到了中年男性需要面临着多种应酬，而且上有老下有小，生活压力比较大。随着身体衰老速度的加快，器官将功能会降低，若没有做好保养的话可能会滋生大量的疾病。
中年男性养生要做好哪些习惯？
1、做到早睡早起
到了中年，身体的各个器官开始衰落而且功能下降，抵抗力和免疫力势必会受到影响，总是加班熬夜的话会增加身体负担，让身体上的器官得不到相应的修养，从而影响到身体健康。所以要保持规律的作息，做到早睡早起，只有每天保证有充足的睡眠，才能让身体达到最佳状态，保持精力的充沛。
2、饮食以清淡为主
俗话说民以食为天，饮食影响了身体健康，到了中年后，男性的胃肠道功能势必会下降，如果大鱼大肉的吃、总吃辛辣刺激性的食物，势必会减弱胃肠道功能，对胃黏膜带来损伤，影响其消化和吸收的能力，导致十二指肠溃疡及胃溃疡等相关的疾病。饮食方面以清淡容易消化为主，以白肉来代替红肉，控制脂肪以及胆固醇的摄入。
3、保持适度的运动
到了中年时期容易患上慢性疾病，比如高血压、糖尿病以及高血脂症等，经过研究发现，腹围越大患上三高的几率就会越高，所以，应该通过运动的方式来减肥，提高免疫系统，控制好体重，避免让身体过度肥胖。但是不能做剧烈运动，要根据自身体质以及耐受力选择缓和的运动。
4、早晨醒来后喝一杯水
经过了一晚上睡眠，身体上的水分会跟随呼吸、排尿、汗液排出体外，早晨醒来后极度缺水而且体内的代谢产物增多，血液比较粘稠，早晨喝一杯水能够补充身体所需要的水分，帮助毒素和垃圾排出体外，稀释血液，防止心脑血管疾病的产生。
5、不能憋尿和憋便
到了中年时期，有尿意或者便意时应该及时排出，不能憋尿或者憋电，这样会引起前列腺炎以及尿道炎等，甚至会紊乱了胃肠道功能，每天晚上睡觉前，坚持泡脚20分钟来加快全身的血液循环，提高睡眠质量。
温馨提示
中年男性必须要做好身体上的保健，均衡的为身体补充营养，避免有挑食和偏食的坏习惯，保持适度的运动来增强体质，多吃富含膳食纤维的食物，防止发生便秘。
扩展阅读
男性如何养生保健 应养成喝水习惯
男性面对的社会压力更大，如何拥有健康的身体是男性应该注意的事情。那么你知道男性健康知识有哪些吗？
晨练5分钟
起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些润滑剂；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
讲究吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒，几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
午后喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
耳朵
中医认为耳朵与肾有关。如果耳朵越来越瘦，多半是因为肾虚，此时男人还常常会伴有听力下降、耳鸣头晕等症状。而耳朵变黑也是肾气衰败之相，耳朵变黑的人多数还会有怕冷的表现，并且通常会有遗精早泄的问题。耳朵发红则说明体内循环不好。
嘴唇
当男性唇色鲜红如火，它可能在提醒你，最近是否肝火太旺，脾气太急，常常口苦咽干。而如果唇色黑红，则多数是因为大肠有问题，同时还有喉咙不畅、耳鼻不通等症状。唇色暗黑的人，常因为消化系统功能失调，即便秘、腹泻、头痛、失眠等。而泛白的唇色则多是由于营养失调，起居不良或慢性疾病导致。
额头
额头与别的部位不同的地方在于，不同的区域代表不同的脏器机能。
鼻子
鼻头脱皮节制房事。鼻头突然出现酒渣鼻，为肺胃热郁血瘀，这是在提醒您，男性性功能在下降，应当重视。而鼻头发暗、枯燥脱皮，则提醒的是纵欲过度，身体已经消耗了太多津液和正气。
眼睛
如果早上起来发现他的眼圈发黑、脸色晦暗，则表明他的肾脏负担太重，使得身体里的水分排不出去，从而形成了熊猫眼。
男士养生 这些日常坏习惯千万不可拥有
编者按：很多男人在发现自己身体出现一些小毛病时都会采取拖的措施，认为自己的身体抵抗力好，不治病自然会好，其实很多重病因拖酿成。那么，男士养生还有哪些坏习惯需要人们远离呢?
