编者按：很多男人在发现自己身体出现一些小毛病时都会采取拖的措施，认为自己的身体抵抗力好，不治病自然会好，其实很多重病因拖酿成。那么，男士养生还有哪些坏习惯需要人们远离呢?
8成重病因拖酿成
一位白领男士，3年前他的肝就有些隐隐作痛，可他一直没当回事，有时难受得厉害了，就自己给自己当大夫，吃点疏肝理气丸什么的，就挺过去了。等到今年3月份，感觉已经很不好了，而且是持续性的，自己也有点害怕了。
在爱人的催促下，才到医院做了一个B超，证实已经患上了脂肪肝。男士养生嘴唇牙齿保健招
著名健康专家洪昭光教授指出，貌似强者的男人，其实是世界上最脆弱的群体。
男人在耐饥、耐寒、耐受精神压力等方面都不及女性，男子的预期寿命要比女性短6年，35岁以下的男性患高血压的风险远高于女性，每年全国约有100万男士发生心脏病，12%的心脏病会发生在44岁以下的男人身上，一半以上的50岁男人会受到前列腺疾病的困扰。
而现实生活中，许多男性像这位白领一样有病不去看，小病拖成大病。
有关统计数据表明，男性看病的频率要比女性低28%，20%的男性从来不参加任何形式的体育锻炼，80%的重病男性患者承认自己是因为长期不去医院就诊，才把小病养成大病的。而男人有病不去看，已经成了威胁他们健康的一个非常重要的因素。
暴饮暴食随意折腾胃
近代医学研究领域的专家发现了一个奇怪的现象：在15岁以前和50岁以后，胃溃疡和十二指肠溃疡的发病率男女差别不大。而在15-50岁之间，男女发病率之比为6.2:1
男人的胃不如女人的胃强健吗?显然不是。男人喜欢喝酒抽烟饮咖啡，不按时吃饭，喜欢在餐桌上狼吞虎咽，经常暴饮暴食，然而，他们的胃却在受苦遭罪。等他们捂着肚子、淌着虚汗到医院检查后才大吃一惊：胃病已经不轻了。
其次，男人工作精神压力大，容易发火动怒，也容易促成胃的病变。
男子汉们千万不能自恃强壮，一定要善待自己的胃：饮食要定时定量，细嚼慢咽，使胃有规律地工作和休息;
要戒除不良嗜好，以免吸烟、酗酒、贪食辛辣食物等嗜好导致胃粘膜的化学性破坏，造成胃粘膜糜烂、溃疡和癌变;要注意胃部保暖，以免胃部受寒后胃平滑肌发生痉挛性收缩，使胃的分泌功能和节律蠕动都发生紊乱，导致胃部疾患;要保持轻松愉快的心情。
不良习惯让男人伤心
都说女人脆弱，其实男人的心更容易破碎。报告显示，前往就诊心血管疾病的男性病人明显多于女性病人。世界卫生组织还做过不完全的统计，男性患心力衰竭的风险是女性的1.24倍。
由于男性身体每天的工作强度远高于女性，且男性本身的生理结构不同，长年累月旺盛的新陈代谢加快了器官的老化，心血管系统便首当其冲。若男性平时吸烟、饮酒过度，体重超重，也都会增加心力衰竭的几率。
而且，这些以往的老年病已经逐渐年轻化，导致这种现象的直接原因就是中青年人不良的生活习惯。m.NRw8.COm
据了解，心衰通常是由高血压、冠心病、糖尿病等心血管疾病引起的。有关部门曾做过专题调查，结果显示，患心衰的人数呈上升趋势，心衰发病率已达1.9%，两年死亡率为37%，6年死亡率达82%。
医生提醒，中年男子年轻时就应当养成良好的生活习惯，戒烟、少喝酒、减少体重，改善饮食习惯，以减少心衰的危险。
生活小招有益于男性健康
雨中散步有益健康
人们在晴朗天气散步被认为是正常的，而在欧美一些国家，越来越多的人加入了雨中散步的行列。气象学者认为，雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。
一场毛毛细雨降落大地，可洗涤尘埃污物，净化空气，路面更清洁，空气更清新。此外，雨前残阳照射及细雨初降时，所产生的大量负离子享有空中维生素之称，并有助于降低血压。
到户外冒着细雨散步，还有助于消除阴雨天气容易引起的情绪抑郁症。至于对那些不加遮盖的散步者来说，霏霏细雨犹如一场天然的冷水浴，能大大增强肌体对外界环境变化的适应能力。
长吁短叹有益健康
长吁短叹是人们在遇到悲伤、忧虑、哀思、痛苦或者不顺心的事时，人体产生的一种生理现象。
长期以来，人们认为长吁短叹是消极和悲观的表现。
但日本心理学家的观察表明，当人们在悲哀愁怅的时候，长吁短叹两次，有安神解郁的坦然感，在工作、学习紧张疲劳的时候，长吁短叹一番，会有胸宽神定的豁达感;就是心满意足，愉快兴奋之时，长吁短叹一次，也会顿觉轻松愉快。
心理学家和医生曾给运动员夺冠前，以及考生进入考场前分别检验了他们的血压，然后让其长吁短叹几声，结果发现他们的收缩压和舒张压都有所下降。呼吸、心跳也较前减慢，心理紧张状态亦得到改善。
所以，生理卫生学家指出，每天进行体育运动之前，先来几次长吁短叹，则具有强健呼吸肌及改善呼吸功能的作用，既能强精益神，又可促进锻炼。
傍晚锻炼有益健康
俗话说：一日之计在于晨。大部分人习惯于早晨锻炼，认为这能振奋精神。然而，国外的一些医学保健专家研究认为，傍晚锻炼亦大有裨益。
