一般来说,男性是比女性有更高健康风险的,很多男性其实是忽视健康问题的,只有部分男性会定期看医生和体检,这样才可以更好地处理和防范健康风险。
中年男人易出现的6种健康问题
1、与酒精有关的问题
饮酒容易对男人的健康和生活质量造成影响。根据研究,男性饮酒量大大高于女性,他们和与酒精相关的住院率和死亡率也都高于女性。酒精还会影响激素的产生和睾丸功能,导致不孕和阳痿,并逐渐损害肝脏。现在开始戒掉这个坏习惯,是走向健康的重要一步。
2、抑郁症
虽然女性患抑郁症的几率是男性的两倍,但男性也深受抑郁症的影响。例如,男性往往会变得疲惫和易怒,并且难以入睡。与此同时,男性一般不太可能会寻求帮助和沟通,很多人拒绝谈论自己的感受。尽管患有抑郁症的女性比男性更容易自杀,但男性更容易死亡。幸运的是,抑郁症可以成功治疗,但前提是男性寻求帮助并且积极配合治疗。
3、糖尿病
糖尿病对男性和女性都是非常大的健康风险,然而伴随所有可能影响两性的糖尿病并发症,比如视力丧失,截肢,心脏病,肾脏损害和神经损伤,患有糖尿病的男性患阳痿,前列腺问题和降低睾丸激素水平的风险也增加。了解自己的血糖水平并采取适当的措施来减少风险因素,如肥胖,吸烟,不运动和不良饮食等。
4、勃起功能障碍
勃起功能障碍可能会影响男性的身体,心理和情绪等,建议与值得信赖的医疗专业人士交流治疗方案,并积极配合,可以缓解症状,并且逐步治疗病情。
5、肺部疾病
许多呼吸道疾病属于这一类,它们通常以持续咳嗽和呼吸困难开始。肺癌和慢性阻塞性肺病等都与吸烟有关,研究表明,男性比女性更容易患上这种疾病,可以采取的最佳预防措施,是戒烟和避免二手烟。
6、肥胖
肥胖是众多严重甚至危及生命的疾病的已知危险因素,包括心血管疾病,糖尿病,前列腺癌和其他癌症,以及静脉血栓栓塞等。减肥并不容易,但通过合适的方法和健康的饮食也是可以做到的。
这里列举了六种男士健康的风险,早期发现和治疗,包括改变生活方式,都可以在生活质量上产生显著差异,防范健康风险,甚至在某些情况下挽救生命。
在中年身体健康容易进入低谷期,此时是生命的转折点。除了做好定期检查外,也要注意身体上的一些异常小情况,若不幸中标时要及时就医检查。
男人需要注意哪些健康问题?
1、总是便秘
若是大便在身体里面滞留时间太长的话,就不能够及时排除体内的毒素,甚至会二次吸收里面的有害物质,让毒素在身体里面不停的循环。另外,也会增加肠道里面的坏细菌,影响了双歧杆菌等好细菌的数量,紊乱了肠道菌群环境,让人们出现黄褐斑、口臭以及腹部胀痛,久而久之,增加了患上肠癌的几率。
2、睡眠不好
每天晚上躺在床上时,翻来覆去睡不着觉,总是做噩梦,而且处于浅睡眠状态,这样会下降抵抗力和免疫力,影响了第2天的工作和生活,此时病毒和细菌趁虚而入,最终让各种疾病接踵而来。
3、气喘吁吁
随着年龄的增长,肺部功能也会慢慢的走向衰退。一般从20岁左右肺活量会下降,平时不锻炼的话,稍微一运动就会气喘吁吁。尽量戒掉吸烟的坏习惯,远离空气污染以及厨房油烟,以免加快肺部的老化速度。
4、腰酸背痛
到了中年时期是骨骼以及肌肉的衰退时间段,肌肉会慢慢的萎缩,而且降低其弹性,减弱收缩力。大量的钙质流失时,会降低骨密度,容易发生老寒腿、腰酸背痛以及关节的僵硬感。
中年时期如何护理身体?
