很多男性都验证了40一枝花的说法，但也有部分男性到了40岁，却看起来像六七十岁的样子，为何同样的性别，在同样的年龄段会出现这么大的差距，答案就隐藏在平时的生活习惯上。今天我们就一起来看看，有哪些秘诀可以让男性保持年轻状态？
男性应该如何保持年轻状态？
秘诀一：勤加锻炼，促进身体素质
现在的男性，担负着非常重的家庭负担，所以，大多数时间都花费在工作上，以至于影响到自己的身体健康，而且，衰老的速度也开始加快。想要保持年轻状态，第一步要做到的就是锻炼，在锻炼的过程中，可以帮助毒素的排出，同时还能让身体器官、皮肤变得有活力，整个人看上去也会更加年轻有精神。
秘诀二：每天一杯红酒，抗氧化
虽然酒精不是什么好东西，但是相对来说，红酒对男性的身体健康还是有帮助的，因为红酒具有一定的抗氧化作用，每天适当的喝一点，可以帮助人体清除体内游离的自由基，从而帮助人体更好地抵抗衰老。在生活当中保持喝红酒习惯的男性，不仅看上去比同龄人更加年轻，而且，血管也会比较健康，很少有心血管疾病的出现。
秘诀三：睡的好，人也老不了M.nRw8.COM
失眠已经成为困扰大家的一大问题，经常有男性出现难以入睡甚至是彻夜难眠的问题，对个人的身体健康和皮肤形成巨大的威胁。长期的缺乏睡眠，体内器官得不到休息，各种人体毒素也不能及时排出，慢慢的堆积在体内，最后导致疾病爆发；同时，因为熬夜脸部皮肤也开始变得粗糙和暗黄，让整个人看上去很憔悴，造成衰老迹象出现。
秘诀四：甩掉小肚子，精神倍棒
啤酒肚是男性非常常见的，因为长时间大鱼大肉，加上喜欢喝啤酒的习惯，就慢慢形成了。啤酒肚的存在，不仅让我们血压、血脂受到威胁，同时，也让我们的外形看上去也更加衰老，所以甩掉啤酒肚对我们的减龄也是很有作用。
秘诀五：经常修胡子，精致年轻
杂乱的胡茬，直接让人看上去老了十岁，所以一定要努力做一个没有胡须的男人。每天早上出门之前积极的处理好胡须，维持好个人的形象，对我们保持年轻状态非常有好处。
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男性要如何保护前列腺健康？注意做到这几点
男性拥有强健的体魄非常重要。因为男性要承担许多责任，必须要有健康的身体，才可以担当起家庭的重任。那在平时应该如何养护自己的身体，保护前列腺健康呢？
如何保护前列腺健康？
1、少喝酒，适当喝一些花茶
男人如果想要保护好肾脏，首先需要减少喝酒，我们可以选择喝一些花茶来代替酒，比如说可用蒲公英加玫瑰花瓣泡水喝，这样可以排毒护肝，对肝功能的损伤有一定的作用。
2、不熬夜，多休息多运动
许多男性为了事业在打拼，因此没有足够的睡眠，而是经常加班加点，甚至是通宵熬夜，这样没有一定的睡眠时间，肝脏的功能很容易遭到破坏。因此，即使需要努力工作，也要懂得爱惜自己的身体，尽量不熬夜，多休息，多运动，才能拥有一个健康的身体。
3、多吃一些绿色食品、适量吃一些西红柿
在平时，可以多吃一些绿色的食物，因为绿色的食物可以促进人体肝脏的排毒，对肝脏的健康也是非常有益的，比如说可以多吃一些西兰花、菠菜、青菜等等，这些能够帮助肝脏化解许多毒素和一些致癌物质，还可以增强人体的免疫力。西红柿含有番茄红素，有抑菌的作用还能抗氧化助消化，对前列腺有一定的帮助。所以，要想保护好前列腺，患者可以适当的吃一些西红柿，效果是比较好的。
4、少吃辛辣食物
前列腺这个器官非常敏感，如果大量食用辛辣食物，就会引起前列腺充血肿胀，从而导致前列腺炎，所以为了保护前列腺的健康，建议少吃辛辣刺激性的食物。
5、不宜长时间久坐
不建议男性长期的久坐，因为久坐会使人体的血液流通遭到阻碍，对前列腺造成很大的影响。男性久坐如果超过30分钟，就要站起来运动运动，避免血液循环，受到一定的影响而伤害到前列腺。
保护我们的肾脏和前列腺非常的重要，它关系到我们的健康。为此，男性朋友要多多注意生活和饮食习惯，让自己拥有强壮的身体，担当起家庭的整个负担，做儿女和父母的一把大伞。
听说男性做到这几点都能长寿？来试试！
