6月的第三个星期日，也是今年的父亲节。然而，不同年龄段的父亲面临的健康危机也有所不同。他们又该如何预防呢?
注意预防心血管病
上世纪40年代、50年代出生的人，现在普遍年龄已经在60岁以上，对于这个岁数的老年人来说，外表特征发生明显改变：皮肤更为粗糙，开始出现老年斑;睡眠时间减少、记忆力开始减退;腰腿力量减弱，一旦跌倒就很容易受伤。
这个岁数的人心血管病、阿尔茨海默病(老年痴呆)和癌症最易危及健康。心血管疾病无疑是老年人致死率最高的疾病。预防这类疾病，可以通过日常勤做检查和随身带救心药物，来降低风险。
日常生活中应该保持主动和积极的思维状态，可以多食用有防癌作用的食物
保持口腔健康很重要
60后老爸们如今平均年龄在50岁左右，他们面临的健康危机包括：三高、脱发及牙齿松动。
而针对三高等健康威胁，可以通过锻炼加上合理的饮食进行控制。“避免高热量食品可以有效控制发福。”沈永政说，50岁左右人体会发生牙龈萎缩牙齿松动等症状，平时注意保持口腔健康是有效的应对措施。
多运动预防钙流失
70后老爸可能面临前列腺问题和钙流失等健康危机。人体骨骼最强健的岁数是20岁-40岁，一旦过了40岁，骨质流失的速度就会超过形成速度，骨量开始下降，骨质逐渐变脆，因此如果不注意多运动的话很容易发生骨折。
这个年龄段的还可能遇到视力下降的情况，而人们常常忽略了这方面的防范。遇到明显的视力下降，可以到医院检查。
上下左右慢慢转动眼球，目光随着拇指移动来进行锻炼，这些锻炼能够有效预防老花眼和白内障。
当心胃肠功能紊乱
80后和90后老爸相对来说算是比较年轻的父亲，这个年龄段的人属于青壮年，身体强壮的他们往往以为疾病离他们很远。其实这个年龄段是胃肠疾病和生殖健康疾病的高发年龄段。
每日按时吃饭，改掉了晚上吃夜宵的习惯。沈永政介绍，工作压力过大、情绪紧张和过度劳累等不良生活习惯是如今很多年轻人的通病，这也可能诱发胃肠功能紊乱。如果此时再吃油腻或生冷食物，胃肠道抵御力就会降低，引发疾病。
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“护花使者”也要善“护心”
心脑血管疾病已不再是老年人的“专利”。目前，中年人患心脑血管疾病的几率正在逐渐上升。抽烟、饮酒等不良的生活习惯不但使老爸们的高血压和动脉硬化发病率增高，也使心脑血管疾病的发病年龄明显提前。此外，老爸正处于事业的顶峰，生活缺乏规律，思想压力大，诸多因素使交感神经系统经常处于较高兴奋状态，导致血压升高，容易引发心脑血管疾病，甚至导致猝死。
老爸们为儿女充当了多年的“护花使者”，现在也是时候做好自己的“护心使者”了。
强健心脏“四周计划”
第一周：勤运动。慢跑、跳绳、骑自行车、太极拳、游泳等有氧运动是锻炼心肺功能的最佳方式。研究发现，40岁以上的人常做拉伸运动，患动脉硬化的风险减少三成。
第二周：善饮食。平时应多吃全麦、燕麦做的全谷物食物，炒菜时增加豆类比重。笋、青菜、冬瓜、茄子、豆芽、海带、洋葱等富含膳食纤维的食物是“血管清道夫”，每天至少摄入25-35克纤维素，能降低体内总胆固醇和“坏胆固醇”(低密度脂蛋白胆固醇)水平，其降低1%，冠心病的死亡率就会下降2%。榛子、核桃、杏仁等含有“好脂肪”的坚果也是心脏的救星。
第三周：调情绪。多和不同的人打交道，释放负面情绪，沉思冥想解压，维持和睦的夫妻关系等都能丰富精神生活，降低心脏病危险。
第四周：享生活。心脏病患者最好保持充足的睡眠时间，采用右侧卧位。睡觉时，可以适当垫高下肢，使其稍高于心脏水平位置，这样有利于身体微循环的改善。同时应放慢生活节奏，为每件事预留出足够的处理时间，保持心平气和的精神状态。
带着老爸打赢保“胃”战
胃癌发病的高峰集中在40-80岁，其中，中年男性是主要“受害者”。究其原因，与暴饮暴食、烟酒过度、生活没有规律、遗传特性以及其他未知因素有关。多数中年男性都不同程度患有胃病，尤其是胃溃疡，像胃息肉、胃溃疡、慢性萎缩性胃炎等疾病，都有演变成胃癌的可能。
