男性是家庭的脊梁柱，需面临着家庭以及工作上的压力，只有健康的身体才是幸福生活的基础。冬季可以多吃一些能保护身体的养生食物来改善亚健康状态。
男性冬季吃哪些食物可进补？
1、韭菜
韭菜具有药用和食用价值，里面含有大量的胡萝卜素、微量元素以及维生素c能降低血脂、血压以及血糖，缓解了慢性便秘，防止身体过度肥胖，降低了患上糖尿病以及癌症、心脑血管疾病的几率。中医认为韭菜具有助阳固精以及温补肝肾的功效，能提高男性的性能力，缓解阳痿。
2、牡蛎
在所有食材中牡蛎含有的锌元素是最高的，同时也含有大量的精氨酸，精氨酸参与了精子生成，锌元素促进了荷尔蒙分泌。男性每次射精都会丢失2毫克的锌，当锌含量不足时会降低精子的质量以及活力，减少其数目，所以应该多吃牡蛎。
3、海鱼
海鱼中含有大量的欧米伽3脂肪酸，能增强大脑活力，减轻了其压力，改善了人们的记忆力，提高了其行为能力。另外也含有丰富的锌及磷，能提高男性的性能力。
4、坚果
坚果里面有大量的不饱和脂肪酸和维生素e，能保护心脏，延缓了性功能退化，防止出现性功能障碍。每天可以坚持吃一小把坚果，比如核桃仁葵花籽和南瓜籽等，另外也可以选择玉米或者小麦。
5、泥鳅
中医认为泥鳅具有生精养肾以及补中益气的效果，能调节性功能。泥鳅中含有大量的维生素、叶酸、微量元素以及优质蛋白质，具有很高的营养价值，可以和海参相媲美，同时含有的特殊蛋白质能够促进精子生成。
6、羊肉
羊肉肉质比较细腻，里面含有大量的维生素以及蛋白质，容易被身体消化和利用，同时产热，帮助抵御寒冷，提高了体质，以及抗病毒的能力。中医认为羊肉可达到滋阴补气以及开胃健脾的效果，能补充元气以及气血。
温馨提示
男性除了多吃以上6款食物外，也可以选择枸杞子。能帮助降低胆固醇，使得大脑神经兴奋，增强免疫系统，达到了抗衰老的效果，同时也能够滋补肝肾以及养肝血。每天坚持吃一个西红柿，里面含有的番茄红素，能保护前列腺，降低了患上前列腺疾病的风险。
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高血脂吃什么好 6种食物帮男人降脂保健康
人到中年，到了事业的高峰期，男人总会有这样那样的应酬，此时亚健康也日益严重，血脂血压也节节高升。男人如果应酬多，日常应该多吃降脂六君子，它们将有效调节身体血脂，预防心脑血管病。快和小编一起看看到底是哪6种食物吧。
高血脂吃什么好
1、山楂第二胃动力
除了能降脂，山楂所含解脂酶还能促进脂肪类食物的消化，有消积化滞的功效，堪称第二胃动力，建议每天吃3~5颗山楂。
2、香菇降脂还降糖
含有多种生物酶，有明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平和降低血糖的作用。日常饮食少不了菌类食物。
3、木耳热炒凉拌均可
木耳热炒、凉拌都有营养，不仅能减少血液凝块形成、预防血栓，还有排毒养颜的效果。
4、大蒜最好做成蒜泥
饭后嚼颗大蒜远没有把大蒜做成蒜泥吃的效果好。大蒜中的硫化氢可诱导组织内部脂肪代谢，降低胆固醇。
5、绿茶饭后喝能清肠
如果这餐吃得油腻了，孙树侠推荐饭后来杯绿茶清清肠胃。绿茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇含量，还能减少脂肪细胞堆积。
6、海带肉的健康伴侣
在进食肉类食物时掺些海带，会使脂肪在人体内的蓄积趋于皮下和肌肉组织，减少在心脏、血管和肠膜上积存，有效地预防心脏病、高血压、血管硬化和脂肪过多。
高血脂吃什么好
一、高血脂食疗方
1、冬青子蜂蜜水
原料：冬青子1500克，蜂蜜适量
制作：将冬青子加水煎熬2次，每次1小时，去渣，合并两次药液浓缩成膏状，烤干碾碎，加入适量蜂蜜混匀，贮瓶备用。同时，每日服用量相当于生药冬青子50克，分3次空腹服，l个月为1疗程。主治高血脂症。
