3.猕猴桃
猕猴桃这种水果里面有很多维生素C,也具有很高的营养价值,在所有水果中也处于上游。另外除了维生素C,这种水果里面含有较多维生素E,但这种营养物质主要存在于籽里面。所以若是想要补充维生素E,在吃猕猴桃时就要注意把籽吃掉,否则会导致维生素E大量流失。另外这个水果里面含有很多膳食纤维,所以也可以帮助排便,防止体内堆积过多毒素,降低患上便秘的概率。
4.西红柿
西红柿虽然不完全算是水果,但是具有的营养成分是很全面的,对于皮肤有很大好处。此外这种水果里面还有不少的胡萝卜素,比桃子,甜瓜这些水果还要高。有研究证明,每100克西红柿里面大约含有139毫克的胡萝卜素。这种物质可以防止身体提前衰老,降低患上相关癌症的概率。
5.苹果
进食苹果后体内就会生成较多多巴胺和肾上腺素,所以如果人的心情很容易变压抑,这时就可以多吃一些苹果,使得神经变得比较兴奋。此外这种水果里面还有较多维他命C,也可以帮助情绪稳定。但这种物质主要分布在苹果皮里面,所以在吃苹果时最好不要把皮削掉,清洗干净后直接进食效果更好。