俗话说一白遮三丑，可见美白有多重要。对于吃货的朋友们，什么水果在满足你食欲时又可以让你美白呢？小编给你介绍让你越吃越白的6种水果。
吃什么水果可以美白
1、西红柿
西红柿这是最好的防晒食物。德国和荷兰两国科学家的研究结果表明，西红柿富含抗氧化剂西红柿红素，每天摄入16毫克西红柿红素可令晒伤的系数下降40%。而且吃熟的西红柿比生吃效果更好。
2、西瓜
西瓜含水量在水果中是首屈一指的。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤有很好的滋润、营养、防晒及增白效果。
3、柠檬
柠檬含有丰富维生素C，堪称美白之王。据研究，每周只要一勺左右的柠檬汁可令皮肤癌的发病率下降30%。
4、坚果
坚果中含有不饱和脂肪和维生素E。要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，应充分摄取防止肌肤老化的富含维生素E的坚果类食物，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，有效滋养并同时保湿，让肌肤看上去年轻白润。
5、橙子
橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进高密度脂蛋白增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外，从而达到美白效果。
6、猕猴桃
猕猴桃所含的维他命c和维他命e不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
以上就是小编为你介绍的6种水果让你越吃越白，美白就是那么简单。在满足食欲时又可以美白，可谓一石二鸟呀。
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美容达人支招：吃什么可以美白淡斑
肤色黑加上长斑纹看上去感觉老了十岁，其实你可以多吃以下由美容达人介绍的食物，越吃越白哦。
越吃越白的食物一：蘑菇
蘑菇所含有的食物是很丰富的，有着超丰富的蛋白质和维生素群，并且没有脂肪和胆固醇，可以起到防老抗黑色素的作用，让皮肤越来越白。
越吃越白的食物二：鱼类
早就有相关的科学证实，在一周吃3次鱼可以让皮肤免受紫外线的干扰，长期坚持下去，就像给肌肤自行添加了一层防晒霜的自然保护，皮肤变得白皙。
越吃越白的食物三：坚果
坚果所含有的不饱和脂肪酸对于皮肤有着很好的用处，可以从内到外软化皮肤，防止皱纹的产生，且坚果里含有的维生素E可以沉淀和防止脸上的黑色素。
越吃越白的食物四：黄瓜
黄瓜里有很丰富的维生素和游离氨基酸，还有大量的果酸，这些元素不令可以清洁美白肌肤，还可以消除斑纹，是美容达人经常用到的美容的佳品。
除了多吃以上的食物可以让皮肤越来越白外，平时还要做好防晒护肤等工作哦。
男士吃什么可以美白呢？男士美白食疗法
有没有朋友知道食疗美白法？相信很少男士了解吧？那么食疗美白吃什么呢？下面来听小编说说吧，一起学起来。
1、猪脚汤
猪脚含有非常的胶原蛋白，每天摄入一定的胶原蛋白是不仅是可以增加皮肤弹性，而且可以减少细纹，自然看上去就白了起来。
2、豆浆
经常饮用豆浆是可以美白皮肤的，但是男性最好是不要每天喝。豆浆中含有丰富的维生素C和E，经常饮用豆浆是可以改善皮肤过于粗糙看起来暗淡黑沉沉无活力的现状。
3、红豆汤
红豆不仅是女生补血的专业品，男士使用也是非常好的，它不仅仅是可以祛水肿，还可以补血，皮肤不仅是白起来，还是非常健康的白。
4、番茄
番茄的美白效果真的是非常棒，有非常多的维生素、矿物质、碳水化合物等等，抗氧化的效果也是非常好的，想要皮肤白，多吃番茄。并且番茄的瘦身效果也是一级棒。
5、蔬菜
很多男士不喜欢吃蔬菜，这是不对的，想要白下来的朋友更是每天都要摄入足够的蔬菜。蔬菜中含有的的微量元素等等可以使皮肤变得非常有光泽，慢慢你会发现不仅是皮肤变白了，整个人的精神状态也好了。