2、大藕绿豆汤
原料：大藕4节，绿豆200克，胡萝卜125克
制作：将绿豆洗净水泡半日，滤干，胡萝卜洗净，切碎捣泥，二物加适量白糖调匀待用。将藕洗净，在靠近藕节的一端用刀切下，切下的部分留好。将调匀的绿豆萝卜泥塞入藕洞内，塞满塞实为止。再将切下的部分盖好，用竹签或线绳插牢或绑好，上锅水蒸熟，可当点心吃。经常食用。降低血脂，软化血管。主治高血脂。
3、茵陈山楂水
原料：茵陈20克，生山楂15克，生麦芽15克
制作：将上药放入砂锅内加水适量，煎煮20分钟，过滤留汁，再煎20分钟，去渣取汁，将两煎药汁混匀，每日2次，每次100毫升，可连服半月。清肝利胆，清热化湿，醒脾法脂。主治高血脂早期患者。
4、山楂粥
原料：山楂3045克，粳米100克，砂糖适量。
制作：将山檀煎取浓汁，去渣，同洗净的粳米同煮，粥将熟时放入砂糖，稍煮12沸即可。
用法：作点心热服;10日为1疗程。
注意：不宜空腹及冷食。
如何预防高血脂
一、合理的膳食结构
高血脂症的饮食原则是四低一高即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食
1.控制热量的摄入，每人每天的热量摄入应控制在294卡/公斤体重内，控制动物脂肪和胆固醇的摄入量也应十分严格，每人每天不宜超过300毫克，尽量不吃或少吃动物内脏，蛋类每天不超过一个，应提倡吃含有花生油的植物油。宜多选用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜、水果等。
2.食盐的摄入，每人每天应少于8克。
二、科学的生活方式
高血脂的防治还要注意生活方式要有规律性，适当的参加体育运动和文娱活动，不吸烟、不酗酒、避免精神紧张，并要保持良好的心态。
三、定期体检
45岁以上者肥胖者、高脂血症家族史者、经常参加应酬者、精神高度紧张者，都属高发人群，建议每年应检查一次血脂。
四、药物调节
调脂治疗最根本的目的是预防延缓冠心病、脑中风等疾病的发生。当通过合理调整饮食结构、改变不良生活习惯、加强体育锻炼后，仍不能使血脂降至理想水平时，就必须用药物治疗，治疗高脂血症必须长期服药。
许多天然药物和食品具有较好的降血脂作用。这些药物有：山楂、丹参、泽泻、首乌、决明子、黄精、葛根、蒲黄、荷叶、银杏叶等。这些药物可以单味煎水，代茶饮用，有较好的降脂作用。
中度的患者可以考虑服用足量的抗氧化剂如虾青素、辅酶Q10、花青素等植物提取物。严重者可以考虑使用贝特类药物干扰甘油三酯的代谢。
结语：预防高血脂首要的就是构建良好的饮食习惯于饮食结构，应酬多的男性朋友的饮食也要以清淡和补充蛋白质为原则。只要我们养成正确的饮食习惯一定可以保持健康的。
男性冬季吃什么可以暖胃？这6种食物能养胃
1.茴香
茴香虽然常常被用作一种调味料，但是它是一种性温的食物，所以能够用于暖胃温肾。此外茴香还有较多的维生素，纤维素，微量元素也有不少。所以进食后能够对肠胃造成一定的良性刺激，帮助肠胃蠕动，使得肠胃分泌出较多的消化液，大大提高消化能力。还能够防止胃部里面生成过多的气体，防止腹胀等异常情况的出现，对食物的消化起到很好的促进作用，帮助人体充分吸收食物中的营养物质。
2.辣椒
辣椒也具有暖胃温肾的作用。如果平时没有好好保护身体，导致体内进入较多的寒气，引起呕吐腹泻等异常情况，此时就可以通过进食少量辣椒来缓解。因为辣椒能够帮助血液流动，还可以驱除体内部分寒气。但要注意辣椒不要进食过多，否则会对人体产生较大的刺激。
3.红薯
红薯里面含有较多的膳食纤维和果胶等相关物质，能够帮助肠道蠕动，提高消化能力，此外里面还有较多维生素，能够对人体产生好处。
4.白萝卜
白萝卜也具有不错的抗寒暖胃效果。因为里面含有较多微量元素，维生素也有不少，能够防止体内的氧化过程，延缓细胞衰老。此外白萝卜还可以防止胃部里面生成较多胃酸，从而帮助消化，防止肠胃承受过重的负担。
