在炎热的夏季，男性运动量比较大，长时间在户外活动的话，会不停的出汗，必须要有足够的水分，来满足身体所需求的，防止发生脱水，但是要掌握正确的喝水方式，这样才能保持水电解质的平衡。
男性夏季如何科学饮水？
1、不能一次性喝太多
夏季天气炎热出汗多，会流失大量的水分，人们会感觉到口渴，部分人群会大口大口的狂饮，其实这是错误的，大量喝水的话会迅速的扩大胃容量，增加了胃肠道负担，影响了其消化功能。另外，大量出汗后，短时间内大量的喝，不含有任何矿物质的纯净水，会给身体带来致命危害。可能会因为血液受到了过度吸食，而诱发低钠血症，导致水中毒，严重的话，会因为脑细胞水肿而出现死亡。在极度口渴的情况下，也要控制喝水的速度，做到小口慢饮，一次性喝水不能超过200毫升，男性每天喝水量不能超过3.7升，不然会增加肾脏负担。
2、不能只是喝淡水
在夏季出汗多，汗水里面会含有氯化钠，也就是说，在排汗的时候会排出体内的盐分。另外，汗水里面也含有铜锌铁钾等微量元素，大量出汗的话不仅会让水分丢失，同时，也会让矿物质电解质流失，严重的话，会出现水电解质形成和脱水，从而出现食欲不振，血压偏低，四肢无力，甚至会发生中暑。此类人群可以适量的喝盐水，来补充微量元素，夏季尽量选择烧开后的自来水，因为里面含有丰富的矿物质，能够快速的被人体所吸收。
3、注意饮水卫生
每天必须要喝新烧开的水，烧开之后应该放在阴凉的地方保存，防止让细菌侵入，桶装水开启后一个星期之内要喝完。净水器里面的滤芯要经常性的清洗或者更换。所使用的水壶以及水杯要定期清洗。不能把饮水机直接放在阳光直射的地方，因为夏季高温容易滋生蓝绿藻，对水质带来污染。
温馨提示
男性在夏季不能缺水，一旦缺水的话，势必会减少排尿量，尿液能够把体内的毒素排出体外，喝水少时会升高尿液浓度，从而引起尿路感染导致肾结石。每天早晨醒来之后喝一杯温开水，能帮助稀释血液，降低患上心脑血管疾病的风险。吃饭前30分钟喝一杯水，能帮助食物的消化，增加消化液。
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男性如何吃才能长肌肉？你应掌握4个饮食小技巧！
每个男生都希望自己拥有8块腹肌，要能看起来更加强壮，展示出男性魅力，除了要选择正确的锻炼方式之外，也要科学的吃来增加肌肉组织。
怎么吃才能够长肌肉？
1、一定要吃够蛋白质
每公斤体重需要摄入1.5克的蛋白质，每公斤不能少于1克，也不能超过2克，如果摄入蛋白质过量的话，会增加肾脏的负担，同时也增加尿钙的流失，不能让蛋白质在身体中累积。推荐选择500毫升的牛奶，2个鸡蛋，2两红肉、白肉和豆制品。
2、要保证优质的蛋白质
尽量要选择优质蛋白质，比如黄豆，鱼类，蛋类以及奶制品等。要合理的安排一日三餐中的蛋白质分配，每餐中要达到30克，就能够满足身体所需要的。
3、要保障足够的不饱和脂肪酸摄入
部分人群为了能够提高肌肉的数量与质量，会完全拒绝脂肪，这是错误的，如果长时间没有吃脂肪性的食物，会让身体缺乏微量元素以及不饱和脂肪酸，引起各种问题，比如贫血、舌头肥大和口角炎等。应该要保持固定的不饱和脂肪酸摄入，推荐选择植物油、深海鱼或者坚果等，每周要吃两次，每次至少要达到4两左右，在深海鱼里面含有的不饱和脂肪酸，能够降低身体中炎性反应，一旦出现了炎性反应，就会加快肌肉的流失。当炎性反应下降的时候，就能够减缓肌肉衰减的过程。不饱和脂肪酸不仅能够控制血糖以及血压，同时预防心脑血管疾病的产生，但是不适合于高尿酸血症及痛风的人群，因为里面会含有嘌呤。
