4.核桃
核桃也是不错的选择。里面有很多蛋白质,维生素。而且核桃是一种性温类食品,所以很多人都可以使用,能够很好的缓解睡眠,防止神经衰弱,提高食欲。平时可以使用相关工具分别把核桃和黑芝麻捣成糊状,同时混匀。接着再在晚上睡觉前用适量温水冲服饮用即可。每次服用15克左右。
5.葵花子
葵花子里面含有多种氨基酸,此外还有多种维生素。因此进食后可以帮助代谢,起到镇静作用,使人产生较多的睡意。平时可以在吃完晚饭后稍微进食一些葵花子,除了能够帮助进入睡眠以外,还可以使体内分泌出足够的消化液,帮助食物的消化,提高人体的消化能力。
6.糖水
喝完糖水后体内会生成较多的血清素,当这种物质进入到大脑时,就会使人产生较强的睡意,从而帮助进入睡眠,保证良好的睡眠状态。