1.注意肾脏的保护
这个年龄阶段的男性,要留心对自己肾脏的养护,肾脏为我们身体提供着能量,如果没有保护好肾脏,身体能量就会变少流失,身体慢慢也就会很虚弱。然后建议大家,平常多注意自己的饮食,一些豆类和肉类可以适量多吃些,还要多吃水果。
2.饮食不用太咸,可以吃的苦一点
很多男性口味都是比较重的,家常菜口味也很咸,咸口容易导致肾气旺盛,然后进一步还会影响到心脏,心脏承受力会变大,因此,一定要控制,要把饭菜做的清淡一些,也可以吃一些比较苦的食物。
3.要吃温热的食物
硬度偏大的食物吃进胃里,很容易导致身体脾胃出现虚弱,另外,食物太冷或者太热都会损害到脾胃,会加大身体患病的风险。建议大家在平时饮食上,多应该吃一些温热食物,同时吃的食物要做的软一些。
4.吃养阴生津的食物
很多人喝饮料代替喝水,因为自己平时没有饮水习惯,这样会使我们身体里缺乏水分,喝水量少的话就尽量多吃水果,这样对脾胃来说是有益处的。水果除了生吃,还可以利用锅来蒸熟,这样可以营养成分更好的吸收。
5.合理的运动
工作上总有一些任务等着你去处理,等回到家里之后,没有精力就会躺着休息,然后平常就没有时间运动,长时间下去,身体免疫力就会出现下降。建议大家可以利用休息的时候到室外锻炼身体,早上可以进行晨跑,有利于身体健康状态的保持。
6.保湿
在午饭或者晚饭之后,可以自己泡一杯普洱茶,这样可以给自己身体补充水分。因为往往在季节转变时空气中水分含量也会减少,一旦空气干燥的话会使皮肤状态也会很干燥,此期间最好使用一些保湿产品,加湿器的使用效果也很好,能够使我们的体感很舒服。
7.清扫灰尘
平时在出去之前一定要把窗户打开,这样可以使室内陈旧的空气流动出去。要做到定时认真打扫自己住的地方,环境要保持,空气中如果含有较多的粉尘,过多地吸入,会容易产生咳嗽的症状。
1.红枣
在白天的时候可以自己带一个水杯,然后往水杯里面放入大枣,然后往水杯里面倒入水泡,时间差不多了就可以喝,晚上就不会很燥。如果平时总是失眠,可以准备好适量红枣,将其清洗干净去核之后,放到锅里面,再加适量水煲成红枣汤来喝。在每天晚上睡觉前可以适当喝一些,但是也不能喝的太多,以免总起来上厕所。
2.洋葱
这种食物平时吃一些很有好处,但是也不能吃太多了。对我们的身体是很好的,能够很好的安神,可以使人更容易进入睡眠。因此在平常睡不好的话,或者睡眠质量非常差,在睡前就可以把洋葱切成小一点的块状来吃,建议平常睡不的时候使用这种方法。
3.猪心
这种食物是没有很多的脂肪,平时是可以吃一些的,对于一些比较胖的朋友也是可以吃的,所以对人体有较大好处。再加上里面含有较多微量元素,比如钙磷等,平时吃一些可以帮助我们身体里补血,如果晚上不困的话,就可以试试。
4.浮小麦
这种小麦就是把小麦放到水里面后不会沉下去的类型。平时吃一些能够维持正常的血液运行。因为这种小麦胚芽里面含有较多的纤维和维生素E,如果需要营养的话,就可以试试这种方法。
5.葡萄
这种食物是可以让我们睡的好,平时可以吃一些。当体内这种物质到达一定的水平时,人体就会产生较大的睡意。但是在晚上的时候也不要吃的太多,毕竟这里面是含有一些水分的。
6.香蕉
香蕉是很好的,这其中含有的物质具有很强的安神作用,而且里面还有较多的镁元素,如果平时很烦的话,建议大家可以吃一些,如果自己排便比较难的话,也可以吃一个,这样就会好很多。
7.小米
在晚餐的时候可以吃一些。这种物质会对大脑造成相关抑制,这样一来就会感觉到自己有些想睡觉了,而且晚上睡的也会很好,不会总起来。
1.柚子