男人比女人短命?这可不是一句诅咒。男人爱逞强、争强好胜、爱冒险的性格，基础代谢高的生理特征和社会压力均高于女性;男性性染色体是XY，存在于X染色体上免疫调节基因少于性染色体为XX的女性，修复补偿功能也差于女性，因此寿命短于女性。在我国，20世纪70年代男性比女性寿命少一年，80年代少2年，90年代少了4年，进入21世纪则少5年。男人如何延长寿命?看看科学的建议吧!
建议1：不做单身汉
有研究发现，单身汉比起已婚男性来说更短命。美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的这项研究称，根据美国1989年~1997年的户口普查资料和死亡记录，抽样调查了6.7万名男女，结果发现，19~44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，达40%。可见，未婚男性短命的几率是最高的。
究其原因，是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别：未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重，而且他们心理上有孤独感。越来越多证据显示，人与社会的隔离会大大提高一个人短命的几率。
建议2：该哭就哭
“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”!哭泣真能够赶走抑郁，女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。美国《心理健康》报道，情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落没精打采，减少寿命。还好，痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时，可多做运动，让身体出汗或大哭一场，就能将痛苦激素排出体外。
建议3：知足常乐
芬兰有研究者发现，那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。
研究人员称，女性更会通过体育锻炼或是向他人诉说来寻找解决问题的途径，而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁，或是通过吸烟缓解压力，这些都会严重损害健康。研究显示，对生活不知足的男性与知足男性相比，前者因各种原因而死亡的几率要高两倍，而且前者较后者死于患病的几率高三倍，另外，那些有酗酒恶习的男性死亡的几率更高。
建议4：欣赏美女
记着，这里说的是看美女，而不是娶美女做老婆。
科学家们说，男性凝视美女，其作用就像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。凝视美女10分钟，相当于做了30分钟的有氧运动。英国研究人员曾耗时5年对200名男性进行的一项实验发现，每天都能凝望漂亮女性的男性，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4年至5年。科学家们解释说，男性初次见到美女会产生自律神经亢奋，出现脸红心跳、手脚冰冷等现象，但每天都能见到美女，就会使脑中产生好的情绪记忆，让情绪中枢保持稳定状态，能减低心血管疾病或中风的风险。
建议5：不娶美女当老婆
西班牙一项研究表明，与一位高不可攀的女性长时间独处，人体与心脏疾病有关的压力荷尔蒙可体松浓度就会升高。
研究人员请84名男学生参与了实验。当女子离开，房内只剩下2名男子坐在一起时，自愿接受实验的男子，压力水平没有增加;而当受测者和女子两人独处一室时，他的可体松水平会上升。少量的可体松有提高警觉性、促进健康的正面影响。然而，长期偏高的可体松浓度，会让心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病恶化。
建议6：每日小酌半杯红酒