8成重病因拖酿成
一位白领男士，3年前他的肝就有些隐隐作痛，可他一直没当回事，有时难受得厉害了，就自己给自己当大夫，吃点疏肝理气丸什么的，就挺过去了。等到今年3月份，感觉已经很不好了，而且是持续性的，自己也有点害怕了。
在爱人的催促下，才到医院做了一个B超，证实已经患上了脂肪肝。男士养生嘴唇牙齿保健招
著名健康专家洪昭光教授指出，貌似强者的男人，其实是世界上最脆弱的群体。
男人在耐饥、耐寒、耐受精神压力等方面都不及女性，男子的预期寿命要比女性短6年，35岁以下的男性患高血压的风险远高于女性，每年全国约有100万男士发生心脏病，12%的心脏病会发生在44岁以下的男人身上，一半以上的50岁男人会受到前列腺疾病的困扰。
而现实生活中，许多男性像这位白领一样有病不去看，小病拖成大病。
有关统计数据表明，男性看病的频率要比女性低28%，20%的男性从来不参加任何形式的体育锻炼，80%的重病男性患者承认自己是因为长期不去医院就诊，才把小病养成大病的。而男人有病不去看，已经成了威胁他们健康的一个非常重要的因素。
暴饮暴食随意折腾胃
近代医学研究领域的专家发现了一个奇怪的现象：在15岁以前和50岁以后，胃溃疡和十二指肠溃疡的发病率男女差别不大。而在15-50岁之间，男女发病率之比为6.2:1
男人的胃不如女人的胃强健吗?显然不是。男人喜欢喝酒抽烟饮咖啡，不按时吃饭，喜欢在餐桌上狼吞虎咽，经常暴饮暴食，然而，他们的胃却在受苦遭罪。等他们捂着肚子、淌着虚汗到医院检查后才大吃一惊：胃病已经不轻了。
其次，男人工作精神压力大，容易发火动怒，也容易促成胃的病变。
男子汉们千万不能自恃强壮，一定要善待自己的胃：饮食要定时定量，细嚼慢咽，使胃有规律地工作和休息;
要戒除不良嗜好，以免吸烟、酗酒、贪食辛辣食物等嗜好导致胃粘膜的化学性破坏，造成胃粘膜糜烂、溃疡和癌变;要注意胃部保暖，以免胃部受寒后胃平滑肌发生痉挛性收缩，使胃的分泌功能和节律蠕动都发生紊乱，导致胃部疾患;要保持轻松愉快的心情。
不良习惯让男人伤心
都说女人脆弱，其实男人的心更容易破碎。报告显示，前往就诊心血管疾病的男性病人明显多于女性病人。世界卫生组织还做过不完全的统计，男性患心力衰竭的风险是女性的1.24倍。
由于男性身体每天的工作强度远高于女性，且男性本身的生理结构不同，长年累月旺盛的新陈代谢加快了器官的老化，心血管系统便首当其冲。若男性平时吸烟、饮酒过度，体重超重，也都会增加心力衰竭的几率。
而且，这些以往的老年病已经逐渐年轻化，导致这种现象的直接原因就是中青年人不良的生活习惯。
据了解，心衰通常是由高血压、冠心病、糖尿病等心血管疾病引起的。有关部门曾做过专题调查，结果显示，患心衰的人数呈上升趋势，心衰发病率已达1.9%，两年死亡率为37%，6年死亡率达82%。
医生提醒，中年男子年轻时就应当养成良好的生活习惯，戒烟、少喝酒、减少体重，改善饮食习惯，以减少心衰的危险。
生活小招有益于男性健康
雨中散步有益健康
人们在晴朗天气散步被认为是正常的，而在欧美一些国家，越来越多的人加入了雨中散步的行列。气象学者认为，雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。
一场毛毛细雨降落大地，可洗涤尘埃污物，净化空气，路面更清洁，空气更清新。此外，雨前残阳照射及细雨初降时，所产生的大量负离子享有空中维生素之称，并有助于降低血压。
到户外冒着细雨散步，还有助于消除阴雨天气容易引起的情绪抑郁症。至于对那些不加遮盖的散步者来说，霏霏细雨犹如一场天然的冷水浴，能大大增强肌体对外界环境变化的适应能力。
长吁短叹有益健康
长吁短叹是人们在遇到悲伤、忧虑、哀思、痛苦或者不顺心的事时，人体产生的一种生理现象。
长期以来，人们认为长吁短叹是消极和悲观的表现。
但日本心理学家的观察表明，当人们在悲哀愁怅的时候，长吁短叹两次，有安神解郁的坦然感，在工作、学习紧张疲劳的时候，长吁短叹一番，会有胸宽神定的豁达感;就是心满意足，愉快兴奋之时，长吁短叹一次，也会顿觉轻松愉快。
心理学家和医生曾给运动员夺冠前，以及考生进入考场前分别检验了他们的血压，然后让其长吁短叹几声，结果发现他们的收缩压和舒张压都有所下降。呼吸、心跳也较前减慢，心理紧张状态亦得到改善。
所以，生理卫生学家指出，每天进行体育运动之前，先来几次长吁短叹，则具有强健呼吸肌及改善呼吸功能的作用，既能强精益神，又可促进锻炼。
傍晚锻炼有益健康
俗话说：一日之计在于晨。大部分人习惯于早晨锻炼，认为这能振奋精神。然而，国外的一些医学保健专家研究认为，傍晚锻炼亦大有裨益。
美国某大学健康中心研究后指出：人体的各种活动都受生物钟的控制，在一天24小时内，人的体力最高点和最低点都有一定的规律性，而体力发挥到最高点的时间，多数是在傍晚，在这段时间里，人的肢体反应的灵敏度及适应能力都达到最高峰，心率及血压的上升率也最为平稳，在这段时间内锻炼，引起心跳加速及血压上升率较低，对健康有益。
