苋菜热量和好吃的苋菜家常做法
苋菜因其呈红色颜色鲜艳,并含有比较丰富的钙质,苋菜热量较低,可以帮助减肥的人在减肥期间食用。每100克苋菜所含热量约为21大卡。因此,大家可以放心食用,常见的苋菜做法有哪些呢?
苋菜豆腐汤的做法
1、将苋菜洗净后用开水焯一下,然后切成细末备用。
2、将豆腐冲净,切成小块备用。
3、将苋菜和豆腐煮熟后,调入盐、味精即可。
苋菜豆腐汤的功效与作用
1、苋菜有清热解毒,明目利咽的功效,此外,苋菜含有丰富的铁和维生素K,可以促进凝血、造血等功效。
2、豆腐豆腐高蛋白,低脂肪,具降血压,降血脂,降胆固醇的功效。是生熟皆可,老幼皆宜,养生摄生、益寿延年的美食佳品。
3、苋菜豆腐汤促进凝血,增加血红蛋白含量,促进造血功能,对骨折的愈合有一定的食疗价值。
苋菜皮蛋汤的做法
原料:白苋菜300克、皮蛋(松花蛋)1只。
调料:油、大蒜(白皮)2瓣、鸡汤一碗(无鸡汤就用清水+味精代替)、盐适量。
做法:
1、苋菜洗净,用手撕成两段(根归根放,叶归叶放),大蒜去皮拍碎。
2、皮蛋去壳,用刀背碾碎,讲究点就小心切成瓣吧(刀刃沾醋,皮蛋不粘刀,沾一次醋切一下蛋)。
3、坐锅,油4成热时,倒入大蒜中火爆香。
4、转大火放入苋菜,先放菜根炒再放菜叶炒匀,加鸡高汤中火煮沸。
5、放皮蛋煮至苋菜软熟,放盐调味即可出锅。
懒人高颜值冷饮香蕉雪糕的做法
在夏日我们往往离不开冷饮和西瓜。但是在外面买的冷饮卫生方面可能存在某些隐患,因此很多人选择自制冷饮。但是对于懒人来说,那些方法实在太过麻烦。今天就来说一下适合懒人来做的好吃雪糕吧。
整根香蕉雪糕
材料:香蕉、酸奶、奶粉、水果谷物麦片(脆麦片)、冰棒棍
做法:把一根香蕉先横切成两瓣,再竖切,共分成四份。均匀的抹上酸奶。撒上麦片,或者任何你想加的东西,葡萄干之类的也OK!撒上奶粉,放在冰箱冷冻室冷冻1—2小时后口味最佳。
酸奶冰淇淋
材料:冰格、酸奶、奥利奥
做法:把酸奶倒入冰格里,不同味道的酸奶会有不同的口感。还可以在酸奶里加入奥利奥碎,口感更浓郁哦!
冰荔枝
材料:荔枝
做法:将荔枝放在盐水里浸泡半个小时,荔枝剥壳后放入冰箱冷冻。取出之后可以直接吃,超好吃!也可以泡在苏打水或雪碧里,就成了荔枝冰饮了哦!
健身最佳早餐---美味香蕉蛋糕
经常健身对我们的身体有着非常大的好处。当然了,在健身的同时选择好一份健康的早餐也是很重要的。今天就给大家推荐一款健身最佳早餐,香蕉蛋糕。
香蕉蛋糕的做法
用料:
香蕉4根;杏仁片一把;鸡蛋4只;面粉120g(可以用快熟燕麦代替);泡打粉一小勺;黄油50g;糖一勺(可以不用);盐一丢丢;
做法:
挑选相当熟的香蕉四根,用勺子将香蕉捣碎后加入融化的黄油。用打蛋器将黄油和香蕉打匀,加入鸡蛋打匀。加入面粉、糖,搅匀后再加入泡打粉和盐,搅匀。将搅匀的香蕉面糊倒入模具,撒上杏仁片;烤箱180度60分钟,就可以得到皮脆内香甜软糯的香蕉蛋糕了。
小贴士
1、用快熟燕麦来代替面粉做健身早餐更合适。
2、里面可以随便加果仁和蔓越莓干之类的。
3、虽然会膨胀裂开不好看,但是真的很好吃哦,我最喜欢吃表面的脆皮部分了。
4、据说如果用小苏打代替泡打粉就不会出现膨胀裂开的现象了,还木有实践,下次试一试。
据报道,香蕉是一种常见的水果,因其香甜的口感而得到许多女性朋友的青睐。但是很多男性朋友却对这种软软黏黏的东西无好感。但是专家却告诉我们,男性朋友吃香蕉有许多的好处,甚至对于早泄、癌症等疾病治疗也有帮助。
香蕉对男人健康大有益处
预防心血管疾病
当体内缺钾时,会发生心律不齐、心动过速、血压下降等情况时香蕉的功效就开始发挥了,一根香蕉含钾400亳克,钾可保持正常心肌收缩的协调作用,能使神经肌肉兴奋性维持常态,使心肌收缩与舒张功能协调,从而起到维持血压稳定和预防心血管疾病之功效。
防痴呆
吃香蕉有助于提高脑力,改善学习能力,提高警觉度,防止老年痴呆症。
防治抑郁症
香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质,能使人心境变得舒畅,有助防治抑郁症。
改善早泄
男性早泄是男人性功能疾病中的一种,治疗男性早泄的中医男性保健专家建议多吃香蕉。香蕉富含多种有益微量元素,尤其是对男性朋友比较重要的镁元素。镁是重要的神经传导物质,它可以让肌肉放松下来。此外,镁还有一个突出的“贡献”,就是提高精子的活力,增强男性生育能力。医生们研究发现,精液不液化和早泄的原因之一,就是微量元素镁的缺乏。