1.坚果
在平时可以多吃核桃和花生以及杏仁等坚果类食物，坚果类食物对心脏有很好的保护作用，坚果中含有丰富的维生素e，可以起到保护动脉壁。而且坚果中含有丰富的纤维素，能够降低血液中的胆固醇水平。
2.酸枣仁
首先准备好6克龙眼肉，6克酸枣仁和12克芡实。把三种食材清洗干净后放到锅里面煮成汤食用，可以在晚上睡觉前食用。能够帮助缓解心血不足造成的心悸。还可以帮助进入睡眠。此外还可以直接准备好15克酸枣仁和适量粳米。将其洗净后放到锅里面煮成粥食用。效果也不错。
3.荸荠
首先准备好50克海蜇和60克荸荠。将两种食材洗净后放到锅里面煮成汤食用。可以帮助消痰，防止体内火气堆积过多。能够帮助缓解痰火上扰造成的心悸。
4.柏子仁
首先准备好15克柏子仁和适量粳米，少许蜂蜜。把柏子仁洗净后使用相关工具捣烂，然后再将其和粳米放到锅里面煮成粥状，最后再在出锅前加入少许蜂蜜，混匀后再继续煮制1到2分钟即可出锅食用。能够帮助缓解心血不足造成的心悸。
5.百合
首先准备好30克干百合。将其洗净后放到锅里面煎成汁，然后再加入适量冰糖增加甜味即可出锅食用。能够帮助缓解心气不足，阴虚火旺和神经管能症造成的心悸。
6.麦门冬
首先准备好20克干麦冬，将其洗净后倒在一个干净的杯子里面，然后再倒入适量开水进行冲泡，盖上盖子一会后即可开盖饮用。此外还可以准备好20克干麦冬和30克沙参。把所有食材洗净后放到锅里面煮成汤食用。可以帮助缓解阴虚火旺造成的心悸。
7.西洋参
首先准备好3到5克西洋参。将其洗净切片后放到杯子里面，再倒入适量开水进行冲泡，盖上盖子一会后即可开盖饮用。可以帮助缓解心气不足或阴虚火旺造成的心悸。
8.西兰花
西兰花含有丰富的蛋白质，而且含有丰富的维生素k能够起到强健骨骼的作用，而且能够保护动脉血管。西兰花含有丰富的粗纤维，能够起到降低胆固醇的作用，有利于心脏的保护。
延伸阅读
男性消化不好可以吃什么？下面食物很好
1.苹果
苹果的营养元素非常的丰富，吃苹果的好处还有很多。苹果可刺激肠蠕动。这是因为苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。
2.山楂
山楂也可以帮助提高人体消化能力。因为这种食物可以使体内胃酸充足，从而帮助食物的消化。此外山楂里面还有较多纤维物质，可以提高肠胃蠕动速度，从而提高消化能力。
3.西红柿
西红柿里面含有一种叫做番茄素的物质，这种物质可以提高人体消化能力，帮助排尿。防止肠胃承受过大负担。
4.大麦
大麦里面含有一种叫做尿囊素的物质，这种物质可以帮助修复肠胃，保证肠胃健康。此外大麦里面还含有多种维生素，淀粉酶等相关营养物质，因此可以帮助提高人体消化能力，帮助食物的消化。此外其还可以帮助缓解口渴，腹胀等情况。还对肝有较大好处。
5.大白菜
大白菜里面含有较多纤维物质，可以使肠胃蠕动速度更快，从而帮助食物的消化，提高人体消化能力，防止大便过干。此外其它类似的新鲜蔬菜也可以起到同样的效果。而且这类食物还可以保证体内酸碱环境正常，防止身体有很沉重的疲倦感。
6.葡萄柚
葡萄柚也可以帮助提高人体消化能力。因为这种水果里面含有较多酸性物质，并且非常容易被人体吸收，因此进食后可以使肠胃的消化液变多，从而帮助人体消化食物，防止消化功能出现异常。
7.燕麦
燕麦里面含有大量膳食纤维，可以使肠胃蠕动速度更快，因此也能够提高人体消化能力，帮助食物的消化，减轻肠胃承受的负担。此外长时间进食燕麦还可以帮助控制体内的胆固醇水平。
8.芦荟
对皮肤有较大好处，可以帮助皮肤美白，保护皮肤，此外其还可以帮助治疗相关皮肤炎症，使皮肤尽快恢复正常。此外其还可以帮助缓解消化不良，防止肠胃承受很大的负担。但是要注意如果身体很容易过敏，就最好不要碰这种食物。
男性吃什么能够帮助消化？下面食物很好
1.苹果
苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。
2.燕麦
燕麦除了能够帮助控制体内的脂肪水平以外，还可以防止血液里面相关脂蛋白水平过高。此外其还可以防止血管过硬，帮助保护血管，大大降低患上相关心血管疾病的概率。
3.洋葱
洋葱除了能够帮助杀菌以外，还可以有效的控制体内的血脂水平，防止血管过硬，帮助保护血管。此外其还可以减小血管里面出现血栓的概率，使人体代谢更快。另外这种食物还可以帮助控制体内的血压水平。
4.海带