研究还认为，傍晚运动距睡眠时间较短，所产生的疲劳能促使较快入睡。
另外，傍晚锻炼更适于脑力劳动者经过一天的脑力劳动，许多事情都存在于脑海之中，如在晚餐半小时后选择一幽静之处，舒筋展腰，松弛精神，既能使思维清新，又能改善睡眠状态，可谓一举两得。
总结：男人想要保持身体健康除了远离坏习惯之外，更应该在日常生活中采取一些保健措施使身体更健康。那么，以上小编准备的男士养生指南来学习下吧。
男性养生要注重饮食习惯 男人养生应该少吃这些
随着人们的生活水平的提高，人们的养生意识也越来越强了，越来越多的人开始关注养生了。男人在社会中的地位是举足轻重的，是社会的栋梁，也是家庭的顶梁柱，男人如何养生呢？男人吃什么能养生呢？男性养生，良好的饮食习惯不可少，下面就随小编一起来了解一下吧。
男性要养成良好的饮食习惯
1、大蒜缓解疲劳
人们都知道，大蒜具有强大的杀菌能力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗-它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
2、多吃蚝能补精
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足时，就会影响精子的数量与品质。而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），从而增强男人的性能力。
3、燕麦有益心血管
燕麦、坚果、植物油中都含有维生素E，可以预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾，建议男士们应多吃这类食物。李志红还特别指出，燕麦中含有丰富的可溶纤维素，可以通过清理胆固醇来保护男人的心脏和血管，减少罹患高血压、中风等疾病的风险。
4、番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
5、深海鱼少中风
男人患高脂血、中风的年龄段正逐年下降，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对维护心脏血管健康特别有效。富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
6、吃猪肉时搭配豆类
男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂和总的烹调油数量。另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。
7、鲜枣对付高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，补充维生素C，以应对繁重的工作。除鲜枣外，富含维生素C的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等。
8、红酒防动脉硬化
如果非要喝酒，那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率。此外，红酒能增强抗氧化作用，预防动脉硬化。最新研究结果表明，红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说，中年男人平均每天饮用100-150毫升为宜。此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。
少吃这些能养生
俗话说“民以食为天”，这充分说明了饮食对人体健康的重要性。因此，男性饮食也是如此，否则会成为男性健康的杀手。男人要健康生活一定要注意饮食禁忌，下面将为大家介绍一下男人应该少吃什么。
1、高脂牛奶
牛奶和乳制品堪称最佳蛋白质（蛋白质食品）来源，但它们中间也有区别。倘若是全脂产品，那么还是敬而远之的为好。
实际上，高脂牛奶及乳制品的危害不次于肥肉，最糟的是将两者混合，其破坏性效果或许会立竿见影。
2、油炸食物
在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。
美国食品药物管理局（FDA）已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在标签上注明。这些食物我们还是少吃为妙。不过不要矫枉过正，要注意是“过量”，只需不是天天大量的摄取，是不会过量的。
3、黄豆