小编带来的男士食疗美白法就到这里了，希望大家可以根据自己的实际情况用起来。
吃什么可以美白？四大美白食物推荐
不少男生都为自己黝黑的肌肤而烦恼，想白一点，平时又懒得保养，那怎么办？下面为你带来几款有助于美白的食物。
吃什么可以美白一、红糖糕
功效：红糖富含微量元素和氨基酸，不仅可以加快皮肤排毒还可以加快粉刺和痘痘的代谢速度，有助于美白肌肤，男生们可别错过了，红糖在日本一直都被誉为奉为美肤圣品。
材料准备：红糖、面粉、泡打粉、粟粉
制作方法：
1、先将面粉、泡打粉、粟粉放在一起搅拌均匀，再用筛子将它过一遍；
2、将红糖放进干净的容器里，加入温开水搅拌，将它搅成红糖糊；
3、将搅拌均匀的面粉、泡打粉、粟粉和红糖糊混合，搅拌均匀。
4、将搅拌均匀的糊状物倒入涂上香油的模型里，如果没有模型就往准备好的盘子抹上一层油，再倒入糊状物。
5、将以上弄好的东西放到微波炉里，小模型一般20秒左右就可以了，如果用大盘子的则需要用1.5分钟。
吃什么可以美白二、豆浆
功效：豆浆也是美白的好东西，它可以使你的肌肤更加细滑，而且豆浆里含有多种维生素，经常饮用可以改善肌肤的疤痕，也会使肌肤更加细滑。
材料准备：豆浆机、泡好的黄豆
制作方法：将泡好的黄豆加水放进豆浆机里搅拌，分出来的汁放在火上煮，在煮的时候要特别注意一点，因为生豆浆加热至80—90度的时候会出现很多白色的泡沫，不少人会以为豆浆煮熟了，其实这只是一种“假沸”的现象，其实这个时候的温度还没有破坏豆浆里的皂甙物质，所以在煮豆浆时，出现这种“假沸”情况后再煮几分钟才可以关火。
吃什么可以美白三、美白粥
平时也可以用一些具有养生美白效果的材料来煮粥，这样吃不仅养胃还可以美白，平时可以将红豆、莲子、薏仁和银耳放在一起熬成粥，平时经常食用可以美白哦，男士们时间不妨也做来试试。
吃什么可以美白四、鱼类
平时多吃鱼具有增白效果，有研究表明，每周吃三次鱼可以保护肌肤，使皮肤避免被紫外线侵害，如果长期吃鱼，它会为你提供一些像防晒霜一样的保护层，使你的肌肤变得更白，而且鱼类也特别有营养，男士们不妨多吃咯。
想美白的男士可以多吃以上四类食物。
用什么洗澡可以美白
用什么洗澡可以美白?这三款沐浴露效果好
一直以来，人们在平时洗澡的时候，就会额外的采用一些可美白肌肤的方法，下面本文就为大家介绍三款有美白作用的沐浴露。
婴儿牛奶沐浴乳
这款沐浴露中添加了天然牛奶蛋白，还有维生素A和维生素E，而牛奶美白的功效我们都知道，也有很多人会用牛奶浴美白，所以使用这款沐浴露的话，不仅可以让皮肤变得更加的细滑，美白的效果也很不错。而且PH值呈中性，不会对皮肤造成损害，而且泡泡丰富，用完后皮肤也是滑嫩的。
美白滋润沐浴乳
这款沐浴露中添加了具有美白作用的维生素E和维生素C，这两种物质都是天然的美白成分，可以淡化皮肤内的黑色素，而且还具有一定的去角质的作用。这款沐浴露还带有清新的植物香气，泡泡丰富，性质温和。
润肤丝质牛奶沐浴露
这款沐浴露也添加了牛奶配方，具有滋润及美白的双重功效，可以活化细胞，让皮肤更加嫩滑。使用这款沐浴露时，可以闻到想象的牛奶芬芳，而且泡泡非常丰富，洗完澡以后皮肤也不会干燥紧绷，非常适合干性皮肤的人使用。
什么果汁可以美白？美白果汁推荐
想要美白，不一定全靠护肤品哦。多喝些具有美白功效的果汁，也能让你皮肤白皙水嫩哦。那么什么果汁可以美白呢？来告诉你。
什么果汁可以美白
什么果汁可以美白？对此，特意到网上搜寻了一番，搜集整理出以下6大具有美白功效的果汁：
1、西红柿汁
新鲜西红柿榨汁每天饮用1杯，不仅能美白，还能防治雀斑呢。因为西红柿中含丰富的维生素C，能抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效避免黑色素的形成，对肌肤美白有很大的帮助。小编听网上的一些网友说，只要坚持，美白效果是非常不错的。感兴趣的朋友，可以试试。
2、胡萝卜汁
胡萝卜同样富含维生素，据网上的资料显示，每天喝一杯鲜榨胡萝卜汁，也有美白、祛斑的效果。具体做法是：取新鲜的胡萝卜洗净去皮后，切小块，然后放到榨汁机里榨汁。榨好后，倒出来，连渣带汁一同食用。大家不妨试试，营养又美白哦！
