相信大家都知道，男性朋友在平时的应酬交际是相当多的，在应酬当中那么当然少不了喝酒，而且会有暴饮暴食的现象。其实适量的喝酒对身体健康是有一定帮助作用的，但是经常大量喝酒的话，那么就会导致肝肾等重要器官受到严重的损伤。所以男性朋友喝酒应该掌握一些技巧，就能够相对应的降低喝酒带来的危害。
那么男性喝酒应该掌握哪些小技巧来降低喝酒的危害呢？
喝酒技巧一、喝酒前喝一杯酸奶，多吃主食
在喝酒之前，那么就应该多吃一些东西，这样能够填饱肚子，就可以相对应的降低和酒酿。那么就能够避免酒精直接对胃壁造成的刺激，酒精和食物混合在一起，就能够降低酒精的浓度，而且还能够延缓肠胃对酒精的吸收。喝酒前喝一杯酸奶，能够给胃壁起到保护的作用。因为酸奶在肠胃中停留的时间，相对来说是比较长的，酸奶中的淀粉类大分子能够很好的与酒精结合，可以延缓酒精被人体吸收的速度。可以在喝酒前喝一杯酸奶在吃一些馒头和面包，这样能够减少喝酒量，可以降低酒精带来的危害。
喝酒技巧二、小口小口的喝酒
男性朋友在喝酒的时候，千万不要一口闷，因为大口大口的喝酒造成的危害会翻倍，喝酒后乙醇五分钟就能够进入到血液当中，半小时后血液中的乙醇浓度会达到顶峰，如果一次性喝酒量过多的话，就会导致乙醇浓度迅速飙升，很容易出现醉酒的状态，甚至会出现休克和处室等严重意外风险。所以在喝酒的时候应该小口小口的喝，这样人体才有充足的时间把乙醇分解，就可以避免乙醇浓度过高而给身体造成的危害。
喝酒技巧三、喝酒前大量喝水
在喝酒前应该喝半升左右的水，这样能够让泌尿系统和消化系统在喝酒前就开始启动可以滋润肠胃，能够更好的把酒精分解和排泄掉。而且在喝酒前多喝一些水，能够产生饱腹感，那么在喝酒的时候就可以减少喝酒量，而且在喝酒的时候还能够降低酒精的浓度，可以稀释酒精的作用，就可以减轻酒精给肠胃和人体造成的伤害。
男性朋友在聚会和应酬交际过程当中，千万不要经常大量的喝酒，一定要严格控制喝酒量，千万不要以喝醉为目的，也不能够空腹喝酒，在喝酒前一定要多吃东西，这样就能够避免喝醉，而且能够减少喝酒量，那么就能够降低喝酒给我们带来的伤害。
nrw8.com推荐
喝酒时如何降低酒精危害？
我们都知道过量饮酒有害健康，酒精会损伤神经系统、刺激消化道黏膜、引起肝脏病变、诱发胰腺炎等，要想避免饮酒给身体带来的伤害，最好还是戒酒。但是同事亲友聚会，工作应酬中不免都会要与酒水打交道。那么，喝酒时该怎样降低酒精对身体的危害呢?
