虽然男性天生身体强壮，但是在生长发育阶段，也需面临着各种挑战，稍微不留神就会染病上身，导致生活质量下降，引起各种疾病。
男人在各年龄容易出现的健康问题
1、11~13岁
11~13岁男孩子的思想会慢慢转变，开始出现第二性征，个头突然猛涨，有明显的喉结，声音发生改变而且出现遗精。在此阶段，男孩子会因为生殖系统的发育，而出现疑惑或者羞愧，作为家长应该关注他们心理上的健康，做好正确的引导。
2、18岁
雄性激素影响了男性第二性症发育，能够提高肌肉力量，同时也能提高整体活力。在18岁左右，雄性激素分泌达到了顶峰，男性精力比较充沛而且活泼好动，但是此阶段会因为学习和各种考试，有很大的压力，影响身心发育。18岁左右应该多参加体育锻炼，来把身体中过剩的体力发泄出去，另外，做到劳逸结合，多参加一些集体运动，这样能够培养责任感和团队意识感。
3、21岁
一般21岁左右的男性，开始走向社会，此时心理上会不断的成熟，做好心理上的完全断奶。因为在学校里能够得到老师或父母的关怀和教育，获得的都是正能量，当步入社会之后，可能会出现心理上的落差，从而对自尊心带来挫败感。男性要寻求自己的自我价值，树立正确的价值观和人生观，帮助消除不良的消极情绪，家长要做好引导工作。
4、35岁
到了35岁是生命的黄金期，但是心理上容易出现低落的情绪，比如家庭不和谐、事业上遇到了挫折、孩子淘气等，会让他们面临着多重压力。在此阶段要合理的应对压力，重新规划事业，在失败中寻找经验，多提升职业技能来缓解工作上的压力，另外，要调整好饮食，多锻炼身体，减少久坐的时间，防止出现慢性疾病。
5、40岁
到了40岁是人生的转折点，虽然心理上已经得到了满足以及成熟，但是体质会慢慢下降，尤其是雄性激素分泌水平明显下降。40岁左右人们的工作压力比较大，而且应酬增多，大鱼大肉的吃，容易出现臃肿身材，从而诱发心脏病，糖尿病以及高血压高血脂等，所以，每年要去医院做一次全面检查，尤其是有家族遗传史的，更应该做好筛查工作。
温馨提示
男性必须要重视身体健康，均衡的为身体摄入营养，适当的锻炼身体来增强体质，多吃含钙比较丰富的食物，防止出现心脏病以及骨质疏松。
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父亲节 父亲各年龄阶段都有哪些健康问题？
6月的第三个星期日，也是今年的父亲节。然而，不同年龄段的父亲面临的健康危机也有所不同。他们又该如何预防呢?
注意预防心血管病
上世纪40年代、50年代出生的人，现在普遍年龄已经在60岁以上，对于这个岁数的老年人来说，外表特征发生明显改变：皮肤更为粗糙，开始出现老年斑;睡眠时间减少、记忆力开始减退;腰腿力量减弱，一旦跌倒就很容易受伤。
这个岁数的人心血管病、阿尔茨海默病(老年痴呆)和癌症最易危及健康。心血管疾病无疑是老年人致死率最高的疾病。预防这类疾病，可以通过日常勤做检查和随身带救心药物，来降低风险。
日常生活中应该保持主动和积极的思维状态，可以多食用有防癌作用的食物
保持口腔健康很重要
60后老爸们如今平均年龄在50岁左右，他们面临的健康危机包括：三高、脱发及牙齿松动。
而针对三高等健康威胁，可以通过锻炼加上合理的饮食进行控制。“避免高热量食品可以有效控制发福。”沈永政说，50岁左右人体会发生牙龈萎缩牙齿松动等症状，平时注意保持口腔健康是有效的应对措施。
多运动预防钙流失
70后老爸可能面临前列腺问题和钙流失等健康危机。人体骨骼最强健的岁数是20岁-40岁，一旦过了40岁，骨质流失的速度就会超过形成速度，骨量开始下降，骨质逐渐变脆，因此如果不注意多运动的话很容易发生骨折。
这个年龄段的还可能遇到视力下降的情况，而人们常常忽略了这方面的防范。遇到明显的视力下降，可以到医院检查。
上下左右慢慢转动眼球，目光随着拇指移动来进行锻炼，这些锻炼能够有效预防老花眼和白内障。
当心胃肠功能紊乱
80后和90后老爸相对来说算是比较年轻的父亲，这个年龄段的人属于青壮年，身体强壮的他们往往以为疾病离他们很远。其实这个年龄段是胃肠疾病和生殖健康疾病的高发年龄段。
每日按时吃饭，改掉了晚上吃夜宵的习惯。沈永政介绍，工作压力过大、情绪紧张和过度劳累等不良生活习惯是如今很多年轻人的通病，这也可能诱发胃肠功能紊乱。如果此时再吃油腻或生冷食物，胃肠道抵御力就会降低，引发疾病。
盘点男性各年龄段不同的高发疾病 提醒防范很重要
男性健康日来临之际，某体检中心对27864名男性的体检结果做出统计分析，发现不同年龄段的男性存在不同的健康问题，30岁以下男性心电异常、乙肝病毒携带比例高，30-40岁高血脂、脂肪肝、肥胖比例高，41-50岁骨质疏松、骨矿减少、痔疮比例高，50岁以上餐前血糖高比例大。
更值得关注的是，有3529名男性参加心理测试，结果显示人际关系、强迫、敌对的异常比例最高。本次统计的27864名男性中，九成以上男性每天吃早餐，睡眠质量好，吸烟饮酒人群七成为40岁以下男性，半数男性能够定时定量运动（运动食品），30岁以下未婚男性占多数。