5.海带
海带具有很高的营养价值，里面有很多营养物质，微量元素也有不少。而且根据中医理论，海带是一种抗寒性的食物，本身就具有不错的抗寒力。而且经常进食海带还可以对肾产生较大好处，能够补足肾气，从而提高人体抗寒能力。
6.黑豆
黑豆里面含有较多铁和铜等矿物质，具有很强的抗氧化作用，能够防止体内的氧化过程。此外经常喝黑豆汤还可以使得身体上的肌肉获得更多的血液氧气，从而提高身体素质，增强人体免疫力，从而使得人体对寒冷的抵抗能力更强。
男人更年期吃什么食物好？多吃5种食物养生保健功效好
近年来工作压力的加大，男性的更年期都比较提前。而男性更年期的到来，体内的雄性激素就会明显减少。同时，也会给男性朋友带来许多问题，比如男性朋友容易疲劳、食欲不振、便秘、记忆力减退、性情急躁，性生活减少、勃起功能障碍等等。为此，男性朋友可以通过食疗的方法来减轻更年期症状，让自己能更顺利通过更年期。
男性在更年期吃什么食物好？多吃这5种食物养生保健功效好！
1、可多吃豆制品
处于更年期，男性朋友体内的雄性激素就会减少，骨头的骨密度值就下降，这样很容易导致骨折。奶类和豆类制品东西男性朋友可以多吃些，能够预防骨质疏松，增强免疫力。
2、多吃羊肉
众所周知，羊肉可以补肾壮阳。在更年期男性朋友会随着年龄增长，性欲会渐渐下降。为此，不能过度的进行性生活，否则衰老会更快，不过也不能完全没有性生活，会让体内的精液减少，产生精液的能力下降。所以，更年期男性朋友可吃些羊肉来补肾，从而来增强性功能。
3、多吃一些能改善神经系统的食物
男性到了更年期的时候，会出现许多现象，例如心情会烦躁、易怒、睡不着、头痛脑热、记忆力下降、总是容易紧张等问题。为此要多吃一些有利于心脑血管的食物，能起到安神养心，改善神经系统的作用。比如桑葚、龙眼、大枣、山药、莲子、红枣、核桃仁等，这些食物还能减缓头痛头晕、心悸失眠、手脚发麻的症状。
4、多吃含维C食物
在男性更年期的时候，可以适当的吃一些含维生素C比较多的食物，这样可以起到降低胆固醇的作用，还能提高免疫力，以及去除人体内的一些杂质。而含维生素比较多的食物有花生，核桃，橙子，杏仁，柠檬等等。
5、多吃桑葚糯米粥
男性更年期可以煮一些桑葚糯米粥吃。首先准备适量的桑葚和糯米，以及少量的蜂蜜，然后将桑葚放入水里浸泡几分钟，再将糯米洗干净也浸泡两个小时，再把糯米和桑葚一起放入锅中，加适量的水煲成粥，等温度适宜后加入蜂蜜便可食用。这粥有补血滋阴的作用，经常心悸失眠和血虚便秘的男性朋友可多吃。
可见，男性朋友也是需要养生的，特别是在更年期的朋友，要注意好自己的身体，多吃一些益肾补气的食物，让自己能变得更强壮，更能担起家庭的重担，拥有一个美满的生活。
男性平时吃什么食物有助于睡眠？7种食物很有效果
1.红枣
如果肾脏不好的话，建议大家平时可以吃一些红枣，这还能够给我们家的身体补充血液，防止失眠。如果平时总是失眠，可以准备好适量红枣，将其清洗干净去核之后，放到锅里面，再加适量水煲成红枣汤来喝。在每天晚上睡觉前可以适当喝一些，千万不能吃的太多了，如果吃了多，也很难睡着，因为夜晚我们的脾胃是需要休息的。
2.洋葱
这种食物有一定的刺激性，在平时吃一些可以起到镇静的效果。再加上里面含有较多的维生素B1，可以使人更容易进入睡眠。因此在平常睡不好的话，或者睡眠质量非常差，在睡前就可以把洋葱切成两半摆在床头或者直接进食，对自己的身体是很好的。
3.猪心
猪心里面含有相当丰富的蛋白，对身体是非常有益的，而脂肪量却远远少于，所以对人体有较大好处。再加上里面含有较多微量元素，比如钙磷等，平时吃一些可以帮助我们身体里补血，心脏不好的朋友也可以适当的吃一些，帮助缓解失眠。
4.浮小麦