美国某大学健康中心研究后指出：人体的各种活动都受生物钟的控制，在一天24小时内，人的体力最高点和最低点都有一定的规律性，而体力发挥到最高点的时间，多数是在傍晚，在这段时间里，人的肢体反应的灵敏度及适应能力都达到最高峰，心率及血压的上升率也最为平稳，在这段时间内锻炼，引起心跳加速及血压上升率较低，对健康有益。
研究还认为，傍晚运动距睡眠时间较短，所产生的疲劳能促使较快入睡。
另外，傍晚锻炼更适于脑力劳动者经过一天的脑力劳动，许多事情都存在于脑海之中，如在晚餐半小时后选择一幽静之处，舒筋展腰，松弛精神，既能使思维清新，又能改善睡眠状态，可谓一举两得。
总结：男人想要保持身体健康除了远离坏习惯之外，更应该在日常生活中采取一些保健措施使身体更健康。那么，以上小编准备的男士养生指南来学习下吧。
扩展阅读
养生秘诀：日常习惯很重要
中医养生近年来之所以受到大众的认可，是因为中医养生讲求人与自然、环境、社会的和谐统一，也正是因为这样和谐统一的理念，感染着正在寻找养生方法的大家；或许有人觉得没有必要未雨绸缪，但中医养生讲求的是循序渐进，养生并不是一朝一夕的事情，所以希望大家重视。
清晨保健三件事
第一件事：深呼吸。
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。
然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。
随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
第二件事：四方眺。
立定，两眼平视，先向东远眺；
然后，半闭目低头、转身再向南远眺；
再进行半闭目低头，转过身向西远眺；
最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
第三件事：净大便。
尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。
大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。
这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。
日常生活习惯
1、坚持几个“少”：少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。有一首诗中写道“一眠万事了，无喜亦无恼，何物是真物，身在即为宝”。
2、坚持几个“常”：发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。
3、践行“八字”诀，终生不懈：童心、蚁食、龟欲、猴行。童心，要童心未泯。蚁食，要少吃。现在许多人的问题是吃得太多、太好，又不运动，食物堆积在身体里。龟欲，要心境淡泊。猴行，要多运动，锻炼身体。
4、天天干洗面：先把手搓热，然后用手搓脸。每天早晨起床，反复做几十次。搓阳明经这个部位，气血运通。坚持干洗面，眼袋和皱纹慢慢都舒展了，比做美容还见效。
5、“三通”：我们现代人一直在不断地补，现在公路上交通堵塞，我们体内也交通堵塞。血脂高、血糖高、血压高，都是堵塞的结果。所以要把“补”改正为“通”。血脉要通、气要通和、心气要通、胃肠要通，要达到吃得下，睡得着，拉得净，放得开。
6、坚持勤动脑：不要以为养花、养草、养鱼，就是养生了，一点精神寄托都没有，衰老得反而快。马寅初70岁的时候开始学俄语，歌德80岁的时候写《浮士德》，陆游《渭南集》里很多气壮山河的诗词都是60岁以后写的。不要以为60岁就到晚年了。
养生贵在“按时”
按时休息
生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率，人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。
按时锻炼
我国近年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，即青壮年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以，青年人应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼，养成习惯，对健康大有裨益。
按时喝水
口渴，提示体内缺水已颇严重，这时再补充它为时过晚。据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且，还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯。
按时体检