海带里面含有较多牛磺酸，还可以有效控制血液里面和胆汁里面的胆固醇水平，使人体代谢更快。因为海带里面有一种叫做纤维褐藻酸的物质，可以防止人体吸收过多胆固醇。
5.甜椒
甜椒里面含有较多维生素C，可以使人精神奕奕。从而帮助人体代谢。
6.大蒜
大蒜里面含有较多硫化物质，可以有效的防止血液里面胆固醇水平过高，从而减小血管里面出现血栓的概率，从而帮助人体代谢。
7.橘皮
橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。
8.咖啡
喝咖啡除了能够使人更加清晰以外，还可以使人体代谢更快。此外其还可以帮助减肥。因为在喝咖啡后，摄入的食物量会减少，人进食的欲望也会变低，因此在减肥时可以适当喝一些咖啡。
9.鸡蛋
还可以每天早上吃一个鸡蛋。能够防止体内堆积过多脂肪，使人体代谢更快，对人体有很大好处。此外其还可以帮助减肥。
10.酸奶
酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。
男人吃什么可以缓解失眠？下面食物很好
1.百合
还可以吃一些百合，平时可以把百合和肉类食品一起炖煮成汤来喝。其味道很好，此外还能够对身体起到不错的滋补作用，另外还可以安神静气，从而帮助睡眠，缓解失眠。
2.小米
根据医学理论，人在进食后之所以会感觉到疲倦，想要入睡，是因为摄入了过多的色氨酸造成的。这种物质会对大脑造成相关抑制，使得人感觉到疲倦，产生较多的睡意。从而帮助缓解失眠，使人尽快进入睡眠。
3.杏仁
杏仁里面有一种叫做色胺酸的物质，此外还有较多的镁，所以也可以帮助缓解失眠，使人尽快进入睡眠。另外这种食物对心脏有很大好处，可以帮助维持心脏健康。
4.大枣
大枣除了能够对肾起到不错的作用以外，还可以缓解贫血，防止失眠。如果平时总是失眠，可以准备好适量大枣，将其清洗干净去核之后，放到锅里面，再加适量水煲成枣汤来喝。在每天晚上睡觉前可以适当喝一些，能够起到不错的缓解失眠作用。但要注意不要喝得太多，否则反而会导致腹胀，造成反效果。
5.蜂蜜
平时还可以适当进食一些蜂蜜。虽然过多的糖分会使神经过于兴奋，但是少许糖分能够使先放松，从而缓解失眠，促进睡眠。平时晚上睡觉前可以在一杯温牛奶用滴加几滴蜂蜜，然后饮用。
6.核桃
核桃也是不错的选择，不仅营养价值很高，里面还有很多蛋白质，维生素。而且核桃是一种性温类食品，所以很多人都可以使用，能够很好的缓解睡眠，防止神经衰弱，提高食欲。一般来说每天进食两个核桃即可，坚持10天左右即可产生不错的缓解效果。
7.牛奶
牛奶里面含有较多钙磷，乳酸等营养物质，而且非常容易被人体吸收，饮用后就可以作用于人体，使人产生较强的睡意。此外还可以在体内生成能够帮助进入睡眠的物质。平时可以在晚上睡觉之前喝一些热牛奶，能够帮助进入睡眠，提高睡眠质量。
男性吃什么会烧心？下面食物不要碰
1.辣椒
辣椒里面含有一种叫做辣椒素的物质。如果平时进食过多辣椒，就会导致肠胃里面分泌出较多的胃酸，让人感觉到“烧心”。如果在睡觉之前进食，这种感觉就会更加明显。因此平时烹饪时不要放太多辣椒，饮食要清淡一点。如果进食了大量非常辛辣的食物，可以喝适量水或者牛奶，可以起到不错的缓解效果，千万不要立刻上床睡觉。
2.大蒜
大蒜里面含有一种叫做大蒜素的物质。如果平时进食过多大蒜或者在空腹的状态下进食，就会导致肠胃受到较大的刺激，导致胃酸反向流动，让人感觉到“烧心”。
3.红薯
红薯里面含有较多的淀粉，糖分等相关营养物质，这些营养物质都会导致肠胃里面分泌出大量的胃酸，让人感觉到“烧心”。如果平时在空腹的状态下进食或者一口气进食过多，甚至还有可能导致胃酸反向流动，使得“烧心”感觉更加明显。所以平时要控制红薯的摄入量，或者配合咸菜进食，可以起到不错的缓解效果。
4.薄荷
薄荷能够帮助镇静麻醉，很容易使得食物反向流动，导致“烧心”。因此这种食物平时也要注意控制摄入量。
5.茶、咖啡
少饮用咖啡。勿吃油腻食品，如脂肪含量较高的肉类及乳品，以免刺激胃酸。睡前2小时避免饮食，不要喝牛奶，以免刺激胃酸分泌或反流。少吃柠檬等酸性水果。
6.番茄
番茄里面含有很多酸性物质，其会使得胃部里面分泌大量胃液，导致胃粘膜受到很大的刺激。胃酸反向流动的概率就会大大增加，从而引发“烧心”。因此如果平时总是出现“烧心”症状，这种食物就最好少碰。
7.小苏打
胃酸为酸性，而小苏打为碱性，用小苏打的碱性来中和胃酸，从而缓解烧心。不仅仅是小苏打，任何碱性食物都可以。