体检结果统计显示：体重超标比例为34.2%，脂肪肝占26.2%，血脂高占22.6%，乙肝病毒携带者2.9%。年轻未婚男性定时定量运动比例高
统计结果显示，能定时定量运动的男性比例为53.1%，30岁以下占46.4%，其中未婚男性定时定量运动比例高；偶尔运动的男性比例为25.3%，30-40岁的男性占35.7%;基本不运动的比例为11.5%，30岁以下男性占44.3%。未婚男性由于个人业余时间相对充分，多数人会选择游泳、爬山、打球、器械等健身运动，在体检结果中也可以看出，30岁以下男性高血脂、肥胖、脂肪肝比例很低，可能与经常运动有一定关系。
30岁以下男性乙肝病毒携带比例高从体检中心统计结果中看出，30岁以下男性乙肝病毒携带现象在各年龄段中比例最高，医生指出，与年轻人经常在外吃饭，接触传染源机会较多有关，加上多种原因造成免疫力、抵抗力低，成为易感人群。佰众健康管理医生建议年轻人应该尽量减少在外吃饭的次数，加强锻炼，增加免疫力，每年一次定期体检，如果乙肝五项全为阴性，应该及时注射乙肝疫苗。
30-40岁体重超标、脂肪肝、高血脂比例高统计结果显示，最突出的现象为体重超标比例高，体重指数高于正常值的比例为34.2%，30-40岁男性占三分之一，脂肪肝的比例为26.2%，其中30-40岁之间男性比例为27.7%，轻度、中度、重度脂肪肝的高发比例均为30至40岁的男性。血脂增高的比例为22.6%，30-40岁占35.2%。健康管理医生分析，与这一年龄段男性饮食油脂含量高，经常饮酒，没有时间运动有很大关系。
41-50岁骨质疏松、骨矿减少、痔疮比例高从佰众专业体检中心结果中统计到，27864名男性中选择骨密度检查的1707人，骨质疏松的男性比例为22.4%，40岁以上占70.8%，骨矿减少的男性占21.2%，40岁以上占65.5%。佰众营养师建议，40岁以上男性应多吃含钙高的食物如牛奶、豆类、虾皮、海产品等，抽烟喝酒会影响钙的吸收，因此要多注意。多晒太阳，多抽出时间运动，可以预防骨质疏松，很多男性由于经常久坐，饮水不足，爱吃辛辣食物，因此患痔疮的可能性大。医生建议男性改善生活习惯，均衡饮食，多吃粗纤维食物、多吃蔬菜水果，多动少坐，并养成晨起饮水、定时排便的习惯。
50岁以上餐前血糖升高比例大统计结果中显示，27864名男性中餐前血糖高出正常值的比例为1.4%，其中50岁以上血糖高的占44.8%，佰众体检医生提出，糖尿病主要发生于45岁以上的中老年人，60至70岁是发病高潮。随着年龄增长，一部分老年人胰岛发生淀粉样变性，可使胰岛β细胞功能逐渐丧失，促进了糖尿病发生。另一方面，胰岛α细胞增多，β细胞相对减少，使老年人对葡萄糖耐受性降低，也容易发生糖尿病。此外，高血压、冠心病、肥胖、体力活动少、肌肉减少及酶活性下降等，均可引起血糖升高。因此，除了遗传因素、年龄因素外，生活方式的不健康是促使糖尿病发病的重要原因。
专家认为，糖尿病是中老年人常见病、多发病，随着生活水平提高，有逐年增多的趋势。目前，50岁二型糖尿病的发病率达5%左右，对45岁以上、有家族遗传史者，无论有无症状，都应定期体检，检查空腹血糖，早期诊断对控制糖尿病（糖尿病食品）病情有决定性的意义。心理问题以人际关系、强迫、敌对的异常比例最高27864名男性中有3529人参加了心理测试，统计包括焦虑、敌对、人际关系、强迫、抑郁、恐怖、偏执、精神病性、躯体化九种检测，最突出的问题是人际关系轻度异常比例为29.2%，敌对心理轻度异常比例为27.2%，强迫症状轻度异常为24.3%。
心理医生分析，与男性社会压力大有一定关系，人际关系成为男性最重视的问题之一，敌对心理是男性经过多次挫折之后容易形成的心理问题，强迫心理多数是因为对自己要求太高，做事追求完美，自己给自己造成很大的心理压力）。心理医生建议平稳心态，业余时间选择自己喜欢的娱乐方式去放松，避免长期精神紧张。
各种年龄段男人要做好不同的健康保卫战
男人在不同的年龄段，都有不同的健康任务。随着身体的变化，健康保卫战更为重要，也更难坚守。但男人想长寿，这些保卫战是非常必要的。
不同年龄层阶段需预防的疾病
30岁以下乙肝病毒携带
各医院体检中心的统计数字显示，30岁以下男性乙肝病毒携带现象在各年龄段中比例最高。这与年轻人经常在外吃饭、接触传染源机会较多等多种原因有关，这些行为会造成免疫力、抵抗力低，成为易感人群。
建议：如果乙肝五项全为阴性应及时注射乙肝疫苗。
30~40岁脂肪肝
从大众体检统计结果来看，30－40岁男性脂肪肝比例为27。7％。脂肪肝主要分为非酒精性脂肪肝和酒精性脂肪肝，其中后者以男性患者居多。大多数脂肪肝患者无自觉症状，常在体检或因其他疾病查体时发现，少数患者可有食欲减退、恶心、乏力、肝区疼痛、右上腹压迫感或胀满感。
