男人是一个家庭的顶梁柱,所以一定要注意自己的健康问题,研究显示男性如果没有保护好这些部位寿命会减短。那么究竟男人没有保护好哪些部位导致寿命短的呢?接下来我们来看看文章中的介绍吧!
男人往往是强壮和力量的象征,但英国癌症研究中心的研究数据表明,男人患癌几率比女人高60%,一旦患癌死亡率更高。多国人口寿命统计数据也显示,男人平均寿命比女人短5~8年。
究其原因,压力和不良习惯是导致男性身体部件提前报废的罪魁祸首。权威专家,指导男性朋友保护8个健康重点区。
1、肺:最易失守的防线
肺是男人最易失守的一道防线,肺癌已成为我国男性癌症的第一死因。
失守的原因在于难以抵御吸烟的诱惑,吸烟是诱发肺癌的关键因素之一。统计表明,在10个死于肺癌的患者中,有9个是烟民。
此外,大气污染、室内污染、过度劳累等也与肺病息息相关。
吸烟有百害而无一利,男性朋友要尽早戒烟,45岁以上、有吸烟史的人最好每年做次体检,筛查肺癌。
生活中遇到雾霾天,最好减少户外活动,出行时戴上口罩。
此外,梨、枇杷、苹果、草莓等食物可以润肺养肺,可适当多吃。
2、肝脏:告别两类病态肝
肝脏有两个广为人知的外号酒精肝和脂肪肝,而男性正是两类病态肝脏的高发群体,肝癌风险比女性更大。
一般情况下,肝癌患者中男性人数是女性的7~10倍。除肝炎外,酗酒、工作劳累、精神紧张、经常熬夜等都是诱发肝癌的主要因素。
男性朋友想要预防肝癌,除接种肝炎疫苗外,必须纠正上述不良习惯。
另外,40岁后的男性每年都要定期体检,有5年以上肝炎病史、5~8年以上酗酒史的人,更应密切关注肝脏健康,最好做到3~6个月查体1次。
西兰花、小白菜、高丽菜等十字花科蔬菜含有硫化物,具有解毒功能,利于保护肝脏。
3、腰:减掉将军肚
近年来,我国男性因腰部疾病就医的比率日益增加,最多见的是腰椎间盘突出、腰肌劳损,腰椎退行性改变等。男性承担着更多的体力劳动,发生腰肌劳损等疾病的几率明显高于女性;再加上男人比较喜欢对抗性强、运动量大的运动或冒险,由此导致的腰部外伤也很常见。
此外,长时间伏案工作或开车,也易导致肌肉韧带疲劳,加速椎间盘衰老。
男性想要护腰,除了避免超负荷体力劳动、适当锻炼腰部肌肉外,还要控制体重,减掉将军肚也益于护腰。
中医认为腰为肾之府,适当多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃等五黑食物,可以补益肾脏,还要注意保暖,节制房事。
4、胃:戒烟限酒规律生活
多数中年男性都在不同程度上患有胃病,胃息肉、胃溃疡、慢性萎缩性胃炎等疾病,如果任由其发展,可能演变成胃癌。
男性胃癌的发病率是女性的1.5~2.5倍,其死亡率仅次于肺癌。胃病之所以青睐男性,与男性烟酒过度、狼吞虎咽、饥一顿饱一顿、生活无规律等有一定关系。
5细节养好胃
规律饮食,早吃饱、午吃好、晚吃少;
拒绝高盐饮食、腌制食品;
细嚼慢咽,别吃烫食,少吃生冷;
胃肠是人体的第二个大脑,学会知足常乐;
每晚11点前睡觉。
5、肠道:直肠指检发现苗头
数据显示,结直肠癌已成为北京男性发病率排名第二的常见癌症,且呈现年轻化趋势。
专家介绍,动物脂肪摄入过多、膳食纤维明显缺乏、久坐少动、不按时排便等是诱发肠癌的主因。
从预防角度讲,生活上要少吃多动,即少吃油炸、煎烤、腌制食品,适量增加运动量,促进肠道蠕动,养成定时排便的习惯,还应多吃粗粮、果蔬等富含纤维素的食物。
我国直肠癌患者中70%以上为低位直肠癌,通过直肠指检就能早期发现,因此男性朋友在体检时切勿因不好意思或感觉不适,而放弃这项检查。
6、口腔:牢记三三制
临床数据表明,口腔癌好发于青壮年男性。抽烟、喝酒对口腔黏膜的刺激,很多男性朋友不注意口腔卫生,都可能诱发口腔癌。
日常生活中保护口腔健康,要牢记三三制,即每天早中晚刷牙3次,每次3分钟。
即使中午不方便做到,也要用淡盐水漱口。沈教授提醒,频繁出现口腔溃疡、且持续2周不好的朋友,更要注意排查口腔癌。
7、心脏:戒掉伤心因素
尽管男女都是心脑血管高发人群,但总体上看,男性冠心病患病率仍高于女性。
国外有研究发现,2/3的男性冠心病患者,以急性心梗或猝死为表现,而女性则半数以上表现为心绞痛。
两大因素最伤男人心:
不良饮食习惯如吸烟、饮酒、顿顿离不开肉;
承受的压力更大,房子、车子、孩子压得他们喘不上气来,但往往男人有泪不轻弹,难以有效排解。
男人要向爱健康的女人学习均衡饮食,多吃蔬果,保持身材。还要培养爱好,学会倾诉,以便排解抑郁、焦虑等不良情绪和压力。
8、前列腺:憋尿是大忌
小小的前列腺是男人的多事之地。资料表明,约50%的男性会在一生中某个时期受到前列腺炎的干扰。近年来,我国前列腺癌发病呈高发趋势。
脂肪摄入超标、久坐不动、经常憋尿、不注意私处卫生等都是诱因。
多喝水是保护前列腺最好的方法,每天建议喝2~2.5升,不憋尿,饮食清淡、心情愉快、适度性生活、勤换内衣裤。
此外,西红柿、葡萄柚等红色果蔬,富含丰富的番茄红素可降低前列腺癌风险。
上述文章是针对于男性的需要护理的八个部位的简单介绍,详细大家看了文章中的介绍,已经对于男性为什么寿面变短的原因了吧,这样我们在日常养生保健时才能更有针对性的护理,保健的效果才能更好。