每年的健康查体中，经常发现相当多的严重疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。其实，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，从而早期治疗。所以，要定期去医院体检。
按时如厕
很多人都是当便意明显时才去厕所，甚至有便不解。这样做对健康极为不利，大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害，甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收，导致“自家中毒”。因此，应养成定时大便的习惯，尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘，并可减少大肠癌的发病机会，对痔疮病人也有益处。
按时睡觉
不少人不困不睡觉，误以为困倦是应该睡觉的信号，事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。
按时吃饭
生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。
温馨提示：中医养生贵在“按时”，按时工作和休息，按时运动和睡眠，按时进行各种生理活动，才能达到健康长寿的目的哦。
想要健康精子 先改掉这些坏习惯
目前，我国不孕不育症发病率逐年上升，男性的精子正面临着“弱化”的趋势。事实上，除去遗传因素和器质性病变外，很大一部分男性不育是后天自己造成的。国内外多项研究证实，不良的生活习惯和工作环境对男性不育有很大
影响。
就生活习惯而言，吸烟、饮酒、桑拿、久坐、穿紧身牛仔裤和营养不良等，都会通过不同途径影响到男性的生育能力。烟、酒中的毒素都是精子的敌人，研究发现，吸烟者的精子存活率约为49%。烟草中的尼古丁对生精上皮有杀伤作用，导致精子不能顺利出生，因而吸烟男性的精子数和活力大幅度下降，畸形精子也成倍增多;酒精则通过毒害生殖器官，引起血清睾酮水平的下降，从而导致性欲减退，精子畸形增加。
就工作环境而言，凡是接触辐射、电磁、高压、高温、化学毒物、重金属等的职业，以及工作压力过大、过度疲惫、心情抑郁等的人群，都可能受到不育的困扰。睾丸很娇贵，即使是低剂量的辐射也足以造成精子质量的下降，甚至是暂时的无精子。
最近也发现，长期压力过大、休息不好、精神抑郁，往往会影响大脑皮层的功能，导致全身的神经、内分泌功能紊乱，最后影响了精子工厂的效益。
因此男性朋友要注意自己的生活习惯、加强防护工作，保护好精子，必要时找医生咨询预防和治疗的意见。
这些坏习惯伤害肾脏 你还在做吗？
肾脏的健康对男性来说是很重要的，而日常有很多坏习惯会伤害到肾脏，下面我们就一起来看看到底是哪些吧。
伤害肾脏的坏习惯
1、喝浓茶解酒
很多男人在喝完酒之后就会选择喝浓茶解酒，虽然这个是有点效果的，但是却会伤害肾脏。因为茶叶里面的茶碱是具有利尿的作用，而这个时候我们喝茶的话，就容易排尿，当在酒后喝茶的话就会使得酒精还没完全分解就进入肾脏，使得肾脏被大量的乙醇刺激到，伤害到肾脏的功能。
2、高盐饮食
对于饮食这个问题，大部分的男人是越吃越重口味了，基本都是属于高盐饮食了，而当我们摄入过多的盐分，就会使得血压升高，从而让肾脏没有得到足够的血液支持，最后就导致了肾病的发生。
3、过度喝饮料
开水喝起来根本就是平淡无味，而饮料的各种味道就受到了大家的欢迎，但是有很多的饮料基本都是属于高度酸性饮料，当我们人体摄取之后，就会让体内的酸碱度出现变化，而肾脏是起着调节人体酸碱度的作用，这样就很容易给我们的肾脏带来很大的负担。
补肾食疗方
1、羊肉二仙汤
材料：羊肉、仙茅、仙灵脾、生姜。
做法：把仙茅、仙灵脾跟生姜分别洗净切碎，然后放在纱袋里面，再把袋口绑紧；羊肉洗净切成片。锅里倒入清水，然后放入纱袋熬煮半个小时再放入羊肉慢慢炖煮，等到羊肉炖煮成熟后放入调料。
2、猪腰杜仲汤
材料：猪腰、杜仲、核桃。
做法：先把猪腰洗净去膜之后切片，杜仲跟核桃分别洗净。锅里倒入适量的清水，煮开之后倒入全部的材料，用大火接着煮开，最后在转为小火炖煮到猪腰熟烂，放入适量的调味料就可以了。
3、红枣桂圆粥
材料：红枣、桂圆、梗米。
做法：把红枣去核之后洗净切碎，桂圆取肉洗净切碎，梗米洗净。锅里倒入适量清水，煮沸之后放入全部材料，然后慢慢的熬煮，等煮到梗米熟了之后就可以了。
男人养生 小心七大致癌坏习惯
目录：
第一章：男人7个坏习惯易招来癌症
第二章：哪些癌症青睐男人
第三章：男人容易忽视的15种癌症信号
编者按：所谓男人不拘小节，所以很所男人都养成了不少坏习惯，其中，七大坏习惯对男人健康很不利，可能会让男人们致癌，男人们可要小心了!