1、保证规律的睡眠
一般到了中年时期工作和生活压力比较大,需要面临着上有老下有小的状态,若总是熬夜的话,会让神经系统一直处于紧张状态,从而诱发高血压神经衰弱以及冠心病等,同时也会对大脑带来损伤,加快了衰老的速度。
2、不能做剧烈运动
中年人保持适度的运动能提高心肺功能,增强了体质,但是剧烈运动的话会消耗热量,大量的代谢物质会在血液里面堆积,加剧了身体疲劳感。另外,剧烈运动的话也会引起心律不齐,影响了肝脏及肾脏功能,导致肌肉变得松软。不妨选择轻松,而且缓和的娱乐活动,能够调节神经系统,缓解神经疲劳问题。
温馨提示
要保证有足够的水分摄入,不仅能吸食血液,同时也冲刷体内的毒素,通过尿液或者排汗的方式排出体外,提高了基础代谢率。也可以适当的喝淡茶水,里面含有的抗氧化物质,能清除对身体有害的自由基。含有的氨基酸及维生素加快了血液循环的速度,缓解了油腻感。
职场男性工作压力比较大,在平时应酬时总是会大量的喝酒、工作时长时间的久坐就会给身体带来一定的健康隐患,职场男性容易患上哪些疾病呢。
职场男性的健康隐患有哪些?
1、喝酒太多损伤内脏
经常性外出应酬的男性容易患上酒精性的脂肪肝,因为此类人群应酬比较多,大量的喝酒就会对肝脏带来一定的损害。比如经理、销售人员、公关人员等,他们的工作压力比较大,身体过度的劳累、长时间处于紧张、焦虑、疲劳状态下,睡眠质量不好、运动少很容易患上胃肠道疾病,再加上不均衡的饮食、生活不规律、免疫力低下更容易产生高尿酸血症、高血脂并发心血管疾病、高血压和身体肥胖。
2、密闭的工作环境导致健康隐患
工作环境不舒适、不人性化的管理也会引起男性处于亚健康的状态,比如全身不适、烦躁不安、眼睛酸痛、性欲减退、思维迟钝、没有任何的精神等,这是现代年轻男性的通病。现在有很多的写字楼会存在公共健康的污染,空气的质量会变得越来越差,而且得不到充足光照,通风状态比较差,不利于身体健康。此类人群下班之后应该多参加户外的活动,利用午休的时间可以去外面呼吸新鲜的空气。
职场男性如何来保养呢?
1、参加有氧运动
男性朋友每周可以进行一次打篮球或者踢足球等,这样可以促进朋友之间的感情,同时也能够让身体得到一定的放松,经常性的做一些伸展的运动,要控制住体重,多参加有氧运动,每周至少要有一次的增强肌力的锻炼。
2、要缩小啤酒肚
当男性出现啤酒肚时会降低其魅力,导致重心前倾,增加背部肌肉负担,引起酸胀感,男性朋友可以采取步行游泳、爬楼梯的方式,有效的减少腰围。
3、保持关节的灵活
大部分职场的男性关节不是非常灵活,排肠肌周围容易产生紧张感,就是因为这种紧张会导致骨盘的下垂,引起背部酸痛感。男性可以平躺在床上,用两个手环绕着左膝盖并且慢慢的把膝盖靠向身体,持续十秒左右,然后再换右膝,每天做一次。
4、做弯腰拾物的动作
当工作不是很繁忙的时候可以多做一些弯腰拾东西的动作,但是也要注意注意动作,并不是简单的弯下腰拾起东西就可以,因为这样会给背部产生压力,引起慢性的不适和腰部疼痛。正确的姿态应该是让身体完全的蹲下去,拾东西之后然后再慢慢的起身。
温馨提示
职场男性不能长时间的久坐工作,一个小时之后应该站起来活动一下或者远眺绿色的植物,这样可以缓解眼睛的疲劳,同时也可以防止小肚腩的产生。
中年时期是身体健康的转折点,在此阶段容易爆发多种疾病,比如三高、慢性病以及前列腺疾病等,必须要做好生活中的养生保健,不能犯了养生的大忌。
中年男性养生禁忌有哪些?
