1.菠菜
平时可以适当的吃一些，里面含有的元素是能够改善自己的，而且对肌肉也是很好。所以当体内镁不足时，人们会觉得疲倦。所以人们要有意识的多摄入镁，建议大家要适量，不能太多，要按照要求。
2.香蕉
平时吃一些这种食物是很好的，能够把吃的食物很好的消化。此外里面还含有较多的钾元素，所以可以帮助人体正常活动。如果体内钾元素不足，经常会感觉到自己的身上有疼痛感，而且没有力气，慢慢的反应还会变慢。
3.草莓
这种食物可以增强人体吸收铁质的能力,从而让人体各个组织氧气血液充足，保持精神饱满的状态，慢慢的就不会感觉到很困倦了。
4.金枪鱼
这种食物不仅蛋白质含量比较高，这其中的营养物质可以促进人体生成神经传递物质,从而使人注意力非常集中，慢慢的会使自己变得反应问题很快。
5.麦片
当吃早餐进食的食物里面纤维含量比较高时，常常会感觉到自己很饱。这是因为纤维可以减缓消化的速度，从而使得人体能够不断的得到能量，精神状态也会很好。而燕麦片就含有很多的纤维物质，这样就会给我们的身体带来很多的能量。
6.脱脂酸奶
脱脂酸奶含有很多钙质，而钙质可以帮助肌肉松弛，维持内分泌正常运转，从而减轻昏昏欲睡感，建议每天自己准备一个杯子，然后可以喝两杯。
7.黑巧克力
平时吃一些这种食物是可以使自己的变得很清醒，而且还会使自己状态变好，在困的时候，可以试试，所以犯困时可以吃一点巧克力。但是要注意不要吃太多，因为这种食物里面糖分较高。
8.紫菜
平时在做汤的时候可以加入，这样对身体是很好的，对于人体有很大的作用。不仅可以缓解犯困，还可以促进排尿，补肾，降低体内血压。但是紫菜是性寒类的食物，吃多了容易导致消化不良，也会出现一些问题，因此，平时一定要注意。
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男性如何提神呢？八种食物很有用
1.紫菜
这是可以给我们的身体里提供好的物质，可以使自己的状态变得好，不仅可以缓解犯困，还可以促进排尿，对于肾脏是很好的。但是紫菜是性寒类的食物，吃多了容易导致消化不良，为了不影响脾胃，我们也不能吃的很多。
2.香蕉
香蕉含有的物质，而且非常容易被人体吸收。对于我们的正常活动是很好的，所以可以帮助人体正常活动。如果体内钾元素不足，常常会感觉到自己的身上有酸痛的感觉，会使我们反应很慢。
3.草莓
草莓味道是比较甜的，可以带来很多的维生素C，这是可以提高我们的吸收能力的，从而让人体各个组织氧气血液充足，常常会使自己变得更精神，因此，我们就不会很困了，在白天的时候就会精力充沛。
4.黑巧克力
这种饮品能够让我们变的很清醒，平常喝一些还可以使我们非常精神，但是不要过量，困时可以吃一点巧克力。不要吃太多，因为是比较甜的，会带来比较多的糖分，会让体内血糖水平过高。
5.菠菜
菠菜里面含有较多镁元素，其可以将肌肉里面的碳水化合物变成人体能使用的能量。因此镁不足的时候，常常会使自己感觉到累。建议大家平常摄入的时候要严格要求，不能过量，也不要太少。
6.酸奶
脱脂酸奶含有很多钙质，对于肌肉松弛可以起到好作用，可以使内分泌正常，从而减轻昏昏欲睡感。平时可以早中晚的时候喝一杯。
7.金枪鱼
平时可以买一些这种食材，能够提高很好的能量可以促进人体生成神经传递物质，从而使人注意力非常集中，学习的时候会很认真，效率也会很好。
8.麦片