建议：轻度脂肪肝患者要多进食蔬菜和水果，它们富含维生素和矿物质，可以加速肝细胞修复，其中的膳食纤维还能减少胆固醇的吸收、加速胆固醇排泄，降低血脂。
40~50岁痔疮
痔疮任何年龄都可发病，以中青年人发病比较多，而且该病会随着年龄的增大而逐渐加重。从病因来看：一是先天性因素，如血管发育不良，就容易淤血、破裂；二是后天因素，如便秘、大便干燥、大便时过于用力以及久站久坐、不爱活动等；三是好吃辛辣食物，或是饮酒过量。
建议：
1。多动少坐，并养成晨起饮水、定时排便的习惯。
2。要注意饮食卫生，均衡饮食，不要大量饮酒。
3。要注意保持下腹部温暖，不要常坐在凉处。
4。如果出现症状，最好尽早到正规医院的肛肠科或肛肠专科医院就诊。
50岁以上血糖高
统计结果显示，男性中餐前血糖高出正常值的比例为1。4％，其中50岁以上血糖高的占44。8％。高血压、冠心病、肥胖、体力活动少、肌肉减少等，均可引起血糖升高。除了遗传、年龄因素外，生活方式不健康是促使血糖高发病的重要原因。
建议：45岁以上、有家族遗传史者，无论有无症状，都应定期体检，检查空腹血糖，以做到糖尿病的早期诊断。饮食方面可通过减少食物的摄入量来降低血糖。
不同年龄阶段是什么在威胁男性健康
20岁后。美国加州营养健康医学中心医学主管阿伦·彼得斯博士表示，男性20多岁时，饮食缺乏足够的维生素D。很多年轻人注重外表健康，而忽略了日常饮食营养的重要性。每日摄入足量维生素D可改善免疫功能，降低罹患多种前列腺癌和胃肠道癌等癌症危险。专家建议：多吃鱼和奶制品。
30岁后。克利夫兰诊所数据显示，30多岁男性发生腰椎间盘突出问题危险更大。研究发现，近1/3的人在20多岁的时候就出现了这一病症的最初症状。该病涉及多种病因，比如，体重超标、提重物不当拉伤等。专家建议：出现腰椎间盘问题，应尽力避免一些激烈的运动项目、避免拉伸运动、多喝水、服用鱼油等。
40岁后。彼得斯博士表示，40多岁的时候，人们往往感觉精力、性欲、脑力及睡眠等方面都在走下坡路。男性更是如此，原因之一是其体内雄激素随着衰老而处于“次理想”水平。专家建议：发现上述症状，应看医生，通过简单的血液或唾液检测就可以判断是否是激素在捣鬼，进而对症下药，及时治疗。
50岁后。美国疾控中心报告称，心脏病是美国男性的头号杀手。美国心脏协会表示，男性在50多岁时，罹患心脏病和中风的危险最大。改善高血压、高血脂、缺乏运动等心脏病风险因素至关重要。但彼得斯表示，最简单的建议是：预防心脏病须从年轻时抓起。
不同年龄段人群的健身差异
20岁练肌肉
此时通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。同时心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之，20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。这个阶段一定要注意坚持锻炼，以保持体重，否则30岁以后再去减肥就很吃力了。锻炼可隔天进行一次，如星期一、二、五，每次进行大约30分钟增强体力的锻炼，方法是：试举重物，负荷量为极限肌力的60%，一直练到肌肉觉得疲劳为止（每次做10～12次）。如多次练习并不觉得累，可以加大器械重量10%，必须使主要肌群（胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌）都得到锻炼。20分钟的心血管系统锻炼，如慢跑、游泳、骑自行车等。
30岁练柔韧
此时身体的关节常会发出一些响声，这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性，应多做伸展运动锻炼。仍是隔天进行一次，每次进行5～30分钟的心血管系统锻炼（慢跑或游泳），强度不要像20岁时那样大。20分钟增强体力的锻炼，与20岁时相比，试举的重量要轻一些，但做的次数可多一些。5～10分钟的伸展运动，重点是背部和腿部肌肉。久坐办公室的人更要注意伸展运动。方法是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟；仰卧，两腿分别上举，尽量举高，保持30秒钟。这个年龄段的人仍可进行各种体育锻炼。若间断一段时间，重新进行锻炼时要遵循“循序渐进”的原则，35岁以上的人锻炼前最好先做心电图检查。
40岁保体形
超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体形，而且能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管疾病等。锻炼每星期一、五进行两次，选择中等强度的运动，可进行慢跑、游泳、骑自行车等。
50岁以上的人保健康