3、柠檬汁
柠檬中富含各类维生素、柠檬酸等多种营养成分，具有很强的抗氧化效果，能有效促进肌肤的新陈代谢及抑制色素沉着。每天晚上睡前，用新鲜柠檬搅汁，取少许柠檬汁加适量蜂蜜、温水调匀后饮用。常饮柠檬汁，不仅能美白肌肤，还能消除面部色斑，延缓皮肤衰老。小编提醒各位亲们，柠檬感光性强，最好是晚上饮用。如果是白天饮用，饮用完后千万不要马上出门哦。
4、苹果汁
苹果是水果之王，营养相对丰富，更被许多爱美人士奉为美容圣品呢。苹果中含有的维他命、粗纤维和各种矿物质等，不仅对皮肤有极好的保湿作用，还能抑制皮肤中黑色素的沉着。常饮新鲜苹果榨的果汁，能美白、淡化面部色斑。饮用苹果汁的同时，再配合用新鲜苹果切片敷面，美白效果会更好哦。悄悄告诉你，这个方法小编也试过了，感觉非常不错；但需要坚持哦。
5、猕猴桃汁
猕猴桃又称奇异果，据调查，其所含的维他命C含量极高。常饮猕猴桃汁，能有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮，同时还能增强皮肤的抗衰老能力呢。是不是感觉美容效果非常的强大？那就赶紧试试吧。每天坚持饮用一杯猕猴桃汁，你也能成为“白帅美”哦。
6、樱桃汁
樱桃是含维他命、胡萝卜素、铁较多的一种水果，营养非常丰富。用其榨汁饮用，不但能美白皮肤，有效抵抗黑色素的形成；还有助于调理肠胃，补血益气。小编觉得，常饮些樱桃汁，也是美白保养肌肤的一个好方法。
上述给大家推荐的6大果汁，都具有良好的美白效果，想要美白的朋友，不妨常饮哦。
男士护肤美白都可以做什么 男士美白护肤攻略
皮肤美白是女人们经常讨论的一件事，可是，你发现自己天生皮肤不够白怎么办？难道就注定要当小黑狗吗？今天来教大家皮肤美白最快的方法，让你皮肤又白又水嫩，不再羡慕别人啦！
男士护肤
想要脸部美白，你要知道以下几点：
1、皮肤的70%是由蛋白质组成的，所以美白的工作除了要保湿，还要适量的补充蛋白质。
2、补水比保湿更重要。无论在什么季节，就算放弃了保湿，也不能放弃补水。
3、除了美白，更要注重防晒。
男性
皮肤美白最快的方法
1、要睡觉的时候，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。
2、睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔!!
3、每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。
4、出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。
5、先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。
男人护肤
6、一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。
7、每晚洗完脸后，将养乐多倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴也可顺便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多。
8、晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜;多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮。
9、首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。这个动作一开始不容易做到十分钟，要一段时间的练习，但是效果真的很好。
10、市售的纯水一瓶(600cc)不到台币20元，只要一周用纯水洗脸3-4次，并经常以化妆绵沾纯水敷面，脸脸自然而然的漂漂喔!!
