1.喝水
多喝白开水，每天注意休息，避免过度劳累，多喝白开水，增加人体的热量，促进人的血液循环，尽量不要喝生水和凉水。
2.红薯
红薯里面含有较多维生素A，其对皮肤有很大好处，可以保证皮肤正常，帮助抵抗外界的伤害，起到预防感冒的效果。
3.牛肉
牛肉里面含有较多的锌元素，而锌是调节免疫功能的重要物质，人体中的许多酶都需要锌的参与才能够起到有效的作用。此外锌还具有抗感染能力。还能够保证儿童发育顺利，帮助儿童提高免疫力，降低儿童患上相关疾病的概率。另外这种物质还参与维生素A的代谢，从而保证体内有足够的白血球，提高人体自我保护能力。
4.蘑菇
蘑菇可以提高体内白血球的功能，从而提高人体自我保护能力，起到预防感冒的效果。
5.大蒜
大蒜能够杀菌消毒，对于人体免疫系统有较大的好处。进食大蒜时要注意不要加热过长，否则会很可能使得这些作用失去。同时还要注意吃大蒜时要注意清洗干净，不卫生反而会造成反效果。此外洋葱也有类似的作用，可以防止病毒和细菌侵入人体。有研究证明，每天进食大蒜可以降低感冒发生的2/3概率，降低患上相关癌症的概率。一般每天把两瓣大蒜洗净后直接进食即可。或者可以将其放到菜肴里面。
6.燕麦
燕麦里面含有一种叫做β葡聚糖的物质，这种物质可以阻碍体内的相关氧化过程，减少体内的有害细菌，还可以促进伤口的修复。因此这种食物可以帮助提高人体自我保护能力，起到预防感冒的效果。
7.注意休息
保证睡眠。注意养成规律的作息时间，每天保证充足的睡眠，尤其是不要熬夜，以免身体抵抗力下降。
小编推荐
男性如何补肾呢？下面方法可以试试
1.黑豆
这种食物在补肾方面可以起到不错的效果。此外其还对肝有较大的好处，还可以帮助补血，防止贫血等异常情况出现。此外其还可以为皮肤提供相关营养物质，防止皮肤十分粗糙，帮助提高皮肤质量。
2.黑加仑
黑加仑也是不错的选择。里面含有大量营养物质。有研究证明，100克黑加仑里面有181毫克维生素C和322毫克钾，此外还有各种微量元素。能够帮助控制体内的血脂水平，防止肾虚。此外还可以提高人体自我保护能力。
3.海鲜
多吃补肾的海鲜。很多海鲜都具有补肾的功效，因为海鲜中譬如生蚝、海参、虾、蟹等都含有丰富的锌，而我们男性的精液就需要锌来帮助生成，所以我们日常可以多吃海鲜。
4.虾
虾也是补肾的好食物。里面含有很多维生素，钙等微量元素。所以进食之后可以起到不错的补肾效果。但要注意如果皮肤很敏感或者患上相关皮肤疾病，就最好不要碰这种食物，否则会使得情况更加严重。
5.山药
山药里面含有皂苷、黏蛋白等相关营养物质，营养价值很高。除了能够补肾以外，还可以增强体质。另外山药还可以帮助祛斑。平时可以将其捣成泥状后敷在脸上。
6.何首乌
何首乌也可以起到良好的补肾效果。其可以帮助缓解肾虚，还可以帮助补血，防止贫血。
7.海带
海带里面含有一种叫做甘露醇的物质。这种物质可以帮助排尿，促进代谢，防止肾脏堆积过多色素，承受过重负担。平时可以煮海带汤来喝。但在进食海带之前最好先要减少海带里面的碘含量，防止摄入过多碘元素。此外在进食海带时最好少进食含有很多维生素C的食物，否则可能会导致体内毒素物质过多，导致身体受到严重的伤害。
8.深海鱼
多吃深海鱼。深海鱼可以增强血管的抗压能力。由于现在生活、工作的压力增大，这些状况都使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低，我们必须多吃提高抗压力的食物。
男性如何降血脂？下面方法可以试试
1.锻炼降血脂
这个最免费的方法了。锻炼可以燃烧体内多余脂肪，而且对于血管当中的高血脂，也可以更好的燃烧，降低血管当中的血脂的粘稠度，减少胆固醇在血管当中占有的比例，就可以尽快起到降低血脂的作用。
2.冰酒葡萄汁
首先准备好5ml白葡萄酒，80ml鲜奶，25g蜂蜜和150g葡萄。把葡萄洗净去皮后使用相关工具榨成汁，接着再将其和白葡萄酒，蜂蜜倒在一起同时混匀。接着再倒入新鲜的牛奶，再次搅拌均匀。最后再放入少许冰块饮用即可。
3.菊花山楂粥