可以做10～15分钟的器械练习，器械重量要比30岁时的轻一些，太重会损害健康，但次数不妨多些。为防止意外，最好不使用哑铃，而用健身器；5～10分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉；周三加做一次45分钟增强体力的锻炼，可做俯卧撑、半下蹲等，重复多组，每组约20次。推荐运动项目：网球、长距离滑雪、游泳、慢跑、高尔夫球、跳舞、散步等。
男人熬夜要做好五项健康储备
夜间工作看似增加了每日的时间，其实却是衰老的加速器。
要想熬夜，必须做好以下的健康储备：
防止皮肤衰老
准备一粒复合维生素B胶囊，维生素B被称为“美容维生素”，当它们团体作战时，效果特别好。维生素B1、B2能促进皮肤的新陈代谢，使血液循环畅通，维生素B6能滋润皮肤、减缓老化。
呵护眼睛
沏一杯绿茶放在手边。茶叶中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，还有防辐射损害的作用。除了饮用之外，将冷却的湿茶袋裹在纸巾中，休息时敷在紧闭的双眼上，有助于缓解眼部疲劳引起的眼睛发痒。
保护好肠胃
1、推迟晚饭时间。如果今晚要熬夜，最好迟一点儿吃晚饭，这样在熬夜中就不会太饿，减少吃宵夜也就避免了对胃的刺激。可以在下午五六点时吃一个三明治，晚饭自然就推迟到晚上八九点了。
2、准备健康夜宵。例如蓝莓酸奶，酸奶中的双歧杆菌等有益菌能抑制某些有害细菌的繁殖，有净化、调理肠胃的作用，而且蓝莓所含的蓝色素——花青素对眼睛有好处，可以促进眼部血液微循环，维持正常眼压，缓解视力衰退。
补充大脑营养
1、在电脑旁放一把咖啡豆。美国研究者发现，咖啡因降低了体内维生素B族的含量，而这种维生素能弥补熬夜对身体的损伤。此外，咖啡虽然使神经兴奋，但持续时间很短，而且真正起到安抚神经作用的是咖啡豆的香气，所以闻咖啡比喝咖啡效果更好。
2、熬夜水果吃苹果或香蕉。美国研究人员发现，苹果能增加大脑中神经传递物质的含量，提高大脑的记忆力。香蕉向大脑提供酪氨酸，它使人精力充沛、注意力集中，并能提高大脑的创造能力。
增强免疫力
1、接种疫苗。如果总熬夜，最好接种疫苗，以免在体力透支的情况下被病毒击中。疫苗是最好的免疫刺激兴奋剂，可以增强身体的抗病能力，大大提高免疫细胞捕获病毒的效力。预防专家推荐成年人可以注射的疫苗，包括乙肝疫
苗、流感疫苗、肺炎疫苗、麻疹疫苗、甲肝疫苗。
2、晚餐喝灵芝粥。无论中医还是西医都认为，灵芝具有抗癌效力，能加速身体的新陈代谢，延缓细胞衰老，增强人体的免疫力。可以在晚餐时用灵芝煮粥或煲汤，将灵芝切成1～3毫米厚的薄片，用水煎后，取汁与大米同煮，或待粥熟后调入灵芝粉5g。
不同年龄的男人养生要点 各年龄段男人营养之道
通常情况下，男人最初的衰老是在20-22岁身体发育完全成熟时开始的。不过，不必为此感到抑郁和恐慌。专家研究证实，人的寿命完全可能达到110岁，要想延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健方法。
不同年龄的男人养生要点
20-30岁：少吃甜食，少量饮酒，少吸香烟
这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢，甜食由于含热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或戒掉。由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机，平时娱乐、喝酒的机会较多，因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，导致患心脏病或心肌梗死。过量地饮酒还会影响性生活的质量，而大量的酒精更会对人体精子造成损害。
不要抽烟，抽烟会使你平均减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，因此，这一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。要经常锻炼身体，可以时常做做深呼吸，其好处会慢慢体现出来。为延缓肌肉衰老，只能多做运动。但运动项目的选择颇有学问，只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助，否则将会适得其反。这些运动既可促进体内多余热量的燃烧，又可维持正常的物质代谢。如果此时不加紧时间锻炼身体，70岁时体能就会下降三分之二。
这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计，结婚有偶者的早死率比独身、丧偶和离异者低。要选择好自己最适合的职业，合适的职业对寿命有着巨大影响。
30-40岁：劳逸结合，防止噪音，护好皮肤
进入而立之年，皮肤开始松弛，眼睛周围开始出现皱纹。这时应该少晒太阳，经常涂抹润肤霜，以防止皮肤干燥。