年轻男子
美白秘诀
1、防晒
美白首要事就是防晒，虽然冬天寒冷，但仍会有阳光的照射，因此防晒不可耽误，每次出门前一定要抹上防晒霜，防止紫外线UVB和UVA的伤害，防止黑色素在脸上生成，若是流汗了也要注意再抹一层防晒霜，遮阳工具也要随身携带。
2、维生素摄取对皮肤至关重要
维生素A、维生素C和维生素E是美白的关键，不仅可以调节人体的身体机能和免疫力还能改善体内皮肤组织，抑制黑色素的生成，因此多吃这类的蔬果是有益无害的。
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3、细腻毛孔，保持肌肤光泽度
过度粗糙、粗大的毛孔不但容易出卖年龄，更是失去气质的主要原因。在日常的护肤品中，天然柿叶果酸收缩毛孔的功效是最明显的，同时具有很好的亮肤作用，经常使用含柿叶果酸的护肤品，不但能使皮肤细腻，同时还能让皮肤具有健康皮肤应有的光泽，对于色斑和皱纹的效果也不错。
4、按摩充电，增强肌肤弹性
真皮层的血管分为深浅两个部分，深层的血管可以调节温度，浅层的血管用来输送营养。按摩可以给皮肤提供氧气，增强肌肤的弹性，促进血液循环，令皮肤恢复活力，白皙透嫩。
皮肤美白最快的方法
5、保湿让肌肤处于蓄水状态
肌肤缺水就会显得干瘪暗黄，就算是密集美白，效果也不会太过明显。因为没有坚实的角质层和均匀的水溶脂保护层及细胞膜的完好无损，肌肤就会暗哑枯黄。它们是肌肤的天然屏障，只有维护好它们的工作环境，才能将美白进行到底。
6、摄取活血的中药
美白的中药有人参、松花粉、薏苡芢、白茯苓粉、半夏、银杏仁、桑叶、桃仁、马齿苋、芦荟等。可以在医生的建议下服用，适量服用是可达到改善面部血液循环的功效的，美白还不易生斑。
男士美白
7、注意环境空气的质量
远离烟酒等刺激，戒掉辛辣食物和油炸食物，避免一些有害的气体被皮肤吸收，家里或是办公的地方应种植绿色植物，并且还要保持室内的通风和含氧量。
8、舒缓心情，保持愉悦
生活和精神的压力都会在皮肤上体现出来，因此适当的舒缓紧绷的心情，实际上就是给肌肤一个喘息的空间，而愉悦的心情可以让皮肤更好的吸收养分，通畅毛孔，加快新陈代谢。
男人
快速美白皮肤小窍门
1、阿司匹林面膜
根据自己所需的量，取几片阿司匹林药片，然后捣碎成粉末状，加上少量的纯净水调匀，用棉签或棉片，沾取适量的阿司匹林溶液涂抹脸上，待20-30分钟左右洗净，洗完脸后会感觉肌肤明显光滑细腻，肤色变白变均匀，还能淡化痘印。
2、睡前做水膜
在每晚临睡前用热水置于面部下方，利用热水的蒸汽熏脸3分钟，不仅有补水保湿的作用，还能排出及分解毛孔内的垃圾，坚持使用这个方法，你的皮肤会有想不到的水亮清透。
皮肤美白最快的方法
3、丝瓜汁面膜
选择新鲜丝瓜洗净去皮，放入榨汁机中榨汁过滤，然后加入适量的面粉调匀成糊状，再均匀地涂抹在面部，待干后洗净即可。丝瓜富含多种微生素，对美白肌肤有非常好的效果，尤其是对色斑性肌肤，可以让肌肤由内而外焕发洁白光彩。
4、甜酒酿美白
取适量的甜酒酿放入面膜碗中，里面的米也要用到哦。然后把米捣碎一些，制好后将面膜纸或者化妆棉放入其中浸泡，待面膜纸吸足够量的酒酿，再敷于面部8-10分钟就可以了。
小帅哥
不想做小黑脸，生活习惯也很重要!
1、吸烟
如果你需要一个戒烟的理由，那就是它会毁掉你的皮肤。因为香烟中的有毒化学物质会耗尽身体内的抗氧化剂并产生更多的自由基。这些自由基会伤害皮肤细胞，并复制出更多的受损细胞，导致黑斑的形成会成指数性增长。
2、压力
压力会让身体和皮肤变得一团糟。紧张的时候，荷尔蒙会失衡，从而引发连锁反应导致冒痘和皮疹，自由基的增加也令你更容易受到其他疾病的攻击。所以，不管是内在或者外在，都要学会时常减压、放松哦。
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3、快乐
美白的光彩总是绽放在快乐的肌肤之上，轻松的心情可令肌肤在最佳的状态下汲取养分，让新陈代谢加快，让毛孔呼吸通畅，由内至外地将美白能量自由释放。
4、减少上网时间
电脑的辐射对皮肤的损害很大，容易造成皮肤干燥，还会影响内分泌。上网之后一定要认真洗脸，最好能用洗面奶，尽量洗去停留在脸上的游离电子。