这种小麦就是把小麦放到水里面后不会沉下去的类型。平时吃一些能够维持正常的血液运行。因为这种小麦胚芽里面含有较多的纤维和维生素E，这样一来身体有了营养，晚上就会休息的好。
5.葡萄
葡萄是一种很好的食物，这其中含有一定量的黑色素。当体内这种物质到达一定的水平时，人体就会产生较大的睡意。如果这其中的分泌物很少的话，很可能在晚上的时候就会醒来。
6.香蕉
香蕉也是不错的选择。香蕉里面含有一种叫做N-乙酰-5-甲氧基色胺的物质，这种物质具有很强的安神作用，而且里面还有较多的镁元素，如果平时很烦的话，建议大家可以吃一些。
7.小米
平时主食选择小米的话，就会让自己的睡眠变得好，是因为摄入了过多的色氨酸造成的。这种物质会对大脑造成相关抑制，常常会感觉到自己很疲惫，晚上的时候就会睡的很好。
男士吃什么养胃 6种食物帮你调理肠胃
现代生活节奏之快、生活压力之大，让上班族，尤其是男性朋友们身体出现了各种各样的问题。其中最为广泛的就是胃的问题了。我们都知道压力大会给伟带来负担，那么男性朋友要如何在日常饮食中调理肠胃呢?下面我们一起来看一看有哪些养胃的食物吧。
养胃的食物
我们每天所吃的食物都需要在胃里进行初步的消化以及吸收，因此对于吃什么养胃的问题，我们应该多了解。如果胃功能受损的情况，就会严重的影响到人体健康，而吃什么养胃的问题则可以帮助我们很好的进行预防。
1.牛奶
牛奶中的营养非常的丰富，可以说牛奶是一种完美的饮品，并且经过研究发现，牛奶同样具有很好的养胃功效。牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。现代医学研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。
虽然说牛奶具有很好的养胃功效，但专家提醒，患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶。
2.粥类
要说到养胃，粥绝对是最好的选择，它非常容易消化，尤其八宝粥最适合需要养胃的人群食用。这是由于在八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且热量也非常的高，经常食用对胃具有很好的保护作用。而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质，能够有效的保护肠胃。
3.汤水
除了粥具有很好的养胃功效之外，还有一种食物同样具有同等的养胃作用，那就是汤。但是要注意，汤最好不要是肉汤，因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质，这不利于养胃。最好的汤是菜汤，比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等，你还可以在其中加入一些鸡精进行调味，这样养胃的功效会更加的明显。
4.主食
在吃什么养胃的问题上，应该适量的多吃主食，在主食方面最养胃的是面条。在大米中含有较多的酸性物质，因此肠胃不好的人应该少吃米饭。如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。
5.包心菜
要想养胃，包心菜绝对不能少，它具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。而且在包心菜中还含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作，将卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨还可以治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等病症。
6.菠菜
