健康的生活方,式是指有良好的心态、规律的作息、一日三餐定时定量等,生活中的一些不良坏习惯,很容易会诱发疾病的产生,戒掉坏习惯,或能让你长命百岁。
男性哪些坏习惯会诱发疾病?
一、不良的作息习惯
部分工作繁忙的人群,中午会直接趴在办公桌上午睡,这样会让眼球受到压迫,从而导致角膜变形以及弧度发生改变,长时间下去会升高眼压,导致视力模糊。趴着睡觉时,会让脊柱弯曲,增加脸部、胸部以及心脏的压力,醒来之后,让人们脸部浮肿,眼睛上容易发生血丝。睡觉前不刷牙的话,会让食物残渣以及细菌在口腔里面残留,容易引起龋齿以及牙周疾病。总是睡懒觉的话,会让大脑皮层长时间受到抑制,导致大脑功能的障碍,记忆力减退,免疫功能下降,同时,不利于泌尿系统、肌肉和膝关节。
二、不良的饮食习惯x
1、空腹时间太长的话,容易引起胆结石,因为在空腹状态下,分泌胆汁量会减少,胆汁中的胆碱含量下降,大量的胆固醇就会沉淀,会和胆酸结合,最终形成结石,所以,每天要安排营养的早餐。
2、吃完饭后,松腰带会导致腹腔内压下降,增加消化器官的活动负荷,加快胃肠道蠕动,容易引起腹胀腹痛以及胃下垂。吃完饭后,立马入睡的话,会让大脑里面的血液流入到胃里面,帮助食物消化,让大脑处于缺氧和缺血状态,所以让人们产生困倦感,吃完饭之后,不能立马入睡,不然会引起身体肥胖以及消化不良等。
3、每顿饭不能吃得过饱,不然会让人们的思维变得迟钝,注意力不集中。每顿饭总是吃的过饱,会让脂肪过剩,升高血脂,容易增加患上脑动脉粥样硬化的几率。另外,也不能空腹吃糖,影响身体对蛋白质的吸收,缩短人们的寿命。吃的盐量要控制在6克左右,如果高盐饮食会让钠离子滞留,可能会升高血压,加重心脏负担。
温馨提示
在日常生活中,尽量不要翘二郎腿,这样会导致腿部血液循环不畅,从而影响身体健康。不能长时间做重体力以及重脑力劳动,不然会减弱抗病及抗疲劳的能力,最终诱发疾病。避免吃油腻的食物,不容易消化,而且,会转化成脂肪在身体中堆积,诱发身体肥胖。有小便要及时排出,避免有憋尿的坏习惯。
脱发会直接影响到人的形象,相信任何一个人都不希望会与脱发挂钩,但是近年来脱发的人越来越多。男性朋友属于脱发的高危人群,其呈现脱发的概率要远远高于女性,所以男性朋友要愈加注重对脱发的预防。养成良好的生活习惯十分重要,同时增强对头发的护理,能够到达缓摆脱发病症、缓脱发时间的效果。那么男性预防脱发平常要注意什么呢?
1、远离烟草
吸烟已经被认为是造成脱发的风险要素之一。不要持久戴帽,长时间戴帽子、头盔容易闷坏头发。防止暴晒,日光中的紫外线会对头发形成损伤,使头发干枯变黄,因而夏季要防止日光暴晒,在室外游泳、日光浴时要注意防护。
2、合理的饮食
男性脱发高危人群应该远离过于油腻、甜、辣的食物,增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重,多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰厚的食物,增加对头发有滋补作用的食物,比如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。要放松心态,男性脱发年轻化和压力过大、睡眠不充足密不可分。压力大,长期的慌张、焦虑、疲倦导致睡眠质量差,会加重脱发。
3、不要长时间上网
过多的上网打游戏也是形成男性脱发年轻化的原因之一,这与神经过度慌张有关系。长时间上网打游戏,中枢神经系统一直处于紧张状态,会惹起植物神经紊乱、皮肤血管收缩作用失调、头皮部分血管收缩、供血减少,从而会形成毛囊营养不良而导致脱发。此外,经常染发、烫发,会使头发失去光泽和弹性,以至变黄变枯。
4、不要过分用力梳头
太大力地梳头会对头发及头皮造成伤害,一是很容易划伤头皮;二是对于比较纠结的头发,很容把头发连根拔起,损伤毛囊。因此,不要用梳子使劲地区拉扯头发,另外,洗头时也要轻轻揉搓头皮,不要使劲揉搓头发。
5、及时缓解压力
雄性激素分泌过多,这对于男性朋友来讲似乎是件不错的事情,然而,雄性激素--睾丸酮及双氢睾酮都会对毛囊起到毒害的作用,久而久之,便会形成脱发现象,甚至毛囊坏死。而在男性压力过大的时候,会刺激体内分泌出更多的雄性激素,从而导致脱发现象的加重,因此,及时缓解压力对于男性脱发预防是非常有必要的。