想美白其实并不难，只要你掌握了以上这些皮肤美白最快的方法，就能让你不至于变成黑狗了。虽然男人当小白脸不好，但是，太黑了也不招女生喜欢哦！
白醋可以美白吗 用醋洗脸可以美白吗
少进入青春期的男女，更在乎脸蛋是否干净。可是很多人的肤色都不是很清澈，这可给不少在青春期的男女带来了问题。买各种护肤品。那么廉价的白醋可以起到美白的效果吗？
醋水洗脸的好处
用醋水洗脸可以增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性，可以软化角质层和美白.还有杀菌。不过不要直接用，每天洗练滴上7-10滴就可以，你皮肤没光泽就多吃点水果哦吧，用化妆品只起到暂时的作用。
买一瓶白醋，每次洗脸时，放一小盆水，到上一鲜橙多盖那么多的醋，倒入水中调匀，扑到脸上，或者干脆把脸浸入好了温水，凉水都可。然后把水倒掉，再开始正常的洗脸程序，用洗面奶。
常用的白醋美容法
每次洗脸时，放一小盆水，加入少量(约二汤匙)的白醋，倒入水中调匀，扑到脸上，或者干脆把脸浸入温水。然后把水倒掉，再开始正常的洗脸程序。
白醋能够减轻皱纹：晚上洗脸后，取1勺醋、3勺水混合，用棉球蘸饱，在脸上有皱纹的地方轻轻涂擦，再以手指肚轻轻按摩一下，洗净即可。这种方法可帮助消除脸部细小的皱纹。
白醋柔嫩肌肤：先洗净脸部和双手，然后浸入加入食醋的温水中洗脸和手，5分钟后换用清水洗净，长期这样做，可让皮肤光洁、细腻，水中加入的醋量宜少，以水不变色为准。
白醋祛斑褪斑：用白醋捣入中药白术适量调和，密封浸泡一星期。每天洗脸后，擦试面部长斑的地方，日久可令雀斑逐渐消除、隐退。
白醋嫩肤：把白醋和水按照1：3的比例配好，可以单独装在一个矿泉水瓶里。每天早晚洗过脸后，用手掌轻轻将白醋水拍在脸上，一次不用用太多，一点点就行。你感觉整个脸都湿润了就行。偶尔还可以用这种水洗洗脸。
注意事项
用醋水洗脸可以增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性，可以软化角质层和美白皮肤，还有杀菌。不过不要直接用，每天滴上7-10滴就可以，你皮肤没光泽就多吃点水果吧，
首先许多人会有疑问：白醋真能够达到美容的效果吗？实践中有很多朋友利用白醋做些尝试，因为白醋能够达到软化皮肤角质层的作用，还有杀菌的作用，所以正确利用白醋，会有一定的效果，但需要注意的是因为白酸性比较强，避免直接用白醋，最好的美白方法，是用温水将白醋的浓度降低。
出汗可以美白吗
出汗可以美白吗？带你了解出汗好处
夏季是一年中最热的季节，也是最容易出汗的。但是，很多人为了保持身体干爽，宁愿成天呆在空调房里不出门，也不愿流一滴汗。其实，这是很不利于皮肤的保养和美白的。如果想要最简单的美容，不妨让自己多出汗吧，不仅排毒，还能美白呢！
别错过了出汗美容
汗液是人体的天然养生师，通过排汗能带走体内堆积的很多毒素。那些为了追求清爽感而刻意避免出汗的女性，错过了排毒美肤的大好机会。汗液中含有一种叫做“乳酸”的物质，它与皮脂腺分泌的脂肪酸结合，形成天然的杀菌剂，防止细菌侵袭，保护了皮肤。出汗也可以清除皮肤毛孔和摆脱黑头去除皮脂，这是因为皮肤产生过多的油，堵塞了毛孔，引起黑头和粉刺。在夏天，许多人发现自己的皮肤更明亮、更光滑，就是因为在夏天的时候出汗的缘故。
排毒
人体每天都会分泌大量的代谢物质，各种毒素也随之产生。而每个成年人全身有200万—500万个汗毛孔，当人体体温升高到一定程度时，这些汗毛孔便会自动打开，体内及体表的毒素污物便会通过汗液而排出，这就是为什么人体运动出汗后会感到神清气爽的原因。
男生知道5种美白常识让你轻松蜕变
现在愈来愈多的男士做起瞩目自己的颜值，重视自己的表面。一般男士美白会补充一些维他命A。维他命A才能促进胶原蛋白的再生。作者还建议男士平日才能适当的喝一点绿茶，绿茶才能中和太阳照射给皮肤带来的损害。知道5种男生美白常识让你轻松蜕变为小鲜肉，成为众女人追捧的男神。
1.常补充维他命A
我们都知道皮肤一旦缺少胶原蛋白，就意味着皮肤会因为蛋白质的缺少而不再平滑有弹力。所以，告诉男友们多为皮肤补充一点维他命A类单品，它才能帮助皮肤的胶原蛋白再生。