禁忌一、暴饮暴食
暴饮暴食会无形中摄入太多的热量,多余热量会转化成脂肪在体内堆积,增加了患上脂肪肝的几率,甚至会发展成肝硬化。中年时期一定要调整好饮食,不能暴饮暴食,科学合理的安排饮食结构,多吃富含高膳食纤维的蔬菜水果,以植物蛋白代替动物蛋白。尽量不要吃油炸、熏烤的食物、动物内脏、香肠以及腊肉等,里面含有大量的盐分油脂以及胆固醇,增加了患上心血管疾病的几率。
禁忌二、生活作息无规律
经常性的加班熬夜会过度的透支体力,影响了身体健康,高血压、糖尿病及心脏病会接踵而来。要合理的安排工作以及生活,提高办事的效率。晚上10点之前上床入睡,不能以喝浓茶浓咖啡的方式来提神醒脑,不然会诱发冠心病以及神经衰弱,打破了自身的调节系统。
禁忌三、饮食无规律
身体上的营养和能量主要从食物里面获取,不能过保过饥。中年男性每天至少要保证有2500毫升的水分摄入来加快新陈代谢速度,防止血液粘稠而诱发意外。肚子感觉到饥饿时,要立即吃饭,不能推迟吃饭的时间,不然会紊乱胃肠道功能,从而引起腹部疼痛,头痛头晕低血糖或者手脚发抖,甚至会导致昏迷或者休克。不规律的饮食容易出现胃溃疡以及消化不良等。不管工作有多么繁忙,必须要保证一日三餐的定时定量。
禁忌四、有病不求医
随着年龄增长身体上的重要器官以及生理功能也会慢慢衰退,免疫系统以及内分泌功能也会下降。当身体出现疼痛或者异常情况时,应该及时去医院做治疗,以免延误最佳的治疗时间,甚至会拖成大病。中年时期是疾病的高发时间段,容易患上心肌炎、肝炎以及癌症,只有早发现早诊断早治疗,才能够提高治愈率。
温馨提示
男性不能过度焦虑,以免发展成心理疾病或者心理上的障碍,可通过向他人诉说或者运动宣泄的方式来缓解或者消除焦虑感。
现在,男性的压力变得越来越大,每天要面临着紧张的工作以及生活压力等,当压力超出了应对能力之后,就会给身心健康带来一定的隐患,职场男性需要警惕哪些疾病?
职场男性需要警惕哪些疾病?
1、颈椎病
颈椎病,也就是颈椎间盘出现了退行性的病变,或者颈椎骨质增生,或颈部受到了损伤,这样会压迫或者刺激颈部的血管以及神经,导致患者出现视觉的障碍、头痛眩晕,上肢体的麻木、肩膀以及颈部出现疼痛感,严重的话,会出现双下肢的痉挛,甚至行走困难。
2、心血管疾病
我们生活中常见的心血管疾病,主要包括高血脂、高血压以及心脏病等,最主要的原因是动脉硬化所引起的。95%的心血管疾病主要是和不良的生活习惯,以及饮食习惯有着直接的关系,发病率高死亡率也高,同时,也会给身体带来一定的后遗症和并发症,当患上心血管疾病时,患者会出现全身的疲劳感、头痛眩晕、胸口疼痛、呼吸困难以及心悸等。
3、癌症
白领男性容易患上胃癌,这主要是因为一些胃部疾病没有得到及时治疗,或者吃了一些致癌物质、或与遗传有关。患者上腹部会出现明显的闷痛感,上腹部隐痛、没有食欲、贫血,身体不明原因的消瘦,腹部可以明显的触摸到肿块,粪便里面会带有血液。
4、脂肪肝
脂肪肝主要是因为大量的脂肪堆积在肝细胞里,给男性的身体带来一定的隐患,引起脂肪肝最主要的原因是大量喝酒,身体过于肥胖以及糖尿病等,患者会出现全身无力、恶心呕吐、肝区疼痛、体重减轻以及食欲不振等。
5、糖尿病
糖尿病属于内分泌代谢的一种疾病,主要是因为身体缺乏胰岛素,这类患者排尿多吃得多,喝得多,但是体重一直减少,甚至会出现视网膜病变及肾病。
温馨提示
对于男性朋友来说,一定要警惕以上疾病,千万不能长时间的久坐,不能让身体过度的肥胖,戒掉烟酒,控制体重,多吃一些新鲜蔬果,适当锻炼身体,防止出现三高。要学会释放自己的压力,千万不能有太大的心理负担,当感觉到身体不适时,要及时去医院做相应的检查。