面对吃什么养胃的问题，菠菜也可以适量的多吃，中医指出菠菜具有润燥养肝，益肠胃，通便秘的功效。在日常的生活中适量的多吃菠菜，可促进胃和胰腺分泌，从而达到促进消化的作用。而且在菠菜中还含有极为丰富的纤维素，它能帮助肠道蠕动，从而有利排便。
但是在食用菠菜的时候要注意，由于菠菜中草酸含量高，过量食用的话会妨碍人体对钙质的吸收。因此在吃菠菜的时候应该尽量避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。
养胃粥
鹅胸肉粥
材料
白粥双人份，鹅胸肉300g，干百合20g
做法
1、鹅胸肉切丝，用少量的料酒、白胡椒粉、糖、盐拌匀入味;
2、把泡好的百合和煮好的白粥一起放入沙锅中，煮到滚，转文火再煮40分钟;下入鹅肉，煮沸后，转文火10分钟就可以了;
3、加入细细的嫩姜丝跟葱碎、白胡椒调味就可以吃咯，非常之好吃的一道养生粥
健脾养胃粥
材料
薏米一大把、淮山药7片、红枣2颗、莲子10颗、枸杞10颗、龙芽百合10片、桂圆肉4颗、再加糥米一把。
做法
1、懒人做法：所有材料除枸杞外在睡觉前洗净浸泡在电饭锅内，按煮粥、按定时即可，至于定时多久，那就要看各自早上起来来时间来定啦，个人感觉，设置粥煮好跳到保温档这个时间应该要比你起床早一个小时，这样粥煮好后保温一个小时会更稠些。早上起来后第一件事，先把枸杞用开水洗一下放进粥里，关掉电饭锅，等你打扫好个人卫生粥就可以吃了。
2、养生做法：如果有时间我倒还是建议用沙锅来煲粥更好些，先把材料洗净后泡半天，放沙锅用大火煮开，再小火煲一个半至二个小时，这样就可以了
小米南瓜粥
材料
南瓜300克，小米50克，大米100克，冰糖几粒
做法
1、把小米和大米一起洗净，入锅掺水多些烧开。
2、南瓜削皮洗净切成薄片，放进锅里一起熬，把南瓜熬烂。
3、南瓜要熟的时候放冰糖，再用舀子搅拌均匀，要把南瓜搅拌的看不到南瓜片即可。如果有打水果机器，就可以把南瓜打成糊倒进小米粥里搅拌均匀熬制即可。
养胃的方法
首先对于自己的胃病要有一个了解，可以选择做一次胃镜，让医生可以清楚的知道你目前胃的状态，如果是要吃药的话，这几年，我感觉最有效果的还是中药，原来各种西药都吃过都是当时好过段时间就不行了，后来吃了一个月的重要，慢慢的好起来了，因此，吃药的情况下我建议是中药
由于胃不好，整天吃药其实对身体也不好不管是重要还是西药，建议吃一个疗程以后，感觉差不多了，要进行食疗，而不是还是一直吃药。可以买一点治胃的药，平时如果什么时候疼了吃一下
胃不好，平时要锻炼一下身体，跑跑步，进行一下有氧运动，但是跑步不能太剧烈了，以及出去游玩的时候，不要做太剧烈的游戏，胃不好的死后，如果去游乐场做那些比较刺激旋转之类的就要注意了，一定要小心，因为有时候胃受不了
要养成一个良好的生活一贯，尤其是对于早饭，一定要吃，不管是学生还是上班的，胃不好，不要不吃早饭或者买过以后路上吃，这样是最容易对胃有损伤的。而且吃饭的时候不要太快，要细嚼慢咽。不要吃的太饱，要少食多餐
早上晚上尽量喝稀饭，小米粥最好，可以进行养胃，中午的时候，也要以面食为准，不要吃过硬的食物，大米饭吃的时候要吃那些比较软的，硬的对胃不是很好
夏天的时候出出汗，喝水的时候不要喝冰镇的，因为对胃的刺激性太大，尽量以常温为主，偶尔的一次还是可以的，冰糕，冷饮这一类的就要少吃。冬天的时候，不要喝剩饭和比较凉的饭菜
要避免吃辛辣的食物以及刺激性比较大的食物，像辣椒就尽量不要吃，如果还有胃酸的话，就尽量不要吃太甜的，因为甜的容易分泌胃酸过多，胃酸的时候可以喝一点纯牛奶还是可以了。抽烟，喝酒这个要学会开始戒掉了，胃不好，再抽烟喝酒就是对自己的身体不负责任
如果经常做的电脑旁边的，久坐的，吃过饭以后不要立即做到那，容易让胃不消化，晚上的时候，尽量不要太晚去吃饭，不要吃完饭就坐到那不动，要不然的话对胃一点都不好