男人寿命为何比女人短呢?以下的六大因素将会彻底告诉你答案。
众所周知,男人寿命比女人短。医学家们认为,主要是因为男人身上有六大弱点:
胃:
男人们喜欢抽烟喝酒,在餐桌上狼吞虎咽或经常暴饮暴食,因此,男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。
皮肤:
相当多的男人不注意防晒,不注意进行皮肤癌的检查。因此,男人死于黑素瘤的可能性是女人的2倍。
心脏:
男人工作较女人更紧张,所要承受的压力比女人更大,因此男人患心肌梗塞而入院治疗的比例是女人的7-10倍。
因此,要预防心脏疾患,除了戒烟和节制饮酒外,还要保持正常体重,学会减压。
肝脏:
男人们社交频繁,容易感染各种肝炎病毒,另外他们大多喝酒,而肝脏每日最多只能分解、转化60-80克酒精,超过此量就会出现肝损伤。
直肠:
男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多,而科学研究表明,食用过多的脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因。因此为了防止患直肠方面的疾病,餐桌上要经常有富含纤维素的蔬菜水果等食品。
前列腺:
据有关研究,50岁以上的男人有60%患有前列腺疾病。预防该病,一要避免长期压迫前列腺,二要节制性事,三是少吃辛辣食物。
编者按:新一代的中国男人,变得更加开放与国际化,生活节奏也在迅速的加快,取得成果也不胜枚举,可这是需要付出很大代价的。当今巨大的工作压力已经让男人的寿命低于国民平均寿命,那么究竟是什么让中国男人的寿命跟不上国家经济发展的脚步呢,下面我们一起来看看!
心脏:男人工作较女人更紧张,所要承受的压力比女人更大,因此男人患心肌梗塞而入院治疗的比例是女人的7~10倍。因此,要预防心脏疾患,除了戒烟和节制饮酒外,还要保持正常体重,学会减压。
胃:男人们喜欢抽烟喝酒,在餐桌上狼吞虎咽或经常暴饮暴食,因此,男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。
<>皮肤:相当多的男人不注意防晒,不注意进行皮肤癌的检查。因此,男人死于黑素瘤的可能性是女人的2倍。
前列腺:据有关研究,50岁以上的男人有60%患有前列腺疾病。
预防该病,一要避免长期压迫前列腺,二要节制性事,三是少吃辛辣食物。
肝脏:男人们社交频繁,容易感染各种肝炎病毒,另外他们大多喝酒,而肝脏每日最多只能分解、转化60~80克酒精,超过此量就会出现肝损伤。
直肠:男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多,而科学研究表明,食用过多的脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因。因此为了防止患直肠方面的疾病,餐桌上要经常有富含纤维素的蔬菜水果等食品。
<>男人比女人短寿的原因
第一条,男人有泪不轻弹。
男儿有泪不轻弹、女人才爱哭鼻子,女人的眼泪让人同情,男人的眼泪让人反感。男人一哭不是窝囊,就是废物,所以男人不敢哭。
每个人的一生中,总是会遭受许许多多的不如意,每一个人都可能因为失落、难过而产生情感上的反应,哭自然是人类的本能,是人类宣泄内心感受的一种方式。然而现实社会却人为地剥夺了男人哭泣的权利,使男人缺少了可以排遣内心苦闷的途径,即使自己内心难过,也要强忍着泪水往肚里咽。
孰不知,这必然会因为男人无法排遣苦闷而造成心理上的负担,日久天长,自然影响到健康。
第二条,男人有话不爱说。
为保持男子汉的形象和在竞争中取胜,男人在互相交往中总是保持高度警惕和戒心,难于开诚布公,生怕暴露自己的缺点和弱点,变得封闭和孤独。
有苦不爱说,叫打碎了牙往肚子里咽。
我有个病人,40岁出头,大款,开房地产公司,亿万富翁,是个南方人,又瘦又小。他说:洪大夫,你别看我又瘦又小,我这人特别坚强。房地产不好做,受苦受累受委屈,多着呢!但我表面上若无其事。我跟我太太讲,你放心,什么都不用你管,天塌下来我顶着。现在顶得心肌梗死了。
第三条,男人有病不去看。
中国国家统计局有个数字,同一种病,男人去看医生的比女人少40%。男人有病拖着、扛着、挺着,实在不行了才去医院,去了才发现,晚了。有一个大款,开公司董事会时,突然胸痛发作。疼极了,不说,忍着,实在忍不住了,自己偷偷用手按摩,还疼,捶捶胸口,还不行,喝热水最后越来越厉害,出冷汗,脸色苍白。别人一看不对了,3个人把他送到医院。一做心电图,心肌梗死,打一针1.5万元,不行了,晚了,抢救不过来了。
第四条,男人有家不爱回。
对现在的许多男人而言,下班就回家像是一种无能的表现,所以他们中的许多人更愿意下班在外面玩,在酒吧里度过夜晚的时间。
经常熬夜,睡眠严重不足,影响身体健康。
小结:相信大家都有所耳闻,男人的寿命比女人要短。看来我们男人对自己的生命不够珍惜啊,都知道男人的生活工作压力都很大,可正因为如此,男人们才更要懂得如何养生,如何才能延年益寿啊!