3.少食多餐
还有就是瘦身时要注意吃东西的量,平时进食时不要一次吃太多食物,8分饱左右即可,否则会导致肠胃承受过多的负担,体内生成较多的脂肪。每次进食少吃一点食物。如果食物很多,可以分成几次吃,可以帮助消化。
1.燕麦
燕麦属于粗纤维食物,此外这种食物热量较低,而且进食后很容易使人产生饱腹感,但是很容易被胃部消化吸收。觉得燕麦味味道不行,可以使用相关工具将其打成粉末状然后制成相关食品,比如薄饼再进食。
2.香蕉
香蕉对于促进肠胃蠕动,提高消化能力都有很大的帮助,此外还能防止肠胃承受过重的负担。不过要注意一天不要进食过多,一般一根即可,否则反而会造成反效果。
首先准备好100克番茄,100克北豆腐,50棵豆芽菜,两小勺盐和少许香菜。
把番茄清洗干净之后切成块状备用,豆腐切成块状备用。把豆芽菜的根部去掉之后清洗干净备用。香菜清洗干净之后切成段状备用。
往锅里面加入适量清水,再把豆腐块放进去,开大火进行煮制,大约5分钟之后,再把番茄,豆芽菜放进去继续煮制,然后加入少许盐进行调味,再煮一会儿后即可出锅食用。出锅之前还可以撒上少许香菜作为点缀。