这其中是可以给我们提供营养的,也可以防止体内火气过于旺盛。此外其还可以帮助润肺止咳,对身体的一些部位是很好的。
2.金桔
这种水果甜中带酸,味道上佳。此外这种水果是一种性温的水果,所以可以帮助调理身体里面的气,防止体内火气过于旺盛。此外其还可以帮助治疗感冒。
3.火龙果
火龙果是一种凉性的水果。其作用是可以清楚体内的火,帮助排便。此外其还可以帮助止咳,防止体内血气不足。另外这种水果里面还有多种营养物质,对我们的身体是非常不错的。
4.柠檬
还可以稍微进食一些柠檬。这种水果可以帮助缓解肝火旺。另外由于里面有较多的维生素c,所以对皮肤也有不少的好处。另外还可以使用榨汁机把柠檬榨成汁来喝,也可以产生不错的效果。
5.苦瓜
苦瓜虽然味道较苦,但是其是一种性寒的食物,可以帮助排出体内多余的火气,防止体内火气堆积过多。此外其进食后可以使得口腔里面分泌出更多的唾液,肠胃里面分泌出更多的胃液,从而使人胃口大开,建议在夏天的时候可以尝尝。
6.草莓
这种水果是不错的选择。里面有较多的维生素c,可以使人体吸收更多的铁元素,不仅可以降低患上贫血的概率,还可以帮助细胞修复生长。另外这种水果还具有不错的抗炎效果,可以防止体内有过多的自由基,使得脑细胞变得非常活跃,降低体内的肝火。但是要注意这种水果呈凉性,所以不要进食太多,否则很容易导致拉肚子,出现腹泻症状。
7.西红柿
能够防止血管硬化,降低患上相关癌症的概率,帮助控制体内的血压水平,帮助保护心脏以外,还可以帮助降火。因为其中含有一种叫做番茄素的物质,可以帮助缓解口渴,提高人体消化能力,防止体内火气堆积过多。。此外其吃法也多种多样,平时可以洗完之后直接吃。
1.柚子
这其中是可以给我们提供营养的,也可以防止体内火气过于旺盛。此外其还可以帮助润肺止咳,对身体的一些部位是很好的。
2.金桔
这种水果甜中带酸,味道上佳。此外这种水果是一种性温的水果,所以可以帮助调理身体里面的气,防止体内火气过于旺盛。此外其还可以帮助治疗感冒。
3.火龙果
火龙果是一种凉性的水果。其作用是可以清楚体内的火,帮助排便。此外其还可以帮助止咳,防止体内血气不足。另外这种水果里面还有多种营养物质,对我们的身体是非常不错的。
4.柠檬
还可以稍微进食一些柠檬。这种水果可以帮助缓解肝火旺。另外由于里面有较多的维生素c,所以对皮肤也有不少的好处。另外还可以使用榨汁机把柠檬榨成汁来喝,也可以产生不错的效果。
5.苦瓜
苦瓜虽然味道较苦,但是其是一种性寒的食物,可以帮助排出体内多余的火气,防止体内火气堆积过多。此外其进食后可以使得口腔里面分泌出更多的唾液,肠胃里面分泌出更多的胃液,从而使人胃口大开,建议在夏天的时候可以尝尝。
6.草莓
这种水果是不错的选择。里面有较多的维生素c,可以使人体吸收更多的铁元素,不仅可以降低患上贫血的概率,还可以帮助细胞修复生长。另外这种水果还具有不错的抗炎效果,可以防止体内有过多的自由基,使得脑细胞变得非常活跃,降低体内的肝火。但是要注意这种水果呈凉性,所以不要进食太多,否则很容易导致拉肚子,出现腹泻症状。
7.西红柿
能够防止血管硬化,降低患上相关癌症的概率,帮助控制体内的血压水平,帮助保护心脏以外,还可以帮助降火。因为其中含有一种叫做番茄素的物质,可以帮助缓解口渴,提高人体消化能力,防止体内火气堆积过多。此外其吃法也多种多样,平时可以洗完之后直接吃。
男性到了中年以后,随着年龄的增长,身体的体能和体质都会较年轻人弱一些,到了夏季,由于天气火热,更应该注意日常的保健与养生,那么中年男人夏季如何养生?
中年男人夏季如何养生?