纤维可以减缓消化的速度，从而使得人体能够不断的得到能量，让人精神饱满。而燕麦片含有的物质，其除了能够让人得到能量以外，可以使血糖保持平衡。平时吃一些可以使自己的工作或者学习上变得很好。
男性在夏季怎样正确养生？6种四五可以吃
1.豆粥
建议在夏季的时候吃一些，对消化是很好的，尤其是一些排版较难的朋友。这类食物不仅含有很多营养物质，而且热量较低，再加上进食后很容易出现饱腹感，所以还可以帮助减肥。此外能够选择的豆类有多种，所以能够有效的补充营养物质。平时可以准备好绿豆，红豆等各种豆类和小米大米等各种大米，还可以准备好薏苡仁，燕麦等食物，将其洗净后一起放到锅里面煮熟食用。一般来说豆类在煮粥之前最好先放在水里面浸泡60分钟左右，这样能够使豆类变软，这样一来是很容易被弄熟的，吃起来会好很多。
2.鸭肉
平常在天气比较热的时候吃一些是可以赶走身体里面的热气，防止体内火气堆积过多。此外里面含有较多高质量蛋白，可以帮助体内蛋白充足。在夏天可以将鸭子炖煮食用。炖煮时还可以往里面添加少许莲藕，冬瓜等蔬菜。此外若是煮制成海带鸭肉汤，还可以保证血管不好太硬。
3.西瓜
西瓜里面含有多种营养物质，而且在夏季的时候还很解渴，吃完之后可以带来很多的水分。其很容易被皮肤吸收，保证皮肤营养充足，对皮肤进行美白。此外其还可以帮助消暑。建议在夏季的时候可以吃一些。
4.西红柿
西红柿里面含有较多维生素和番茄红素，不会使我们的皮肤很快就衰老，大大降低患上相关心血管疾病的概率。在夏天时饮用西红柿汤，可以降低患上前列腺癌的疾病，以免自己的心脏受不了。
5..火龙果
可以防止相关自由基对身体造成伤害，延缓皮肤衰老。此外里面还有较多高质量蛋白。另外里面还有较多钾元素，所以可以帮助控制体内的血压水平。其还可以帮助排便。所以若总是便秘，平时吃一些这种水果，对身体是很好的。
6.苦瓜
苦瓜是一种性寒的食物。虽然味道较苦，但是对人体有很大好处。平时吃一些对自己的代谢是很好的。
男性在夏季如何预防感冒？下面方法可以试试
1.喝水
多喝白开水，每天注意休息，避免过度劳累，多喝白开水，增加人体的热量，促进人的血液循环，尽量不要喝生水和凉水。
2.红薯
红薯里面含有较多维生素A，其对皮肤有很大好处，可以保证皮肤正常，帮助抵抗外界的伤害，起到预防感冒的效果。
3.牛肉
牛肉里面含有较多的锌元素，而锌是调节免疫功能的重要物质，人体中的许多酶都需要锌的参与才能够起到有效的作用。此外锌还具有抗感染能力。还能够保证儿童发育顺利，帮助儿童提高免疫力，降低儿童患上相关疾病的概率。另外这种物质还参与维生素A的代谢，从而保证体内有足够的白血球，提高人体自我保护能力。
4.蘑菇
蘑菇可以提高体内白血球的功能，从而提高人体自我保护能力，起到预防感冒的效果。
5.大蒜
大蒜能够杀菌消毒，对于人体免疫系统有较大的好处。进食大蒜时要注意不要加热过长，否则会很可能使得这些作用失去。同时还要注意吃大蒜时要注意清洗干净，不卫生反而会造成反效果。此外洋葱也有类似的作用，可以防止病毒和细菌侵入人体。有研究证明，每天进食大蒜可以降低感冒发生的2/3概率，降低患上相关癌症的概率。一般每天把两瓣大蒜洗净后直接进食即可。或者可以将其放到菜肴里面。
6.燕麦
燕麦里面含有一种叫做β葡聚糖的物质，这种物质可以阻碍体内的相关氧化过程，减少体内的有害细菌，还可以促进伤口的修复。因此这种食物可以帮助提高人体自我保护能力，起到预防感冒的效果。
