7.枸杞
还可以吃一些枸杞。这种食物里面在补血方面也能够起到不错的效果。此外这种食物对肾脏也有好处,而这是造血的主要器官。平时可以把枸杞放在水里面泡成枸杞水来喝。此外还可以将其和菊花,金银花等花一起泡水喝。如果在秋天,可以和百合,雪梨熬煮成汤来饮用。若是在冬天,可以将其和桂圆,大枣熬成粥食用。
8.莲藕
莲藕是一种十分温和的食物。新鲜的莲藕直接生吃可以帮助止血,防止血液淤积,保证血液能够正常流动,如果平时不小心使得口腔或者鼻子里面有血液流出来,可以把莲藕榨成汁后饮用,可以起到不错的治疗效果。而把莲藕煮熟后食用可以起到不错的补血效果,还对脾胃有较大的好处。
编辑推荐
1.百合
还可以吃一些百合,平时可以把百合和肉类食品一起炖煮成汤来喝。其味道很好,此外还能够对身体起到不错的滋补作用,另外还可以安神静气,从而帮助睡眠,缓解失眠。
2.小米
根据医学理论,人在进食后之所以会感觉到疲倦,想要入睡,是因为摄入了过多的色氨酸造成的。这种物质会对大脑造成相关抑制,使得人感觉到疲倦,产生较多的睡意。从而帮助缓解失眠,使人尽快进入睡眠。
3.杏仁
杏仁里面有一种叫做色胺酸的物质,此外还有较多的镁,所以也可以帮助缓解失眠,使人尽快进入睡眠。另外这种食物对心脏有很大好处,可以帮助维持心脏健康。
4.大枣
大枣除了能够对肾起到不错的作用以外,还可以缓解贫血,防止失眠。如果平时总是失眠,可以准备好适量大枣,将其清洗干净去核之后,放到锅里面,再加适量水煲成枣汤来喝。在每天晚上睡觉前可以适当喝一些,能够起到不错的缓解失眠作用。但要注意不要喝得太多,否则反而会导致腹胀,造成反效果。
5.蜂蜜
平时还可以适当进食一些蜂蜜。虽然过多的糖分会使神经过于兴奋,但是少许糖分能够使先放松,从而缓解失眠,促进睡眠。平时晚上睡觉前可以在一杯温牛奶用滴加几滴蜂蜜,然后饮用。
6.核桃
核桃也是不错的选择,不仅营养价值很高,里面还有很多蛋白质,维生素。而且核桃是一种性温类食品,所以很多人都可以使用,能够很好的缓解睡眠,防止神经衰弱,提高食欲。一般来说每天进食两个核桃即可,坚持10天左右即可产生不错的缓解效果。
7.牛奶
牛奶里面含有较多钙磷,乳酸等营养物质,而且非常容易被人体吸收,饮用后就可以作用于人体,使人产生较强的睡意。此外还可以在体内生成能够帮助进入睡眠的物质。平时可以在晚上睡觉之前喝一些热牛奶,能够帮助进入睡眠,提高睡眠质量。
1.坚果
在平时可以多吃核桃和花生以及杏仁等坚果类食物,坚果类食物对心脏有很好的保护作用,坚果中含有丰富的维生素e,可以起到保护动脉壁。而且坚果中含有丰富的纤维素,能够降低血液中的胆固醇水平。
2.酸枣仁
首先准备好6克龙眼肉,6克酸枣仁和12克芡实。把三种食材清洗干净后放到锅里面煮成汤食用,可以在晚上睡觉前食用。能够帮助缓解心血不足造成的心悸。还可以帮助进入睡眠。此外还可以直接准备好15克酸枣仁和适量粳米。将其洗净后放到锅里面煮成粥食用。效果也不错。
3.荸荠
首先准备好50克海蜇和60克荸荠。将两种食材洗净后放到锅里面煮成汤食用。可以帮助消痰,防止体内火气堆积过多。能够帮助缓解痰火上扰造成的心悸。
4.柏子仁
首先准备好15克柏子仁和适量粳米,少许蜂蜜。把柏子仁洗净后使用相关工具捣烂,然后再将其和粳米放到锅里面煮成粥状,最后再在出锅前加入少许蜂蜜,混匀后再继续煮制1到2分钟即可出锅食用。能够帮助缓解心血不足造成的心悸。
5.百合
首先准备好30克干百合。将其洗净后放到锅里面煎成汁,然后再加入适量冰糖增加甜味即可出锅食用。能够帮助缓解心气不足,阴虚火旺和神经管能症造成的心悸。
6.麦门冬
首先准备好20克干麦冬,将其洗净后倒在一个干净的杯子里面,然后再倒入适量开水进行冲泡,盖上盖子一会后即可开盖饮用。此外还可以准备好20克干麦冬和30克沙参。把所有食材洗净后放到锅里面煮成汤食用。可以帮助缓解阴虚火旺造成的心悸。
7.西洋参
首先准备好3到5克西洋参。将其洗净切片后放到杯子里面,再倒入适量开水进行冲泡,盖上盖子一会后即可开盖饮用。可以帮助缓解心气不足或阴虚火旺造成的心悸。
8.西兰花
西兰花含有丰富的蛋白质,而且含有丰富的维生素k能够起到强健骨骼的作用,而且能够保护动脉血管。西兰花含有丰富的粗纤维,能够起到降低胆固醇的作用,有利于心脏的保护。