一项研究报告指出，每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年，同时降低患心脏病的风险。
研究小组对1373名出生于1900年~1920年间、活到了1960年~2000年的男性的生活与喝酒习惯进行了分析。结果发现，比起不饮酒男性，那些每天喝20克不同酒类的男性寿命延长两年;而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其寿命比每天喝啤酒和其他酒类的男性要长两年半。红酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的几率，且红酒含有的普林(会使体内尿酸上升的物质)比其他酒低。红酒还可预防动脉硬化和痴呆症。
建议7：小口咀嚼
小口咀嚼食物被很多男性认为是太“娘”的行为，但实际上，这对健康大有好处，对延长男性寿命也有帮助。男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食，由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，这被证明是发生直肠癌、缩短寿命的一个重要原因。
建议8：多吃黄豆
黄豆含有植物性雌激素，对女性有利，于是很多人认为男人就别吃那么多黄豆。殊不知黄豆对男性来说也有益处。研究人员发现，常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低，而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效。
40岁男性如何来保持年轻状态？送你这4招或能起效果
俗话说，男性40如同一朵花，只要保养得当的话，就能够拥有年轻的面孔，但是40岁是男性的分水岭，容易出现一些问题，比如脱发和啤酒肚等，那40岁的男性如何来保持年轻态呢。
40岁男性如何来保持年轻状态？
1、要呵护好头发
随着年龄的增长，头发也会慢慢的减少，容易出现地中海的情况，影响气质以及形象，男性40岁以后，头发还是处于乌黑浓密的状态，这样能够看起来显得更加年轻。其实男性出现脱发，说明身体机能出现了异常，所以在生活中要好好的呵护头发。平时可以多吃一些黑色的食物，比如黑芝麻、黑豆、何首乌等。避免使用碱性的洗头膏，两天洗一次头发即可，养成早晚梳头发的好习惯，能促进头皮的血液循环，为头皮提供充足的营养和血液，来滋润头发。
2、身材匀称
到了中年的时候，部分人群不太在意自己的身材，再加上各种应酬的增多，会让身材走形了，只要男性每天坚持40分钟的健身，40岁之后身材还是保持原样，就说明身体状态良好。但是随着年龄的增长，身体机能会慢慢的下降，也是导致身体走样的主要原因。保持适度的锻炼，能够延缓身体机能的下降，让身体保持健康状态，同时让人们看起来变得更加的年轻，减少患上疾病的风险。
3、提高睡眠质量
一般中年男性睡眠质量会减少，甚至有部分男性会出现严重的失眠，躺在床上翻来覆去睡不着觉或者睡不安稳，这提示着肝脏和肾脏出现了问题，尤其是新陈代谢出现了异常。每天睡觉前可以使用热水泡泡脚，睡觉前三个小时避免吃任何的食物，也不能做重脑力的劳动，睡觉前也可以喝一杯酸牛奶来安神。
4、保持适度的运动
到了中年最害怕的就是腹部肥胖，一旦肥胖势必会诱发心脑血管疾病、糖尿病以及脂肪肝等，所以，男性保持适度的运动来控制体重，避免让身体肥胖，让男性看起来更加年轻。
温馨提示
好好呵护身体，做好保健工作就能够保持年轻状态，及时改变不良的坏习惯，比如戒烟戒酒，有充足的睡眠，避免熬夜等。适当的锻炼身体来增强体质，避免有太多的心理负担，要学会倾诉，睡觉前避免喝大量的水，以免影响睡眠质量。
男士护肤 如何保持年轻面容