7.注意休息
保证睡眠。注意养成规律的作息时间，每天保证充足的睡眠，尤其是不要熬夜，以免身体抵抗力下降。
男性在平常怎么保护肝脏？下面食物可以试试
1.枸杞
肝脏不好的人可以多吃一些枸杞。不管是用它来熬粥，炒菜还是泡茶，都能起到益气补血，养肝护肝的作用，是非常好的养肝食物。
2.蘑菇
蘑菇里面含有较多的腺嘌呤类物质，可以帮助治疗脂肪肝和肝硬化，对肝有很大的好处。此外其还可以帮助疏肝理气，让人舒服不少。另外其中还有多种微量元素，还有不少纤维物质，可以帮助提高人体自我保护能力，帮助排便，促进排毒，防止体内堆积过多毒素。防止肝脏承受过大的负担。
3.香蕉
多吃香蕉可以强化肝功能。因为香蕉属于凉性食物，可以滋阴养肝。如果患有肝炎的话，经常吃香蕉可以有效地预防肝硬化。此外其中还含有多种蛋白质，维生素和膳食纤维等营养物质，能够促进肝细胞的再生，增强免疫力，从而可以在预防和治疗肝硬化这方面起到良好的治疗效果。
4.胡萝卜
胡萝卜里面含有较多的胡萝卜素，这种物质进入人体后会和汞结合，然后通过排便将其排出体外，防止体内汞元素过多，帮助保护眼睛。此外其中还有较多维生素A，可以帮助肝脏排毒，防止肝脏周围堆积过多脂肪，从而降低患上脂肪肝的概率。
5.乌梅
乌梅也对肝有很大的好处，其可以帮助肝脏排毒，使人体的排毒能力处于很强的状态，从而防止肝脏承受很大负担，防止体内堆积过多毒素。此外其还可以帮助提高人体的消化能力。因此这种食物可以起到良好的养肝效果。
6.桑葚
桑葚是一种比较常见的食物。其除了能够帮助皮肤美容养颜以外，还可以保证人体气血充足，起到良好的养肝效果。此外其还可以帮助人体排出酒精，防止肝脏受到酒精的伤害。因此平时喝醉后在30分钟内可以把桑葚榨成汁饮用，可以帮助保护肝脏，减轻喝酒后人体受到的伤害。
7.草莓
草莓里面有较多的纤维素和果胶，可以帮助排便，促进体内火气的排除。所以若是肝火情况非常严重，就可以通过进食这种食物缓解。此外草莓还可以使人体吸收更多的铁元素，不仅可以降低患上贫血的概率，还可以帮助细胞修复生长。
男性在夏季如何护肝？七种食物很好
1.西红柿
平时是可以买一些这种蔬菜，买来之后洗干净直接吃就行，帮助控制体内的血压水平，帮助保护心脏以外，还可以帮助降火。因为其中含有一种叫做番茄素的物质，可以帮助缓解口渴，提高人体消化能力，防止体内火气堆积过多，此外，其吃法也多种多样。
2.金桔
平时吃过这种食物的朋友应该知道味道是有些酸的，但是对肝脏是很好的。此外这种水果是一种性温的水果，所以可以帮助调理身体里面的气，防止体内火气过于旺盛。此外其还可以帮助治疗感冒。
3.火龙果
这种水果是可以清楚体内的火，帮助排便。此外其还可以帮助止咳，防止体内血气不足。另外这种水果里面还有多种营养物质，平时想要改善身体就可以吃一些。
4.柠檬
这种水果可以帮助缓解肝火旺。另外由于里面有较多的维生素c，所以对皮肤也有不少的好处。另外还可以使用榨汁机把柠檬榨成汁来喝，这样是对肝脏很好的。
5.苦瓜
平时吃这种食物的时候，虽然味道比较苦，但是对肝脏很好，可以帮助排出体内多余的火气，防止体内火气堆积过多。此外其进食后可以使得口腔里面分泌出更多的唾液，肠胃里面分泌出更多的胃液，从而使人胃口大开，我们可以在夏天的时候可以试试。
6.草莓