早期胃癌的隐匿性强，近半数早期胃癌病人没有临床症状，仅部分有轻度消化不良等症状，如上腹隐痛不适、轻微饱胀、疼痛、恶心等，约七成患者确诊即为中晚期。
定期进行胃镜检查
胃镜检查是针对胃癌最好的筛查方法，建议40岁以上的男性(嗜烟酒者应放宽到35岁);有家族史、慢性胃病史，合并幽门螺杆菌感染者，稍有上腹部不适，应及时到医院进行胃镜检查。
日常饮食中多吃富含硒的食物有助于预防胃癌。这类食品包括：鱼类、虾类等水产品，动物的心、肾、肝，荠菜、大蒜、蘑菇、豌豆、大白菜、南瓜、萝卜、韭菜、洋葱、番茄、莴苣等。
警惕!肝“杀手”或许就在身边
路遥、傅彪、汪国真……一个个熟悉的名字都是因为肝癌离开人世。由于工作压力大、经常熬夜、喝酒应酬等原因，40岁以上男性在肝癌患者中所占比例较高。
值得警惕的是，肝癌也是一位悄悄潜入的“杀手”，很多患者在生病后不会有疼痛的感觉，大部分在确诊时病情已发展为晚期，绝大多数的肝癌患者直到医院就诊时才发现病情。
乙型肝炎、丙型肝炎等病毒性肝炎、酗酒、肥胖、食用发霉变质的食品、不良用药、自身免疫力低等都会诱发肝癌。
预防肝病，从良好习惯开始
老爸们可以通过积极锻炼身体、充分休息、保持好心情、多吃新鲜事物、戒烟戒酒、合理用药等良好的生活习惯避免肝损伤。
此外，建议40岁以上的爸爸每年定期进行肝功能检测，筛查的频率和项目要因人而异。对于没有任何肝病的人来说，每年做一次体检，检查肝功、乙肝五项就可以;肝功能有问题，建议三个月到半年筛查一次B超、甲胎蛋白，如果发现这两项有问题，再做进一步检查。另外，肝硬化情况越严重，检查间隔时间就要越短。
爸，你的骨质还好吗?
你可能认为骨质疏松是“小病”，其实它的后果非常严重。数据显示，全球每3秒钟就会发生一起骨质疏松性骨折，1/3的女性和1/5的男性会在50岁后遭遇一次骨折，20%的髋部骨折患者会在骨折后的6个月内死亡。
中老年人是骨质疏松症的高发人群，可是儿女们一般都很重视老妈的骨质疏松问题，却忽视了年纪同样增长的老爸们。相较于老妈在进入更年期后，患骨质疏松的几率会骤然上升，对于老爸们，这一过程是缓慢而隐性的，基本上要到了中老年，问题才会凸显出来。
饮食和运动最关键
除了年龄因素外，不良饮食习惯如酗酒、咖啡因摄入过多，也会使人体缺钙，导致骨质疏松。应让老爸通过合理的饮食和运动，减缓骨骼衰老，保证骨骼健康。
提醒60岁以上的老爸们，要特别小心冲击性运动对骨骼的损坏，如跳绳对轻度骨质疏松的人有可能造成骨折。但晒太阳有利于预防骨质疏松。选择每天10点前及16点后，在阳台或空旷场所呆上15-30分钟，边晒边运动，有利于身体健康，促进钙吸收。
当心血管里的“深水炸弹”
静脉血栓是全球第三大最常见的心血管疾病，是住院死亡的最常见原因。深静脉血栓是静脉中形成的血凝块阻塞血流，如果血凝块完全或部分脱落并被带送至向某一器官输送血液的另一条血管中，则后果非常严重。如果发生在向肺供血的血管中，即成为肺栓塞，可以迅速导致死亡。即便没有形成肺栓塞，仅深静脉血栓也可造成难以承受的昂贵代价，如血栓形成综合征等。
专家提醒一旦出现血栓栓塞迹象，应及时到有血栓病诊疗经验的医院进行检查确诊，并由专科医生根据检查结果以确定是否需要进行抗凝治疗。
4个动作预防静脉血栓
足尖运动：坐立，将双脚脚尖着地，尽量与脚踝保持水平，以脚尖为支点带动足部向后上下移动10至15次。
按摩腿肚：左腿自然弯曲，弯下腰用左手轻轻按摩小腿肚10至15次，换右腿依次重复，可有效促进腿肚血液循环。
足跟运动：坐立，将双脚足跟着地，尽量贴近足踝，以足跟为支点带动足部上下运动。向上移动时尽量向足踝靠拢，重复10至15次。
抱膝旋转：坐立，双手抱住左脚膝盖，以脚踝为支点足部向左旋转5至10次，向右旋转5至10次，换右脚重复同样的动作。
体检：肿瘤标记物，你测了么?