这一年龄的男子所面临的另一个问题是听觉下降，这是工作和生活环境中的噪音造成的。如果你是音乐发烧友，就少听一些重金属音乐，在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。
血液中胆固醇的含量会随年龄而升高，堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加，而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少。因此，注意饮食便显得尤为重要，切忌暴饮暴食。为增加高密度脂蛋白的含量，宜进食较为清淡的食物。要控制脂肪，构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30%，但不得少于15%。
专家建议，这一年龄段的男性应该着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯清水。35岁后，男人的小腹很容易凸起，体育活动时千万不能三天打鱼，两天晒网。
成年男子诸事繁杂，情绪紧张已对进食量有所影响，如果不按时定量进餐而时常过饥过饱，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠，而情绪与睡眠较差又会影响进食，从而形成恶性循环。在此种情况下多感疲惫不堪，自然又会影响性生活的和谐。
当劳累与紧张时，很可能出现头晕气短、精神涣散的现象，身体较弱者尤是如此。所以，在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，才可使体内营养充足而精力充沛。
40-50岁：活动双目，勤查身体，放松肌肉
这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖尿病是导致失明的最常见病因，它会逐步损伤人体血管，甚至眼部。所以，应定期去医院眼科做检查。同样，有这种危险的还有各种心血管疾病患者。
平时不妨多做一些眼部练习，可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前画8字，目光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障。
许多男性会感到自己的性需求减退，其实这很正常，将目光转到提高性生活质量上去。
繁忙的工作令人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉收紧、放松动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。
改变几年都不去医院的坏习惯。许多男人不爱去看医生，据统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。
50-60岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑
医学研究表明，人体内的胆固醇含量在50岁以后就会停滞，尽量少吃奶油面包等高热量食品，因为这一年龄段常容易长肉。人体免疫系统的机能会有很大退步，较以往更容易感染各种疾病，身体恢复同样需要更多的时间。这就要求人们在选择食物时宜以富含维生素C、E和胡萝卜食物为主，因为它们有利于调节体内化学反应的平衡。
口腔保健也很重要，此时常会发生牙龈萎缩。脸部也容易发福，出现双下巴，不妨做一些面部按摩。当然，这个年龄的男性最易患的毛病在于人体肌肉的减少，易引起排尿困难。同时，这一时期面临的主要问题是身体消瘦，也许这正是胖人们求之不得的，但这并不是个好兆头。
体重的下降来自于人体肌肉的减少，肌肉在人体内所占的比重大于脂肪。在这一年龄，体重减轻是人体衰老的危险信号。肩部和手臂处的皮肤松弛得最厉害，需要定期锻炼肌肉。
男性的身高也会有所下降，大约是每20年缩1.5厘米左右。同时，头发的光泽也会逐渐黯淡，可以采用一些富含营养物质的护发素。不过，千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志，做做智力题即可。
60-70岁：善待人生，增强体力，健康饮食
这一年龄段的男性，其外表特征将会发生明显的改变：皮肤更为粗糙，开始出现大小不等的老年斑；鼻子显得更长更宽，耳垂多肉。睡眠的减少可能无助于体能的恢复，人的记忆力也会变得越发糟糕。腿和腰自然会衰老。腿的力量一旦减弱，人就容易跌倒，甚至导致一辈子卧床不起。
在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟，主要进行屈膝、伸直的动作，并且坚持每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄，不让外表的变化影响情绪，要保持平静心态，情绪乐观。
