俗话说，一天之计在于晨，起床后是养生的黄金时间段，只要做好5件事情就有利于身体健康，提高工作或者学习效率，更有信心面对一整天的繁忙工作。
男人起床后要做到哪些事项？
1、不能错过早晨的太阳
每天早晨起床后，要及时把窗帘打开，可以让阳光照进房间内。条件允许的情况下，可以在阳台或者室外吃早餐。早晨的太阳对身体带来一定的好处，每天早晨有30分钟的时间晒晒太阳能调理好生物钟，调节了人们的能量水平，刺激了其食欲，同时也加快了新陈代谢的速度。
2、不能空腹运动
空腹运动的话，会降低血液里面的胰岛素水平以及血糖指数，会以燃烧脂肪的方式当做能量，帮助控制体重和减肥。尽量是餐后两个小时之后再运动，可帮助燃烧脂肪，促进了食物消化。早晨起床后血压及血液凝聚力比较高，容易出现血栓，此时是心脏病的高发时间段。到了傍晚六到七点左右，心跳及血压处于平衡状态，而且应激能力达到了高峰，此时是锻炼的好时机，能防止发生意外。
3、早晨醒来后喝一杯水
通过呼吸排尿或者出汗会消耗体内的水分，早晨醒来后身体处于缺水状态，此时喝一杯温开水能提高人们敏锐度，让精力变得更加充沛，运动的时候提高了其速度，增强了耐力。另外，早晨喝杯水也能够刺激胃肠道蠕动，缓解习惯性便秘问题。尽量不要喝淡盐水，因为身体里面已经消耗了太多的水分，喝淡盐水的话，会加剧口干舌燥。
4、早晨要摄入足够的蛋白质
部分人群因为工作繁忙而早餐只吃一根香蕉或者燕麦粥，虽然能给人们一定的饱腹感，但是影响了一整天的工作状态。早餐必须要保证有足够的蛋白质摄入，能刺激肌肉的生成，比如瘦肉类蛋类奶类等。以优质蛋白质取代部分容易消化和吸收的糖类。
5、切不可出现路怒症
在上班高峰期开车上班的话，难免会出现堵车的问题，再加上工作压力过大的话会影响到心情，下降了生活品质。正确的面对堵车问题，可通过骑行或者坐公交车的方式上下班，不能把工作中的消极情绪带到家庭中，上下班要保持愉快的心情。
温馨提示
男性每天早晨醒来后不能立刻起床，可以在床上活动活动头部或者四肢，然后搓一搓脸，这样能促进局部的血液循环，让人们快速清醒。
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男人起床后做这4件事 养肾保健有奇效
作为人体的排毒器官之一的肾脏，自然是男性着重保养的对象了，它不仅能排毒，还能促进雄性激素的分泌。同女性体内的雌性激素一样，雄性激素平衡对男性来说，也是至关重要的。因此男性朋友在生活中，应该要做养肾工作。保养肾脏也不是一件很难的事，比如，在起床后做好这四件事情，就可以有不错的成效。
男人起床后做这4件事养肾保健有奇效
1、及时排尿
在经过一晚上的睡眠后，肾脏和膀胱早就已经充胀了许多尿液。所以在早上之后一定要及时排空尿液，这不仅可以减轻肾脏的负担，还能将体内积累一夜的毒素，通过排尿的方式排出。如果尿意明显却还一直憋着，容易引发生殖道炎症。一般情况下，早上排尿的时间在七点左右为宜，
2、踮脚走路
对于女性来说，保养肾脏就可以省去这一种方法，因为女性穿高鞋的时间多。而男性在起床后踮脚走种，则可以刺激脚底关乎肾脏的经络，以此来改善肾脏的经络循环，从而达到养肾固元的效果。踮脚走种的时间没有固定要多久，只要坚持到自己坚持不住时即可。
3、搓耳朵
相信大家都听说过贴耳朵这种中医疗法。在中医上有这样的说法：人体的各个部位都可以在耳朵上找到相应的穴位，当然肾脏也不例外。所以有的人在一些伤风感冒后，都会选择去贴耳豆。因此男性可在起床后搓那么几下耳朵，长此以往，对改善肾脏的血液循环很有帮助。
4、喝杯温开水
开水是最安全的消炎药、男性在起床后空腹喝杯温开水，既能对起到清肠减肥的作用，在开水流经肾脏的时候，同样也起着清洁和排毒的作用，所以在起床后不妨自己倒杯温开水喝喝，再搭配刚才说的这三种方法，保护肾脏妥妥的。喝水的时候不要着急，慢慢喝效果会更好。
温馨提示
肾脏是一个非常重要的器官，因此男性要给自己做好养肾的工作。以上这四种保养肾脏的方法，建议男性朋友们天天在做，简单方便也没有什么特定的要求。只有一句话，坚持就一定能胜利。为了自己的健康，举手之劳的保养方法不妨一试。
男人40岁后养肝很重要 饮食养肝应牢记这6点
男人是家里的顶梁柱，每天都在为生活拼博，特别是在40岁以后，自身的体质也在不断的下降，各个组织系统也在这个时候逐渐衰老，特别是那些主要的器官比如肝脏，肝脏可以说在人体起着非常重要的作用，是一个主导作用，任何食物都要经过肝脏处理才能被人体吸收，因此一定要好好的保护，那么男人40岁以后肝脏要怎么养呢？首先要从饮食做起。
男人40岁后怎么养肝？肝脏养生要做到三多三少
1、多吃绿豆
要想养护好肝脏最重要的就是要防止肝脏上火，因为肝脏一旦上火那么它的代谢功能就会减弱，不利于对食物的代谢于吸收，而绿豆大家都知道它的最显著的作用就是清热泻火，最好的食用方法就是绿豆汤了，所以对40岁的男人来说适当的吃些绿豆有很好的养肝功能。
2、多吃菠菜
菠菜一直以来都深受人们的喜爱，通常会以各种形式被人们食用，但是大家知道菠菜的功效吗？菠菜里含有很多营养物质和维生素，可以滋润大肠，促进肠部的吸收，防止肝硬化，增加肝功能。
3、多吃黑芝麻
与前两者相比黑芝麻被人食用的并不多，人们常常会把它当作一种饮品来食用，最常见的就是黑芝麻糊了，黑芝麻的营养价值是非常高的，补肝强肾补血养颜都是它常见的效果。所以大家可以尝试多加食用。
4、少吃动物肝脏
和人体肝脏一样这些动物肝脏也是一个大的工厂，它也担任着动物体内代谢功能，但是不免会在肝脏中存留一些有害物质，如果被人体食用的话很可能把这些有害物质带入体内，不利于身体的健康。
5、少吃肥肉
大家都知道肥肉里含有最多的就是脂肪了，而对于肝脏来说似乎对脂肪的消化功能并不是很好，如果过多食用的话就会使得大量的脂肪存入体内，加重肝脏的类疾病。
6、少吃咸菜
咸菜都是通过大量的盐腌制而成的，有的咸菜也很好吃，但是一定要少吃，因为所腌制的咸菜里面含有大量的亚硝酸盐，如果体内的亚硝酸盐过多的话就会增加肝脏的负担，不能很好的进行消化排毒，严重的还会出现病变。
40岁的男人是家里的顶梁柱，而肝脏也是男人整个身体的支柱，可见对于肝脏的养护是非常重要的，饮食只是一方面，其他的就要大家在日常生活中多多注意了