宜饮食清淡:在夏季人体的消化系统变得脆弱,所以夏季男士养生饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用,选择较为清淡的饮食最佳,少食用油腻不易消化的食物。凡有苦味的蔬菜,大多具有清热的作用,男士夏季经常吃些苦味的瓜果,能起到一个解热祛暑、消除疲劳的作用,是不错的夏季男士养生选择哦。
宜晚睡早起加午休:由于夏季天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说,午间时分可听听音乐或闭目养神30~50分钟。
宜生活有规律:无论工作还是家务应忙而有序,分出轻重缓急,合理利用时间,提高办事效率,才是科学可取的办法。而不是熬夜加班加点使身体疲劳到极限,这样,不仅欲速则不达,而且会严重危害身体健康。长此以往,高血压、心脏病、糖尿病、男科疾病等病会主动找上门来。
不宜赤膊贪凉:在夏季,天气变得炎热,很多人喜欢光着胳膊,贪图凉快。但是,当气温超过35度是,皮肤起不到散热的作用,反而会从外界吸收热量,这时赤膊,就会感到更加的闷热。
男性夏季4款养生粥
下面给大家介绍几款适合不同类型男性的夏季养生粥:
嗜酒男人:莲藕绿豆粥呵护心肝。长期大量饮酒对肝脏损伤最大,建议来碗莲藕绿豆粥。绿豆煮藕,能健脾开胃、舒肝胆气、清肝胆热、养心血。大米有保肝、护胃的作用,酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。
瘦弱男人:白术山药粥健脾养肾。这类人一般脾胃比较虚弱,过多摄入营养素,蛋白质不仅不能完全被吸收,再代谢中不加重肾脏负担。
建议这类人多喝白术山药粥以健脾养肾。白术补脾,暖胃,消食,山药可以调节人体免疫系统,枸杞则具有滋补肝肾的功能,把这三种材料搭配在一起熬粥,能起到健脾补肾,强壮肌肉的作用。
忙碌男人:莲子芡实粥养心安神。这类人精神紧张易疲劳,睡眠不好,而且一般运动较少,这些都会影响肠胃对饮食的正常吸收。久坐容易产生腰酸痛症状,还可能引发前列腺,可喝些莲子芡实粥。莲子补脾止泻,养心安神,而芡实则能健脾补肾,常喝能够缓解压力,防止工作紧张造成失眠的症状。
夏季男性养生吃什么水果好?
西瓜
西瓜含水量多,是盛夏消暑佳果,是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。
苹果
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
香蕉
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
1.豆粥
建议在夏季的时候吃一些,对消化是很好的,尤其是一些排版较难的朋友。这类食物不仅含有很多营养物质,而且热量较低,再加上进食后很容易出现饱腹感,所以还可以帮助减肥。此外能够选择的豆类有多种,所以能够有效的补充营养物质。平时可以准备好绿豆,红豆等各种豆类和小米大米等各种大米,还可以准备好薏苡仁,燕麦等食物,将其洗净后一起放到锅里面煮熟食用。一般来说豆类在煮粥之前最好先放在水里面浸泡60分钟左右,这样能够使豆类变软,这样一来是很容易被弄熟的,吃起来会好很多。
2.鸭肉
平常在天气比较热的时候吃一些是可以赶走身体里面的热气,防止体内火气堆积过多。此外里面含有较多高质量蛋白,可以帮助体内蛋白充足。在夏天可以将鸭子炖煮食用。炖煮时还可以往里面添加少许莲藕,冬瓜等蔬菜。此外若是煮制成海带鸭肉汤,还可以保证血管不好太硬。
3.西瓜
西瓜里面含有多种营养物质,而且在夏季的时候还很解渴,吃完之后可以带来很多的水分。其很容易被皮肤吸收,保证皮肤营养充足,对皮肤进行美白。此外其还可以帮助消暑。建议在夏季的时候可以吃一些。
4.西红柿
西红柿里面含有较多维生素和番茄红素,不会使我们的皮肤很快就衰老,大大降低患上相关心血管疾病的概率。在夏天时饮用西红柿汤,可以降低患上前列腺癌的疾病,以免自己的心脏受不了。
5..火龙果
可以防止相关自由基对身体造成伤害,延缓皮肤衰老。此外里面还有较多高质量蛋白。另外里面还有较多钾元素,所以可以帮助控制体内的血压水平。其还可以帮助排便。所以若总是便秘,平时吃一些这种水果,对身体是很好的。
6.苦瓜
苦瓜是一种性寒的食物。虽然味道较苦,但是对人体有很大好处。平时吃一些对自己的代谢是很好的。
编者按:人们想要保持身体健康就必须学会把身体内的毒素及时的排放出来。那么,对于男人来说要如何能够科学有效的排毒呢?男士养生排毒秘方有哪些呢?
