1.避免负面情绪的发生
要尽量克服焦虑和抑郁、悲伤等不健康情绪，这可能会削弱消化功能或刺激胃酸过多，导致胃肠胀气。
2.生姜
生姜也可以帮助缓解胃胀气。其可以帮助消化功能正常运作，防止消化道的肌肉过于紧绷。此外生姜还可以帮助蛋白的消化，帮助食物的消化，从而减轻肠胃的负担，降低胃胀气出现的概率。
3.黄瓜
黄瓜也可以起到不错的缓解效果。其中含有较多可以帮助缓解胀气的物质。此外黄瓜里面还有较多纤维素，可以帮助食物的消化，防止体内堆积过多食物，帮助控制体内的胆固醇水平，对身体有很大好处。
4.萝卜
萝卜也是不错的选择。其可以帮助排出体内的气体，从而帮助缓解胃胀气。保证胃部能够正常进行相关功能，特别是其中的白萝卜，效果更佳。而且萝卜烹饪方法有很多种，除了能够帮助凉拌以外，还可以煮成汤食用。
5.木瓜
木瓜对于人体有很大好处，也可以帮助缓解胃胀气。里面的消化酶可以帮助蛋白分解。另外里面还有较多纤维素，所以也可以帮助提高人体消化能力。此外这种食物还可以帮助缓解口臭，对皮肤美容。
6.酸奶
酸奶里面含有较多益生菌，可以使食物尽快的到肠道里面。除了能够帮助肠胃蠕动，提高人体消化能力以外，还可以帮助豆类等相关食物消化，从而帮助缓解胃胀气。
7.猕猴桃
猕猴桃可以帮助身体排毒，防止体内堆积过多毒素。此外这种水果里面还有较多纤维物质，可以帮助肠胃蠕动，提高人体消化能力。另外这种食物还可以帮助蛋白的分解，防止肠胃承受过大负担。
8.不要吃易产生胀气食物
大多数有胃肠胀气的人，是由一些不良的饮食习惯引起的。因此，胃和肠道不好的人应尽量避免食用易产生胀气体的食物。