首先准备好10g山楂片，12g干菊花，50g粳米。先使用相关工具把干菊花和山楂片研磨成粉，干菊花注意要去蒂。接着再把粳米洗净，然后将其放到锅里面，加入半升水，放入冰糖，开大火煮开之后再把干菊花末和山楂末放进去，接着用小火煮制直至粘稠，最后再开火盖上锅盖，大约5分钟之后即可开盖取粥食用。
4.苹果粥
首先准备好2个苹果，10g蒲黄和100g粟米。把苹果洗净去皮切块之后使用相关工具打成汁备用。同时把粟米放在适量水里面洗净备用。接着再把粟米放到砂锅里面，加入适量水，开大火煮开之后再用小火继续煮制30分钟左右，接着再把蒲黄放进去，混匀后继续用小火煮制，等到粟米被彻底煮熟成粥时再倒入苹果汁，再次混匀后即可出锅食用。
5.吃山楂降血脂
山楂属于一种热性水果，而且这种热性水果它酸甜可口，吃过后可以开胃，把身体多余的脂肪，很快代谢到体外。所以通过吃山楂，可以让血液的黏稠度下降，以及净化血液，所能起到的效果很好，每天只要喝一杯山楂水，是降血脂的不错选择，实惠经济又管用。
男性如何补钙呢？下面方法可以试试
1.晒太阳
要多晒晒太阳。晒太阳可以获取维生素D，我们刚说了维生素D可以帮助吸收钙。
2.虾皮
虾皮里面也含有很多钙元素。一般来说100克虾皮中有大约991毫克的钙。但是这种食物不能够作为主要的补钙食物。因为虾皮平时只是作为调味料，佐料，不可能作为主食，所以一般摄入过少。另外这种食物较难消化，如果进食过多会导致消化异常。此外其中盐分也较多，进食过多会导致体内盐量过多。
3.紫菜
紫菜里面除了含有很多碘元素以外，还有较多的钙元素，对人体有较大好处。有一般来说100克紫菜中有大约200多毫克的钙。平时可以直接将其煮成汤饮用，或者做成紫菜包饭食用。不仅能够帮助人体补充碘元素，钙元素等营养物质，还十分美味。
4.乳酪
乳酪也是不错的选择。其中含有较多容易被人体吸收的钙，而且钙含量也很高，一般来说100克奶酪中有大约659毫克的钙。此外这种食物可以提高身体素质，增强人体免疫力，还能够促进人体代谢，使人精神状态饱满。另外这种食物里面含有较多的乳酸菌，可以维持体内环境稳定，防止排泄方面出现相关问题。另外如果心血管有一定问题，也可以进食这类食物，也可以产生不错的效果。
5.牛奶
牛奶也具有很好的补钙效果。其中不仅具有很高的钙含量，还含有较多的矿物质，能够促进人体吸收钙。一般来说100毫升牛奶中有大约120毫克的钙，其中还有不少的脂溶性维生素。如果选择饮用的牛奶是全脂奶，含钙量更高，100毫升全脂牛奶中有大约676毫克的钙。所以平时可以通过饮用牛奶来补充钙。
6.钙片
如果吃钙片类的，一般在睡前补充最好。晚饭后半小时最好，吃完钙片要多喝水，增加钙片溶解。
男性在平常怎么保护肝脏？下面食物可以试试
1.枸杞
肝脏不好的人可以多吃一些枸杞。不管是用它来熬粥，炒菜还是泡茶，都能起到益气补血，养肝护肝的作用，是非常好的养肝食物。
2.蘑菇
蘑菇里面含有较多的腺嘌呤类物质，可以帮助治疗脂肪肝和肝硬化，对肝有很大的好处。此外其还可以帮助疏肝理气，让人舒服不少。另外其中还有多种微量元素，还有不少纤维物质，可以帮助提高人体自我保护能力，帮助排便，促进排毒，防止体内堆积过多毒素。防止肝脏承受过大的负担。
3.香蕉
多吃香蕉可以强化肝功能。因为香蕉属于凉性食物，可以滋阴养肝。如果患有肝炎的话，经常吃香蕉可以有效地预防肝硬化。此外其中还含有多种蛋白质，维生素和膳食纤维等营养物质，能够促进肝细胞的再生，增强免疫力，从而可以在预防和治疗肝硬化这方面起到良好的治疗效果。
4.胡萝卜
胡萝卜里面含有较多的胡萝卜素，这种物质进入人体后会和汞结合，然后通过排便将其排出体外，防止体内汞元素过多，帮助保护眼睛。此外其中还有较多维生素A，可以帮助肝脏排毒，防止肝脏周围堆积过多脂肪，从而降低患上脂肪肝的概率。
5.乌梅
乌梅也对肝有很大的好处，其可以帮助肝脏排毒，使人体的排毒能力处于很强的状态，从而防止肝脏承受很大负担，防止体内堆积过多毒素。此外其还可以帮助提高人体的消化能力。因此这种食物可以起到良好的养肝效果。