1.避免空腹饮酒
酒精会对胃黏膜产生刺激，使胃酸分泌过多，这也是酒后呕吐、泛酸的主要原因。另外，空腹状态饮酒会加速胃黏膜对酒精的吸收速度。
2.喝酒前喝点牛奶和杂粮粥
酒前喝些牛奶或酸奶，会对胃黏膜形成保护层，减轻酒精对胃黏膜的伤害;喝酒前吃点儿杂粮粥、杂粮馒头等食物，可以减慢胃黏膜对酒精的吸收速度。
3.选择合适的酒水
在所有的酒类中，红酒对身体的伤害最小。红酒除了酒精含量不高之外，还含有很多活性物质，如白藜芦醇、花青素、原花青素等，对一些慢性病可能有预防作用。
4.少喝慢喝
对于男性来讲每天不要超过25克酒精，也就是说喝葡萄酒时，不要超过250毫升，喝啤酒时，不要超过750毫升;喝白酒时，高度白酒不要超过50克，中度白酒不要超过75克。
男性如何吃才能长肌肉？你应掌握4个饮食小技巧！
每个男生都希望自己拥有8块腹肌，要能看起来更加强壮，展示出男性魅力，除了要选择正确的锻炼方式之外，也要科学的吃来增加肌肉组织。
怎么吃才能够长肌肉？
1、一定要吃够蛋白质
每公斤体重需要摄入1.5克的蛋白质，每公斤不能少于1克，也不能超过2克，如果摄入蛋白质过量的话，会增加肾脏的负担，同时也增加尿钙的流失，不能让蛋白质在身体中累积。推荐选择500毫升的牛奶，2个鸡蛋，2两红肉、白肉和豆制品。
2、要保证优质的蛋白质
尽量要选择优质蛋白质，比如黄豆，鱼类，蛋类以及奶制品等。要合理的安排一日三餐中的蛋白质分配，每餐中要达到30克，就能够满足身体所需要的。
3、要保障足够的不饱和脂肪酸摄入
部分人群为了能够提高肌肉的数量与质量，会完全拒绝脂肪，这是错误的，如果长时间没有吃脂肪性的食物，会让身体缺乏微量元素以及不饱和脂肪酸，引起各种问题，比如贫血、舌头肥大和口角炎等。应该要保持固定的不饱和脂肪酸摄入，推荐选择植物油、深海鱼或者坚果等，每周要吃两次，每次至少要达到4两左右，在深海鱼里面含有的不饱和脂肪酸，能够降低身体中炎性反应，一旦出现了炎性反应，就会加快肌肉的流失。当炎性反应下降的时候，就能够减缓肌肉衰减的过程。不饱和脂肪酸不仅能够控制血糖以及血压，同时预防心脑血管疾病的产生，但是不适合于高尿酸血症及痛风的人群，因为里面会含有嘌呤。
4、要保证一日三餐中的碳水化合物量
部分男性担心吃太多主食的话，会增多脂肪，升高血糖，所以会有意识的克制主食，这也是错误的做法。要合理的安排饮食，每顿饭至少要有1两主食，做好粗细搭配。睡觉前三个小时之内不能吃粗粮，不然会引起烧心以及反酸，对于脾胃虚弱的人群来说，要调整好吃粗粮的量，吃饭时要细嚼慢咽。
温馨提示
要为身体补充维生素d，维生素d参与了肌肉生长的过程，每天可以适当的晒晒太阳，来帮助身体获得维生素d，促进肌肉的生长。另外，也应该多吃富含抗氧化剂的蔬菜和水果，每天要保证500克的蔬菜和300克的水果，适当的进行运动来促进肌肉的生长。
男人夏季如何科学饮水？应掌握这3个饮水技巧
在炎热的夏季，男性运动量比较大，长时间在户外活动的话，会不停的出汗，必须要有足够的水分，来满足身体所需求的，防止发生脱水，但是要掌握正确的喝水方式，这样才能保持水电解质的平衡。
男性夏季如何科学饮水？
1、不能一次性喝太多
夏季天气炎热出汗多，会流失大量的水分，人们会感觉到口渴，部分人群会大口大口的狂饮，其实这是错误的，大量喝水的话会迅速的扩大胃容量，增加了胃肠道负担，影响了其消化功能。另外，大量出汗后，短时间内大量的喝，不含有任何矿物质的纯净水，会给身体带来致命危害。可能会因为血液受到了过度吸食，而诱发低钠血症，导致水中毒，严重的话，会因为脑细胞水肿而出现死亡。在极度口渴的情况下，也要控制喝水的速度，做到小口慢饮，一次性喝水不能超过200毫升，男性每天喝水量不能超过3.7升，不然会增加肾脏负担。
2、不能只是喝淡水