2.吃抗氧化的食品
我们生活在重重雾霾之下，吃着不健康的食品，这些都会让皮肤加速氧化。假如还爱喝啤酒的话，难题便会特别剧。补充一些抗氧化的食品或健康类药丸是不错的选用。
3.多喝绿茶
绿茶中还有大量的EGCG，一种强有力的抗氧化剂，它足以护理你的大脑，并让你告别心血管疾病的烦恼。最近一段功夫还有研究指出，绿茶更能中和日晒对皮肤形成的损伤。
男士美白吃什么好？美白早餐不能少
男士美白没有你想象中的那么难，日常只要多坚持多注意，白下来不再是梦想。
男士美白吃什么好1、猪血
猪血可以排出身体内的废物，这已经是很普遍的常识。环境污染如此严重的今天，排出体内的废物是可以让皮肤更白皙。
男士美白吃什么好2、蜂蜜
每天早上起来喝一杯蜂蜜水，不仅是可以具有润肺滋润身体，排毒养颜的效果是非常好的，每天坚持喝，你一定能看见你的皮肤慢慢变好。
男士美白吃什么好3、荔枝
荔枝也是可以有滋养身体的效果，每天吃上一两颗就好了，毕竟一个荔枝三把火，吃太多可是有可能会上火的，更有甚者还可能引起牙痛。
男士美白吃什么好4、胡萝卜
胡萝卜味凉，而且排毒养血的功效是非常显著的，早上喝上一杯胡萝卜汁，你会发现坚持两天，你不仅发现自己排便变得顺畅了好多，坚持下来以后你会发现真的可以变白了。
美白可不是一天两天的事情，小编提供的这个美白早餐是需要每天坚持才有效的，千万不可七天晒网三天打鱼，这是不可能成功的，坚持才是重点。
小编带来的美白早餐你们知道了吗？
男士美白小妙招，让肌肤白起来！
男士想美白？下面给你介绍几个小妙招哦，更白净的人会更具人气哦！
男士美白小妙招1、用冷热水交替冲洗脸部
先教男士一个简单的方法，每天洗脸的时候，分别用冷水和热水冲洗脸部肌肤，这样可以收缩毛孔，而且还会让肌肤更干净，显得肌肤更白净。
男士美白小妙招2、自制美白面膜
如果可以，男士们也可以自制美白面膜，很简单哦，只要将准备好的黄瓜切成小片敷在脸上就可以了，大概10分钟左右就可以将它拿下来，坚持敷，会有意想不到的美白效果哦！
男士美白小妙招3、多喝水少熬夜，注意饮食
平时要多喝水，不要觉得喝水麻烦，或者总是找没有时间喝水的借口，而且还要少熬夜，少吃油炸类食物，这样会使肌肤更清洁，做好这一步，对于美白肌肤很重要，而且这一步也是那么多美白方法中最基础的。
男士美白小妙招4、睡前用化妆棉浸化妆水敷脸
晚上睡觉前，可以用化妆棉将化妆水浸湿，然后再把它敷在脸上，大概10分钟后就可以取下了，每周敷3次，坚持一段时间，你会发现你的肌肤变得更清亮透白。
男士美白小妙招5、出门擦防晒霜和隔离霜
最后，还有很重要的一点，男士想美白，防晒也是很重要的，所以出门记住要擦防晒霜和隔离霜，不要嫌麻烦。
男士美白五个小妙招，你准备好了吗？赶紧让肌肤白起来！
冬天吃什么水果好？这些水果美容还减肥呢
不论是在哪一个季节，水果总是必不可少的美食。相对来说，男人食用水果可不仅仅是满足自己的胃口，更多时候是为了养生保健减肥瘦身。既然如此，在冬季男人们应该吃哪些水果最好呢？
梨
民间流传“几颗杏桃三把火，日食梨不为多”的谚语，说明多食梨有益无害。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解冬燥。
苹果
苹果，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。
多食用苹果可以改善呼吸系统及肺的功能。对于久坐电脑前的人来说，更应常吃苹果，它能与体内的放射性元素相结合，并排出体外，具有减少癌发生率的养生功效。
猕猴桃
猕猴桃被誉为“维C之王”“百果之王”，其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效。
柚子
柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。
《吃什么水果可以美白？6种水果让你越吃越白》一文由2022男性护肤频道的小编为您提供，如要了解更多关于男人吃什么水果养生内容，可以点击进入“男人吃什么水果养生”频道查看！
