目录:
第一章:打呼噜要警惕男性健康打警报
第二章:男人打呼噜身体哪里出问题了
第三章:教你五种方法让男人告别打呼噜
编者按:打呼噜在男人中很常见,你知道这是为什么吗?男人打呼噜的危害你知道多少呢?怎么做才能让男人不打呼噜呢?小编教你几招,一起去看看吧!
打呼噜要警惕男性健康打警报
打呼噜是很多男性在睡觉的时候出现的现象,但是这种现象很多人会认为是正常的,并没有引起重视。但是长期的打呼噜会影响爱人的睡眠,此外还要注意的是打呼噜要警惕,男性健康打警报。为了我们自身的健康,我们了解一下打呼噜的危害吧!
男性如果在夜间打呼噜,影响爱人的睡眠是一定的,这是造成夫妻分居的第三者,并且男性因此而挂上了雷公的绰号。那么男人为什么会打呼噜呢?这会给男性的健康造成什么影响吗?男性打呼噜的原因有很多,主要有:
1、感冒了,由于感冒导致的扁桃体炎会导致男性打呼噜。
2、男性有过敏性鼻炎,每当梧桐树飘毛的季节他都喷嚏连连,要用去很多抽抽纸;就连他坐着的时候也呼吸粗重,有杂音。
3、男性工作特别的累,可能是由于公司重新阻隔,这时候他非常的忧心忡忡,连着几天都睡不好觉,并且在睡觉前开始饮酒。
4、因为颈椎病发作,这两天他换用了一个可使颈椎完全放松的超级低枕。
5、随着年龄增长,他的腭咽部位仿佛沉积了太多息肉类组织。它们堵塞了气流出入,这在他仰卧时更为明显。
6、他的体重超过标准体重20%。正常体重的35岁男性只有18.7%打呼噜,而超重20%以上打呼噜比例则达到了惊人的56%!肥胖将导致软腭低垂、舌根肥大、悬雍垂肥大等,鼻息肉也较正常体重者多发,这些都导致仰卧时呼吸通道的大半堵塞,不鸣汽笛才怪。
<>7、长达20年的烟龄开始诱发慢性支气管炎和肺气肿。这也是睡眠呼吸暂停综合征的一大诱因。
8、随着年龄增长,先天性的小下颌畸形将日益严重。只要下颌有一点点歪,用嘴呼吸就会鼾声嘹亮,而不适当的呼吸方式又加剧了小下颌的歪斜,这个时候,想办法做小下颌矫形术,来一次拨乱反正,就显得相当重要。
9、有85%的雷公同时伴随睡眠呼吸暂停综合征。这种综合征是指每晚七小时睡眠中,鼻或口腔气流暂停超过10秒,暂停仅复发作30次以上,或每小时睡眠呼吸暂停次数超过5次。频繁的睡眠呼吸暂停会导致机体所需氧气的缺乏,这种憋气现象会使脑部和心血管系统引发病变,严重者可能导致中风、高血压、心率不齐和心肌梗塞等问题。
男人打呼噜身体哪里出问题了
【打呼噜初起篇】
场景一:他坚持说他从不打呼噜,不像某些同事是雷公,出差与他们同住,一晚上尽享受交响乐的折磨。他还举例说,自己打呼噜的人都不怕别人打呼噜,而他是怕的。可你昨夜分明听到了他的鼾声,只是没有用手机录下作证而已,究竟是他的记忆出了问题,还是你的耳朵出了问题?