男人7个坏习惯易招来癌症
1.过度吸烟。
吸烟者比不吸烟者患癌危险要高711倍。肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。
2.锻炼过少。
专家组认为，久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。研究表明，进行有规律的、持续的身体活动，能预防某些部位的癌症，如结肠癌等。
点击图片直接进入下一页
<>3.过量饮酒。
无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，随着摄入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。如果一定要喝，男性每天应不超2份。
4.摄糖过量。
含糖饮料提供了能量，却极易让人不知不觉就喝多了，导致肥胖。
5.少吃蔬果。
水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃5份不同种类的蔬菜和水果，最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。
6.嗜吃红肉。
红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克，同时尽可能少吃加工的肉类制品。
7.超量实盐。
食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。每日盐的摄入总量应低于6克。
哪些癌症青睐男人
胰脏癌多在末期才发现
上星期世界著名歌唱家帕瓦罗蒂即因胰脏癌病情恶化而病逝，他是去年被确诊患有胰腺癌，同年6月接受切除癌细胞的手术。
人体胰脏有两个功能，一为分泌胰岛素，使细胞能利用血液中的葡萄糖;另一功能是分泌胰液，用来分解蛋白质。胰脏癌的患者多在50岁以上，男性居多。胰脏癌多数在末期才发现，患者存活率超过5年的机会少于5%。
80个乳癌患者1个是男性
黄疸病人肤色与眼白泛黄，如腹部有硬块，这可能是胰脏癌的先兆。患者胃口差，日渐消瘦，间中会感到腹痛。由于患者多为老年人，因此往往误以为无食欲是因年迈所致。但当病人感觉痛楚时，病情已进入后期，大多无药可救。一般临场无法诊断是否患胰脏癌须经过扫描才可断定。
男性虽然无乳房，但胸部仍有脂肪组织，同样有患乳癌的危险。但由于每80名乳癌患者中，只有一个是男性，因此男人容易掉以轻心。
跟女性不同的是，男性胸口肉少，因此癌细胞可以轻易地食穿皮肤或胸骨，快速恶化到晚期。当癌细胞扩散到淋巴腺或其他器官，治疗成效也大为降低。
男性乳癌症状和女性相似，都是胸口有肿块或硬块，或伤口有血水渗出、溃烂，久未痊愈等等。无论男性或女性，治疗乳癌的方法也一样，先接受临床检测，乳房X光或超声波后，再做切片检查，如果病况严重，病人须切除乳房。
睾丸不外露者较有中癌几率
至于睾丸癌，临床研究发现，那些有移位性睾丸，即睾丸不外露者，发生睾丸癌的几率较一般男性高数倍。
在胎儿时期，睾丸是长在腹上，出生前睾丸会从腹部往下移至腹股沟，然后达到下体两侧才外露出来。不过，有些胎儿发育不正常，睾丸可能停留在腹股沟内，也有睾丸留在腹内的病例。许多家长没留意到儿子的睾丸位置是否正确，到孩子长大后才发现病情。男性应定期进行身体检查，以免患上睾丸癌也不知。
睾丸癌患者由幼年、壮年到老年都有，其中以20多岁至30多岁为高峰期。早期的睾丸癌，除了睾丸有硬块外，并无其他明显症状，也不会给患者带来性障碍，因此不易察觉。医生建议，男性平时应观察两个睾丸是否有硬块、肿胀现象。由于有些人的睾丸不外露，因此得检查腹股沟是否也有硬块。睾丸癌的存活率相当高，首先要做的是切除有癌细胞的睾丸，术后进行电疗或化疗。
男人容易忽视的15种癌症信号
1。持续性咳嗽
提起咳嗽，大多数人想到的是感冒、流感和过敏。不过持续性的咳嗽就可能是癌症如肺癌的症状。
2。疼痛
不明原因的疼痛有可能是癌症的早期信号。美国癌症协会指出，任何持续性的疼痛都需要及时检查，医生通过询问病史和其他一些细节，可确定是否需要做进一步的检查以排除癌症。即使不是癌症，这些检查也可以使你知道引起疼痛的原因，并进行必要的处理。
3。睾丸的改变
睾丸癌易发于20到39岁的男性。美国癌症协会推荐男性睾丸部检查应该作为一项常规检查。有的医生建议每月自查一次。睾丸变大或缩小都要引起注意，另外，睾丸肿胀或者有肿块以及出现坠胀感尤其不要忽视。一些睾丸癌的发生非常快，因此，早期检查显得尤为必要。
4。淋巴结变化
如果男性腋窝或者颈部等处淋巴结出现肿块或者肿胀，需要检查相关组织以确定原因，如感染;如果没有感染，就需要做活组织检查排除癌症。
5。发热
许多癌症都可引起发热，癌症引起的发热往往是由于癌症发生了扩散，浸润到其他部位。发热也有可能是由血癌，如淋巴瘤或白血病引起。
6。体重急剧下降
如果在短期内不明原因地体重下降了10%，就需要及时查明原因。这有可能是癌症的一个信号。
7。腹痛和抑郁
腹部疼痛且抑郁者需要及时进行检查。研究发现，抑郁和胰腺癌的发生之间存在着密切关系。另外，腹痛伴有黄疸、大便颜色改变也需要注意。可进行胸部X线检查、CT扫描、MRI和其他检查。
8。疲劳
与发热类似，疲劳也可能是癌症生长引起的。白血病、结肠癌或者胃癌早期都可能会出现疲劳的症状。
9。乳房部组织积聚
男性如果发生乳房部的组织积聚，需要及时让医生检查。美国癌症协会指出，如果男性乳房部出现类似女性乳癌的下列信号时，需要引起注意：皮肤凹陷或褶皱;乳头凹陷;乳头或者乳房部皮肤发红或呈鳞片状;乳头溢液。医生可能会推荐使用乳房X线照片、活组织检查或其他检查以得到正确的诊断。
10。吞咽困难
吞咽困难可能是消化道癌症如食管癌的一个信号。医生会通过询问病史和进行胸部X线，甚至内窥镜对食道和胃部进行检查。
11。皮肤改变
如出现可导致皮肤癌的痣、皮肤色素沉着都应该引起警惕，皮肤的突然异常出血也需要注意。
12。异常出血
如果身体的某一部位发生以前从没出现的出血，如咳血、便血以及尿血，需要尽快看医生。例如，发生便血除了可能是痔疮外，结肠癌也会导致便血。
13。口腔异常
吸烟者需要对口腔或者舌头白斑警惕，这些改变可能是黏膜白斑病，容易诱发口腔癌。
14。小便异常
随着年龄的增加，男性出现尿频、尿急问题。如果症状越来越严重，就需要注意，要确定是否发生前列腺增生。通过血液中前列腺特异性抗原检测可排除前列腺发生癌症的可能。如果前列腺发生异常，而且前列腺特异性抗原水平升高，就需要进行活组织检查。
15。消化不良
许多男性，尤其是老年男性，当发生严重消化不良时会考虑是心脏疾病，持续性的消化不良可能是食道、咽喉、胃部等发生癌症的信号。
结语：这些坏习惯你都有么?虽说男人应该不惧小姐，不过也应该分场合，男人不能拿自己的健康不当回事!