总结：上面我们介绍了很多养胃食物以及养胃粥的做法，您是不是很有收获呢?养胃只要从日常饮食入手，稍稍改变饮食习惯，就可以做到调理肠胃的效果哦!胃偶感不是的朋友快来试试我们的推荐吧。
男性补肾吃什么食物好 强烈推荐这5个健康食物
对于男性朋友来说，拥有一个健康的身体非常重要，因为男人的肩负着许多责任，要照顾好妻子孩子和父母，还要工作赚钱养家，并且要面临着巨大的压力，所以要保护自己的身体。而在日常生活中，男性朋友就要注意养生，多吃一些补肾的食物，来强壮自己的身体，以下这些食物有补肾的作用，能让我们的身体越来越健康。
男性补肾吃什么食物好，强烈推荐这5个健康食物！
1、鳕鱼
如今，有一些男性朋友总是生育不出健康的宝宝，绝大多数是因为体内锌离子缺乏。为此，在平时就得适当的补充锌离子，把身体调理好才能提高生育能力。而鳕鱼就是一种含锌离子丰富的食物，备孕的男性可多吃，能提高生育能力，还能补肾。
2、泥鳅
泥鳅看似不起眼的食物，营养价值却挺好的，是男性保健的一种好食物，因为泥鳅含有丰富的营养成分能滋补身体。许多中气不足的朋友吃了泥鳅，气血好了许多，身体也变得强壮些。而肾虚的男性同样能多吃泥鳅来调节，对养肾生精非常好。
3、黑豆
黑豆是人人都非常熟悉的一种谷物，价值兼价，营养成分丰富。首先经常吃黑豆对我们的肾脏非常的好在平时，偶尔吃点黑豆也能补血、补肾，有很好的保健作用。同时黑豆还含有一些氨基酸和矿物质，男性朋友非常适合吃，多吃对身体很有益处。
4、山药
山药是常见的一种中药配方，也是可以用来蒸煮的一种食物。因为山药营养价值非常高，对身体好，能促进身体各种营养吸收，有很好的调节身体的作用。对男性朋友来说，吃山药能补肾益气、温补身体。
5、南瓜子
南瓜子的含有丰富的锌离子，能活跃男性的精子增加受孕的几率，所以男性在备孕中，可以吃一些南瓜子来促进身体的调节。另外，南瓜子也含有一些脂肪酸，这些基本上是属于不饱和脂肪酸，能够刺激雄性激素的产生以及前列腺液的分泌，提高男性的生育能力。
总而言之，男性朋友要多吃一些补肾的食物，特别是在备孕期才能提高生育的能力，同时也能让自己孕育出一个健康的宝宝。当然，没有处于备孕期的男性朋友在平时也要注意保护好自己的身体，少吸烟喝酒，多运动多养生，才能拥有一个健康的身体。
男性补精吃什么好？强烈推荐这七种食物！
这近几年，由于生活环境的污染以及工作压力的提高，很多男性出现了不育的现象，而有研究发现，多数男性出现不育现象是因为精子的数量和质量不佳导致的，因此，提高精子数量和质量就了很多男性的重要事情，那么，在生活中，一般除了药物补精，还可以通过食疗，男性朋友可以通过摄入这些食物来补精。
男性补精吃什么好？
一、动物内脏
由于动物内脏中含有比较多的胆固醇，还含有大量的肾上腺素和性激素，可以帮助男性促进精原细胞的分裂和成熟，因此男性朋友可以适当的摄入一些动物内脏，帮助提高身体内雄激素水平，从而增加精液的分泌量进而提高精子的数量和质量。
二、生蚝
生蚝属于海鲜中的一种食物它主要含有大量的锌元素，锌元素可以帮助合成男性荷尔蒙，而且男性睾丸在生成精子的时候是需要锌元素的帮助，因此男性在平日可以多摄入，这种食物帮助提高身体内的锌元素，进而提高精子的数量和质量。
三、蜂蜜
蜂蜜不仅营养丰富，还含有比较多的植物性激素，男性朋友在平时多喝可以起到活跃性腺的作用，还能够帮助身体促进性激素的分泌，对精子的合成是非常有利的。
四、鹌鹑肉
鹌鹑肉不仅美味，而且营养非常高，它里面含有人体所需的氨基酸、无机盐等，它具有补益肾气、强健腰膝的作用，男性经常食用不仅可以改善精力，还能够提高性欲，并且可以提高精子的质量。
五、黑芝麻
黑芝麻由此对人体有益的不饱和脂肪酸，这种物质可以清除身体内的自由基，可以避免生殖器官被自由基破坏，而黑芝麻最比较常见的用途就是补肾，由于黑芝麻中含有的维生素可以强筋健骨，帮助男性补充肾气。