维护排毒器官
健康人排毒不应依赖于保健品,而应着眼于改善生活方式,树立健康的营养观念,平日注意运动;合理饮食,多饮水,多吃水果蔬菜和杂粮,吸收足够的纤维素,保持大便通畅,保持心情舒畅以及充足的睡眠,滥用排毒产品,很可能没病倒排出病来了。
让身体好好排毒,就要维护好自身的排毒器官。无论是肝,还是淋巴系统和排泄系统出了问题,都会降低人体的排毒能力。男士养生嘴唇牙齿保健招
杜绝8大不利因素
1、晚睡晚起为最大的致命伤。
2、早上不排便。
3、暴饮暴食。
4、不吃早餐。
5、滥用药物。
6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味。
7、不当的油脂,烹调尽量少用油,即便是好油,疲倦时不吃油炸物,若要吃趁精神好时吃。
8、不生食亦不利肝。
另外,青菜要生吃或煮三、五分熟,炒过的青菜要当天吃,不能隔夜吃。
养成良好的饮食习惯
1、每周吃两天素食,给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,增加肠胃的巨大负担。
2、多吃新鲜和有机食品,少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。
3、在日常饮食中控制盐分的摄入,过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重,可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂,以帮助消除体内自由基。
5、吃东西不要太快,多咀嚼,这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。
<>男性有效的排毒方法
饮食排毒
通过合理饮食,排除体内的有毒物质。
一是肝脏排毒
肝脏是重要的解毒器官,我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。
二是助肾排毒
肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
三是润肠排毒
肠道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就会造成毒素停留在肠道,被重新吸收,给健康造成巨大危害,魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。
咳嗽排毒
空气干燥,空气中漂浮的粉尘、有害气体与金属微粒以及工业废气中的毒性物质较多,这些有毒物质通过呼吸侵入肺泡与支气管,既损害肺脏本身,又可从这里潜入血液而株连全身。因此,不妨借助主动咳嗽法予以清扫。
具体做法是:每天清晨、中午或睡前,到室外选择一处空气清新之处,做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂,呼气时使气流从口、鼻喷出,咳出痰液,如此反复做10遍,每做完一遍后进行几次正常呼吸,防止过度换气。只要每天坚持这样做,肺部就可保持清洁。
运动排毒
合理运动能加快人体新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒。
一是快步走:
我们每天都要走路,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,就是最简单方便的排毒运动,它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
二是练瑜伽:
瑜伽是顶级的排毒运动,能够帮助血液循环,润滑关节,通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上,来内外调节身体,展开排毒行动。
三是跳起来:
弹跳可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张的情绪,降低胆固醇,改善循环和呼吸,甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。
总结:女对于排毒并不陌生,排毒养颜方法也是一大堆,而男人也应该如此。那么,以上小编准备的男士养生指南教你的及时有效排毒秘诀要掌握哦~
夏季,天气炎热,很多的人都没有胃口,你知道哪些食物能够帮助大家胃口大开吗?你知道男人们夏季如何养生吗?今天小编就为大家带来了一些能够帮助男人们增加食欲的食物,还在等什么,赶紧跟着小编去看看吧!
夏季养生吃什么
1.酸奶。
酸奶帮助消化,提高食欲。而且它能维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。夏季如何养生4招助白领摆脱颈椎病困扰
2.鲜榨橙汁。
酸甜可口,还富含硒,能增强抵抗力。它所含有的黄酮类物质,能使维生素C的作用提高。但橙汁对肠胃刺激较大,最好别空腹喝。
3.水果沙拉。
选水果时,应注意酸甜搭配,如可用酸的与甜的搭配,以免太酸对胃部产生过大刺激。
4.鱼类。
鱼类不仅容易消化,还是补充蛋白质的上佳食品,适合午餐食用。它不同于红肉,多吃一些不会导致腹胀。四大女性夏季养生之道
5.虾、蟹及贝类食物。
1克蟹或虾,含热量只有1卡路里,却含18%的蛋白质。海鲜性凉,有一定清凉消暑作用。