这些伤害肾脏的坏习惯 你还在做吗？
男人在日常生活中，对于一些生活习惯都是没有非常的在意，因为他们觉得自己身强体壮的，这些坏习惯根本就无伤大雅。但是有时候，往往就是这些坏习惯在慢慢的伤害着我们的身体健康。那么你知道日常有哪些坏习惯会伤害肾脏吗？
伤害肾脏的坏习惯
经常憋尿
很多男人在做事情的时候，有着很强大的强迫症，比如看电视或者电影的时候必须要全部看完，做一个事情的时候，也必须要全部做完。如果有尿意的时候，宁愿一直憋着，但是这样做的话就会导致膀胱里面的尿液出现回流情况，而这样是会让尿液里面的细菌感染到肾脏，从而给肾脏带来危害，使得肾脏受伤。
经常熬夜
很多人对于熬夜都不是很有确切的了解，总觉得12点过后才算熬夜。而事实真的是这样的吗？其实不是的，熬夜开始是从11点就开始了，肾脏的排毒时间也都是从11点-1点这个时间段，当我们在熬夜的时候，就无法让肾脏进行有效率的排毒工作，从而让肾脏里面慢慢累积毒素，最后就直接毒害肾脏健康了。
习惯喝红茶
男人都是经常喝酒的人群，而当男人喝完酒之后，都会选择喝一点浓茶来解酒，而这个做法是真的没有效果，并且还会伤害到我们的肾脏。因为浓茶虽然可以影响肾脏并且发挥出利尿的效果，但是这样就会让酒精还没有分解就进入到了男人的肾脏，从肾脏排出。在这个过程当中，肾脏就会受到酒精的刺激跟毒害，就直接影响到了肾脏的健康，使得肾脏功能出现受损的情况。
习惯喝饮料
对于很多男人来说，喝白开水是不存在的，基本都是要饮料才会喝，因为在这类男人眼里，白开水没有味道，根本就不适合男人喝。但是大部分的饮料都是属于酸性的物质，经常摄取的话，就会破坏到身体的酸碱平衡，使得身体偏向酸性。酸性的身体是很容易产生尿酸的。这样的话就会给肾脏的排泄带来很大的负担，最后就伤害到了肾脏。
上面讲了4个很容易伤害到男性肾脏的坏习惯，很多人都会有去碰触到，而你是否也是有碰触到其中的哪几个坏习惯。如果真的有的话，那就赶紧停止吧，并且在平时的时候多吃一些补肾的食物，适量的进行运动，才可以保护肾脏的健康。
男人要警惕 这些坏习惯会夺走你的健康
男性往往没有像女人那样重视保养，而且还有很多坏习惯，如经常熬夜抽烟，喜欢在餐桌上狼吞虎咽等，熟不知这些看似很小的事情却影响着男士们的身体状况，男人们如果长此以往不拘小节下去，势必会影响到自身的健康，导致小病变成大病，男人哪些坏习惯会夺走健康呢？下面一一为你列出来，有这些坏习惯的男士们要及时改掉，做一个健康的男人。
爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
解决方法：
如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
用饮料代替开水
大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。
解决方法：
尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。
多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。
解决方法：
如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
吃太多肉
人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。
解决方法：
如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。
吃太多盐
盐，就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。
解决方法：
科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3至5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。
