1.龙眼干
龙眼干就是桂圆肉,对于缓解肾虚有很大的作用,到达更年期的时候可以多进食。首先准备好30克龙眼肉和20克枸杞,把其混合在一起后加入适量水煮开即可食用,此外还可以配合熟鸡蛋一起食用。
2.黑豆
这种食物在补肾方面也可以起到不错的效果,当患上某些肾病时可以稍微进食一些。首先准备好50克黑豆、30克核桃仁和1个猪肾,将其洗干净放在一起进行炖煮,大约2小时后加入少量食盐进行调味即可食用。
3.黑米
这种食物里面含有很多的营养物质,营养价值非常高,除了补肾以外,还可以养脾健胃。
首先准备好80克黑米,20克大米,40克红枣,5克枸杞子和5克白糖。
先把黑米清洗干净,最好在前一天晚上放在水里面进行充分浸泡,第二天早上再捞出。此外大米清洗干净也要放在水里面浸泡,大约半个小时后才可捞出。这样可以让黑米和大米吸收足够多的水分,更易煮熟。接着其它食材也清洗干净。
接着把黑米、大米和红枣充分混合后再一起放在锅里面,加入适量水开大火煮沸,再把大火转成小火进行熬煮,在成粥之后再往里面加入枸杞子,再花费5分钟进行熬煮即可出锅。出锅之前还可以加入少许白糖进行调味。