黄豆除了富含蛋白质，还有降低胆固醇的功效，对身体很有益。但近阶段的相关研究：黄豆是一种含有雌性激素特质的食品，过量摄取会提高机体雌性激素水平，因此影响到男性（男性食品）性征。
4、精制面粉
白面包、糖果吃起来味道不错，可假使从营养角度来看，就不是这回事了。
在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是非常重要的。
人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。
5、红肉，让你无法刚强
饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何高举？何况这些都是细小的血管，最容易堵塞。
以上就是有关男性平时应尽量少吃哪些食物的详细介绍。在日常生活中，广大男性朋友们一定要注意饮食规律化和营养均衡化，养成健康的科学的饮食方式，以及生活习惯等，祝你身体健康。
中年男性养生要坚持哪些好习惯？这3个生活好习惯建议好好坚持
男生进入中年后，身体的各个组织和器官开始慢慢的走上衰退，同时也是各种疾病的高发时间段，必须要重视养生和保健，坚持良好的生活习惯。
中年男性养生要坚持哪些好习惯？
1、保持科学合理的饮食结构
中年男性需要频繁的进行社交活动，大量的吃加工食品，势必会引起身体肥胖，引起身体代谢功能出现异常，所以要调整好饮食结构，控制胆固醇以及脂肪和糖分的摄入。每天的吃盐量不能超过6克，减少钠和盐的摄入，多吃绿叶蔬菜，蛋类奶类鱼类水果及瘦肉等。对于高血压、高血脂及心血管疾病的人群来说，可以多吃黑木耳等真菌类食物来防止动脉硬化的产生。
2、养成良好的生活方式
要把握好生活节奏，保持规律的作息，做到早睡早起，防止生物钟发生紊乱，维持组织以及器官正常运转。每天晚上10点前进入深睡眠状态，减少熬夜的次数。另外，要控制好情绪，只有让情绪和精神处于稳定状态，才能够增强抵抗病毒和细菌的能力。减少欲望，控制性生活的次数，学会减轻压力，保持积极乐观的心态来面对一切。
3、戒掉不良的坏习惯
中年男性也决定吸烟喝酒的坏习惯，香烟里面含有的有害物质会对肺脏以及肝脏带来损伤，同时也增加身体上的压力以及焦虑感，加快身体衰老。酒里所含的酒精会加快衰老，影响神经系统及消化系统，对肝脏带来损伤，引起酒精性肝炎及肝硬化。另外，要控制性生活的次数，保持规则性生活，只要有和谐的性生活，就能够促进夫妻间的感情，让家庭变得更加和谐，同时也能够预防前列腺疾病的产生。
温馨提示
男性平时可以多吃豌豆以及坚果，里面含有大量的矿物质、维生素以及膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，防止发生便秘。多吃乳制品以及钙，能够防止骨质疏松，适当的晒晒太阳来促进维生素d的合成。一日三餐要定时定量，避免暴饮暴食，多吃一些全麦食品，因为全麦食品在身体里面消化的时间长，而且能保持胰岛素以及血糖处于稳定状态，更好的帮助控制胰岛素水平及血糖，减少饥饿感，防止出现糖尿病、心肌梗死和心脏病等。
养生秘诀：日常习惯很重要
中医养生近年来之所以受到大众的认可，是因为中医养生讲求人与自然、环境、社会的和谐统一，也正是因为这样和谐统一的理念，感染着正在寻找养生方法的大家；或许有人觉得没有必要未雨绸缪，但中医养生讲求的是循序渐进，养生并不是一朝一夕的事情，所以希望大家重视。
清晨保健三件事
第一件事：深呼吸。
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。
然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。
随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
第二件事：四方眺。
立定，两眼平视，先向东远眺；
然后，半闭目低头、转身再向南远眺；
再进行半闭目低头，转过身向西远眺；
最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
第三件事：净大便。
尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。
大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。
这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。
日常生活习惯
1、坚持几个“少”：少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。有一首诗中写道“一眠万事了，无喜亦无恼，何物是真物，身在即为宝”。