同时，为防止各种癌症的发生，应多食用具有防癌作用的食物，例如：新鲜蔬果，尤其是菠菜、番茄、芹菜、苹果、枣子、柑橘、菠萝、豌豆、豆芽菜、瓜、胡萝卜等；含有多糖体之植物，香菇、草菇、木耳、银耳、猴头菇、洋菇等；
海产品为最好的防癌食物，宜多吃海参、海带、紫菜、蛤蚌、乌贼、鱿鱼、淡菜、虾、海蜇皮、鲍鱼等，这些均有抗癌、防癌效果；含有微量金属元素之食品有：蛋、芝麻、肝、肾、啤酒酵母、麦芽、荸荠、薏仁、菱角、百合、山药、茶叶等。
虽然上述食物皆有防癌、抗癌之效，但天天食用，反而会摄取过量，须全面均衡饮食及不偏食，如此才能达到防癌作用。要尽量少吃些油腻和油炸食物，多吃植物油，少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。
各年龄段男人营养之道
无论你是初生牛犊的20岁，还是自我感觉良好的30岁，或者需要可持续发展的40岁，男人天生该滋补，天生对能量的需求比女人高。男人需要摄入大量的高营养食物：蛋白质、脂肪和糖分，同时要注意保持这些营养成分的比例：糖分55%，蛋白质15%，脂肪30%。然而，光注意降低脂肪、控制胆固醇摄入和增加蛋白质摄入并非最好。
20能量补充进行时
身体特征：处于身体发育的黄金阶段，骨骼已完全形成并且越来越强壮。这个时期男人各项素质俱佳，尤其好动，同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大。
营养供给建议：营养供给以强健体魄的功用为主，既要保“质”又要保“量”。要进食充足的主食，丰富的副食，补充多种矿物质和维生素。
营养进补提案：
铬（CHROMIUM）：这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量，增加男人的耐力，还可以使爱好健美运动的男人增长肌肉、减少脂肪。需要摄入量：普通男人每天至少需要50毫克铬，好运动的男人则需要100～200毫克。进补途径：服用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母。
维生素A（VITAMINA）：维生素A具有强身健骨、提高机体免疫力和抗癌作用，对保护视力也大有益处。需要摄入量：一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克。进补途径：半碗蒸胡萝卜的维生素A含量就可达4000毫克。富含维生素A的食物还有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。
“绝雄”男子可饮食调理
推荐菜式：西式黑椒牛柳：牛柳可提供大量热能，有丰富蛋白质、必需氨基酸、肽类。其性温、味甘，具有健脾胃、益气血、强筋骨的功效，适合冠心病人食用。
男性的蜜月进补调理方案
推荐菜式：五彩虾仁：鲜虾仁过油后，“油爆”烹调，勾芡。此时虾爽脆，配上玉米、胡萝卜，鲜香可口。虾肉性温，味甘，中医认为有补肾壮阳、开胃之功效，对食少乏力、脾胃虚弱、腰膝酸软等症状大有裨益。
身体特征：40岁左右的男人正处人生事业的巅峰。但是同样值得关注的是，这个阶段也是疾病的形成期，因为生理机能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰退，许多疾病都在这时爆发或显现。所以与其说男人四十一枝花，还不如说男人四十一道坎。长年的积劳如蓄热的“火山”随时可能爆发。“慢性疲劳综合症”正在尾随着40岁男人，腰酸背痛、昏昏欲睡、记忆力减退、夜尿增多、食欲不振、性欲不振等诸多症状的连锁反应造成心理焦虑不安。发展下去，胃病、冠心病、糖尿病、高血压、前列腺肥大将与自己扯上关系。
营养供给建议：防治各种慢性疾病成为这个阶段营养进补的重中之重。膳食多样化，以谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类及乳制品；常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；要清淡少盐；同时饮酒限量。
营养进补提案：
纤维素（FIBER）：富含高纤维素的饮食能够加速肠道毒素和致癌物质的清除，减少结肠癌的发病率（结肠癌在男人易患的癌症中位居第三）；膳食纤维能够控制糖尿病人的糖指数，降脂降压；能够增加肠蠕动，刺激有益菌生长，治疗便秘，利于改善胃肠功能；还能够疏通胆汁排泄，稳定胆汁成分比例。膳食纤维分为不溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维两类。不溶性膳食纤维主要存在于蔬菜中，主要功能是让人有饱腹感，延缓胃排空时间；可溶性膳食纤维主要存在于燕麦、魔芋、荞麦、水果等食物中，它吸水性强，可延缓和减少糖、脂肪吸收速度及吸收量，还可减低餐后血糖。需要摄入量：每日理想的摄入量是18～35克，折合蔬菜约500克。进补途径：含纤维素较多的食物有全麦面包、黑米、草莓、梨以及各种茎部可食用的蔬菜，如花椰菜和胡萝卜。