提到皮肤老化，男人较女人更占优势。因为男人皮肤较厚，所以不易有皱纹。但这并不代表男人就与皱纹无缘。男人在三十岁以前，皮肤似乎无年纪的分别;但是三十岁以后，便渐渐地有一些小变化了。在这变化过程中，有些人变化的速度较缓慢。皮肤对外界的刺激开始失去了其免疫功能。皮下的汗腺缩小使得油腺也较不发达，整个皮肤失去水份润湿的功能。然后皱纹便由眼睛这个皮肤最薄的部位开始形成。稍后，在额头及脸颊部份便会开始出现较深的皱纹。皱纹的形成，只有一小部份是来自于不可避免的遗传因子。许多的案例都是过度阳光曝晒的结果。这种阳光曝晒的伤害将导致肌肤提前老化，产生黑斑、皱纹而皮肤也失去弹性。
我曾在电视节目二十/二十的一个单元里，看过关于这种太阳伤害的最好阐释。主持人修?唐将一位经常在户外讨生活的印地安女人与一位在室内生活了几十年的西藏法师做比较。那女人看起来像九十二岁，而法师像六十四岁，但实际上，法师已经九十二岁，而印地安女人却只有六十四岁而已。在宾州大学医学院的罗杰-克利曼博士说：不只是日光浴，就连行走或活动在阳光下都会受到紫外线的影响。既然连在阳光下行走都可能造成不良影响，难道我们对光一点办法也没有吗?克利曼博士说：研究证明，如果我们每天使用广光谱防晒油保护皮肤，已经受伤的皮肤就会开始复原。这些复原工作在短期内看不到效果。不过你将会看到皮肤的黑斑已经开始褪色。克利曼博士并建议大家经常抹上阳光保护系数十五的防晒乳液。阳光保护系数十五的意思是，如果皮肤未经保护，十五个小时暴露于阳光下的伤害会累积在一个小时内产生。当你在钓鱼或者是从事其它须在户外曝晒数个钟头的活动时，若以氧化锌乳液擦在鼻子及脸颊上，将可防止太阳光造成的伤害。
除了太阳光之外，吸烟也是令你皮肤老化的原因之一。任何有经验的皮肤学家都会告诉你，他可以在十码外就看出谁是吸烟者。因为吸烟者除了在眼睛及嘴巴周围都有很深的皱纹外，还有很差的肤色和苍白的脸。许多医生都可以看出吸烟对三十岁以下男人所造成的伤害。因为尼古丁将会紧缩血管而减少血流到皮肤，并且阻止营养素流到皮肤细胞里。除此之外，烟草也将耗尽体内的维他命C，而维他命C是使皮肤健康1主要的营养素。要保持良好的肌肤，除了要有好的照顾外，还有一种方法可以弥补已受伤的皮肤，那就是整型手术。目前有更多的男人接受手术，这可能是最后补救的方法。
男性患有前列腺炎能自愈吗？能做到这几点或能自愈
前列腺炎是男性比较常见的男科疾病，它不仅影响着男性的生理健康，而且，还会给男性心理上带来很大的压力，严重影响着正常的生活和工作。很多前列腺炎患者，都会有这样一个问题，那就是男性患有前列腺炎到底能自愈吗？
男性患有前列腺炎到底能自愈吗？
目前，慢性前列腺炎是有可能自愈的，因为慢性前列腺炎是自限性疾病，自限性疾病也就是自我限制的疾病，也就是可以自愈的疾病。所以，在得了前列腺炎之后，特别是对于早期患者，可以通过改变不良的生活习惯和饮食习惯等，慢慢调理，从而自愈。
前列腺炎做好哪几点能够自愈呢？
1、改变久坐的习惯
很多人都有久坐的习惯，特别是对于一些上班族来说，经常在电脑前办公，一办公就是一天。这样的习惯是对前列腺非常不利的，尤其是对于前列腺炎患者来说，会使前列腺一直处于一个温度偏高的状态，不利于前列腺炎症状的缓解和恢复。所以，想要自愈前列腺炎一定要改变久坐的习惯，在久坐之余，要起来活动活动，改善一下血液循环。
2、健康的饮食方式
前列腺炎患者想要自愈，最为重要的就是改变原有的不良的生活习惯，坚持健康的饮食方式。多吃一些水果蔬菜等营养丰富的食物，少吃垃圾食品，少吃辛辣刺激的食物，减少对前列腺的刺激。这样慢慢调理下去，前列腺炎自愈也就变得更加有可能。
3、多喝水，多排尿
前列腺炎患者一定要多喝水，多排尿，这样能够使前列腺炎的分泌物排出，对于前列腺炎的恢复有帮助，不能等到身体渴了再喝水，但是，也不能喝水过多，以免发生水中毒。
4、性生活上要节制
因为性生活过程中，男性的前列腺是处于充血肿胀的状态，如果过度的进行性生活，性生活的频次过于频繁，就会使前列腺炎更加的严重。所以，前列腺炎患者虽然不至于禁欲，但是一定要在性生活上有所节制。
前列腺炎有自愈的可能，但也要根据自身的情况，来选择是否通过自愈的方式调理，有一些比较严重的前列腺炎患者，或不适合自愈的前列腺炎患者，就不要再拖时间，要及时的去医院治疗。