打呼噜原因:
1.他正在犯过敏性鼻炎,每到梧桐树飘毛的季节他都喷嚏连连,要用去很多抽抽纸;就连他坐着的时候也呼吸粗重,有杂音。
2.最近公司重新组阁,你的他正为此忧心忡忡,接连几天睡不好,并开始睡前饮酒,或服用有帮助睡眠作用的镇定药物。
3.由于感冒引起的扁桃体炎正困扰着他,从医院打针回来,他还吸了半包烟。
4.因为颈椎病发作,这两天他换用了一个可使颈椎完全放松的超级低枕。
【打呼噜渐进篇】
场景二:他的鼾声渐渐成为你的梦魇,你要求他在你睡着之后再睡,要求他侧卧以减少鼾声,要求他跑步减肥即便如此,深更半夜,他的鼾声还是如火车汽笛一样刺耳,被吵醒的你只有被迫聆听他的鼾声,乐此不疲地涨潮和退潮。你白天困倦不已,心慌疲乏,而他也抱怨出差途中老是被同屋摇醒,一个晚上,他睡我就不能睡,我睡他就不能睡,这叫什么事啊。打呼噜综合征发展到中级阶段的标志是:他知道自己打呼噜给别人造成了困扰,却还没有因打呼噜给自己造成困扰。
打呼噜原因:
1.他的体重超过标准体重20%。正常体重的35岁男性只有18.7%打呼噜,而超重20%以上打呼噜比例则达到了惊人的56%!肥胖将导致软腭低垂、舌根肥大、悬雍垂肥大等,鼻息肉也较正常体重者多发,这些都导致仰卧时呼吸通道的大半堵塞,不鸣汽笛才怪。
<>2.他身体里的遗传因素开始发挥作用。如果他的老爸爱打呼噜,他到了35岁左右也开始继承这一家庭传统。如果你陪他去耳鼻咽科检查,也许发现他有遗传性的鼻中隔偏曲他们家所有的男性长辈,鼻中隔长得都有点歪,这使得吸入的气流从一开始就走了一条曲径通幽的路,不得不在一呼一吸间发出怪声,忍受是一个好办法吗?也许做一个小小的微创鼻中隔矫正术才是正理。
3.他从两个月前开始,表现出甲状腺减退的一系列症状。你会发现,服用甲状腺素片会使其打呼噜声变轻。
4.随着年龄增长,他的腭咽部位仿佛沉积了太多息肉类组织。它们堵塞了气流出入,这在他仰卧时更为明显。
【打呼噜高潮篇】
场景三:他的鼾声已成为他自己的梦魇,发展到最严重时,他自己也不堪其扰,时常在夜半被憋醒。而对你来说,他的鼾声响亮、奇特、时断时续,令你产生直觉上的担忧:你有时怀疑他停止呼吸,有时又怀疑他会突然醒来。夜半憋醒后他会感到心慌、胸闷和心前区不适。白天清醒时他亦会嗜睡和困倦,某次他外出骑车锻炼,竟因打瞌睡从车上摔了下来,如美国总统小布什一样擦伤颊部;还有一次他居然在驾车时意识模糊了两分钟,吓得你赶紧从他手里接过方向盘。
<>打呼噜原因:
1.随着年龄增长,导致鼾声的上呼吸道松弛、塌陷和舌根后坠越发严重。这将使你的他在很大的打呼噜声中出现频繁的呼吸暂停现象。
2.有85%的雷公同时伴随睡眠呼吸暂停综合征。这种综合征是指每晚七小时睡眠中,鼻或口腔气流暂停超过10秒,暂停仅复发作30次以上,或每小时睡眠呼吸暂停次数超过5次。频繁的睡眠呼吸暂停会导致机体所需氧气的缺乏,这种憋气现象会使脑部和心血管系统引发病变,严重者可能导致中风、高血压、心率不齐和心肌梗塞等问题。
3.长达20年的烟龄开始诱发慢性支气管炎和肺气肿。这也是睡眠呼吸暂停综合征的一大诱因。
4.随着年龄增长,先天性的小下颌畸形将日益严重。只要下颌有一点点歪,用嘴呼吸就会鼾声嘹亮,而不适当的呼吸方式又加剧了小下颌的歪斜,这个时候,想办法做小下颌矫形术,来一次拨乱反正,就显得相当重要。
教你五种方法让男人告别打呼噜
1、睡前吃些蜂蜜
可以和蜂蜜,蜂蜜有助于润滑喉咙,通畅呼吸道,所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜,预防打呼噜。
2、选择适当的枕头
男性应该选择适当的枕头,有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸,事实上,这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头,以利于呼吸通畅。
3、适当的锻炼
经常的锻炼是很好的习惯,男人要保持健康的生活习惯,加强锻炼,适当减肥,保持良好身材,这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。
4、使用加湿器
在家中使用加湿器,可与预防打呼噜,保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥,也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。
5、睡前不要饮酒
男人在睡觉前不要喝酒,很多人觉得睡前喝一杯可御寒,研究表明,睡前饮酒会导致血糖、血压升高,导致呼吸道变窄,呼吸不畅,导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。
结语:你会打呼噜吗?那你可要提高警惕了,打呼噜对身体的健康可是有很大影响的,可要好好的治疗打呼噜的毛病哦!
