俗话说男人耐老不耐命，别看男性那么强壮，但是容易受到各种疾病入侵。尤其是心脏、前列腺以及心理非常的脆弱，必须做好防护工作。
男人需保护哪几道防线？
防线一、前列腺
50岁以后容易出现前列腺相关的症状，比如尿频尿急以及尿痛，若没有得到有效治疗可能会诱发尿潴留，反复出现血尿，感染了泌尿系统，甚至会诱发肾小球肾炎和肾积水。每天必须要保证有2500毫升的水分摄入，不能憋尿，减少久坐以及骑行的时间，保持平和的心态，经常性的坐浴或者洗洗温水澡，来缓解肌肉及前列腺的紧张感。
防线二、肝脏
50岁之后工作基本稳定，需要面临着多种应酬，若是大鱼大肉的吃或者缺少运动的话，会让腰围越来越粗，大量的脂肪在肝脏里面堆积，诱发了脂肪肝。平时要调整好饮食结构，多吃富含膳食纤维的食物，每顿饭只吃七分饱即可，晚饭时间安排在傍晚六到七点左右，切不可吃的太晚。每天要有30分钟以上的有氧运动，每周要达到3~5次左右，睡觉前可以通过骑行或者仰卧起坐俯卧撑的方式来帮助分解脂肪。
防线三、心脏
男人的心脏非常脆弱，容易出现猝死。尤其是对于过度疲劳紧张、大量吸烟、身体肥胖以及缺少运动的人群来说更应该引起警惕。在平时洗澡、剧烈运动或者情绪压力过大时可能会突发心脏相关的问题，要随身携带硝酸甘油，以备不时之需。另外40岁之后尽量不要吃肥肉以及油炸的食物，里面含有大量的油脂会在血管上沉积，从而诱发动脉硬化，引起血栓。平时可以多吃一些燕麦大蒜豆制品或者鱼类等，控制盐的摄入量，多吃绿叶蔬菜和水果。
防线四、胃肠道
减少焦虑以及紧张的情绪，也不能过度生气，不然会对胃部带来一定的刺激。尽量不要吸烟，里面含有的尼古丁以及焦油会对胃黏膜带来刺激，紊乱了胃肠道能力。一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，多吃绿叶蔬菜水果，以白肉来代替红肉，每天早晚可以喝一碗小米粥，吃饭时要做到细嚼慢咽，尽量选择软烂的食物，减少胃肠道的消化负担。
温馨提示
男性朋友必须要控制喝酒量，每天的白酒量不能超过一两。避免喝浓茶及浓咖啡，远离辛辣刺激性的食物。m.Nrw8.cOM
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盘点男人要长寿的八道健康防线
目录
第一章：男人要长寿千万守住八道健康防线
第二章：男人7大邋遢习惯要不得
编者按：男人心脏比女人更脆弱，中国男人出现心脑血管疾病的几率是女人的两倍多。频繁的社交让男人极易感染各种肝炎病毒，酒桌上推杯换盏更是带来不可逆转的肝损伤。那么，下面及一起来盘点男人要健康最要不得的习惯。
男人要长寿千万守住八道健康防线
一号防线：40岁后别吃肥肉。
美国人把心血管疾病称为男性病，他们发现，四五十岁、大腹便便、抽烟的男人，大多怀揣着一份心血管疾病诊断书。爱尔兰国立大学医学专家建议，要减少这一现象，女人一定要管好丈夫的嘴，帮男人戒烟，再写一份护心食谱。男人最爱吃肉和油炸食品，对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多，沉淀在血管上造成动脉硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜，这些都是心血管疾病克星。此外，还要少吃盐，多吃水果，40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。
二号防线：包里放瓶急救药。