在夏季出汗多，汗水里面会含有氯化钠，也就是说，在排汗的时候会排出体内的盐分。另外，汗水里面也含有铜锌铁钾等微量元素，大量出汗的话不仅会让水分丢失，同时，也会让矿物质电解质流失，严重的话，会出现水电解质形成和脱水，从而出现食欲不振，血压偏低，四肢无力，甚至会发生中暑。此类人群可以适量的喝盐水，来补充微量元素，夏季尽量选择烧开后的自来水，因为里面含有丰富的矿物质，能够快速的被人体所吸收。
3、注意饮水卫生
每天必须要喝新烧开的水，烧开之后应该放在阴凉的地方保存，防止让细菌侵入，桶装水开启后一个星期之内要喝完。净水器里面的滤芯要经常性的清洗或者更换。所使用的水壶以及水杯要定期清洗。不能把饮水机直接放在阳光直射的地方，因为夏季高温容易滋生蓝绿藻，对水质带来污染。
温馨提示
男性在夏季不能缺水，一旦缺水的话，势必会减少排尿量，尿液能够把体内的毒素排出体外，喝水少时会升高尿液浓度，从而引起尿路感染导致肾结石。每天早晨醒来之后喝一杯温开水，能帮助稀释血液，降低患上心脑血管疾病的风险。吃饭前30分钟喝一杯水，能帮助食物的消化，增加消化液。
男人过度喝酒会有哪些危害？喝酒应牢记2大注意事项
酒是日常聚会以及应酬必不可少的产品，能够烘托出气氛。适当的喝酒，能达到活血化瘀以及释放压力的功效，但过度喝酒会伤害到身体。
男性过度喝酒会有哪些危害？
男性长时间大量喝酒的话，会减少维生素矿物质以及蛋白质的摄入，容易引起营养不均衡，会对胃肠道黏膜及肝脏功能带来损伤，影响了营养物质的消化及吸收。另外，过度喝酒也会导致急性酒精中毒，从而诱发胰腺炎，胰腺分泌不足，会影响到对营养物质的吸收和利用，严重的话，会导致酒精性营养不良。酒精会对干细胞带来直接的毒害作用，引起脂肪肝、肝炎甚至肝癌和肝硬化等，除此之外，也会增加患上消化道癌以及高血压中风的几率。酒精分解代谢之后会产生大量的乙酸，乙酸增多会减少尿酸的排出，对痛风和高尿酸血症带来影响。严重的话，可能会出现意识缺失昏迷甚至导致死亡。
男性喝酒需要知道的禁忌有哪些？
1、不能空腹喝酒和过早喝酒
男性过早、空腹喝酒的话，会让酒精快速的被吸收，迅速升高血液里面酒精含量，对胃黏膜以及肝脏带来一定的刺激。另外，也不能喝冷酒，酒里面不仅会有酒精，同时也掺杂着甲醛和甲醇等有害物质，若是摄入8毫克以上的甲醛，就会对视力带来影响。酒里面的有害物质混合的沸点低于60℃，也就是说只要把酒加热就能让有害物质挥发。
2、多种酒不能混合在一起喝
白酒葡萄酒以及鸡尾酒，是不能混合在一起喝的，虽然酒的种类不同，但是里面的主要成分是酒精，喝了之后，酒精会快速被十二指肠空腹所吸收。只是单纯的喝白酒，喝的数量少再加上一边吃饭，能让食物和胃里面的酒混合在一起，不能快速地流入到十二指肠，减缓吸收酒精的时间。若是啤酒和白酒混合在一起喝的话，会增加液体量，酒精快速进入十二指肠，促进吸收酒精的时间，容易喝醉。
温馨提示
男性朋友尽量要减少喝酒的量，同时要减慢喝酒的速度。喝酒太快过猛的话，会增加心脏负担，容易引起心脏扩大以及心肌肥厚。喝完酒之后，可以喝一杯蜂蜜水来帮助解酒精。对于患有酒精性肝炎的人群来说，不能喝任何含有酒精的饮料。
男性喝酒过多不适如何缓解？喝酒过多都有什么危害
男性喝酒过多不适如何缓解
1.喝牛奶
牛奶里面含有蛋白质，进入胃部后很快就会凝固，在胃粘膜上面形成一层保护膜，从而减轻胃粘膜受到酒精的不良刺激，此外还能够阻碍人体吸收过多的酒精。
2.吃皮蛋
喝酒过多但是还带有一定的意识，还可以吃1到2个皮蛋。如果嫌味道不好，还可以蘸上一点醋吃，也可以产生不错的效果。
3.吃梨子
梨子也有缓解醉酒不适的用处。在吃之前最好先放在干净的冷水里面，大约10分钟之后再捞出来使用。另外如果感觉头晕，还可以喝一些芹菜汁。
喝酒会对人体造成哪些危害
1.伤害口腔
