俗话说“一根葱，十分钟”，很多男人认为吃大葱具有强大的壮阳效果。实际上，大葱确实具有解热、通阳、防癌的功效，但是并没有传说中那么神奇。适当吃一些大葱，对阳痿早泄是有一定的辅助疗效，切忌过度迷信而放弃传统疗法。
大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环，对心血管很有好处。现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“壮阳补阴”。对男性来说，每周吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂。
北方人热衷于大葱，甚至可以当成每天的主菜。但南方人吃大葱更多的是作为配料或者是调料。如果像北方人那样直接生吃大葱，其口味还是很多人难以接受。所以对于大葱壮阳应根据实际情况而定，可以多做大葱为配料菜品。
一般人群均可食用大葱，患有胃肠道疾病的人不宜多食;表虚、多汗者也应忌食;过多食用葱还会损伤视力。
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教你十分钟补肾方法 冬季补肾禁忌要注意
随着现代生活的压力慢慢的变大，再加上饮食不是非常的规律，这样就让男性在性爱中变得慢慢的力不从心，而这个时候我们就需要做些补肾的事情，那么你知道要怎么做才可以补肾吗？今天小编就教你十分钟补肾方法。
十分钟补肾方法
1、按摩脚心
开始的时候先把双手都搓热，然后左手按摩右脚心，右手按摩左脚心，这样轻轻按摩300下左右，早晚各按摩一次就可以帮助我们补肾。
2、缩肛运动
这个运动可以在平时的时候有空就可以做了。先采取全身放松的状态，然后自然的呼吸，等呼气的时候缩肛，然后吸气的时候放松，反复做个30次即可。
3、按摩腰部
先把双手搓热，然后掌心握住腰部，上下摩擦200下，直到腰部有热感的时候直接停止即可。这个运动也可以早晚各做一次。
4、打太极拳
太极拳可以说是一个很不错的养生运动，而有专家听说如果经常打太极拳的话也可以起到补肾的作用，这个运动可以选择在每天清晨的时候，直接去公园里面练。
5、泡脚
在中医认为，脚心里面含有很多的穴位，对应着我们人体的很多器官，经常泡脚可以起到促进血液循环。而如果想要补肾的时候可以采用在晚上9点左右的时候泡脚就有这个效果。
冬季补肾禁忌
1、饮食太过辛辣油腻
辛辣食物多食易助燥伤阴，加重内热，使燥邪侵犯人体，应少食辣椒、蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品。过食油炸食品也会加重体内积滞之热，身体易上火。
2、荤菜太多过咸
吃肉太多会对肾脏造成伤害，若患有肾脏方面的疾病，且经常性的大量饮酒，容易引起尿酸沉积导致肾小管阻塞，就会造成肾脏衰竭。过咸的饮食偏咸，也会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
3、常喝饮料和浓茶
肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，而饮料普遍为高度酸性，长期过度喝软饮料会加重肾脏的负担，增加肾脏损伤的概率。不少男性聚会爱喝酒，若酒后喝浓茶中的茶碱可影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
补肾食物有哪些？
1、白扁豆
用白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。
2、藕
生藕能清热生津止渴；熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。
3、黄鳝
入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。
4、花生
深秋后花生成熟，用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用，不宜炒吃。
5、苦瓜
苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。
6、山药
其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。
男士养生 5分钟快速健康剃须法
编者按：剃须是每个男人都必须做的事，但是，有多少男人能够很自信的说他的T恤方法是健康有效的呢?那么，男士护肤要如何健康剃须呢?男士养生指南帮你解答。
男士养生5分钟快速健康剃须法
剃须前奏2分钟
胡须相对于肌肤要硬很多，为了让剃须更容易以及在剃须摩擦的过称中不伤害到肌肤，那么剃须前的准备工作很重要。
1分钟热毛巾敷脸：热水能软化胡须并且让毛孔扩张，使胡须变得容易剃除。
1分钟涂剃须泡沫：可以使用按压式的剃须泡沫产品，这样就省去了用手来打出泡沫的时间，刮胡泡沫有润滑和软化须根的作用。
剃须进行1分钟
1分钟刮胡须：有了之前的准备工作，进行剃须时就更加畅通了。先顺着胡须生长的方向刮，可以剃掉大多数胡须，还可以减少对皮肤的刺激，接下来再逆着胡须生长的方向重复刮一次即可。
1分钟剃胡须：现在电动剃须刀都有了干湿两用的功能，在涂抹刮胡泡沫后使用，能减少对脸部的摩擦。剃须方式和手动的一样。
须后护理2分钟
30秒擦干皮肤：用柔软的毛巾轻轻擦干皮肤和多余的泡沫。
30秒拍须后水：镇静、舒缓肌肤。用双手将须后水以轻拍的方式搽到刚剃须的皮肤上。须后水有舒缓肌肤和消炎的作用。
男性剃须必知的八大禁忌
禁忌一：
不要从不同方向刮同一处胡须。这样很容易把胡须刮得太短形成倒须，引起毛囊炎症。
禁忌二：
不要剃除毛粒。虽然剃毛粒会使胡须刮得更干净，但容易刺激皮肤形成倒须。
禁忌三：
在剧烈运动之前不要刮脸。因为汗液会刺激你刚刚刮过的皮肤，形成感染。
禁忌四：
绝对不要在洗澡前刮脸。皮肤对此毫无准备，你很可能产生刮脸后的烧灼感，并且造成胡须向内生长。
<>禁忌五：
不要使用太旧甚至生锈了的刀片。刀片不够锋利的时候，应该及时更换。
禁忌六：
不要跟别人借剃须刀，也别把自己的借给别人。污染刀片会传染严重皮肤病。
禁忌七：
用刀片刮脸时，脸部肌肉不要过于紧张。这样很易把皮肤表层的须根也剃掉。
禁忌八：
使用剃刀剃须时，不要在干爽的胡须上进行。如果不让你的胡须保持湿润，那些刮破的刀痕和带血的脓疱至少要三四天才能好。
总结：男人们在剃须是要特别注意，谨防危害面部健康甚至身体健康，剃须禁忌要了解。那么，以上小编准备的男士养生指南教你如何健康剃须来学习下吧。
20分钟锻炼男人精力十足
编者按:如今的工作环境越来越好了,而且集中在脑力劳动的工作日渐增多,可与此同时的上班族们的是身体健康也成了一个问题.尤其是男士们,本以力量雄居于世的男人们不可以缺乏力美!今天小编委男士白领们准备了几个有关健身的常识,一起来看看吧!