一般而言,男性在儿少期为稚阳稚阴之体,肾气不盛,天癸不充,倘若先天禀赋不足或后天失养,或久病耗伤,更易出现肾气天癸的亏虚,而导致生长发育缓慢、生殖器官发育不良或发育迟缓。若滥服药物或某些疾病的影响而致天癸和肾气非正常的迅速充盛,则又可能导致性发育早熟。因此,对男性少儿期,既不能乱用滋补药,又不能用过于苦寒攻伐之品。
男性到了青壮时期,肾气盛,天癸充,机体的生长发育趋于稳定。这一时期的体质特点是形体完整,筋骨坚劲,精力充沛,体力强盛,性与生殖功能处于最旺盛时期。
但此期男性每多因婚姻、家庭、事业等诸多方面的因素难以尽如人意而致肝气郁滞,或纵欲而损伤肝肾。故多易发生肝肾病变,导致性功能与生殖功能障碍以及某些生殖器官的疾病。
根据这一时期的体质特点,在保健养生上,既要达观开朗,知足常乐,也不能过劳伤身,恣情纵欲,应当避免各种理化因素的不良影响与损伤。在疾病治疗方面,以调理肝肾为主,补泻得宜。
到了中老年期,肾气渐衰,天癸渐竭,身体由壮盛逐渐走向衰老,生殖功能和性功能也逐渐衰退。如不注意调摄,则易未老先衰诸病丛生,如性功障碍以及某些生殖器官疾病如前列腺肥大、睾丸萎缩等。
因此,男性进入中年后,更应注意调养,要做到房事适度,饮食合理,劳逸有节,情志舒调,注重保护阳气,并根据具体情况服食一些药性平和的补益药物和食物。在治疗上,以补肾为主,但不应呆补蛮补、宜疏调而不滋腻。
当然,我们自己具体的养生方案要根据自己的生活条件以及自身的健康状况来进行,有针对性且因人而异的养生方法才是科学的。
现在很多的男人都有肾虚的毛病,你知道男人该如何补肾吗?哪些方法能够帮助男人们补肾呢?什么食物有助于男人补肾呢?今天小编就为大家推荐一些能够帮助男人们补肾的方法,让男人们能够拥有强壮的身体!
怎么补肾各年龄男性的补肾之道
中医支招:各年龄男性的补肾之道
古人云:人生十岁,五脏始定,血气已通,其气在下,故好跑。二十岁,血气始盛,肌肉方长,故好快步走。三十岁,五脏大定,肌肉坚固,故好慢步。四十岁,五脏六腑皆大盛已平定,故好坐。五十岁,肝气始衰,目始不明。六十岁,心气始衰,善忧悲,血气懈惰,故好卧。七十岁,脾气虚,皮肤枯。八十岁,肺气衰,故言善误。九十岁,脏腑经脉空虚。百岁,五脏皆虚,神气皆去,形骸独居而终。肾虚的症状有哪些5信号示肾虚
由此可见,人体的生长与衰老,与肾气旺盛虚衰密切相关,而补肾之法正是延年益寿之关键。所以说肾气盛则寿延,肾气衰则寿夭。
年过四十补肾养阴
《素问五常政大论》说:阴精所奉其寿。《素问阴阳应象大论》还说:年四十,而阴气大半也,起居衰矣。说明衰老又是阴气减退的结果。阴气多指肝肾的精血,精血不足,则易引起老年阴虚之证,故益寿之法亦应重视补肾养阴。临床常选用熟地黄、枸杞子、何首乌、桑椹、墨旱莲、女贞子、玉竹、黑芝麻等,以及中成药补肾益寿丸、二至丸等。对兼有消瘦、五心烦热、溲黄便干、眩晕耳鸣、失眠多梦等阴虚体质者,可使用六味地黄丸、左归丸,则更经济实惠。男性10大补肾食物
年过半百滋水涵木
《素问上古天真论》曰:五八肾气衰,发坠齿槁。七八肝气衰,筋不能动,天癸竭,精少,肾脏衰,形体皆极。说明人体随年龄增长,肾气始衰,随之肝脏等脏器的功能也逐渐衰退。中医认为肝肾同源,肝藏血,肾藏精,精血互生。肝属木,肾属水,水能生木,若肾水枯竭,则不能生肝木,故肝肾同衰,益寿当补肾养肝并用。
习用药物有女贞子、山茱萸、五味子、墨旱莲、何首乌、桑椹、怀牛膝、杜仲、覆盆子、狗脊、菟丝子等。古人所用的首乌丸、枸杞煎、二黄丸、桑椹膏等均为补肝肾、养血生精、聪耳明目、延年益寿之名方,对耳聋眼花、筋脉不荣之人尤宜选用。同时中医强调要保持精神愉快、心情舒畅,亦有益身体健康和延年益寿。
怎样补肾各年龄男性补肾方法大不同
花甲之年水火互济
《灵枢天年篇》说:六十岁,心气始衰。心本于肾,肾衰则血枯而心脉败。心属火,主血脉,肾属水,主藏精。正常情况下,精血互生,水火互济。肾水上济于心,心火下降于肾,心肾相交,水火既济则安康,否则病易生、体易老,故益寿宜用补肾养心法,如用龙眼肉、柏子仁等。《神农本草经》认为前者久服强魄聪明,轻身不老,后者安五脏益气耳目聪明,不饥不老,轻身延年。还有柏子仁丸可平补心肾,延年驻颜。孔圣枕中丹可治老人心血虚弱、精神恍惚、心神不安之失眠症。在服药的同时,要清心寡欲、安心养神,注重自我修养,对延缓心脉的衰老亦有裨益。男人补肾姜来助阵