健康对每个人都很重要，男士们在生活中要重视健康问题，懂得如何保养，做个健康的男人。
男人的这些日常习惯“折腾”出脂肪肝
目录
第一章：男人小心这些日常习惯折腾出脂肪肝
第二章：脂肪肝的保健方法
第三章：盘点有益于肝脏的药膳食疗
编者按：脂肪肝的发病率越来越高，但大多发生在男人身上，但大多的脂肪肝是男人自己折腾出来的。那么，你知道男人的哪些行为是脂肪肝出现的原因吗？下面就来和小编一起盘点吧，并教你如何治疗脂肪肝。
男人小心这些日常习惯折腾出脂肪肝
1、吃出来的脂肪肝
脂肪肝迷恋上都市白领。与白领人群不良的生活方式密切相关，特别是办公一族朝九晚五的工作性质和环境使其平日无暇参加体育运动，社会交际应酬多，口福致使营养过剩，使脂肪肝和肥胖结伴而来。如果长期喝含糖量比较高的饮料或者吃过多热量高的食物，加上活动量较少，不能消耗体内多余的热量，导致体内过剩的营养转换成脂肪，储存在人体不该储存的部位，如腹腔、心脏等，包括肝脏。脂肪长期堆积于肝脏超过肝脏重量的5%，就发生了脂肪肝。
点击图片直接进入下一页
2、喝出来的脂肪肝
白领人群是社会中坚力量，社会交际活动非常频繁，周旋于这种社交场合。难免酒桌前吞云吐雾、频频举杯、豪言壮语、最终酩酊大醉。。。。。。目前多数研究认为，连续5年以上每天摄入酒精超过40克，有48%会患上不同程度的酒精性肝病，如果持续饮酒8年，每日平均消耗酒精227克，则33%嗜酒者会发生酒精性肝炎，14%发生酒精性肝硬化。一次大量饮用的危险性比小量分次饮用大，早年饮酒发生肝病危险性高。
如果我们必须入世参与酒海扬帆的活动，请在举杯前，记得给你的肝脏增加一道防火墙。给肝脏多做些保健防护措施。
3、饿出来的脂肪肝
调查显示，20多岁的女孩成为脂肪肝高发人群，这主要是因为控食过度，引起人体内所需的蛋白质及脂肪用的载脂蛋白不能达到理想指标，最终致使代谢紊乱，影响肝细胞的健康，引发营养不良性脂肪肝。临床常见过度减肥，体重下降过快，造成肝脏的脂肪变性极高。
所以减肥注意控制速度和方式，健康的减肥方式绝对不是靠饿苗条身材。
4、坐出来的脂肪肝
电脑办公族，宅男宅女，以坐为常态。而且此类人群饮食搭配常常会出现，烤肉加啤酒，肥肠火锅加可乐，汉堡加甜筒。如此饮食搭配遇上静态是面对荧屏思考动态是背对荧屏察看是否天已黑的电脑虫。无疑致使摄入过多高脂高热量食物无法在体内消耗，从而导致营养堆积造成脂肪肝。
温馨提示：看了这些大家应该知道为什么脂肪肝容易找上年轻人了吧！上边所支出的这些问题应该就是白领们的真是生活写照，稍微调整下自己的生活方式或许就能让健康离我们更近一步的。
脂肪肝的保健方法
绝对不能再喝酒。
虽然有些脂肪肝与喝酒无关，但专家表示，一旦诊断出脂肪肝，患者应该绝对禁酒，道理很简单：一个受伤的肝脏没法处理酒精，喝酒只会加速肝脏恶化进程。
减肥。
由于脂肪肝是一种消化系统疾病，因此饮食控制至关重要。减肥是消除它的核心任务，肝脏内的脂肪会随着身体的脂肪一起减少。同时也要积极适度锻炼，经常进行户外活动。
尽量避免各种药物。
受伤的肝脏功能减弱，此时再吃大量药物，或者吸入环境中的油漆和氯化物等化学物质，都会使肝脏的受损状况雪上加霜。然而，专家表示，一旦脂肪肝引起肝功能异常，或者转氨酶升高，就应当在医生指导下服用降脂药、降酶药物和鱼油类保健品，但绝不能擅自加大药量。
少吃肥肉和油炸食品。
由于脂肪肝的排除毒素、净化血液和排除废物功能大减，因此应尽量少摄入脂肪，少吃肥肉和油炸食品，给肝脏一定的休息调整时间。
多吃有机食物。
有机食物中所含的杀虫剂更少，因而可减轻肝脏负担。另外，吃散养家禽等肉食也有助于脂肪肝的康复。建议：每天食用新鲜绿叶蔬菜500克。
多摄入蛋白质。
补充蛋白质有助于改善肝功能，但应注意：红肉每周只能吃一次，鸡蛋黄每天别超过2个，常吃少油的豆制品，多吃鸡肉。蛋白质的最佳来源是三文鱼等肥鱼和虾。
盘点有益于肝脏的药膳食疗
1、何首乌粥：
何首乌洗净晒干、打碎备用。将粳米50克，大红枣2枚，加清水600毫升煮成稀粥，兑入何首乌末20克搅匀，文火煮沸，早晨空腹温热服食。