中年男人应该怎么延缓衰老？这几点来帮你
有人形象的形容中年男人是汉堡包，是中间的夹层，上有老，下有小，生活压力精神压力都比较大，那对于中年男人应该怎样延缓衰老呢？尽管衰老是人类的自然规律，那么中年男人的生理年龄要想能与实际年龄相符甚至小，这还需要做到以下这几点。
那么中年男人要想延缓衰老，应该怎么做？
第一、心态很重要
要注意保持平和的心态，注意调节自身的情绪，保持愉快的生活，保持良好的心态，切忌大喜大悲，这样子容易引起人的衰老。
第二、饮食要均衡
注意日常的饮食要均衡，荤素搭配，粗细搭配，可以适当的给自己三餐制定一个合理的饮食安排，可以每天吃一个苹果，喝杯全脂奶粉、一个鸡蛋、一些蔬菜、一块面包、一些瘦肉、适当的米饭，让人体每天所需要的营养物质和矿物质都能够得到满足，保持良好的饮食习惯，不要大喝大吃，不要喝酒，不要抽烟。这样子人体日常所需的营养物质可以帮助中年男性延缓衰老。
第三、生活习惯良好
要保持良好的生活习惯，注意应有足够的睡眠，由于睡眠对人类延缓衰老和预防疾病是有很大帮助的，男人到了中年，会由于各种原因引起的失眠甚至是整夜失眠，可以在睡前喝杯牛奶，把房间的灯光调暗，也可以让爱人帮忙按摩下头部和背部，这样子会更好的入睡。
第四、多运动锻炼
多锻炼身体，多参加户外运动，尽管每天的工作非常忙碌，但是还是要抽时间适当的去跑跑步，游泳，或者是去健身房健健身，运动可以让男人更有活力和朝气，由于运动可以促进人体的新陈代谢的作用，这样子可以延缓男人的衰老。
第五、多出去走走
在工作不忙碌的时候，可以带家人去外面看看世界，参加自驾游，让自身和家人都开开心心的旅游，这样子可以让中年男人找回年轻的感觉，可以让男人更加的热爱生活，更加的向往年轻，更加的注重自身的保健。
第六、做全面身体检查
中年男人建议每年去做个身体的全面检查，这样子可以预防疾病的发生，可以给自己身体一个更好的担当，在体检报告显示出的不满意的地方可以自己慢慢的调理，使身体达到最佳的状态。
男性想要保持健康应该吃什么
对于男人来说，生活压力、精神压力都有可能让他们的身体出现不适，甚至是疾病。中医认为，如果想要让男人增强体质，食疗是最好的办法之一。利用食疗，可以让男人更好的保养身体健康。那么，男人该多吃哪些食物呢?
1、大蒜缓解疲劳
人们都知道，大蒜具有强大的杀菌能力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
2、深海鱼少中风
男人患高脂血、中风的年龄段正逐年下降，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对维护心脏血管健康特别有效。富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
3、吃猪肉时搭配豆类
男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂和总的烹调油数量。另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。
这三种食物，看似常见，但是养生的效果却非常好。对于男人来说，补肾也是非常重要的。所以，在日常生活中，男人可以通过食疗，来增强你的体质，保障肾脏的健康。中年男人，肾脏最容易出现问题，所以，一定要注意补肾。
男人冬季保持健康八建议
目录
第一章：男人冬季保持健康8个小窍门
第二章：从六方面来保障男人身体健康
第三章：男人勿入6大健康误区
编者按：冬季是动物休眠的季节，但是有人的身体身体也进入到了休眠的状态，尤其男人对自己的身体健康不管不问。那么，男人冬季保持健康的窍门有哪些？下面就来和小编盘点男人养生之道，从中找到答案吧。
男人冬季保持健康8个小窍门
1、补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋冬感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E.