在清晨时分，尚未彻底清醒的人很容易浑浑噩噩，因此，《男性健身》杂志的马克西森制定了一套快速激烈、却又无需任何工具的锻炼方法，每周做3天，能让男性保持清醒头脑、强健身体。这些动作只需20分钟之内的时间即可做完，而且只需要借助自身体重，基本不用健身器材。如果每周能做两次，再做一次短跑锻炼，效果更佳。
<>1.Burpees
Burpee是一种新兴的、能在卧室进行的建议运动，效果却非常惊人。以站立姿势开始，深蹲，双手放在地面，双脚向后跳跃，成俯卧撑姿势，做一个俯卧撑，然后跳起，恢复蹲坐姿势，然后跳起，成站立姿势。做20到35次，不休息。每周可做两次，一次在周一上班前，一次在周五下班后。
2.50-50-20运动
这是一个较为高难度的锻炼方案，要求做3组50次俯卧撑、50次深蹲和12个引体向上，期间不休息。西森将此称为酒店锻炼，因为即使你在酒店没有单杠，也能运用爬梯的最高一级扶手作为辅助锻炼。
3.321运动
这是最高难度的锻炼，要做300次俯卧撑，200次深蹲和100次引体向上。实际上，你可能无法一次性做完，可以每个动作都可以尽可能做最多个，然后进入下一动作，循环再做，直至达到目标次数。如果无法做到百个，可以根据自身情况调整个数，例如，如果做了100个俯卧撑，可以做60到65个深蹲，然后做30到35个引体向上。
4.短跑
运动场、公园、健身单车、跑步机等都可以完成这个动作，内容很简单，就是以个人最快速度跑20到30秒钟，然后休息30秒，跑6到8次。跑前需热身，跑完后需要放松。这个锻炼最多花费20分钟，如果要增加难度，可以每次跑45到60秒，期间休息两分钟。这样锻炼可令血脉沸腾，一周做一次即足够。
在健身房锻炼的三个目标
1.减少脂肪：关键是轻负荷，大数量
<>锻炼时的标准是做起来很轻松，可以做很多次，一般要求至少能做20次以上。每次锻炼要做三组至五组。减肥是健美训练里面最辛苦的。关于组的概念我将在下面介绍。
2.提高力量：关键是大负荷，少数量
力量训练与减肥刚好相反，它要求你将力量增大，通过健身器材的增加力量的标准是你用尽全身的力气也只能完成1-2次。每次锻炼要做二组至三组。
3.增加肌肉：关键是适量的负荷与数量
很多人以为有了肌肉，力量一定大。这虽然有一定的关系，但并不成正比，最明显的例子是：举重运动员的力量一定超过健美运动员，但肌肉看起来一定不如后者。练肌肉的力量调整介于上述两者之间，标准是你只能完成8-12次，再做就做不动了，那就对了。每次锻炼要做三至四组。
人气最高的五种白领男士运动
动感单车
骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感，一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉和线条，又减小了骑车时的阻力，有助于你将速度与激情发挥到最高限度。而选择一条长短适宜的短裤或中裤，则可以减小布料对膝关节运动时产生的摩擦和阻碍。同时，骑车时最好能穿硬底运动鞋，这样能帮助脚固定，不会在高速的运动中使脚踝受伤。
人气要点：spining的时候，别忘了戴上一双无指手套，能稳握住车把的同时也保护了手掌。
搏击
搏击是男生力与美最完美的体现。紧身上衣是搏击时最好的选择，材料则以吸汗、透气的为佳。而裤子宽松就好，但也不要过于宽大。因为过于宽大的裤子可能不利于你做一些腾空之类的动作。
人气要点：你可以选择彩色的运动紧身衣，那种军人的迷彩服背心绝对可以穿上跳搏击操。
杠铃操
杠铃操是快速的瘦身方法，同时也能塑造优美的身体线条。在练习杠铃操的时候，最重要的一点是穿一条合身的短裤。因为标准的动作才能得到最好的锻炼效果，而如果你穿长裤，就会遮住你双腿，看不见它们是否弯曲到标准体位。短裤最好在膝关节以上，能帮助你把每一个动作都做到最标准，动作幅度也不容易受裤子的限制。
人气要点：各种各样的拳击短裤很适合。
跑步