2、玉米粥：
沸水中放人几枚大蒜瓣，略煮软，加入以凉水调和好的玉米粉糊，共煮成粥，早晚食用。
3、赤小豆鲤鱼汤：
鲤鱼１条，去杂洗净，与赤小豆150克，玫瑰花6克，加水共煮至烂熟，去花调味，分2-3次服食。
4、脊骨海带汤：
海带丝、动物脊骨各适量，调料少许。将海带丝洗净，先蒸一下；将动物脊骨炖汤，汤开后去浮沫，投入海带丝炖烂，加盐、醋、味精等调料即可。
总结：脂肪肝对于男人的危害并不算小，是男人健康的最大杀手，那么，日常生活中要特别注意男人的养生保健，赶紧来尝试一下小编为您盘点的脂肪肝的食疗方法，绝对有效的脂肪肝的治疗方法。
男性哪些坏习惯会折寿？这5个坏习惯要戒掉
饮食和生活习惯和人们的寿命健康关系非常的密切，生活中的坏习惯会缩短男性的寿命，必须要及时纠正不良的习惯。
男性哪些坏习惯会折寿？
1、从来不吃早餐
长时间不吃早餐会扰乱生物钟运转，身体得不到充足营养的供应，降低基础代谢率，增加患上胆结石的几率。男性不管工作有多么繁忙，必须要有均衡营养的早餐，合理的摄入蛋白质碳水化合物以及脂肪。另外，男性总是狼吞虎咽的话，会突然升高血糖，增加胰岛素的压力，从而引起高血脂糖尿病或者脂肪肝。减慢吃饭的速度，每口饭至少要咀嚼20下。
2、不健康的饮食结构
大量的吸烟喝酒、暴饮暴食、摄入太多的垃圾食品会导致体重超标，容易引起三高，导致各种疾病接踵而来。均衡的摄入营养，多吃豆类、燕麦、大蒜、坚果等，能保护心血管的食物，控制油盐的摄入，多吃绿叶、蔬菜、水果以及五谷类。
3、长时间久坐不动或者接触电子产品
每天久坐的时间超过8个小时，就会引起慢性前列腺炎，减弱精子的活力以及质量，同时也减慢了下肢体血液循环，引起身体肥胖和骨质疏松。每坐一个小时要站起来活动10分钟。另外，也不能长时间接触电子产品比如手机电脑，减少了睡眠、运动和人际交往，增加患上认知障碍以及抑郁症的几率。
4、压力过大或者待在嘈杂的环境中
男性长时间处于高压力状态，再加上过度紧张容易引起高血压和失眠。长时间待在噪音污染里面会下降听觉神经接收声音的能力，甚至会对听力带来不可逆的伤害。
5、不喜欢喝水
几乎大部分男性不喜欢喝水，但是水对身体来说至关重要。身体产生的代谢废物主要通过肾脏和肝脏代谢，肾脏正好能调节身体中的电解质以及水分平衡，能把体内的废物通过尿液的方式排出体外。喝水太少的话会对肾脏带来损伤，同时引起尿道炎或者膀胱炎。
温馨提示
必须戒掉吸烟喝酒的坏习惯，均衡的为身体摄入营养。每个年龄段戒烟都不晚，可通过减少聚会以及转移注意力的方式来戒烟。对于45岁以上并且有吸烟史的人群，每年需要去医院做一次防癌体检。
男性要当心这些坏习惯会偷偷要了你的命
经常熬夜抽烟，喜欢在餐桌上狼吞虎咽，身体有了不适也不去医院等等，这些看似很小的事情却影响着男人们的身体状况。专家认为，男人们如果长此以往不拘小节下去，势必会影响到自身的健康，导致小病变成大病。
男人“不拘小节”当心要命
暴饮暴食随意折腾胃
近代医学研究领域的专家发现了一个奇怪的现象：在15岁以前和50岁以后，胃溃疡和十二指肠溃疡的发病率男女差别不大。而在15-50岁之间，男女发病率之比为6.2：1。
男人的胃不如女人的胃强健吗?显然不是。男人喜欢喝酒抽烟饮咖啡，不按时吃饭，喜欢在餐桌上狼吞虎咽，经常暴饮暴食，然而，他们的胃却在受苦遭罪。等他们捂着肚子、淌着虚汗到医院检查后才大吃一惊：胃病已经不轻了。其次，男人工作精神压力大，容易发火动怒，也容易促成胃的病变。
男子汉们千万不能自恃强壮，一定要善待自己的“胃”：饮食要定时定量，细嚼慢咽，使胃有规律地工作和休息;要戒除不良嗜好，以免吸烟、酗酒、贪食辛辣食物等嗜好导致胃粘膜的化学性破坏，造成胃粘膜糜烂、溃疡和癌变;要注意胃部保暖，以免胃部受寒后胃平滑肌发生痉挛性收缩，使胃的分泌功能和节律蠕动都发生紊乱，导致胃部疾患;要保持轻松愉快的心情。
8成重病因“拖”酿成