小火煮40分钟后,加入桂花,白糖放凉后,便成为桂花乌梅汁。汁色乌,气味芬芳,口感酸甜可人。
人生七十补肾培土
脾为后天之本,肾属水,为先天之本。两者在生理上互相滋生,病理上互相影响。人体之衰老过程中,脾亦起到重要作用。脾胃虚弱,后天不能滋养先天,则引起肾元虚弱,加速衰老的发生。故补肾培土亦是益寿之要旨,如琼玉膏、人参固精丸、大茯苓丸,以及乾隆长寿医方健脾滋肾壮元方均可选用。对老年人兼有脾肾两虚之证者,上方更为妥当。好男人补肾远离八大误区
八十之人滋肾润肺
老年人动则气喘,病则咳嗽,多与肺肾两脏功能失调和衰退有关。肺属金,肾属水,金能生水。肺阴充足,输精气于肾,乃补充肾阴,保证肾功能旺盛。八十岁,肺气衰,人老体衰,亦伴肺功能严重衰退,可通过滋肾润肺之法,亦可延缓衰老。如枸杞滋肾润肺,山药补肺固肾,五味子补肾益气、生津敛肺止咳,薏苡仁健脾补肺等。或用黄芪膏、参莲饮等,均具补肺益肾之效。
年过九十调肾气
年过九旬,肾气即将枯竭而经脉空虚,人体就会出现腰膝酸软、怕冷多病之肾元不足的症状。补益肾气可用壮阳之品,如鹿茸、巴戟天、淫羊藿、肉苁蓉、蛤蚧、紫河车等补阳抗衰老。也可用熟地黄、山茱萸、肉苁蓉、怀牛膝各15克,水煎取汁,炖排骨,加入葱姜和各种调料,吃肉喝汤,经常食用。还可服成药延生护宝丹、龟龄集等补肾助阳、延年益寿。
吃什么补肾
杏仁绿豆粥
主料:大杏仁片10克,大米50克,绿豆20克,白糖3茶匙,水6杯。
制作:将淘洗干净的大米和绿豆加入适量水煮沸,再以慢火煮烂;撒上杏仁片,加白糖少许调匀晾凉食用即可。
功用:杏仁含有丰富的黄酮类和多酚类成分,这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量,还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。杏仁含有的某种物质还可以去除男性身体的异味。杏仁还有补肾、补脑的作用,对男性肾虚、阳痿、早泄有辅助治疗作用。
琥珀核桃
主料:核桃肉300克,白糖150克,精盐少许,油适量。中医教男人补肾养肾法宝
制作:将核桃肉放入开水中,加少量精盐浸泡10分钟,挑去核桃皮,洗净,沥干;锅内放少量清水及白糖,熬至糖汁浓稠,投入核桃肉拌炒,使糖汁裹包在核桃肉上;换锅将油加热,投入粘满糖汁的核桃肉,用文火炸至金黄色,捞出,沥去油,晾凉后食用。
功用:补肾固精,温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱,阳痿,遗精,小便频数,腰酸脚弱,咳嗽气喘。还可用于老年或体虚所致便秘。
龙眼肉粥
主料:龙眼肉15克,红枣15克,大米100克,白糖适量。
制作:将大米和龙眼肉、红枣放入清水中,大火煮沸后再用文火熬30分钟,米宜熟烂,加适量白糖。每日早晚各热服1次,不宜过量。男人补肾饮食有讲究
功用:健脾养心,补血安神。治心脾两虚,阳痿早泄,唇甲色淡,心悸怔忡,失眠健忘,食少便溏,神疲乏力,下肢浮肿。
拔丝莲子
主料:水发莲子200克,油50毫升,白糖50克,红绿樱桃、面粉、干淀粉各适量。
制作:将发好的莲子洗净,蘸上干淀粉;炒勺放油,烧至6成热,将蘸好淀粉的莲子放入锅内,炸至金黄色捞出、控油;炒勺刷洗干净放入白糖,注入温水加热,糖熬至浅黄色时放入炸好的莲子,颠翻几下将糖汁均匀裹在莲子上出勺装在抹过熟油的盘子里,将切好的红绿樱桃丁撒在盘中即可。
功用:清心火,沟通心肾,有壮阳,防肾虚的作用。
结语:小编为大家推荐的一些适合男人们补肾的方法大家都学会了吗?如果你想要补肾,就一定要试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些能够帮助男人们补肾的食谱,大家也可以试试哦!