酒刺激性较大，会对味觉造成负面影响，导致味觉较弱。而且如果喝酒过多，会感觉肚子比较胀，面对主食也就很难提起进食的欲望了。如果每日喝很多酒并且有这个坏习惯很多年，还有可能导致患上口腔癌或者咽喉癌。
2.伤害肝脏
当体内酒精过多时，人体会通过肝脏将酒精代谢出去。但是如果酒精过多，肝脏就会承受很大的负担，长时间如此，肝脏就会受到很大的伤害。
3.伤害肠胃
酒精刺激性较大，喝进去之后就会对胃粘膜产生不良刺激，导致患上相关胃病。严重的时候还有可能导致患上胃癌。
4.伤害大脑
喝酒之后，头脑会变得晕乎乎的，躺在床上很快就会进入睡眠状态。就算第二天醒过来，也会头昏眼花。之所以会出现这种情况，是因为酒中的酒精会对大脑皮质造成伤害，使其萎缩。
喝酒后哪些事情不能做
1.酒后催吐
酒后催吐虽然能够减少进入肠胃的酒精量，缓解酒醉状况。但是由于此时的呕吐太过剧烈，所以会对十二指肠造成负面影响，导致这个组织承受过高的压力，胰液无法顺利流出，加大患上急性胰腺炎的概率，对身体造成严重的伤害。
2.酒后洗澡
在睡觉前很多人都喜欢先洗个澡。但是在喝酒的时候最好不要这样做了。因为在洗热水澡的时候，体内的血液流动速度会加快，身体受到更大的伤害。
男性脱发有3大症状表现？应掌握正确的洗头技巧来改善！
现在，许多中年男子遭受脱发之苦，特别是对于一些有家族遗传的中年男性来说，脱发问题会更加严重。在中国，很多中年人在中年的时候会脱发，主要的原因是生活、饮食习惯不正确造成的，那么男性脱发的症状表现有哪些呢？应该怎么办呢？
男性脱发有哪些症状表现？
1、头发变稀
这是男性朋友们脱发的主要症状，一般来说，脱发有一个过程的，甚至这个过程是比较长的，因此，短时间内不会造成大量的脱发。只要在脱发初期及时治疗，就不会出现脱发严重的现象。
2、头皮上的脂肪比较多
大多数男性脱发患者头部分泌的脂肪较多，过多的脂肪会堵塞毛孔，要是不加以预防，就会造成脱发的发生，所以，要是自己的头皮太油，应该多加注意，这也是脱发的一个主要症状，患者必须经常洗头，必要时应该去看医生。
3、发际线上移
男性朋友们的发际线上移就是脱发的表现，要是不及时进行治疗，它会慢慢扩散，最终出现秃顶的现象，前额脱发通常是更加难以生长，甚至不会再生，所以，大家应该注意。
脱发应该怎么办呢？
1、洗头的次数应适中
现在这个天气，患者朋友们可以两天洗一次，或者是一周洗两次，切忌过于频繁的洗发。
2、洗头的方法应适当
应该先湿头发，然后把洗发水倒进手心，加水稀释，然后摩擦出泡沫往上洗，不要从头顶上开始洗，也不要干洗，以避免强烈刺激头顶部的皮脂腺过多分泌。也不要用指甲刮头皮，也不要用指甲抓头发，要用指腹或手掌轻轻搓洗头发，要是头发是干性的，洗头时用一次洗发水就足够了，要是头发是油性的，需要多用一次洗发水。
3、洗头的时间应该控制
洗发水不应在头上超过五分钟，应该尽快冲洗，在早上洗头的时候，应该等到头发干了再出门，晚上洗头的时候，应该等到干了再去睡觉。
以上就是关于男性脱发有哪些症状表现以及脱发应该怎么办的相关知识，相信大家经过以上内容的阅读之后，对这一问题有了大致的了解，要是想要避免脱发，一定要注意以上脱发的症状，要是发现有脱发的早期症状，应该及时阻止脱发的发生。
长期大量喝酒有什么危害？3大危害你不得不知
喝酒已经成为了时下男人的标签，很多男人都觉得喝酒是交朋友，谈生意，人生交际必不可少的一个方式，所以喝酒和成了男人们经常存在的事情，但是对于经常驰骋酒场的男人来说，如果你在平时经常喝酒的话，就会给身体健康带来以下这三种危害，一起来看看都有什么吧。
长期大量喝酒有什么危害？3大危害你不得不知
1、会给肝部造成伤害
喝酒看似很潇洒，但其实酒精在人体中会有乙醛产生，而肝脏能够将乙醛氧化成为醋酸排出身体之外，如果男人在平时喝酒过度的话，超出了肝脏解毒的功能，那么首先肝脏就会受到牵连，而脂肪肝也会有可能发生。一般来说如果男人在平时连续几天都去饮酒的话，那么究竟长时间的在身体中堆积，就会有纤维化的问题产生，这样就会有酒精性肝病存在，最后可能会发展成为不可逆的肝硬化问题产生。所以在这方面男人们一定要重视起来。
