1.香蕉
香蕉里面含有较多的钾，能够起到平衡的效果，从而降低腹胀出现的概率。另外里面还有不少的纤维物质，可进而把消化变得好，防止消化出现异常，发生便秘。
2.木瓜
木瓜对于人体有很大好处，肚子胀胀的朋友可以试试，里面的消化酶可以帮助蛋白分解。另外里面还有较多纤维素，进而把自己的消化变得很好。
3.芦笋
芦笋除了能够帮助缓解腹胀以外，还可以帮助排尿，这样可以起到把身体多余的水排出。但是要注意，芦笋里面的叶酸物质在高温下很容易被破坏，所以烹饪时最好不要用大火翻炒，可以用微波炉热熟，可以起到把营养吸收好的作用。
4.酸奶
酸奶里面有较多对人体有益的细菌，服用之后可以改变环境，使其变好，提高肠胃的消化能力，缓解腹胀。但是注意不要喝的太多，不然会影响效果。
5.生姜
生姜是很好的调味品，平时在烹饪时可以往菜里面放少许生姜，会使味道变得更好，使食物味道更佳。
6.薄荷茶
薄荷茶除了能够缓解腹胀以外，这样一来身体也会变得很温暖，帮助人体排汗。平时可以把少许薄荷放到一个干净的杯子里面，把水烧开倒入可以起到很好的效果。
7.苹果醋
若是平时饮食不注意导致肠胃承受过重负担，就会很难消化。此时可以适当喝一些苹果醋，可以产生不错的缓解效果。在苹果醋里面加少许水，等到溶解好之后，慢慢的喝，缓解腹胀。
8.嚼米汤
这种汤排气作用，喝了之后就会使肚子里的气排出。可以准备好适量的米和水，混合在一起后放到锅里面开火进行煮制，煮沸之后再盖上锅盖，然后大约50分钟之后即可得到米汤。每天可以喝一两次，能够产生很好的作用。米和水的比例大约为1:5。
9.柠檬水
在感觉腹部比较胀时，还可以适当饮用柠檬水。这样一来就会把消化变好，缓解腹胀。特别是因为进食过多油腻食物导致腹胀时，腹部也就会慢慢的变好。