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2、服用灵芝
灵芝含有抗癌效力的多糖体，还含有丰富的锗元素，能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，增强人体的免疫力。可以用灵芝煮粥，将灵芝切成1～3毫米薄片，用水煎后医。学教育网搜集整理，取汁与大米同煮，或待粥熟后调入灵芝粉5g服食。MH推荐灵芝孢子粉，每天1～2勺，再配合其他食品增强免疫力的效果更佳。灵芝孢子粉已经成为健康专家公认的提升免疫力的补品。
3、按摩3个穴位
通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防秋冬季节容易出现的上火、炎症，提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴、曲池穴、风门穴，可以用中指指腹对各穴位按揉2～3分钟。
4、接种疫苗
接种疫苗是一种可以提升免疫力绝对好的方法。它是最好的免疫刺激兴奋剂，可以增强身体的抗病能力，大大提高免疫细胞捕获病毒的效力。根据以往的相关数据，接种流感疫苗后，抗体提高到保护水平的人在90%以上。除了流感疫苗之外，还可注射伤风病毒预防针。最好每年都注射。
5、经常进行温和的运动
寒冷天气的易患疾病都和心肺有关，心肺健康可以降低秋冬的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。温和运动指在运动中心率达到最大心率的60%～70%，例如25岁的人最大心率是220-25=195，他锻炼时心率要控制在19560%至19570%之间，即117至137之间。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。
6、每天一个洋葱
服用添加糖的洋葱浓汁，可以增强人体抵抗力。洋葱中含有大量的天然抗生素，具有很强的杀菌能力，对金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等都有杀灭和抑制作用。科学试验表明，生洋葱比熟洋葱的抗免疫效果好。如果嚼生洋葱3分钟，就能把口腔内的细菌全部杀灭。当然，服用后吃一块口香糖还是很必要的。
7、奇异果防止便秘
肠道疾病被视做对健康的最大威胁之一，长期便秘预示着身体潜在病患。恶果之一就是免疫力降低。解决便秘的方法很多，MH推荐奇异果疗法每天两颗奇异果。香港大学医学院副教授陈安安博士近期针对奇异果中膳食纤维改善中国便秘病患肠道效应进行专项研究。结果显示每天食用两颗奇异果，连续四周，约54.5%的受试者整体排便状况明显改善，医学教育网搜集整理包括每周自然完全排便次数由平均每周2.2次增至4.4次，同时粪便停留于肠道的时间缩短，幅度达27%.秘密在于奇异果富含膳食纤维，有助于产生较软粪便并帮助排泄。
8、每天洗手上限8次
科学研究发现感冒病毒在手上能存活2小时，在硬质物体表面能存活72小时。感冒的人摸鼻子时，手上便沾上了感冒病毒，它们随手被带到任何地方。经常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一劳永逸地将细菌灭杀，只能逐次地冲洗掉。不过，洗手次数也不能太多，否则皮肤会变得干燥。洗手次数的上限是一天8次。
从六方面来保障男人身体健康
一、平衡膳食。减少盐的摄入，饮食宜清淡。荤素搭配，避免暴饮暴食。适当多饮水、不憋尿。
二、有计划地坚持每天进行体力活动和体育锻炼，控制体重，避免感冒。
三、当喉部、扁桃腺等感染时，需立即在医生指导下采用抗生素彻底治疗，否则链球菌感染易诱发肾脏疾病。
