性生活是男女之间感情的纽带，它可以使两个人的感情变得更加的亲密。除了对两个人的感情有促进作用之外，规律且和谐的性生活对于身体健康也有很大的益处。性生活对男人有哪些好处呢？每次性生活多长时间比较好呢？接下来让我们一起来了解一下。
性生活对男人有哪些好处呢？
1、提高精子质量
男性的精子是存在一个成熟周期的，如果超过了这个周期再不释放，就会影响精子的活力。这些第一活力的江辞如果在体内储存过多就会影响精子的整体质量，使男性的生育能力下降。所以千万不要为了提高生育能力而憋着不射精或者不进行性生活，这样反而会降低精子的活性。
2、预防心脏血管疾病
研究表明，保持规律前适当性生活的男性，在心脏病的发病率上会比不进行性生活的男性大大降低。对于其他心脑血管疾病的预防，也很有帮助。
3、提高男性性能力
长时间不进行性生活，对男性的性能力有所影响，使男性的勃起出现问题，甚至出现阳痿早泄的性功能障碍。而过度的进行性生活会使前列腺一直肿胀充血，也会影响到男性的性能力。所以性生活对男性是有提高男性性能力的帮助的，但是一定注意要适度。
4、缓解压力，有利于心理健康
男性在社会上背负的压力是比女性多的，并且男性性格因素使得男性在面对压力的时候都会憋在心里，而不进行倾诉。这样就会导致男性压力的集聚，最终会引发一系列的心理健康问题。进行规律显示度的性生活，有助于男性发泄自己内心的欲望和压力，从而对男性的心理健康有所帮助。
男人每次性生活多长时间比较好呢？
对于个体差异的原因，男人每次进行性生活的时间是不一样的，就算同一位男性，不同性生活的时间也不一样。男性的性生活时间有长有短，三分钟以内就属于早泄了。所以男性每次性生活的时间，如果低于三分钟就应该去检查，看是什么原因导致的。如果超过了20分钟，现在体力就会有所减少，反而会使性生活的满意度下降。男性最佳的性生活时间，在5分钟到20分钟之内。
性生活对于男性是有一定好处的，不过前提是健康适度的性生活。在性生活中持续的时间有长有短，只要不是早泄，大可不必对此过于担心。
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早上过性生活的好处有哪些？或有这5个好处
在大多数的情况下，人们通常会选择夜晚来进行性生活，因为性生活过后能够进行睡眠，这样身体就会有一个充分的放松和休息时间。但是很多人也会选择清晨的时候过性生活，因为这时候精力会比较旺盛。接下来就让我们一起来了解一下，早上过性生活有哪些好处？
早上过性生活有哪些好处？
1、心情会更好
据调查显示，一般在早晨进行性生活的男女，要比在晚上进行时的心情更加愉悦。因为早晨人体的控制力较强，好的心态保持的时间也会更久，很少会出现一些较为压抑或烦躁的心情，尤其是早晨更不容易出现抵触的心理存在。所以，早晨进行性生活是一个充满爱意以及心情放松的时间段。
2、相当于锻炼
早晨进行性交持续的时间会更久，时间久就会使得身体产生类似运动锻炼的效果与活性。早晨进行性交对于身体的活动，其实不下于早晨出去晨跑或运动，早晨进行性交的时间，在15-30分钟左右分为1-2次，那么它的效果和活动量，可能要比早晨去跑步锻炼来的更棒一些。
3、燃烧脂肪及瘦身
因为本来经过一晚上的休息，人体内的脂肪已经被吸收的差不多了，剩下一些较为深层次的脂肪，还没有被消耗，早晨经过性交之后，就会让人体的深层脂肪，再次燃烧来提供能量。在早晨人体的激素分泌较为快速，所以，在早晨进行性生活的时候，其实消脂的作用，要比你在平时运动锻炼来的效果更为显著。
4、延缓衰老
对于女性而言，在早晨进行性生活，会让女性体内的雌性激素水平，比其他时间段分泌的更快更高一些。雌性激素可以保证血液系统循环和顺的，还能有效的降低血液中的胆固醇，帮助提高胆固醇质量，这样一来，就可以保证女性皮肤保持的更为润白，对于女性的皮肤和骨质有着很好的帮助。