4、要保证一日三餐中的碳水化合物量
部分男性担心吃太多主食的话，会增多脂肪，升高血糖，所以会有意识的克制主食，这也是错误的做法。要合理的安排饮食，每顿饭至少要有1两主食，做好粗细搭配。睡觉前三个小时之内不能吃粗粮，不然会引起烧心以及反酸，对于脾胃虚弱的人群来说，要调整好吃粗粮的量，吃饭时要细嚼慢咽。
温馨提示
要为身体补充维生素d，维生素d参与了肌肉生长的过程，每天可以适当的晒晒太阳，来帮助身体获得维生素d，促进肌肉的生长。另外，也应该多吃富含抗氧化剂的蔬菜和水果，每天要保证500克的蔬菜和300克的水果，适当的进行运动来促进肌肉的生长。
男性在冬季如何养心？应做好这3个方面的保养措施
心脏对于我们来说是至关重要的，一大心脏失去了跳动，那么生命就没有意义。在寒冷的冬季心脏最容易受到威胁，若是没有做好保护措施的话，会直接引起心源性猝死，男性朋友如何来保护心脏呢。
在冬季男性如何养心？
1、通过饮食来养心
猪心：猪心里面含有大量的b族维生素、矿物质以及烟酸，当被身体吸收之后，就会为心肌提供充足的营养，增强了心肌的收缩能力，让心脏保持健康状态，每天可以使用猪心党参汤，需要准备10克党参和当归，一个猪心，把猪心彻底的清洗干净，中药放在纱布里面包好，一起放在锅里面炖熟，最后加入调料即可，具有养心安神的功效。
燕麦：燕麦里面含有大量的叶酸以及钾元素能够保护心脏，只要每天坚持吃燕麦，就能够滋养心脏，不妨把燕麦当做早餐服用，补益效果会更好。具体的方法是把适量的燕麦片放在碗里加入适量的纯牛奶，放在微波炉里加热5分钟，然后再加入少量的猕猴桃或者香蕉搅拌均匀就可以服用了。
2、要养成良好的生活习惯
错误的生活习惯会直接加重心脏的负担，从而对心脏带来严重的伤害。千万不能长时间的看电视，因为看电视时会一直坐着不动，减慢了身体里面血液循环的速度，影响了心脏的调节功能，给心脏带来一定的负担。香烟里面含有大量的尼古丁，进入身体之后会加重心脏的负担，另外，酒精也是会让心脏肌肉力量变得更加的虚弱，所以要戒掉烟酒，减少久坐的时间，多进行运动。
3、不能让身体过度寒冷
在严寒的冬季一定要做好防寒保暖的工作，不能让身体受到寒气入侵，当身体受寒时就会增加心脏的负担，从而影响到血液的流动，阻碍了血液循环，最终引起了血瘀的问题，增加了患上心脏病的风险。
温馨提示
心脏对于我们来说是至关重要的，所以一定要好好的保护心脏，千万不能让身体过度的劳累。现在有很多男性为了拼事业和业绩，不停的加班熬夜透支体力，过度劳累会直接损害心脏的气血，降低心脏功能。尽量不要做一些剧烈的活动，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，及时戒除不良的生活习惯。
男性脱发有3大症状表现？应掌握正确的洗头技巧来改善！
现在，许多中年男子遭受脱发之苦，特别是对于一些有家族遗传的中年男性来说，脱发问题会更加严重。在中国，很多中年人在中年的时候会脱发，主要的原因是生活、饮食习惯不正确造成的，那么男性脱发的症状表现有哪些呢？应该怎么办呢？
男性脱发有哪些症状表现？
1、头发变稀
这是男性朋友们脱发的主要症状，一般来说，脱发有一个过程的，甚至这个过程是比较长的，因此，短时间内不会造成大量的脱发。只要在脱发初期及时治疗，就不会出现脱发严重的现象。
