5.草莓
草莓里面含有大量维生素C,可以保证体内维生素C充足。防止牙齿出现问题,出现牙龈出现血等异常情况。此外草莓里面还含有较多铁元素,因此可以有效的防止贫血等异常情况的出现。保证气血充足。
6.甘蔗
甘蔗里面也含有很多铁质,此外还有不少的微量元素。一般来说,每1000克甘蔗里面含有大约9毫克的铁,在所有水果中也是很高的。因此甘蔗也可以起到非常好的补血效果。
7.黑豆
黑豆也可以起到良好的补血效果。平时可以将其煮成粥食用,或者配合其它食物煮成汤食用。如果是生产结束后体内气血不足,此时可以煮成黑豆乌骨鸡汤食用。
8.金针菜
金针菜里面含有很多营养物质,此外还有不少的铁质,甚至比菠菜还要高,因此也可以起到良好的补血效果。
9.桂圆
桂圆有促进经血的运行,贫血者多吃可以帮助身体补血哦。
10.枸杞
还可以吃一些枸杞。这种食物里面在补血方面也能够起到不错的效果。此外这种食物对肾脏也有好处,而这是造血的主要器官。平时可以把枸杞放在水里面泡成枸杞水来喝。