5、促进身体排毒
因为受荷尔蒙的影响，在早晨进行性交的时候，会让人体内的新陈代谢速度变快，随着身体汗水的分泌，体内的一些酸性代谢的残存物质，也会随之被排解出体外，尤其是淋巴系统的排解速度会变快，所以就会促进身体排解毒素。
最后也提醒大家，早晨性生活虽然对身体有着非常多的好处，但也要注意不宜过于频繁，保持一个适合的频率为好。
坐多长时间算久坐？有哪些疾病是“坐”出来的
久坐是困扰上班族和学生党的一个非常重要的不良习惯，它有可能会导致很多疾病的发生。那么坐多长时间算久坐呢？有哪些疾病是坐出来的呢？接下来就让我们一起来了解一下。
多长时间算久坐呢？
据相关研究表明，其实每天坐着的状态超过了8小时就算久坐，这个久坐基本上是连续的。像一些需要长时间伏案工作的上班党和需要长时间学习的学生党，就是久坐的比较常见的人群。长时间的处于坐着的状态，对身体的各个部位都会造成不利的影响，所以为了身体健康要尽量避免久坐。
有哪些疾病是坐出来的呢？
1、颈椎病
颈椎病是很多上班的人都会得的疾病，而造成颈椎病的一个非常重要的原因，就是一直久坐不动，天天坐在电脑面前一坐就是一天。人体之间的骨连接是需要一定的黏液，来保证关节的正常运行的，如果长时间处于一个久坐的状态，黏液就会有所分泌不足，就会使骨关节过于干燥，久而久之就会引发颈椎病。另外，如果坐姿不正确，也会导致颈椎出现问题，是人正常的生理弯曲遭到破坏，让人产生驼背。
2、消化系统疾病
经常久坐也会降低人的胃动力，使人容易出现消化系统的疾病。在吃下食物之后就会出现消化不良的情况，另外还会出现食欲不振、腹胀、便秘等一系列不适的症状，尤其是便秘非常的常见，严重的甚至还会造成结肠癌。
3、糖尿病
人长时间久坐不动，就会造成脂肪在腹部的堆积，很容易造成人的肥胖。并且久坐的时间越长，得糖尿病的几率也越高，因为时间越长，体内胰岛素的水平也容易升高，所以这也是为什么久坐的人经常容易得二层糖尿病的原因。
4、心脑血管疾病
经常坐着不活动也会影响人体的血液循环，容易形成血栓，增加患心脑血管疾病的几率。久坐还会造成大脑的缺血，反而会使人的工作和学习效率不高，使人的记忆力和注意力都会下降。这是为什么会越坐越迷糊，容易瞌睡，也工作不下去的原因。
久坐对于人体健康的伤害是非常大的，它会造成很多疾病，并且，久坐也会使工作和学习的效率降低，反而会得不偿失，应该尽量的避免久坐或者经常起来活动一下。
中年人的性生活一个月几次比较好？有什么需要注意的？
很多人都知道，男性如果过度的纵欲，会导致自己身体受到一定的影响，尤其是步入中年的男性，男性在步入中年后，会因为身体功能的下降，而让自己的性功能也受到影响，在这种情况下，如果过于频繁的进行性生活，会导致其他方面的问题出现。所以，中年男性要了解自己一个月进行几次性生活比较好，并且，也要了解进行性生活的时候，是否要注意一些事项。
中年人的性生活应该一个月几次比较好？
有医学会的人，曾经提出一个性爱公式，他们认为，性生活的频率相当于一个人年龄的首位数乘以9，就是说如果是一个20岁左右的青少年，他的性生活频率为2×9=18，而将18拆分后为10和8。也就是说这个20岁的青少年性生活频率在10天内可以进行8次性生活。而对于一个进入40岁的中老年人来说，他的性生活频率等于4×9=36，也就是说，40岁的中老年人在6天内可以进行三次性生活，也就相当于每两天一次，根据这个公式，可以算出步入中年的男性一个月可以进行10~15次性生活。
中老年男性在进行性生活的时候需要注意什么？
一、不能过于着急
一般，人在进入中年后，进行性生活是追求心理上的精神快乐，所以，要注意进行性生活的时候，不能过于焦急，过于着急容易让自己和女性都受到伤害。