镁（MAGNESIUM）：镁摄入量正常可以减少心脏病的发生率，降低血压。镁还可以增强生殖能力，因其能够提高精液中精子的活力。需要摄入量：一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中可以获得每日镁需要量的2/3。进补途径：烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、绿叶蔬菜和海产品中都含有丰富的镁。
激情食谱男性壮阳食谱
推荐菜式：红烧脚圈：猪手最大的特点是含有动物胶质蛋白，可补充较多能量，且性凉味甘咸，食而不躁。猪手红润软烂，勾芡后猪手呈现鲜亮色泽，足以诱人食欲。
身体特征：身体状况基本定型，是否经过健康的巅峰时期因人而异。30岁男人正处在吃什么都香的时候，今天“重庆火锅”，明天“水煮鱼”，后天“香辣蟹”；经常晚上喝扎啤到午夜。总之无论辣的、酸的、麻的，也不管适合不适合自己，反正统统装进胃里，正所谓“年轻时人找病，老年时病找人”。
营养供给建议：应该通过良好的饮食习惯和健康的生活习惯来保证身体健康。根据我国居民膳食结构标准，建议30岁男人在饮食中尽力做到食物多样化；粗细搭配；三餐合理；饥饱适当；油脂适量；食盐适量；甜食少量；饮酒节制。饮食无常易致男人“骨头软”
营养进补提案：
维生素B6（VITAMINB6）：这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症，而且对失眠症有治疗作用。需要摄入量：每日只需2毫克维生素B6，约等于2只大香蕉的含量。经常运动的男人消耗的维生素B6较多，应多补充几毫克，但每日摄入量最多不能超过50毫克。进补途径：每天2只大香蕉足矣。富含维生素B6的食物还有鸡肉、鱼、动物肝脏、马铃薯、鳄梨和葵花子。
维生素E（VITAMINE）：预防疾病，提高免疫力最有力的武器。可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，清除体内杂质，防止白内障。需要摄入量：每日10毫克。进补途径：富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。为了获得足够的维生素E，可以同时服用维生素E片。
男人容易患的6种癌症？一定要做好防癌抗癌措施！
现在癌症已经成为比较常见的、危害性很大的疾病。不良生活方式，是导致男性患癌症的直接原因。癌症专家经过长期总结，得出了一些男人最容易患癌症，所以，男士们不要再把精力放于忙碌的生活，多些关注自己的健康。
那么，男人更容易患上哪些癌症？
第一、直肠癌
男人若吃高脂肪和高蛋白质类食物多时，是导致直肠癌的重要原因之一。因此，平时应多吃含纤维素的蔬菜水果。在这个疾病的早期，患者并无任何症状，当症状明显时病情已经恶化后，到了癌肿晚期，所以，良好的饮食习惯，是预防直肠癌的重要手段。
第二、口腔癌
中年男性最易得的癌症就是口腔癌，为什么？因为他们经常抽烟、喝酒、吃槟榔等。如果发现口腔溃疡持续两周不好时，一定要及时到医院进行就诊。其实有一些迹象比较明显，而且它们是比较重要的口腔癌信号，如口腔出现颜色改变、溃疡不愈、疼痛明显、淋巴结肿大等功能障碍时，这些都是癌症发生的前兆。
第三、肾癌
肾癌的发病与肥胖和吸烟等有关，做一些检查后就能帮助诊断出结果，肾癌的表现变化多端，刚开始没有明显症状，但此时肿瘤已扩散。有血尿、腰痛和肿块的出现，这些典型症状是肾癌的警示。
第四、泌尿系统肿瘤
这是男人比较高发的疾病，如前列腺癌、睾丸癌或阴茎癌等，这些都是男人特有的肿瘤。所以，男性五十岁后，最好每年做一次前列腺癌检查，这样可以早发现早治疗。
第五、肺癌
肺癌是男性的高发病，吸烟是肺癌发病的主要因素。此外，与大气污染、生活不规律以及过度劳累也有很大关系。其中，吸烟是肺癌死亡率增加的原因，烟龄越长，肺癌的发生率与死亡就越高。所以，预防肺癌最直接的办法就是把烟戒掉。
第六、肝癌
肝癌是有一过程的，刚开始是肝炎，然后引起肝硬化，最好导致肝癌。所以，男人必须要定期体检，最好不要饮酒或戒酒，不吃发霉食物，这也是男人预防肝癌的直接办法。
综上所述，我们了解了男人更容易患上哪些癌症。癌症对男人健康的危害极大，所以，男性必须要注意自己健康的生活方式，如果发现身体有不适时，应及早到医院进行检查与治疗，以避免癌症对生命造成的威胁。
年龄大了容易出现“老人味”？45岁后做好这4件事让你没异味
如果有与老人生活在一起的朋友都知道，很多老人身上都会散发出一种怪味，随着年龄的增长，这种怪味更是越来越浓重明显，这也就是大家口中常说的“老人味”。