在由心血管疾病导致的猝死中，男性的比例要远远高于女性。对于肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧张状态的男性来说，也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中，就可能突发心脏事件。因此，年过40岁，特别是有心脏病高危因素的男性，应该随身携带急救药，为自己的心脏上份保险。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油，经常停留的床头、书房、办公室、卫生间等也要预备一瓶。一旦发生状况，立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛症状还没明显减轻，则可能是心肌梗死，必须马上去医院。
三号防线：在外吃饭少喝浓茶。
有人说，男人有胃病，原因有两条，要么受上司的气，要么受老婆的气。虽然是玩笑，不过要想胃肠好，确实要减少生气、紧张、焦虑等不良情绪。此外，还不能给脆弱的胃太多食物刺激。男人在外应酬，妻子最好常提醒他们：少喝浓茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，从而减少胃酸分泌。胃不好的男人还要少抽烟，因为其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失调。
四号防线：早晚喝点小米粥。
男人的胃病，尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于女性。要想帮他们护好胃，三分治七分养最重要。教男人一个护胃顺口溜：每餐定时八分饱，蔬菜水果不可少，多吃白肉替红肉，早晚喝点小米粥。此外，细嚼慢咽，多吃软、烂、加工细的食物，也能减少胃肠的工作量。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道溃疡的人，也不要喝太多的牛奶。
五号防线：每顿只吃八分饱。
每年单位体检完，不少男性都会在自己的体检报告上看见脂肪肝三个字。调查显示，我国三四十岁的男性中，1/4都患有脂肪肝。脂肪肝大多由酒精中毒和营养过剩引起。男人事业越做越大，大餐越吃越多，腰围与日俱增，就喂养出了脂肪肝。要想预防，没什么特效药，最关键就是每顿吃到七八分饱，尤其是晚饭，千万别撑着。不仅要少吃红肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，因为馒头米饭也能转化成脂肪，进入肝脏。
六号防线：每周三到五次慢跑。
暴走妈妈陈玉蓉就靠着每天走路10公里，甩掉了自己的重度脂肪肝。这一经验，可以让很多男性借鉴。预防和治疗脂肪肝最有效的办法莫过于运动。运动量可以由小渐大，每次至少坚持20分钟，每周35次，中年体胖者可每周57次。对于男性来说，最便利、经济的方法是：每分钟120步左右的中速步行、围着小区花园慢跑、临睡前做几十个仰卧起坐、尽量用骑自行车或步行代替开车或坐车当然，如果能坚持每周游一次泳或爬次山，能更快地消耗肝脏内多余的脂肪。
七号防线：多喝水不憋尿。
在很多男性看来，尿频、尿急、尿不尽和眼花、牙齿脱落一样，都是衰老的自然表现，不用担心。然而，50岁以上男性出现这些症状，往往意味着良性前列腺增生症。若不及时就医、治疗，可能会出现尿潴留、反复血尿、泌尿系统感染，甚至诱发肾积水。要想避免前列腺出现故障，最好的方法就是多喝水，每天要喝20002500毫升;不憋尿;多放松，保持心情愉快;洗温水澡，缓解肌肉与前列腺紧张。
八号防线：白酒不能超一两。