六、豆腐
豆腐有生津润燥的作用，和其他食物一起配合食用有补肾壮阳、养阴益血的功效，对男性身体虚弱、阳痿、遗精、小便次数多等症状有明显的辅助治疗效果。
七、带鱼
带鱼有壮阳益精、补益五脏的功效。对男性阳痿有着很好的调治作用，由于男性容易因为阳痿而出现精子质量下降，所以多吃带鱼可以起到壮阳的效果。
对于备孕期间的男性来说多吃这些食物，可以帮助提高精子的质量和数量，能够让受精卵的质量提高。能够降低受精卵的畸形度，帮助男性拥有一个健康正常的宝宝。
男人肾虚吃什么好？ 10种食物让男人床上生龙活虎
如今，社会的竞争越来越厉害，也越来越残酷了。很多男人身上的压力都很大，避免也造成了身体的一些问题。有一种夸张的说法是“十男九虚”。看来肾虚已经是男人的主要问题呢。那么男人肾虚吃什么好呢？
男人肾虚吃什么好？10种食物让你在床上生龙活虎
1、麻雀蛋
麻雀蛋含有丰富优质蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、铁、磷、钙等。中医认为：麻雀蛋味甘、咸，性温，具有滋补精血、壮阳固肾功效。适用于精血不足、四肢不温、怕冷等症。有肾阳虚所致的阳痿，精血不足所致的闭经、头晕、面色不佳者，常吃麻雀蛋，具有健体、养颜、增强性功能等作用。有阴虚火旺、阳盛者不宜食麻雀蛋。
2、羊肾
羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效。羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾。适用于肾虚阳痿者食用。
3、牛骨髓
有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
4、豇豆
又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”
5、狗肉
性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。
6、核桃
男人肾虚吃什么好？核桃仁为胡桃核内的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。李时珍说：核桃能“补肾通脑，有益智慧”。核桃仁性甘温，归肾经、肺、大肠经。功效：补肾温肺，润肠通便。核桃的食法很多，将核桃加适量盐水煮，喝水吃渣可治肾虚腰痛、遗精、萎、健忘、耳鸣、尿频等症。
7、荔枝
荔枝素有“岭南佳果”之美誉，不但肉质脆嫩，清甜可口，而且营养丰富，每100克荔枝含蛋白质0.9克、脂肪0.2克、碳水化合物14克，还富含多种人体必需的微量元素和维生素。荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经；果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。荔枝核的作用：理气，散结，止痛。用于疝气痛，鞘膜积液，睾丸肿痛，胃痛，痛经。用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。
8、枸杞
枸杞是药食同源的水果。枸杞性甘、平，归肝肾经，枸杞具有清肝、润肺、滋肾、益气、生精、助阳、祛风、明目、补虚劳和强筋骨等功效。枸杞富含抗氧化物、维生素和矿物质等多种营养成分。其中维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高。枸杞对某些男性的不育、肾亏、遗精、早泄、虚劳等症有显著的效果。现在，很多关于枸杞子毒性的动物实验证明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用。
9、蚕蛹