2、坚持几个“常”：发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。
3、践行“八字”诀，终生不懈：童心、蚁食、龟欲、猴行。童心，要童心未泯。蚁食，要少吃。现在许多人的问题是吃得太多、太好，又不运动，食物堆积在身体里。龟欲，要心境淡泊。猴行，要多运动，锻炼身体。
4、天天干洗面：先把手搓热，然后用手搓脸。每天早晨起床，反复做几十次。搓阳明经这个部位，气血运通。坚持干洗面，眼袋和皱纹慢慢都舒展了，比做美容还见效。
5、“三通”：我们现代人一直在不断地补，现在公路上交通堵塞，我们体内也交通堵塞。血脂高、血糖高、血压高，都是堵塞的结果。所以要把“补”改正为“通”。血脉要通、气要通和、心气要通、胃肠要通，要达到吃得下，睡得着，拉得净，放得开。
6、坚持勤动脑：不要以为养花、养草、养鱼，就是养生了，一点精神寄托都没有，衰老得反而快。马寅初70岁的时候开始学俄语，歌德80岁的时候写《浮士德》，陆游《渭南集》里很多气壮山河的诗词都是60岁以后写的。不要以为60岁就到晚年了。
养生贵在“按时”
按时休息
生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率，人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。
按时锻炼
我国近年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，即青壮年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以，青年人应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼，养成习惯，对健康大有裨益。
按时喝水
口渴，提示体内缺水已颇严重，这时再补充它为时过晚。据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且，还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯。
按时体检
每年的健康查体中，经常发现相当多的严重疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。其实，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，从而早期治疗。所以，要定期去医院体检。
按时如厕
很多人都是当便意明显时才去厕所，甚至有便不解。这样做对健康极为不利，大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害，甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收，导致“自家中毒”。因此，应养成定时大便的习惯，尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘，并可减少大肠癌的发病机会，对痔疮病人也有益处。
按时睡觉
不少人不困不睡觉，误以为困倦是应该睡觉的信号，事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。
按时吃饭
生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。
温馨提示：中医养生贵在“按时”，按时工作和休息，按时运动和睡眠，按时进行各种生理活动，才能达到健康长寿的目的哦。
中年男性怎么预防大肚子？应养成这几个好习惯
在男性中，大肚腩是一种很常见的现象，这是因为很多人平时不注意身体的保养所造成的，大肚腩的出现是男性开始发胖的征兆之一，刚开始出现肚腩的时候，很容易被忽视，但当肚子里堆积了足够多的脂肪时，往往已经挺起了大肚子，让人后悔莫及。那么男性在平时的生活中，该怎样做才能避免大肚腩的产生？
1、经常按摩
经常进行腹部的按摩，可以预防大肚腩的产生，按摩腹部可以帮助消化、促进吸收，还能在一定程度上，降低生殖疾病的出现的几率，而且还能够消除脂肪，起到减肥的作用。
2、经常运动
对于男性来说，经常运动是有效预防大肚腩产生的常见方法，通过运动，可以促进体内的新陈代谢，运动所产生的热量，会将体内多余的脂肪排出体外，经常运动，还可以提高身体的免疫能力，促进身体各项机能的有效运转。
3、饮食调节
对于男性来说，饮食调节是预防大肚腩出现的关键，好的饮食习惯能够促进身体健康，降低大肚腩的出现的几率。所以，在平时要注意饮食健康，多吃一些水果和蔬菜等维生素较高的食品，这样还能预防其它疾病的产生。
4、少喝酒