6.橄榄油。
用橄榄油和醋当沙拉的调料,令人食欲大增。常吃橄榄油的地中海周边居民大多长寿,就是因为它能有效控制胆固醇。每天食用23勺橄榄油,可预防心脑血管疾病。
7.扁豆粥
做法:大米200克,白扁豆100克,加水适量,共煮成粥。
功效:扁豆粥具有健脾化湿和中消暑止泻的作用。适用于夏季中暑所致的吐泻、食欲不振等病症。夏季中医养生固护阳气很重要
8.鸡蛋花粥
做法:新鲜鸡蛋花10朵,大米60克,加水适量,共煮成稀粥。
功效:鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用,尤其小儿更为适宜,并对湿热引起的下痢赤白及泄泻等病症有较好的疗效。
9.薏米粥
做法:大米200克,薏米100克,加水适量,共煮成粥。夏季6道养生凉拌菜让你健康又清凉
功效:薏米具有健脾除痹、利水渗湿的功效。适用于食欲不振、腹泻、水肿及皮肤扁平疣等病症。
夏季养生小常识
注意隐秘的睾丸症
30岁至40岁的男人患的肿瘤,睾丸肿瘤病也是其中之一。如果发现及时,这种病治愈率达85%,否则治疗起来相当困难。男子应经常检查性器官,最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行,如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包,应立即去医院检查。
入厕时间长得当心
男人入厕时间变长一般与便溺和痔疮有关,遇到这种情况的男性应该多吃蔬菜水果,并多喝水,如果入厕次数还是增加,可能是前列腺疾病作怪,要及时到医院检查。夏季高血压患者该如何保健
注意用饮食减轻烟害
吸烟会增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险,要健康最好戒烟。如果一时戒不了,应该多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色水果,多吃鱼类经常喝茶等,可以减轻烟害。
关心自己身上的痣
许多男性对自己的皮肤并不关心,男性要经常注意自己的痣有没有出血。此外,老年男性心脏病发病逐年增多,关节也会越来越不灵活,建议最好经常散步,保持适当体育锻炼。
改变不愿就医坏习惯
许多男性不爱去看医生,总认为自己没什么病。据统计,有80%的重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血发作时才不得不去医院。其实,每年例行体检是十分必要的,特别是喜欢吃油腻和油炸食品的男性更应该注意及时体检。夏季养生慎行谨防走入误区
胸口痛一定要去检查
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况,一般休息片刻胸痛会停止。此刻男性应该意识到,这可能是心脏病早期的症状,最好去医院检查一下。
结语:小编为大家推荐的一些能够帮助男人们增加食欲的食物大家都知道了吗?如果你在夏天没胃口,就一定要记得吃一点这些食物哦!还有小编为大家推荐的一些适合男人们的夏季养生小常识,男士朋友们也可以试试哦!
1.豆浆
人们在早餐的时候常常会喝一杯豆浆。但是为了省时间很多人没有煮熟就喝了,以为这样没有什么问题。但是这是错误的。因为若是豆浆没有煮熟,里面含有的胰蛋白酶抑制物就会继续存在然后进入人体,对身体造成负面影响,甚至导致出现呕吐,腹泻等相关现象。
2.保持好心情
保持精神上的清净安闲,出淤泥而不染,濯清涟而不妖,也要适当培养自己的雅致,兴趣,保持心情舒畅愉悦。在博大精深的中医曾这样记载:怒伤肝,喜伤心,忧伤脾,悲伤肺,恐伤肾。换句话说,想要个好身体,心情一定放平和,切勿大喜大悲大怒等,毕竟物极必反,情绪过头也是一样。
3.不要乱用药
很多人为了身体健康,家庭条件较好时会购买大量珍贵的补药来进食,但这样其实并不一定能产生很好的效果。若是不考虑身体情况乱吃补药,甚至可能会造成反效果,对身体造成伤害。
4.梳头
梳头能够促进头部的血液循环。但是若是梳头过于频繁,甚至每天梳头超过100次,不仅不会产生这种良好效果,还会造成负面影响,使得皮脂腺受到不良刺激,对头皮造成伤害。
5.少喝茶水
由于保温杯效果好。所以有不少人用保温杯装热茶来喝,而且会喝很长时间。但是如果茶叶在热水中浸泡非常长的时间,茶叶里面的鞣酸、茶碱等相关物质会流出来与保温杯内壁中的金属发生相关反应生成有害物质,通过茶水进入人体后就会对人体造成伤害。所以即便保温杯能够长时间保持热茶的温度,也要及时喝完,不要喝很长时间。还有一些人对天然产品有一种过分的执着。认为天然的就是健康无害的,人工的无论怎么吹嘘都比不上。其实也不对。比如若是直接进食天然的黄花菜,这种食物里面的秋水仙碱就不会去除,而会随着食物进入人体。而这种物质对人体有害,会对肠胃造成伤害,引发相关消化问题。
编者按:耳朵是人们十分重要的器官,是聆听美妙声音的渠道,更和人们的美丽戚戚相关。那么,型男要如何进行耳部保养呢?男士养生指南带您揭晓。
男士养生型男的耳部保养方
每天洗脸,这个习惯你肯定忘不了,但离脸颊不远处的肌肤:耳朵,待遇却可能迥然不同。
回想一下,对于耳部肌肤的护理和保养,你多久做一次?都有哪些个步骤?能答的上来一二三么?其实,耳朵同脸部、手部一样,基本裸露在外,各种空气中的尘埃随意侵袭,因此,耳部肌肤的护理程度绝对应该与脸部平起平坐,甚至更为精细!