6.桑葚
桑葚是一种比较常见的食物。其除了能够帮助皮肤美容养颜以外，还可以保证人体气血充足，起到良好的养肝效果。此外其还可以帮助人体排出酒精，防止肝脏受到酒精的伤害。因此平时喝醉后在30分钟内可以把桑葚榨成汁饮用，可以帮助保护肝脏，减轻喝酒后人体受到的伤害。
7.草莓
草莓里面有较多的纤维素和果胶，可以帮助排便，促进体内火气的排除。所以若是肝火情况非常严重，就可以通过进食这种食物缓解。此外草莓还可以使人体吸收更多的铁元素，不仅可以降低患上贫血的概率，还可以帮助细胞修复生长。
在夏季男性怎样提神？八种食物可以试试
1.菠菜
平时可以适当的吃一些，里面含有的元素是能够改善自己的，而且对肌肉也是很好。所以当体内镁不足时，人们会觉得疲倦。所以人们要有意识的多摄入镁，建议大家要适量，不能太多，要按照要求。
2.香蕉
平时吃一些这种食物是很好的，能够把吃的食物很好的消化。此外里面还含有较多的钾元素，所以可以帮助人体正常活动。如果体内钾元素不足，经常会感觉到自己的身上有疼痛感，而且没有力气，慢慢的反应还会变慢。
3.草莓
这种食物可以增强人体吸收铁质的能力,从而让人体各个组织氧气血液充足，保持精神饱满的状态，慢慢的就不会感觉到很困倦了。
4.金枪鱼
这种食物不仅蛋白质含量比较高，这其中的营养物质可以促进人体生成神经传递物质,从而使人注意力非常集中，慢慢的会使自己变得反应问题很快。
5.麦片
当吃早餐进食的食物里面纤维含量比较高时，常常会感觉到自己很饱。这是因为纤维可以减缓消化的速度，从而使得人体能够不断的得到能量，精神状态也会很好。而燕麦片就含有很多的纤维物质，这样就会给我们的身体带来很多的能量。
6.脱脂酸奶
脱脂酸奶含有很多钙质，而钙质可以帮助肌肉松弛，维持内分泌正常运转，从而减轻昏昏欲睡感，建议每天自己准备一个杯子，然后可以喝两杯。
7.黑巧克力
平时吃一些这种食物是可以使自己的变得很清醒，而且还会使自己状态变好，在困的时候，可以试试，所以犯困时可以吃一点巧克力。但是要注意不要吃太多，因为这种食物里面糖分较高。
8.紫菜
平时在做汤的时候可以加入，这样对身体是很好的，对于人体有很大的作用。不仅可以缓解犯困，还可以促进排尿，补肾，降低体内血压。但是紫菜是性寒类的食物，吃多了容易导致消化不良，也会出现一些问题，因此，平时一定要注意。
男性平常怎么排湿气呢？下面方法可以试试
1.加强运动
体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。加强运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。因为在运动的过程中，体表的毛孔为了散热而张开，排出的汗液中就含有大量的湿气。所以，通过运动也能排湿气。
2.红豆花生大枣粥
首先准备好适量红豆，花生，大枣和粳米。先把四种食材分别放在适量冷水里面进行充分浸泡，清洗干净备用。大枣记得去核。粳米泡30多分钟即可。接着再把粳米放在锅里面，加入适量水熬煮，接着再把其它食材也放进去，煮开后再用小火炖煮成粥即可出锅食用。
3.赤小豆薏米养颜汤
首先准备好适量红豆和薏米。把两种食材分别放在适量冷水里面进行充分浸泡，清洗干净备用。大约2到3小时后即可捞出备用。接着再把两种食材放到电饭锅里面，加入1.5升清水，按下煮粥键后把食材煮熟后即可出锅食用。
4.和中化湿汤
首先准备好适量木棉花，鸡蛋花，槐花，薏米，瘦肉，炒扁豆，陈皮或砂仁。把所有食材分别放到适量清水里面进行充分浸泡，同时清洗干净。接着再把所有食材全部放到一个干净的砂煲里面，加入适量清水，开大火煮开后再用小火继续煮制60分钟左右即可出锅食用。
5.苹果枸杞红糖小米粥
首先准备好1个苹果，50克小米和适量红糖，枸杞。先把小米提前放在适量清水里面进行充分浸泡，清洗干净。苹果洗净去皮切块别用。接着再把小米和苹果放到锅里面，加入适量水，开大火煮开后再用小火继续煮制20分钟，最后再把枸杞和红糖放进去，继续煮制10分钟即可出锅食用。
