5.小麦胚芽
这也是一种谷类食物,是小麦的一部分。可以说小麦的营养物质大部分都集中在小麦胚芽之中。里面同样含有很多的锌元素,可以通过进食为人体提供足够的锌元素。
6.干蕨菜
这种食物又可以说是一种植物,味道上佳,十分鲜美嫩口,具有很高的营养价值。里面有百分之十八都是锌元素,同样可以帮助人体补锌。
7.蛏干
这种食物是把蛏肉放在太阳底下晒制而成的。里面含有很多营养物质,锌元素也有不少,可以帮助人体补锌。
8.豆类食物
平时可以通过进食一些大豆等豆类食物帮助补锌。
9.动物肝脏
猪肝里面除了含有大量锌元素以外,还有不少的维生素A,可以为人体提供相关的营养物质。但是要注意这类食物里面还含有较多的胆固醇。所以不要一口气摄入过多,否则很有可能导致体内胆固醇水平过高,身体受到较大的伤害。