大肚腩也就是啤酒肚，经常喝酒的人会很容易出现大肚腩，尤其是喝啤酒多的时候，酒气在体内不易散发，会形成多余的脂肪堆积在腹部，很容易造成大肚腩。
5、不宜久坐
久坐也是导致大肚腩出现的原因之一，长时间坐着，身体舒展不开，尤其是腹部，久而久之体内的脂肪会堆积在腹部，形成大肚腩，而且久坐还可能会导致腰肌劳损的现象出现，不利于身体的健康。
6、药物预防
大肚腩的出现在一定程度上跟人的体质有关，有肥胖遗传史的人更容易出现大肚腩，所以有肥胖体质的人可以在平时适当吃一些排毒或者维生素含量较高的药物，让身体内时刻保持健康的状态，降低大肚腩的形成的几率。
大肚腩的出现，给广大男性朋友造成了很大的困扰。有的人甚至不到中年就已经挺着大肚子了，对外在形象有很大的影响，所以我们要在平时的生活中早做预防。
男人养成这些好习惯，可以延年益寿！
现在社会竞争激烈，所以人们的工作节奏和生活奏都会加快，在高强度的压力下，导致人们有非常不良的生活习惯，这些恶习严重地损害身体的健康，导致男性各种疾病的频繁发生，所以越来越多的男人疾病而提前离开职场或工作岗位。为了防止疾病对健康造成的危害，男性应该加强自身预防疾病的工作。
那么，男人养成这些好习惯，可以延年益寿！
第一、早晨醒来不要急于下床
早上醒来，应该花大约五分钟到床边，做一下深呼吸和拉伸的动作，让四肢血液流畅，然后才慢慢起身下床。如果起床后立即下床运动，很容易引起心脑血管等方面疾病的发生，严重的可以能会造成猝死。
第二、有几种水不能喝
在热水瓶中放了几天的开水、还有沸水反复煮，或是放了一夜的死水、还有早晨水龙头里的水、过夜泡的茶水，这些水都不宜于饮用。
第三、喝酒不宜马上洗澡
在饮酒后不要马上沐浴，因为在沐浴期间，体内的葡萄糖会消耗，因此糖含量大大降低。同时，酒精会阻碍葡萄糖储存的恢复，所以，喝酒完洗澡，容易导致循环血液量不足。
第四、定期食用有益的食物
一些饮食习惯对身体有好处，如早晨空腹喝一杯蜂蜜水，可以有效排毒，还能减轻疼痛，并有助于防止血管硬化。还有大蒜有强效杀菌作用，是天然抗生素，可以常用作调料。还有大枣营养丰富，含糖和维生素以及矿物质。还有生姜和花生等，可以提供各种氨基酸，为人体所需要的营养素，常吃有助改善记忆力。
第五、不要憋大小便，多上卫生间
憋大小便是一个非常不好的习惯，不算工作再忙，当有内急时，必须要马上去排便，否则对健康造成很大伤害。当憋尿时，全身处于高度紧张的状态，胃肠和交感神经会出现紊乱，血压相应升高。还有，也不要经常憋大便，因为当内急时，如果不及时将大便排出，大便会将人体的水份吸收，长期以往将直肠扩张停止，就形成习惯性便秘。
男人因为工作压力大，每天只顾低头忙于工作，从而生活中的一些细节被忽略掉了，养成了很多不良的生活习惯，而这些生活习惯会对身体健康造成很大危害，严重的甚至会危及生命安全，所以，为了自身安全着想，尽量改掉一些生活恶习。
男人脱发过多与这3个坏习惯有关 日常护理要做好
提起脱发，许多人都非常的害怕。因为脱发不仅会使我们的健康遭到影响，而且会影响我们的颜值。让我们生活得很自觉和苦恼。而近几年来，男性出现脱发的现象也是越来越多了，然而，你知道是为什么吗？有什么原因？在日常我们要怎么做才可以预防脱发呢？下面来了解一下。
男人脱发过多与这3个坏习惯有关，日常护理要做好！
1、洗头次数过多
有一些男性朋友，喜欢要出去吃饭、应酬或是工作的时候都要洗头，基本是每天要洗两次，这样是不行的。经常洗头洗发液里面的物质会直接伤害我们的发囊，而且在洗头的时候，我们要拉扯头发，这样这更容易脱落。久而久之，脱发掉发的问题就会变得严重，所以我们要控制好洗发的次数，每周洗3到4次头发为宜。
2、长期沉迷游戏
许多男性朋友喜欢沉迷玩网络游戏，这也可能导致男性脱发。因为在玩游戏我们的神经就会过度紧张，这样就会让我们的中枢系统处于一个紧张的状态，会使我们的头皮血管出现收缩现象，供血量明显减少，毛囊得不到营养而从而引起脱发。
3、受到各种各样的压力
如今的工作和生活的压力大，很多男性朋友背负着压力生活，再加上一些精神压力，身体是容易遭疾病侵害的，脱发就是其中一种疾病。这也就导致脱发疾病高发率。为此，我们要学会释放自己的压力，让自己不被压迫得很艰难，无法快乐自在的生活。
男人脱发应该注意什么？
1、心情要愉悦
众所周知，拥有愉快的心情，我们的身体免疫力就会上升。因为我们知道长期的心情压抑会造成脱发，并且压抑程度过大，脱发的现象就会更严重。因此，保持一个愉快的心情很重要，能够预防脱发。
2、良好的饮食习惯
在日常生活中，我们要多吃对头发有用的食物，例如要多补充钙、铁、锌等物质，可多吃鱼肉、黑豆、芝麻等食物，尽量不吃辛辣食品，有刺激性的食物。另外，要及时戒烟戒酒。
脱发问题困扰着我们，我们要摆脱也不是件容易的事。所以，在生活中首先我们要有一个正常的生活习惯，各种疾病才不会盯上了我们，脱发疾病也不会降临到我们身上。