2、给食道造成伤害
如果男人平时饮酒的酒精度数比较高的话，那么就会给食道粘膜，胃粘膜等产生刺激性的损伤，通常来说，酒精通过胃部之后，胃就会进行自我粘膜修复了，但是食道却不是如此，因为它还需经受呕吐这个过程的伤害。因此饮酒对食道造成的伤害不止一点，所以劝经常饮酒的人，一定要减少酒精的摄入，最好少喝酒，少应酬。
3、给胃部造成伤害
有很多人在喝酒之后，胃部会很不舒服，会有难受，呕吐等情况产生，其实喝酒给胃部造成的伤害是最大的，之所以喝酒之后会有呕吐情况产生，是由于酒精进入人体之后，乙醇就会被消化道直接吸收了，在肝脏里面会进行分解。而从乙醇分解成为乙醛之后，，乙醛就会给呕吐中枢产生刺激，而当呕吐的物质中有血成分存在，那么就要警惕粘膜撕裂综合征的产生了，如果病情比较严重的话，还可能会让食道出现破裂情况。
通过以上文章的讲述，您现在清楚喝酒会给男人带来什么样的伤害了吧，如果你经常饮酒，那么劝大家还是早早的把酒戒掉，这样才能确保身体的健康，才能让身体器官不被酒精伤害。
男人常吃这几类食物可降低吸烟的危害
都知道吸烟有害健康，但很多男士还是克制不住自己的烟瘾，今天小编就退而求其次，如果戒不了烟，那就努力让吸烟的男士尽量降低抽烟所带来的危害。下面给大家讲解几种男性保健最需要补充的食物营养。男人抽烟应该吃什么来补呢？
1、补充硒元素
抽烟的人，体内血液中的硒元素含量会有所下降，而硒元素又是防癌的一种微量元素。人体内缺乏硒元素的话，癌症的发病率就会大大的增高。所以专家建议经常吸烟的男士日常应该多吃含硒元素丰富的食物，例如芝麻、麦芽、大蒜、蛋类、酵母、动物肝脏、肾脏等。
2、补充维生素
长期抽烟会导致身体内所储备的抗氧化素、维生素快速消耗，而身体中的氧化物质又会有所增加。如果不能及时的补充维生素就会造成过氧化作用。吸烟的人要注意补充抗氧维生素，例如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，尤其是维生素C。因为维生素C是一种水溶性的维生素，可以有效的避免过氧化作用，同时还有减少吸烟者的吸烟冲动。
抽烟的男士日常饮食可以多吃新鲜的蔬菜水果，少吃肉类，在人体内制造出碱性的生理环境。同时还可以补充维生素B、钙质以及镁，这些营养物质可以有效的帮助缓解压力。
3、多喝茶
抽烟的过程中，烟雾中的一些化合物会导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量减少以及血糖的增高等等。避免这些化合物在体内滞留，可以多喝茶。因为茶叶中的茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，可以对这些有毒的物质起到分解的作用。同时茶叶又有利尿的作用，可以帮助促进有毒物质的排出。
4、多吃降低胆固醇的食物
吸烟会导致血管中的胆固醇和脂肪沉积量加大，大脑的供血量减少，容易导致脑萎缩，加速大脑的老化。所以为了避免胆固醇和脂肪在体内的堆积，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能够降低或者抑制胆固醇合成的食物，例如牛肉、鱼类、豆制品以及高纤维的食物。
5、多吃碱性食物
香烟中尼古丁成分对于人体的伤害是非常大的，当人的体液呈现碱性的时候，可以减少对尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物，可以有效的降低尼古丁的吸收率。同时这些碱性的食物还可以刺激胃酸的分泌，增加肠胃的蠕动，能够避免消化不良、腹胀等症状的发生。
