下床。如果起床后立即下床运动，很容易引起心脑血管等方面疾病的发生，严重的可以能会造成猝死。
第二、有几种水不能喝
在热水瓶中放了几天的开水、还有沸水反复煮，或是放了一夜的死水、还有早晨水龙头里的水、过夜泡的茶水，这些水都不宜于饮用。
第三、喝酒不宜马上洗澡
在饮酒后不要马上沐浴，因为在沐浴期间，体内的葡萄糖会消耗，因此糖含量大大降低。同时，酒精会阻碍葡萄糖储存的恢复，所以，喝酒完洗澡，容易导致循环血液量不足。
第四、定期食用有益的食物
一些饮食习惯对身体有好处，如早晨空腹喝一杯蜂蜜水，可以有效排毒，还能减轻疼痛，并有助于防止血管硬化。还有大蒜有强效杀菌作用，是天然抗生素，可以常用作调料。还有大枣营养丰富，含糖和维生素以及矿物质。还有生姜和花生等，可以提供各种氨基酸，为人体所需要的营养素，常吃有助改善记忆力。
第五、不要憋大小便，多上卫生间
憋大小便是一个非常不好的习惯，不算工作再忙，当有内急时，必须要马上去排便，否则对健康造成很大伤害。当憋尿时，全身处于高度紧张的状态，胃肠和交感神经会出现紊乱，血压相应升高。还有，也不要经常憋大便，因为当内急时，如果不及时将大便排出，大便会将人体的水份吸收，长期以往将直肠扩张停止，就形成习惯性便秘。
男人因为工作压力大，每天只顾低头忙于工作，从而生活中的一些细节被忽略掉了，养成了很多不良的生活习惯，而这些生活习惯会对身体健康造成很大危害，严重的甚至会危及生命安全，所以，为了自身安全着想，尽量改掉一些生活恶习。
精力旺盛的男人有哪些好习惯？通常有这4个好习惯
对于男性而言，拥有旺盛的精力，是一件非常值得骄傲自豪的事情。男性精力的强弱，受到多种因素影响，科学的饮食，健康的生活方式，可有效帮助男性保持精力旺盛。近年来，由于工作压力逐渐增大，环境污染日益严重，男性精力出现了不同程度的下降。建议大家尝试以下这些方式，重振男性雄风。
精力旺盛的男人通常有哪些好习惯？
1、科学饮食
常言道，病从口入。饮食对人体健康有至关重要的作用。健康的饮食应该是荤素搭配，营养均衡的。很多人贪图口腹之欲，会在生活中摄入大量的高油脂、高糖分、高胆固醇类食物，这些食物不但会导致脂肪堆积，更会影响生殖系统健康，降低精子活力。不良的饮食习惯会影响血液质量，使血液中含有更多的毒素和废物，使血液变得愈加粘稠。这样的血液在循环时，无法携带足够的能量与氧气，不但会造成器官功能下降，对男性精子也会产生不利影响。因此，精力旺盛的男人，一定有良好的饮食习惯，甚至还会主动摄入可以增强男性功能，促进雄性激素分泌的食物。
2、坚持运动
坚持运动，对保持男士精力旺盛有多方面的好处。首先，经常运动会降低久坐的概率，久坐会对前列腺产生压迫，不但容易诱发前列腺炎症，还会降低睾丸功能，降低精子活力。经常运动可改善身体状况，促进血液循环，降低体脂比例、内脏脂肪含量，有助于提高生理机能，使机体可以分泌更多、更健康的精子。
3、衣物宽松
科学研究显示，最适宜男性精子存活的温度，实际上要比体温更低一些。由于男性生殖器官位置较为特殊，如果穿过紧的裤子，会导致生殖器受到压迫，使生殖器温度增加，降低精子活力。体重基数过大的男士，由于大腿过度粗壮，也会压迫生殖器环境，影响精子质量。
4、禁绝烟酒
如果说少量喝酒，可以起到促进血液循环、补充能量的效果，那么大量饮酒、过量抽烟，对身体则百害而无一利。酒精的主要成分为乙醇，短期内摄入大量的酒精无法彻底消化，乙醇就会转化为乙醛，具有一定的生物毒性，降低男性精力。香烟中含有的尼古丁、焦油等成分更是生殖系统健康的杀手。