平时可以买一些草莓，因为这种食物对肝脏很好，可以使人体吸收更多的铁元素，不仅可以降低患上贫血的概率，还可以帮助细胞修复生长。另外这种水果还具有不错的抗炎效果，可以防止体内有过多的自由基，使得脑细胞变得非常活跃，降低体内的肝火。但是要注意这种水果呈凉性，所以不要进食太多，肚子经常感觉到不舒服。
7.柚子
平时可以买一些柚子，这是能够给我们的身体带来营养，也可以防止体内火气过于旺盛。此外其还可以帮助润肺止咳，在天气比较热的时候可以尝尝。
尿频尿急如何治？试试八种超能食物
年过四十的男人，经常出现尿频，尿急，尿等待，排尿不顺畅，排尿困难，尿痛等，这些问题不仅给生活和工作带来尴尬，还可能影响男性性能力，让男人痛苦不堪!这些问题一旦出现，可能意味着你的前列腺入手下手肥大了，或者得了前列腺肥大或前列腺炎等问题。
得了前列腺的男人，往往一天要跑多次厕所，而到了厕所又排不出来，甚至严重的会有刺痛感，这就是前列腺及尿路感染等问题酿成的。那么要预防前列腺疾病，减少尿道炎等男性生殖系统的问题，平常多吃什么比较好呢?
下面介绍几种常见不贵，而又能对男性保健起到很好作用的食物。
1、白瓜子油(南瓜籽油)
白瓜子油也叫南瓜籽油，是用南瓜的种子压榨得到的一种玫瑰红色或棕红色的坚果油脂。在欧洲、美国等国家，有些民族的男人们习惯用南瓜籽油来预防和治疗男性前列腺疾病。在这些民族中，男人很少出现前列腺问题。
研究表明，南瓜子油含有丰富的不饱和脂肪酸和磷脂、谷固醇、维生素A、E、C、B等。另外南瓜籽油中还含有南瓜素，这是一种植物甾醇类物质，也是南瓜籽中有利于治疗前列腺问题的重要成分，能缓解前列腺的初期肿胀，解决尿频、尿急、排尿不顺畅等问题。花费不高又能避免手术治疗带来的痛苦，堪称中老年男性前列腺患者的福音。
2、三文鱼或欧米伽3
富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼等深海肥鱼可阻止前列腺肿瘤发展。研究发现，每周至少吃一次三文鱼可降低罹患晚期前列腺癌危险。
如果不喜欢吃鱼，也能够吃富含欧米伽3脂肪酸的紫苏籽油或亚麻籽油，这两种植物油中欧米伽3含量都超过了50%，是很好的欧米伽3补充剂，不仅能降低得前列腺疾病的风险，而且紫苏籽油还有调节血脂，对抗炎症，增强智力和保护视力的作用。
3、蒲公英茶
蒲公英的主要功效是清热解毒，利尿消炎。蒲公英又称尿床草，利尿作用十分明显，能增加排尿量和治疗尿路感染，对男性前列腺炎及尿道炎有一定好处，因此服用蒲公英茶有利于前列腺问题的恢复。每天5-10克蒲公英茶泡水喝，连喝半个月，可以有效解决尿路感染问题。
4、韭菜
韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭，能有效预防前列腺炎，前列腺增生，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助治疗前列腺炎佳品，对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。患者每天都以韭菜食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用开水送服。由于食韭菜后可导致部分人胃病发生发火，需要注意，如果口腔内韭菜味过重，可以咀嚼茶叶对抗。
5、牡蛎