肿瘤标记物是反映肿瘤存在的化学类物质，它们的存在或量变可以提示肿瘤的性质，借以了解肿瘤的组织发生、细胞分化、细胞功能，以帮助肿瘤的诊断、分类、预后判断以及治疗指导。建议40岁以上的男性，35岁以上的女性在体检时可加入肿瘤标记物的检查。
如果肿瘤指标升高，也不必惊慌，应让专科医师协助你解读。检测肿瘤标记物对肿瘤的早诊早治非常重要。
如何选择肿瘤标记物?
选择肿瘤标记物时，要看体检人的家族有无肿瘤病人、个人有无不良嗜好、有无器官病变及不适，从而进行相应的针对性检查。30岁以下的年轻人，可选择白血病、淋巴瘤、骨肿瘤、生殖系统肿瘤等相关肿瘤标记物的检查，因为这些是该年龄段人群的常见疾病。
女性体检人可选择检测的标记物包括，cea(广谱肿瘤)、ca19-9(胰腺、胆囊、胆管)、afp(肝癌、胚胎肿瘤)、ca125和ca15-3(乳腺癌、卵巢癌)等相关指标。
男性体检人可选择检测的标记物包括：cea、ca19-9、afp、psa(前列腺癌)等相关指标。
父亲节陪老爸晨练不宜过早
父亲节陪老爸一起晨练，晨练有很多的注意事项，你知道吗?人们普遍喜欢在绿色植物生长的地方进行晨练，而日出之前，因为没有光合作用，植物积存了大量二氧化碳，对人体健康是不利的。所以夏季晨练的时间不宜早于6点。
俗话说“冬练三九、夏练三伏”，是人体消耗特别大的季节，年人的身体机能自然退化，参与夏季一定要顺势而为防止意外，要根据季节特点有针对性的锻炼。那么老年人在夏天进行健身应该注意哪些问题呢?
时间莫过早
研究表明，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时是污染的高峰期。人们普遍喜欢在绿色植物生长的地方进行晨练，而日出之前，因为没有光合作用，植物积存了大量二氧化碳，对人体健康是不利的。所以夏季晨练的时间不宜早于6点。
“夏练”量的大小要取决于老人的适应能力。即使是室内项目，在气温较高情况下，一些小球活动(乒乓球、羽毛球等)，每隔1小时应该安排间歇休息1-2次，每次10-15分钟。运动后，心率的最大限度值=170-年龄，如果心跳过快，容易出问题。
补水需适量
夏季要及时的补水，但补水也不能盲目。饮水量一次不宜过多，饮水超量会增加负担和冲淡胃酸，影响消化功能。一般锻炼时的饮水量应根据需要，遵循少量多次的原则，不要等到口渴了再去饮水，水温以8-13℃为宜，并加少量盐分。
炼后有忌讳
另外，在锻炼后也要做到二不，才不会造成对身体的危害。
1、不能立即喝冰饮料，因为它会对胃肠产生强烈的刺激，造成胃痛和消化不良的后果;
2、不宜立即洗冷水澡，锻炼使毛孔扩张，受冷会让毛孔关闭，体内热量无法散失而导致发烧。
父亲节怎样陪老爸晨练？不宜过早
父亲节快要到了，这个时候陪伴父亲的孝子可要看好，怎么样陪父亲晨练?人们一般都喜欢在日出前早起去晨练，因为这个时候天气凉快，空气好。但是实际上是日出之前，因为没有光合作用，植物积存了大量二氧化碳，对人体健康是不利的。所以晨练不宜过早!
俗话说“冬练三九、夏练三伏”，是人体消耗特别大的季节，年人的身体机能自然退化，参与夏季一定要顺势而为防止意外，要根据季节特点有针对性的锻炼。那么老年人在夏天进行健身应该注意哪些问题呢?
第一、时间不能太早
夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时是污染的高峰期。就如上面所说的一样，早上晨练对身体不好，所以夏季晨练的时间不宜早于6点。陪伴父亲出门跑步一定不能太早叫醒父亲哦!
第二、强度不能太大
父亲节陪伴父亲锻炼，一定要考虑到父亲的年纪。“夏练”量的大小要取决于老人的适应能力。即使是室内项目，在气温较高情况下，一些小球活动(乒乓球、羽毛球等)，每隔1小时应该安排间歇休息1-2次，每次10-15分钟。运动后，心率的最大限度值=170-年龄，如果心跳过快，容易出问题。
第三、一定劝告父亲适当喝水
这个需要你告诉父亲，水是要喝当时要适当。夏季要及时的补水，但补水也不能盲目。饮水量一次不宜过多，饮水超量会增加负担和冲淡胃酸，影响消化功能。一般锻炼时的饮水量应根据需要，遵循少量多次的原则，不要等到口渴了再去饮水，水温以8-13℃为宜，并加少量盐分。
父亲节快要到了，很多父亲想要的真的仅仅是你们的陪伴。所以有时间还是陪父亲一起走走步，散散心!