可这究竟是怎么产生的？为什么年龄大了就容易出现这种“异味”？有关专家表示，这主要是因为随着年龄的增长，身体各机能都逐渐衰弱，身体的代谢速率也随之减缓，就容易滋生各种疾病，久而久之，也就容易导致身体出现异味。那有什么方法能够预防这种异味的出现吗？有关研究证明表示，45岁后，如果能够做好以下这4件事，或许有助于老来无异味。
年龄大了容易出现“老人味”？45岁后做好这4件事让你没异味
1、搞好个人卫生
很多人上了年纪，就会不太爱运动，对于个人卫生这一块也相对不那么注意，有些人可能会好几天，甚至更长时间都不洗澡，也不会经常洗头发，更为严重的，可能有些懒得连脚都不洗，所以，为了避免产生老人味，建议一定要搞好个人卫生，定期更换衣物，做到勤洗澡洗头，尤其是脖子、耳后、胸口、腋下等部位，每天都要仔细清洗。
2、可以经常泡泡澡
平时的热水洗澡能够有效促进身体的血液循环，帮助体内清除一些垃圾和毒素，使人远离血栓，同时，可以经常泡泡澡，在浴缸里加点白醋或白酒，也可以有效帮助去除身上的异味，建议每周泡澡1-2次即可。
3、做好局部止汗抑菌
身体上有一些部位容易出汗，如果没有及时清洗，就易滋生细菌，导致出现异味，所以，在运动后，或出汗后，要及时清洗干净，当然，运动完，最好是在休息半个小时后再洗澡，如此，才能保持身体的部位干净，防止细菌滋生，避免老人味的出现。
4、饮食要清淡
随着经济的不断发展，人们的生活水平也不断提升，生活方式等也在不断地发生变化，很多人是无肉不欢，但这对于上了年纪的人来说，每天吃肉对健康并无好处，很容易造成三高，再加上老年人的身体机能逐渐衰老，很多肉类食物也不容易消化，也就容易影响到身体的排毒和代谢，所以，在平时的饮食，就应该以清淡为主，多吃新鲜蔬果，补充身体所需的维生素和微量元素等，进而促进肠道蠕动，促进身体健康，减少异味。
中年男性最易出现的9种健康问题
步入中年以后我们的身体机能会逐渐的走向衰退，所以在中年阶段以后我们会常常被各种疾病所困扰。针对中年男性人群，我们提醒40岁左右的男性朋友们一定要警惕在这个阶段我们的健康容易出现下面的9种问题。
1、肥肉多过肌肉
男人如果缺乏肌肉的爆发力和耐力，会让人感觉弱不经风或者分外臃肿。所以，要想做个“男人四十一枝花”的男人，风度翩翩，身材健硕可是很重要的。
2、眼神无力
四十的男人们事业有成，可是代价也是惨重，干眼症早已经等待着他们了。
从医学角度上来讲，注视电脑，眨眼次数会在无形中减少，由每分钟眨眼20～25次，减少至5～10次，同样减少泪液的分泌。从而导致眼眼的不适，甚至眼病。所以，事业成功了，“电眼”可还是很重要的，必须好好保养。
3、那颗繁忙而又脆弱的心
不论是调查，还是临床实践，男性心脏病发病率绝对高于女性，由于心脏病的猝死突发事件也是男多于女。
专家建议，心脏乃全身动力系统，所以，心电图每年必查，它能筛查出绝大多数的心脏病，杜绝隐患。
4、肺好像有点“黑”
开始咳嗽了吧？牙齿变黄了吧？千万别忽视这样明显的肺病征兆！抽烟、呼吸受污染的空气，都会增加肺的工作量，要是负荷不过来可就要被送到医院去了。所以，要是想要提神醒脑，别再抽烟了，走出办公室，出门转一圈，醒醒脑。
5、啤酒肚，好多年了
现在大多四十岁的男人，早已经挺着一个大肚腩了。专家提醒，脂肪肝、高血压、高血脂等疾病的高发人群都是胖子。要是还想保持自己的青春，花一样的日子，一定要对啤酒肚说不。
6、性冷淡
男人性冷淡，多半是因为精神压力过大，疲劳导致身体“疲软”。
最好的处方就是休息，良好的休息，会让大脑重新处于兴奋状态。其次，每天1小时的有氧运动，会让身体细胞重新获得能量，获得充沛的体力。
7、男人的胃
四十岁男人有可能被光顾的胃病有胃炎、胃溃疡、胃出血等等，症状有胃部不适、疼痛、烧心、恶心、呕吐等等。这个年龄的男人已经山珍海味都吃遍了，挑剔的口味也已经形成了。胃上大大小小的毛病也开始变成老毛病了。
胃病从来都是比较顽固的疾病，很难治愈，只能食疗，加上小剂量的辅助用药。四十岁的男人，万万不可再暴饮暴食，弃胃于不顾。
8、患上老年疾病
听起来腰酸背痛好像是老年人才有的毛病，可是现在四十多岁的男人都可能有这种症状存在。如果从事站立性工作，如果睡姿非常糟糕，比如窝在小小的沙发里酣然入睡，都可能让腰背受到折磨。
可以一开始做一些小运动量的锻炼，比如伸展运动和轻量的举重；也可以请推拿师做背部按摩；如果较为严重，再考虑吃药。
9、“聪明透顶”
据调查，在30岁男人中，70%以上人不知掉发原因何在；10%的人认为是油脂分泌过多；10%的人认为是遗传；10%的人认为是累的。而实际上脱发在郁闷男人中所占的比例最大，所以说，一定要保持心情愉快，心情好，头发自然也茂盛。
专家建议，要了解现有肌肉的状态，确定健身目标，请私人教练设计一整套训练方案。然后，就是坚持、坚持、再坚持。
保护好自己的健康绝对不是一朝一夕的事情，即使是年轻人也需要逐渐地学习一些日常保健的方法，这样当我们步入中老年阶段我们的健康也不会出现太大的问题。