当男人在酒精的作用下满脸红晕时，可能没想到，除了伤肝外，他的前列腺也跟着醉了。前列腺对酒精十分敏感，在酒精刺激下会变得肥大、笨拙，喝酒过量还会干扰性反应，减少性兴奋及性高潮。他提醒，有轻微前列腺炎的人，对任何刺激性的饮料和食物都要非常注意。喝白酒绝不能超过一两，咖啡每天别超过一杯，还要少吃辛辣食物。
男人7大邋遢习惯要不得
要不得的习惯1：忽视脚部卫生
女性注重脚部保养，男人却总闲麻烦。这种忽视脚部卫生的做法，不仅容易导致脚臭难闻、脚底死皮和指甲猛长等，还可能引发脚气等足部疾病。
要不得的习惯2：口腔卫生差
很多男人不了解如何正确刷牙，舌头、牙齿咬面及牙缝往往成为口腔卫生死角，极容易导致口臭和口腔疾病。
要不得的习惯3：不用香皂
很多男人没有如厕后用香皂洗手的习惯，洗澡时也只是简单地洗洗头，冲一下。其实，彻底洗手是预防疾病的关键。
要不得的习惯4：指甲过长
男人如果指甲过长，加之不爱洗手，指甲缝极容易藏匿细菌，导致疾病
要不得的习惯5：出汗不洗澡
男人出汗通常多过女性，但却不像女性那样对汗湿、汗味敏感，容易导致难闻的体味。因此，不管是为了他人或自己，男人都应该积极清洁，严重者考虑使用药物等方法去除体臭。
要不得的习惯6：吸烟
吸烟会导致衣服、车内、指甲、头发等带有烟臭味，引起口臭、牙黄，甚至增加患肺癌、糖尿病、心脏病和中风等疾病的危险。
要不得的习惯7：挖鼻孔
很多男人不拘小节，爱直接用手指挖鼻孔，而不用纸巾。其实，挖鼻孔不仅有失绅士风度，还容易导致鼻内出血或感染。
总结：男人往往表现的比较迟钝。因为长期忽视健康小问题，所以让身体再三透支。那么，男人就要好好的保守这八道健康防线，有个健康的身体。
男性长寿需要守住哪些健康防线？应守住这5道健康防线
男性需要面临着多重压力，再加上不停的应酬，增加了患上肝炎病毒以及肺癌的几率，男性朋友如果想要延年益寿的话，必须要守住健康防线。
男性长寿需要守住哪些健康防线？
1、40岁后尽量不要吃肥肉
经过研究发现，40岁以上的男性容易患上心血管疾病，此阶段必须要戒掉吸烟喝酒的坏习惯，避免吃油炸以及肉类食物。如果摄入太多动物脂肪的话会导致油脂增多，从而在血管上沉积，引起动脉硬化，慢慢的形成血栓。平时应该多吃一些大蒜、豆类、蔬菜、水果以及燕麦坚果等，来保护心血管，每天的吃盐量不能超过6克。建议是少吃肥肉以及动物内脏。
2、减少在外吃饭的次数
男性要减少在外吃饭的次数，尽量少喝浓茶浓咖啡，避免吃生冷和辛辣刺激性的食物，以免刺激胃酸分泌。尽量不要吸烟，里面含有的尼古丁会对胃黏膜带来刺激，紊乱了胃肠道功能，及时缓解焦虑不安以及紧张的情绪。每天坚持喝一碗小米粥，每顿饭只吃七分饱即可，以白肉来代替红肉，吃饭时细嚼慢咽，多吃一些软烂的食物。
3、每顿饭只吃八分饱
男性容易患上脂肪肝，这主要和营养过剩以及酒精中毒有关，所以不能暴饮暴食，每顿饭只吃八分饱即可，尤其是晚餐更应该吃的少一些，避免吃油炸食物及甜食。另外，要随时在包里面放一瓶急救药物尤其是硝酸甘油，出现问题时立即取出一片含服，能降低死亡率。
4、喝白酒的量不能超过一两
酒精不仅会对肝脏带来损伤，同时也会影响前列腺，增加了患上前列腺癌的几率。喝酒太多的话会干扰性反应，容易出现性功能障碍，男性每天喝白酒的量不能超过一两，不能吃过于辛辣及刺激性的食物。
5、多喝水不能憋尿
男性朋友要养成多喝水多排尿的好习惯，帮助排除体内的毒素和垃圾。患上前列腺增生时要及时就医，以免导致泌尿系统感染、肾积水和尿滞留等。要保持积极乐观的心态，经常洗温水澡来缓解前列腺以及肌肉的紧张感。
温馨提示
男性朋友每天要抽出40分钟以上的时间，来进行有氧运动，每周达到3~5次，这样能帮助我分解体内多余的脂肪，防止出现脂肪肝以及心血管疾病等。