细节型男不可忽略耳部保养
耳廓:基础清洁+防晒
从直观上看,第一眼看到的就是外耳廓,因此首先要保证耳廓的清洁。这个再简单不过,养成习惯就好,每天洗脸时,顺带清洗下耳廓,特别是容易藏污纳垢的耳后,清洗完毕,涂上护肤霜,冬天避免冻伤双耳。
另外,耳部防晒也不可少,特别是夏日暴晒情况下,脸部与耳部肌肤如果形成鲜明的对比,那会多尴尬,因此,多挤点防晒霜留给耳部,你的裸露皮肤都被安全保护了。
收起锋利的挖耳武器
存在即合理,虽然耳垢看起来不那么雅观,但它确实有保护内耳不受外界侵害的作用。同时,耳朵具有自我清洁的功能,它们利用双耳道来排除多余的耳垢。
你大可不必经常性的用指甲、金属挖耳勺、甚至火柴棍来掏耳朵,这样做很容易挖破外耳道的皮肤,引起细菌感染。
用柔软的棉签轻轻在耳内进行清洁
如果耳垢确实堆积过多,痒的难受时,可以用柔软的棉签轻轻在耳内进行清洁,同时帮助解痒。你也可以在每次洗过澡后,用棉签沾上酒精,清洁耳内以及外耳廓的污垢。
请降低耳周声音分贝
办公、坐车、在家中,喜欢音乐的人们耳朵里时刻塞着耳机。咚咚的音乐夹杂着外界的各种混合音效,耳朵的苦谁受谁知道。
噪音对于耳朵的危害很大,太大声的音乐能够导致永久的耳鼓膜损伤,头戴式耳机能够导致严重听力丧失,另外最好少用入耳式耳机听音乐。除了噪音外,耳机上的污垢也会成为损伤耳朵的元凶,因此,耳机也要及时清洁。
教您做做耳部美容操
第一式:
两手掌轻贴于两耳上,沿顺时针、逆时针方向,缓缓摩揉两耳壳各16次。
此式有助听防聋、促进面部血液循环作用。
第二式:
1、双食指指端在两耳甲腔内沿顺时针方向按摩16次,再同样按摩两耳甲艇和两三角窝各16次。
2、以双食指指端从两三角窝起沿逆时针方向按摩16次,再同样按摩两耳甲艇和两耳甲腔各16次。
此式有温补气血、脏腑及健身的效果。
第三式:
以食指桡侧和拇指罗纹面分别置于耳轮上部的前、后侧,沿耳轮由上而下揉捏8次,再由下而上揉捏8次。
此式有防治耳壳冻疮、增强听力的功效。
第四式:
闭紧两眼,以两食指罗纹面按双耳屏,盖紧5秘钟后,突然松开双食指,重复3次。
此式有增进听力、防治耳鸣之效。
第五式:
两手掌轻贴于两耳上,沿顺时针、逆时针方向,缓缓摩揉两耳壳各16次。
此式有助听防聋、促进面部血液循环作用。
第六式:
以两手的中指和食指分别置于两耳根之前、后侧上下来回地擦耳根16次。
此式有聪耳、消除面部皱纹、美容等作用。
第七式:
两手紧盖双耳,双中指同置于枕部,双食指骑于双中指上,再以双食指同时滑下,有节奏地弹敲枕部16次。然后,置于枕印的手指不动,两手掌快速而有节奏地一松一盖两耳,操作16次。
此式可益脑清神,消除疲劳,有增强记忆力和听力、防治耳鸣和耳聋的作用。
第八式:
闭紧嘴,以两食指置于双外耳道口内,轻轻转动两食指3次,边转边紧闭双外耳道。3~5秒后,突然松开两食指。重复3次。
此式有防治耳鸣、耳聋,增进听力的功效。
总结:耳部保养使得男人们更美丽更具有男人魅力,还可以很好的保护耳朵听力。那么,以上小编盘点的男士养生常识不可错过哦。