跑步的时候衣服宽松就好，一般的T恤就可以，当然选择有排汗快等功能的衣服更好。裤子也没有太多要求，只要一条棉质的运动裤，便能轻易地走上跑步机了。而跑步鞋，则在这时扮演着很重要的角色。一双好鞋子，说不定会给你带来信步闲庭的舒适感。所以不妨挑选一些科技含量高、功能强大的跑鞋，这样的跑鞋张力好，柔软、易弯曲，穿起来舒服的同时也能很好起到缓冲的作用，保护你的双脚不受运动损伤。
人气要点：就是一双绝对像样的好跑鞋。
普拉提与瑜伽
男生在练习普拉提和瑜伽的时候，虽然比女生更注重力量，但是平衡和宁静仍然是这项运动最关键所在。所以最好不要戴耳环一类尖锐的饰物，不仅容易在运动中伤害自己，也与这项运动不和谐。衣物则最好选取轻柔下垂的布料，便于一些大幅度动作的完成。太重的衣物可能会使你的动作不够轻盈自如。
人气要点：黑色。做这项运动时选黑色服装永远不会错。
小结:身体是革命的本钱,男人奔波于工作与生活中间,疲惫不堪,却还得强撑着!有句话说男人就是累!但我们男人们需要保持健康的体魄来应对这一切.在工作之余要积极健身,做个健康帅气的上班族!
【一根香蕉的热量】
一根香蕉的热量是多少我们能够吃多少
香蕉甜甜糯糯的口感非常招人喜欢。不过很多人觉得香蕉那么甜，吃多了肯多会胖，热量肯定很高。其实香蕉不仅不会发胖还会帮助你减肥呢，那么一根香蕉的卡路里是多少呢？
一个香蕉的热量有多少?
单个香蕉的热量一般为90卡路里左右，所以但从卡路里上来说可能并没有瘦身的优势，但是事实证明只要合理食用香蕉的话，是会有明显的瘦身效果的，医生介绍，虽然香蕉瘦身效果较为理想，但是并不是所有人都适用的，其中寒性体质、糖尿病患者、肾病患者、空腹人群是不适合吃香蕉的，以免会发生反效果！
一天可以吃多少香蕉
香蕉的种类不同可能含有卡路里情况也是不同的，另外减肥者需要注意如果食用香蕉的话就不要再吃其他卡路里过高的食物了，正常情况下一天最多可以吃3-4根香蕉，并且如果减肥者属于肠胃不适或者患有肠胃疾病的话，就不建议吃香蕉了，可以考虑其他物质帮助减肥。
减肥也需补充适量糖分
香蕉含糖量属于较高的水果，但是减肥患者也需要适当补充糖分，如果糖份不足的话就会出现低血糖的症状，患者会眩晕，尤其是在夏季，身体能量代谢较快，很有可能因为营养补剂不及时而发生晕倒的情况，此外，橡胶的美白效果也是比较明显的，很多人愿意用香蕉做面膜，并且没有任何副作用(对香蕉过敏的群体除外)，如果您因为减肥而出现身体免疫力降低的情况也可以多吃点香蕉，有助于维生素A的补充!
一个香蕉的热量有多少?香蕉虽然是减肥效果较好的水果，但是过度食用也是不利于我们健康的，最明显的就是导致血糖上升，有些人担心香蕉表皮变黑是否还能吃，事实证明这种变化一般是不会对人体产生不良反应的，但是如果果肉变质的话，就不建议吃了!
每天按摩一分钟 快速补肾保你70岁不喊虚
补肾壮阳是很多男性朋友比较专注的问题，很多人吃了很多的补品甚至天天通过食疗的方式来壮阳，其实今天君要告诉大家一个非常简单的方法——按摩关元穴。
关元穴位于人体肚挤下面三寸左右的位置，把手指张开，四指横放就大概三寸的长度，中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功。对于男性朋友来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰痛等症状，当然，女性朋友同样可以按摩该穴位，对于女性来说，按揉关元穴可以缓解治疗很多常见的妇科疾病。
具体操作方法：
1、按揉法：首先找到关元穴，采取按压或揉的手法，力道稍微加重，保持匀速即可。
2、摩法：先搓热手掌，用手指环形摩动即可，力量要轻。
3、震颤法：双手交叉叠加放于关元穴处，稍微施加压力，缓慢匀速的进行推动，随时可以操作。
君说
按摩穴位操作简单便捷，只要找准穴位的正确位置，不分时间地点，随时可以做，因此不失为一种好的补肾方法。