四、戒烟，饮酒要适量；避免滥用药物，不要长期大量服用止痛剂和含有马兜铃酸的中草药等。
五、每年定期检查尿常规和肾功能，也可同时做肾脏B超，以便能够早期发现，早期治疗。
男人勿入6大健康误区
误区1：现在担心心脏病还太早
医生认为，实际上心脏和动脉疾病有可能在青年时期就开始了，而到了50岁后有明显气短等症状时，情况就已经很严重了。男性应在年轻时就保持正常体重，保持低胆固醇水平和经常的锻炼。
误区2：不怕阳光照射
美国癌症协会调查说，男性患皮肤癌的比例很高，因为他们不注意使用防晒油。医生建议，40岁以上的男子在强烈阳光中，要涂抹高系数防晒油。
误区3：牙病是小事
情越来越多的研究发现，牙周病与心脏病之间有一定的联系。口腔感染会增加血液黏度，造成心脏供血减少。所以保持牙齿卫生，预防牙病非常重要。
误区4：举重就是锻炼的全部
健康医生说，举重是一项好运动，但不是运动的全部内容。有氧运动对保证心脏，肌肉健康和增加身体柔韧度更有效。
误区5：看医生比患癌症更可怕
克劳福德教授说：很多男子不喜欢医生，甚至怕见医生，也不按时进行常规身体检查。而实际上，很多疾病都被耽误了。他建议40岁以上的男子要了解家族病史，并定期检查前列腺等重要脏器。早发现疾病并尽早治疗，能取得好的疗效。
误区6：女性才有中年危机
医生说男性同样面临中年身体变化，荷尔蒙水平降低、肌肉重量减轻和骨质疏松等问题。现在的医疗界已经在发展对男性进行激素类治疗的方法。这一治疗虽然刚刚起步，但是对男子保持精力旺盛，提高工作效率和保持家庭稳定上，有积极的意义。
总结：男人冬季保持身体健康很关键，小编为您盘点这些男人健康要诀你都记住了吗，最关键的是不要陷入健康误区，男人要健康首先必备的就是要有良好的生活方式。
日常如何养肺？建议做好这几件事
秋冬季节已经到来，在这个季节因为气候的干燥，对于肺部的损伤非常的大。这个季节应该着重做好对肺部的养护，避免产生肺部的建康问题。养护肺部通过日常的小事就能够做到，接下来让我们一起来了解一下。
日常该如何养肺？
1、注意肺部的湿润
秋冬季节天气是非常干燥的，尤其是对于北方的人们来说，更是应该注意肺部的养护，尤其是注意肺部的湿润。平日里可以多多喝水，摄取足够多的水分，一般每日应该保持在1.5升以上得喝水总量。或者多吃一些能够润肺生津的食物，像是雪梨、百合、莲藕等。平日也可以在饮食中加入这几类白酒，既能够润肺，又能够养颜美容。
2、注意对肺气的增加
肺气指的是肺的功能活动，包括呼吸的气体。如果做好对肺的养护，也要注意对肺气的增加。日常生活中，可以多吃一些补肾气的食物，像是白萝卜、百合、西洋菜、椰子水等。网上还有一些针对润肺、增加肺气的食谱，大家根据自己的口味选择去烹饪即可。
3、远离雾霾
秋冬季节雾霾是非常严重的，特别是在一些北方的城市，更是时不时的会受到雾霾的侵袭。秋冬季节的PM2.5的浓度比起其他季节要高很多，这些颗粒物能够通过呼吸系统进入到人的肺部，导致肺部受到很大的伤害。所以，雾霾天尽量避免出行，如果非要出行的话，也要带好口罩。为此可以在家中或者在办公场所安装一台空气净化器，同时有加湿的功能，让空气变得湿润和健康。
4、多做有氧运动
经常参加体育锻炼，对于体质的提高是非常有帮助的，也可以增加人们在面对疾病时的抵抗力。尤其是像跑步、游泳等有氧运动，对于锻炼心肺功能特别有好处，多做这些有氧运动，心肺功能得到提升，自然肺部也得到了很好的保养。
5、睡觉的时候也要注意
为了养护肺部，在睡觉的时候尽量不要穿衣睡觉，睡衣不要累得过紧，以免出现了供血不足的情况。睡觉的时候不要用被子蒙着头，这样会影响呼吸系统的正常运行，特别是对于肺部本身有疾病的人，更是要加以避免。睡觉的时候，也要注意室内通风，最好能够开一段时间的空气加湿器，以免肺部出现干燥的情况。