含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，是民间传统美味佳肴，遗精早泄者宜常食之，有补肝益肾、壮阳涩精的功效。蚕的蛹蛾可作为昆虫食品，遗精患者食之最宜。
10、海参
男人肾虚吃什么食物补？性温，味咸，能补肾益精。对心肾不交，阴虚火旺的遗精早泄者，成为适宜。
男生湿气重吃什么食物好
1、莴笋味甘、苦，性凉，入肠、胃经，具有清热利水的功效。适用于轻度水肿、小便不利。莴苣钾含量大大高于钠含量，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用。可以凉拌或煮汤吃，最好连叶一起食用。莴笋性偏凉，脾胃虚寒者不宜多食。
2、玉米玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5-10倍，而特种玉米的营养价值又高于普通玉米。甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量比普通玉米高1-2倍，“生命元素”硒的含量则高8-10倍，所含有的17种氨基酸中，有13种高于普通玉米。玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，具清湿热、利肝胆、延缓衰老等功效。适合患有水肿及淋症的男士食用。建议用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮;亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
3、山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。中医认为，山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症。除湿以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
男性如何预防失眠？6种食物很有效果
1.红枣
在白天的时候可以自己带一个水杯，然后往水杯里面放入大枣，然后往水杯里面倒入水泡，时间差不多了就可以喝，晚上就不会很燥。如果平时总是失眠，可以准备好适量红枣，将其清洗干净去核之后，放到锅里面，再加适量水煲成红枣汤来喝。在每天晚上睡觉前可以适当喝一些，但是也不能喝的太多，以免总起来上厕所。
2.洋葱
这种食物平时吃一些很有好处，但是也不能吃太多了。对我们的身体是很好的，能够很好的安神，可以使人更容易进入睡眠。因此在平常睡不好的话，或者睡眠质量非常差，在睡前就可以把洋葱切成小一点的块状来吃，建议平常睡不的时候使用这种方法。
3.猪心
这种食物是没有很多的脂肪，平时是可以吃一些的，对于一些比较胖的朋友也是可以吃的，所以对人体有较大好处。再加上里面含有较多微量元素，比如钙磷等，平时吃一些可以帮助我们身体里补血，如果晚上不困的话，就可以试试。
4.浮小麦
这种小麦就是把小麦放到水里面后不会沉下去的类型。平时吃一些能够维持正常的血液运行。因为这种小麦胚芽里面含有较多的纤维和维生素E，如果需要营养的话，就可以试试这种方法。
5.葡萄
这种食物是可以让我们睡的好，平时可以吃一些。当体内这种物质到达一定的水平时，人体就会产生较大的睡意。但是在晚上的时候也不要吃的太多，毕竟这里面是含有一些水分的。
6.香蕉
香蕉是很好的，这其中含有的物质具有很强的安神作用，而且里面还有较多的镁元素，如果平时很烦的话，建议大家可以吃一些，如果自己排便比较难的话，也可以吃一个，这样就会好很多。
7.小米
在晚餐的时候可以吃一些。这种物质会对大脑造成相关抑制，这样一来就会感觉到自己有些想睡觉了，而且晚上睡的也会很好，不会总起来。