中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。2—3个牡蛎就能够为一个正常男人提供全天所需的锌，是保护前列腺的最佳食物之一。
6、番茄酱
多吃番茄的男人等于给自己添加了预防前列腺癌的保护网，这是因为番茄里含有大量叫做番茄红素的类胡萝卜素。男人多吃西红柿可预防多种疾病，西红柿中的番茄红素可明显降低男人脂类和蛋白质氧化，防止前列腺发生病变，延缓性衰老。
7、紫色或黑色葡萄
葡萄味道酸甜，具有很好滋阴生津，补气利尿的效果，适合前列腺炎患者。气血两伤、气短、咽干、小便淋涩，小腹胀满者可以经常食用。而紫色和黑色的葡萄含有更多的花青素类物质，可以起到抗炎和抗氧化作用。
8、大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收。大蒜另外一不可忽视的功能就是调节免疫力。
其实对于男性朋友而言，大蒜还有另外一个绝妙好处——可让精子数量明显增加。有研究显示大蒜确实有治疗阳痿的作用。大蒜有利于血液循环，这对勃起功能很重要。
此外，有科研人员经由过程兔子及小白鼠的实验发现，大蒜能刺激雄性激素分泌，并能增加精子数量。
男性在夏季可以喝什么粥？7种粥很好
1.扁豆粥
首先准备好250克粳米、100克白扁豆和适量水。把这些食材处理好了之后就可以放进锅里面，再开火进行熬煮，等到煮的差不多了就可以放一些糖。
2.鸡蛋花粥
首先准备好10朵新鲜鸡蛋花和60克粳米。将粳米洗净后放到锅里面，加入鸡蛋花，倒入适量水，接着开火进行熬煮，食物熬煮之后，再往里面加入少许糖，能够使味道变好。
3.苡仁粥
首先准备好250克粳米和100克苡仁。将两种食材洗净后放到锅里面，倒入适量水，接着开火进行熬煮，等到熬煮成粥时再加入少许糖增加甜度即可出锅食用，平时经常吃可以使自己的胃口变得好。
4.百合粥
首先准备好50克百合，l00克粳米和80克冰糖。把所有食材洗净后放到锅里面，倒入适量水，开火熬煮成粥后再加入少许糖增加甜度即可出锅食用。这种粥可以帮助润肺止咳，消暑开胃。平时感觉到肺部很热的话，可以试试这种方法。
5.赤豆粥
首先准备好250克粳米和100克赤豆。将两种食材洗净后放到锅里面，倒入适量水，接着开火熬煮成粥即可出锅食用。这种方法对自己的脾胃是很好的，身体有肿胀的朋友可以试试。
6.丝瓜粥
首先准备好100克丝瓜，250克粳米，10克猪油和3克精盐。丝瓜去皮洗净后切成块状备用。粳米则提前放在水里面洗净备用。接着把丝瓜和粳米放到锅里面，往里面加入一些水，开火进行熬煮，等到熬煮成粥后即可出锅食用。这种粥十分适合帮助治疗热病。如果平时出现崩带，乳汁不通等异常情况，这样做是可以很好的缓解。
7.绿豆粥
首先准备好250克粳米和100克绿豆。食材处理干净之后就可以放进锅里面，再倒入适量水，接着开火进行熬煮，等到熬煮成粥时即可出锅食用。这种粥在平时十分常见，其除了能够帮助消暑开胃以外，还可以帮助身体排毒，防止毒素变多，使其尽快的排出身体。此外这种粥还对脾有较大的好处，脾胃变好了，胃口就会好。
男性气血两虚怎么办？8种食物可以试试
1.银耳
银耳在平常做汤的时候可能会用到，能够把体内的火消掉，还可以帮助调养身体，为身体补充能量。平时准备好食材之后可以放到锅里面，加入少许冰糖熬煮成粥食用。效果是很好的。