2、头皮上的脂肪比较多
大多数男性脱发患者头部分泌的脂肪较多，过多的脂肪会堵塞毛孔，要是不加以预防，就会造成脱发的发生，所以，要是自己的头皮太油，应该多加注意，这也是脱发的一个主要症状，患者必须经常洗头，必要时应该去看医生。
3、发际线上移
男性朋友们的发际线上移就是脱发的表现，要是不及时进行治疗，它会慢慢扩散，最终出现秃顶的现象，前额脱发通常是更加难以生长，甚至不会再生，所以，大家应该注意。
脱发应该怎么办呢？
1、洗头的次数应适中
现在这个天气，患者朋友们可以两天洗一次，或者是一周洗两次，切忌过于频繁的洗发。
2、洗头的方法应适当
应该先湿头发，然后把洗发水倒进手心，加水稀释，然后摩擦出泡沫往上洗，不要从头顶上开始洗，也不要干洗，以避免强烈刺激头顶部的皮脂腺过多分泌。也不要用指甲刮头皮，也不要用指甲抓头发，要用指腹或手掌轻轻搓洗头发，要是头发是干性的，洗头时用一次洗发水就足够了，要是头发是油性的，需要多用一次洗发水。
3、洗头的时间应该控制
洗发水不应在头上超过五分钟，应该尽快冲洗，在早上洗头的时候，应该等到头发干了再出门，晚上洗头的时候，应该等到干了再去睡觉。
以上就是关于男性脱发有哪些症状表现以及脱发应该怎么办的相关知识，相信大家经过以上内容的阅读之后，对这一问题有了大致的了解，要是想要避免脱发，一定要注意以上脱发的症状，要是发现有脱发的早期症状，应该及时阻止脱发的发生。
男人怎么变得更年轻？应学会这3个小秘诀
每个男性都希望自己能够保持年轻状态，但是在岁月面前每个人都是平等的，随着年龄的增长，身体的各个器官都会慢慢的走向衰弱，但是只要掌握好一些小技巧就能够延缓衰老，让男性保持年轻状态。
如何让男人变得更加年轻？
1、保持规律的运动
众所周知，运动给身体带来一定的好处，能够延缓大脑的衰老，只要男性经常运动，就能够让身体比正常年轻10岁左右，可以维持最基本的思考速度以及记忆力。通过运动能够加快血液循环，为大脑提供大量的营养物质以及氧气，适当的运动也可以刺激肾上腺素的分泌，让思维变得更加活跃，但是一定要控制运动的量，如果运动过度的话，会对中枢神经带来一定的疲劳。
2、要做好防晒措施
眼睛周围的皮肤是非常脆弱的，最先滋生皱纹，虽然皮肤衰老属于一种自然的规律，但是没有做好防晒措施的话，会加快皮肤的衰老。只要男性朋友坚持做好防晒工作，就能够减缓滋生老年斑以及皱纹的时间，并且让脸色变得更加红润。紫外线里面的中波，可以促进身体中维生素d的形成和矿物质的代谢，但是如果过量照射的话，会让皮肤变得黝黑。紫外线的长波会直接到达皮肤的真皮层，破坏了皮肤的胶原蛋白以及弹性纤维，从而加快了皮肤老化。短波紫外线短时间内照射，就会对皮肤带来灼伤，甚至会引起皮肤癌。即使在严寒的冬季，也要做好防晒措施出门前涂抹防晒霜或者隔离霜。
3、要保持地中海的饮食
坚持地中海饮食的男性会增加脑容量，地中海的饮食特点主要包括植物性的食物以及鱼类，比如全麦谷物、新鲜的蔬菜水果、坚果与豆制品，因为里面含有大量的抗氧化物质，以及维生素b1和膳食纤维，热量比较低，而且营养价值高，能够促进大脑的发育，预防心血管疾病以及癌症的产生。
温馨提示
男性朋友要减少糖的摄入量，经常性的吃甜食不仅会增加腰围，同时也会让皮肤受到损伤，导致人体过早的老化。糖会和皮肤里面的胶原蛋白相结合，从而削弱了皮肤再生及修复能力，导致皮肤过早出现皱纹，对于成年人每天吃糖量不能超过25克。