一位白领男士，3年前他的肝就有些隐隐作痛，可他一直没当回事，有时难受得厉害了，就自己给自己当大夫，吃点疏肝理气丸什么的，就挺过去了。等到今年3月份，感觉已经很不好了，而且是持续性的，自己也有点害怕了。
在爱人的催促下，才到医院做了一个B超，证实已经患上了脂肪肝。
着名健康专家洪昭光教授指出，貌似强者的男人，其实是世界上最脆弱的群体。男人在耐饥、耐寒、耐受精神压力等方面都不及女性，男子的预期寿命要比女性短6年，35岁以下的男性患高血压的风险远高于女性，每年全国约有100万男士发生心脏病，12%的心脏病会发生在44岁以下的男人身上，一半以上的50岁男人会受到前列腺疾病的困扰。而现实生活中，许多男性像这位白领一样有病不去看，小病拖成大病。
有关统计数据表明，男性看病的频率要比女性低28%，20%的男性从来不参加任何形式的体育锻炼，80%的重病男性患者承认自己是因为长期不去医院就诊，才把小病养成大病的。而男人有病不去看，已经成了威胁他们健康的一个非常重要的因素。
不良习惯让男人“伤心”
都说女人脆弱，其实男人的心更容易“破碎”。报告显示，前往就诊心血管疾病的男性病人明显多于女性病人。世界卫生组织还做过不完全的统计，男性患心力衰竭的风险是女性的1.24倍。
由于男性身体每天的工作强度远高于女性，且男性本身的生理结构不同，长年累月旺盛的新陈代谢加快了器官的老化，心血管系统便首当其冲。若男性平时吸烟、饮酒过度，体重超重，也都会增加心力衰竭的几率。而且，这些以往的老年病已经逐渐年轻化，导致这种现象的直接原因就是中青年人不良的生活习惯。
据了解，心衰通常是由高血压、冠心病、糖尿病等心血管疾病引起的。有关部门曾做过专题调查，结果显示，患心衰的人数呈上升趋势，心衰发病率已达1.9%，两年死亡率为37%，6年死亡率达82%。
男人更多文章推荐：
运动男应该如何防治膝关节骨性关节炎
鸟叔中枪“骑马舞”虽可锻炼但也会损伤关节
调查称男人比女人更能接受“办公室暧昧”
男性预防疾病要常啃7种养生保健食物
好可怕男人“戴套软”警惕避孕套障碍症
男性哪些坏习惯会加快衰老？这5种坏习惯要改掉
随着生活节奏的加快，人们的生活压力比较大，一些不良的坏习惯会对身体健康带来一定的伤害，比如长时间久坐、喝水量太少、没有注意饮食或者缺乏睡眠等会严重的透支体力。
男性哪些坏习惯会加快衰老？
1、长时间久坐
长时间久坐的话，会加快身体衰老的速度，经过研究发现，男性每天坚持坐六个小时以上，那么早死的几率也会高达两倍。尽量减少久坐的时间，每坐一个小时要站起来活动10分钟。每次下班后应该有30分钟以上的有氧运动。
2、吃了太多加工食品以及富含碳水化合物的食物
加工食品以及碳水化合物和炎症有关，加快了身体衰老，并且会对身体带来一定的伤害。一日三餐要定时定量，避免吃太多的精制食物，做好荤素和粗细搭配，多吃瘦肉类蛋类奶类以及豆制品来均衡体内的营养。必须要控制糖分的摄入，以免增加体重，诱发慢性疾病和衰老。
3、身体中的维生素d含量不足
当身体中维生素d水平比较低时，就会增加患上老年痴呆症的风险。只要把维生素d控制在标准范围之内，就能够保持大脑正常运转。维生素d能调节睡眠，保护了骨骼及甲状腺。当身体缺乏维生素d时，会引起身体上的慢性疼痛以及失眠，同时也增加了患上骨质疏松的几率。
4、睡眠不足
长时间睡眠不足的人群，会处于亚健康状态，增加患上心律失常及癌症的风险。但是睡眠太多的话，也会对身体带来一定的伤害，比如精神萎靡以及困乏等。每天至少要保证有7~8个小时的睡眠时间，晚上11点之前进入深睡眠状态，保持规律作息，减少熬夜的次数。
5、精神压力过大
精神压力过大，会对精神以及身体健康带来一定的影响，压力过大时，会刺激肾上腺皮质激素的释放，容易引起食物不耐受。另外，当压力增大时也会降低迷走神经的张力，让神经系统发生失控，高压力状态下不能让肠胃道吸收食物里面的营养。要保持积极乐观的心态，通过听听音乐或者旅游的方式来释放压力。
温馨提示
要戒掉生活中的不习惯，保持规律的作息。定期去医院做检查，多吃新鲜的蔬菜和水果，减少红肉的摄入，远离高热量及高脂肪的食物。