2.红枣
红枣含有很多的维生素、蛋白质和各种氨基酸。吃了之后也会使自己的代谢变得好，加快体内造血，使血液可以得到补充，还可以对皮肤产生好处，能够把我们的皮肤变好。平时可以将其和酸奶一起食用，平时可以一起做来吃。
3.桂圆
桂圆也是不错的选择。能够给身体带来营养，比如维生素，糖分，铁元素等，所以也可以产生不错的补血效果。晚上的时候睡觉会很好，不会经常醒，提高大脑对事物的记忆能力。平时可以和红枣熬煮成汤饮用。但是要注意桂圆是一种热性水果，因此量不能太多，要控制好，否则很容易导致上火，这样可以防止身体受到伤害。
4.阿胶
阿胶也可以起到不错的补血效果。其对皮肤有很大好处。平时进食阿胶后还可以帮助进入睡眠，身体也不会很快变老，长时间可以使自己的身体变得非常不错。此外进食阿胶还可以帮助血液流动，身体的各个部位也会得到补充。
5.黑豆
平时也可以准备一下黑豆。其除了能够帮助补血以外，头发的质量也会变得非常不错，可以防止头发提前变白，头发会变得很黑而且亮。其烹饪方法也多种多样，可以放在鸡汤里面食用。
6.发菜
发菜含有很多铁元素，补血效果是不错的。而且其对头发有很大好处，可以保证头发乌黑亮丽。做成汤喝是很好的。
7.胡萝卜
这种食物里面含有较多的维生素和胡萝卜素。给身体补血是非常不错的，可以试试。平时可以做成胡萝卜汤来喝。
8.菠菜
菠菜里面同样含有较多的铁质和胡萝卜素，常常用来补血。而且其中还有很多维生素，所以这种食物能够把自己的皮肤变好，防止皮肤表面堆积过多色素，能够起到非常不错的效果。
男性在夏天如何让自己精神状态好？八种食物很好
1.菠菜
菠菜里面含有较多镁元素，其可以将肌肉里面的碳水化合物变成人体能使用的能量。所以当体内镁不足时，人们会觉得疲倦。所以人们要有意识的多摄入镁，这样一来夏天的时候精力就会好一些，不会很困。
2.香蕉
香蕉里面含有较多碳水化合物，而且非常容易被人体吸收。此外里面还含有较多的钾元素，所以可以帮助人体正常活动。如果体内钾元素不足，就很容易导致肌肉产生明显的疼痛感，在和人交流的时候反应也不会快。
3.草莓
草莓是一种含有很多营养物质的水果。里面含有较多的维生素C，可以增强人体吸收铁质的能力,从而让人体各个组织氧气血液充足，当自己的精神状态好了，就不会很快了。
4.金枪鱼
这种食物不仅蛋白质含量比较高，还含有非常丰富的酪胺酸。而酪胺酸这种营养物质可以促进人体生成神经传递物质，从而使人注意力非常集中，在学习时就会很困，常常很难记住。
5.麦片
当吃早餐进食的食物里面纤维含量比较高时，人们会觉得比较有饱腹感。这是因为纤维可以减缓消化的速度，从而使得人体能够不断的得到能量，让人精神饱满，能够让人得到能量以外，还能够维持体内血糖水平正常。
6.脱脂酸奶
这其中含有很多钙质，而钙质可以帮助肌肉松弛，维持内分泌正常运转，从而减轻昏昏欲睡感，建议平时每天可以喝两杯左右。
7.黑巧克力
这种食物里面含有较多的高质量脂肪和咖啡因，这些营养物质可以让人体快速清醒，所以犯困时可以吃一点巧克力。但是要注意不要吃太多，因为这种食物里面糖分较高，这样就会使自己的精神状态好。
8.紫菜
这种食物含有非常多的维生素、蛋白质等营养物质，对于人体有很大的作用。不仅可以缓解犯困，还可以促进排尿，补肾，降低体内血压。但是紫菜是性寒类的食物，吃多了容易导致消化不良，平时也不能吃的太多。