二、动作不能过大
在进入中年期后，会因为身体功能的下降，而让自己四肢动作比较缓慢，如果在进行性生活的时候，让自己的动作过大，会导致伴侣被弄伤，所以在进行性生活的时候，不要姿势过大，也不要过于激烈。
三、不过于强求
对于中老年男性来说，在进行性生活的时候，只要按照自己的意愿来进行就好，不要一味的追求苛刻的标准，认为只有达到一定的程度，才能够让自己满意。如果男性过多的要求，就容易让身体受损，所以要注意不能过于强求，在进行性生活的时候，如果有出现任何异常就要停止进行，避免让自己出现问题。
总的来说，男性进行性生活的次数，是因人而异的，而一般男性在步入中年后，会随着身体机能的下降，而让性生活的次数也下降，所以，在平时对于性生活的一些知识点要了解，这样才能够防止自己在进行性生活的时候，因为不注意而让自己受伤。
这些性生活误区 你有吗
误区一阴茎越大越好
一些人认为阴茎越大越好，甚至有人想通过手术的方式增大阴茎，这种做法不值得推荐。性生活是否和谐与阴茎大小关系不大，而取决于双方是否感到愉快，正如人有高、有矮，阴茎的尺寸也各不相同。西方白色人种的阴茎尺寸会大于亚洲人种。据统计，美国白人阴茎在松弛时长度为7.5~11厘米，勃起时可有10~18厘米;亚洲人种勃起时7~16厘米都算正常。阴茎的长短和男性的性能力无关，也不是影响女性获得性高潮的唯一要素。一般医学上认为，男性阴茎长度大于5厘米即可过正常性生活。
阴茎无论大小，只要能充分勃起，就不会对性生活有影响。只要精液的质量没有问题，就不会影响生育。虽然阴茎的大小各不相同，但充分勃起后，其长短和粗细相差无几。此外，女性的阴道是一条既能收缩也能舒张的肌肉管道，女性在性交的时候，阴道的下部会收缩，紧紧地裹住阴茎，阴茎的长短粗细对女性的性感受并无多大影响。
误区二前戏时间越长越好
女性需要长时间的爱抚，这是因为女性全身都有性敏感带，而和男性相比，女性的性唤起需要更长的时间。但女人性唤起慢不是天生的，而是被塑造的，也是可以改变的。其实，有相当一部分女人并不需要男人更多的爱抚。如果男人迟迟不进入主题，会让她感到烦躁，甚至完全破坏了做爱的情绪。
性生活中的每个环节都需要伴侣的默契，要顺其自然地进行。一些男士的爱抚行为不是自然而然产生的，而是为了凸显自己的温柔，目的是为了让对方的感觉更好，强忍着欲望进行。这样做的结果往往使自己变得被动，等对方的欲火燃起来了，自己却已经没了性趣，甚至不欢而散。
性爱是生命力量的自然喷涌，如果把它当做操作机床，让每个细节都有章可循，就不可能真正享受性爱。只有顺其自然，才能获得满足。
误区三女性应该是被动一方
性生活不是一方对另一方的给予或一方简单的接受。在性生活中，男女双方都有责任和义务成为主角。
受传统观念的影响和束缚，许多女性生怕自己掌握了性知识就会被认为是荡妇;另一方面，虽然一些已婚妇女也不时私下议论性生活的事，但绝大多数是评论丈夫表现如何，极少有人会主动学习性知识。
女性在性生活中的被动可能带来几种不良结果：一是遇到丈夫粗暴甚至性虐待时，妻子既缺乏进行抵制的内心动力，又没有促其改变的知识与方法。
二是出现性生活不协调时，妻子容易过多责怪丈夫，加剧矛盾。即使性生活和谐，过于被动的妻子也难体会乐趣与价值，反会造成冷漠与疏远。即使性生活比较协调，妻子也可能缺乏不断改进提高的内在动力，长此以往易造成双方的心理疲劳。
男人性生活时间长短和什么有关？做深蹲能延长时间吗？
对于男性朋友来说，自己性生活的时间长短是他们非常关注的，有一些男性在进行性生活的时候由于时间比较短而让自己过于担忧，他们很多害怕自己的性生活过短让自己得不到满足，也害怕不能给妻子带来愉悦。因此有很多男性都会比较关注性生活的长短是和什么有关系？自己在平时坚持做深蹲运动是否能够延长性生活的时间。
男性性生活时间长短和什么有关系？
一般来说，男性的性生活长短和自己的体力心理以及健康有着很大的关系。
一、体力
男性的体力属于比较充足的状态时，在进行性生活的时候就不容易感觉到劳累，就不会让夫妻生活受到影响，也就能够让男性在进行性生活的时候维持比较长的时间。
二、心理
如果男性长期处于心理压力比较大或者是焦虑不安的状态下时，就会让自己在进行性生活的时候因为受到影响而让自己出现性功能障碍，也就容易导致性生活受到影响，让性生活的时间缩短。
三、健康
如果男性的身体出现一些疾病的时候，如前列腺炎等，这些男性疾病的发生会导致身体的性功能受到影响，当性功能受到影响的时候会让性生活的时间出现缩短的现象。
男性做深蹲能够延长性爱时间吗？
确切的来说，男性在平时做深蹲运动能够延长性爱的时间，因为男性在练深蹲的时候能够促进睾丸睾酮的分泌，也就能够提高性功能，另外经常做深蹲运动能够提高身体免疫力，能够促进肌肉生长，从而增强男性的体力，当男性的体力以及免疫力增加的时候就能够在进行性生活的时候防止体力过低而让自己出现疲劳，同时免疫力的增强能够防止一些疾病的发生，能够避免男性的身体受到疾病的困扰而影响到性功能的时间，以及让男性的性功能受到影响。
温馨提示，男性朋友要知道的是自己在进行性生活的时候如果感觉性生活的时间比较短，就要从自己身体寻找原因，看自己的体力心理以及身体健康是否发生问题，只有明确原因才能够让自己及时改善，从而让自己在进行性生活的时候有足够长的时间，避免让自己以及配偶得不到愉悦和满足，也让自己的性功能也跟着受到一定的影响。
60岁老人怎么过性生活？年纪大过性生活要注意什么？
因受到传统思想的影响，部分人群进入中年时期就直接断掉性生活。随着年龄增长，身体中性激素分泌不足，所以性欲望也大不如以前，但不能因为年龄大而拒绝性生活，60岁老人保持和谐性生活可延年益寿。
60岁老人怎么过性生活？
老年人性生活时可以采取男上女下、坐位或者后进入式等，能增强性生活给带来的乐趣。老年人保持适度的性生活可加快心跳的速度，保持血管的弹性，促进全身的血液循环。性生活时能让脊柱、四肢和骨盆肌肉、关节得到一定的活动，增强了心脏功能以及肺活量，减少了心肌梗塞以及心脏疾病的发生率，同时也能够防止大脑的老化，提高了新陈代谢的速度，增强了记忆力。
老年人性生活时要保持顺其自然的态度，不能强求和压抑性生活，只要感觉自我舒适即可。若是体质差以及患有慢性疾病的话不能逞强。上了年纪之后，雌性激素和雄性激素分泌减弱，性唤起的时间更长，老年女性阴道容易出现干燥和萎缩，此时可以借助润滑剂。老年人的骨折灵活度下降而且承受能力降低，采取侧卧位的方式能够省力而且保护骨骼。性生活时要放慢速度，不能过于激烈，不然会影响到身体健康。老年人性生活出现阳痿早泄属于正常的现象，不能盲目的使用壮阳药物来增强性能力。
年纪大过性生活要注意什么？
1、不能过度的受到刺激
性生活时不能过度受到刺激，控制好性生活的时间及力度，因为老年人腰椎以及骨骼已经出现了退化，如果动作过于粗暴的话可能会引起关节损伤，性生活的时间控制在10分钟左右即可。
2、当出现身体不适时要立马停止
性生活时凡是一方出现了身体不适，应该立马停止。比如出现了胸口闷痛，呼吸困难，头痛，要立马停止并且休息。控制好情绪，避免有太大的波动，以免诱发心血管疾病。随着年龄增长身体素质会下降，要控制性生活的时间，避免过度劳累。
温馨提示
老年人保持适度的性生活对身体带来一定的好处，但要量力而行，不能强求。保持健康的心理，性生活前要做好充分的准备，因为老年人性唤起的兴奋性很慢，准备时间要稍微延长一些，而且要注意动作的轻柔。合理的使用润滑剂，减少了动作过快所引起的阴道疼痛和痉挛。
