1.绿豆粥
准备好250克粳米和100克绿豆，食材清洗干净后放到锅里面，倒入适量水，接着开火进行熬煮，等到熬煮成粥时即可出锅食用。这种粥在平时十分常见，其除了能够帮助消暑开胃以外，还可以帮助身体排毒，防止体内毒素堆积过多。经常吃的还可以对脾胃好，而且对于经常不吃早饭的朋友也很好，在早晨的时候可以吃一些。
2.丝瓜粥
准备好100克丝瓜，250克粳米，10克猪油和3克精盐。把丝瓜的皮弄掉之后，用刀切成块状，粳米则提前放在水里面洗净备用。接着把丝瓜和粳米放到锅里面，再加入适量水，开火进行熬煮，等到熬煮成粥后即可出锅食用。这种粥十分适合帮助治疗热病。平常经常感觉到胃部不舒服的话，就可以试试这种方法。
3.百合粥
准备好50克百合，l00克粳米和80克冰糖。把所有食材洗净后放到锅里面，倒入适量水，开火熬煮成粥后再加入少许糖增加甜度即可出锅食用。到了夏天天气炎热，大家可以在晚上回家的时候制作这种粥，常常能够起到非常不错的效果。
5.赤豆粥
准备好250克粳米和100克赤豆。将两种食材洗净后放到锅里面，倒入适量水，接着开火熬煮成粥即可出锅食用。一些朋友熬夜之后常常会发现自己的身体变肿了，其实这个时候也可以喝这种粥，能够起到消肿的效果。
6.苡仁粥
准备好250克粳米和100克苡仁。将两种食材洗净后放到锅里面，倒入适量水，接着开火进行熬煮，等到熬煮成粥时再加入少许糖增加甜度即可出锅食用。如果经常拉肚子的话，大家也可以试试这种方法。
4.鸡蛋花粥
首先准备好10朵新鲜鸡蛋花和60克粳米。将粳米洗净后放到锅里面，加入鸡蛋花，倒入适量水，接着开火进行熬煮，弄熟之后可以往里面加入一些糖。
7.扁豆粥
准备好250克粳米、100克白扁豆和适量水。将所有食材洗净后放到锅里面，再煮的时候要往里面加一些糖。
延伸阅读
男性平时吃什么食物有助于睡眠？7种食物很有效果
1.红枣
如果肾脏不好的话，建议大家平时可以吃一些红枣，这还能够给我们家的身体补充血液，防止失眠。如果平时总是失眠，可以准备好适量红枣，将其清洗干净去核之后，放到锅里面，再加适量水煲成红枣汤来喝。在每天晚上睡觉前可以适当喝一些，千万不能吃的太多了，如果吃了多，也很难睡着，因为夜晚我们的脾胃是需要休息的。
2.洋葱
这种食物有一定的刺激性，在平时吃一些可以起到镇静的效果。再加上里面含有较多的维生素B1，可以使人更容易进入睡眠。因此在平常睡不好的话，或者睡眠质量非常差，在睡前就可以把洋葱切成两半摆在床头或者直接进食，对自己的身体是很好的。
3.猪心
猪心里面含有相当丰富的蛋白，对身体是非常有益的，而脂肪量却远远少于，所以对人体有较大好处。再加上里面含有较多微量元素，比如钙磷等，平时吃一些可以帮助我们身体里补血，心脏不好的朋友也可以适当的吃一些，帮助缓解失眠。
4.浮小麦
这种小麦就是把小麦放到水里面后不会沉下去的类型。平时吃一些能够维持正常的血液运行。因为这种小麦胚芽里面含有较多的纤维和维生素E，这样一来身体有了营养，晚上就会休息的好。
5.葡萄
葡萄是一种很好的食物，这其中含有一定量的黑色素。当体内这种物质到达一定的水平时，人体就会产生较大的睡意。如果这其中的分泌物很少的话，很可能在晚上的时候就会醒来。
6.香蕉
香蕉也是不错的选择。香蕉里面含有一种叫做N-乙酰-5-甲氧基色胺的物质，这种物质具有很强的安神作用，而且里面还有较多的镁元素，如果平时很烦的话，建议大家可以吃一些。
7.小米
平时主食选择小米的话，就会让自己的睡眠变得好，是因为摄入了过多的色氨酸造成的。这种物质会对大脑造成相关抑制，常常会感觉到自己很疲惫，晚上的时候就会睡的很好。
男性如何清除肝火？七种食物很有效果
1.柚子
这其中是可以给我们提供营养的，也可以防止体内火气过于旺盛。此外其还可以帮助润肺止咳，对身体的一些部位是很好的。
2.金桔
这种水果甜中带酸，味道上佳。此外这种水果是一种性温的水果，所以可以帮助调理身体里面的气，防止体内火气过于旺盛。此外其还可以帮助治疗感冒。
3.火龙果
火龙果是一种凉性的水果。其作用是可以清楚体内的火，帮助排便。此外其还可以帮助止咳，防止体内血气不足。另外这种水果里面还有多种营养物质，对我们的身体是非常不错的。
4.柠檬
还可以稍微进食一些柠檬。这种水果可以帮助缓解肝火旺。另外由于里面有较多的维生素c，所以对皮肤也有不少的好处。另外还可以使用榨汁机把柠檬榨成汁来喝，也可以产生不错的效果。
5.苦瓜
苦瓜虽然味道较苦，但是其是一种性寒的食物，可以帮助排出体内多余的火气，防止体内火气堆积过多。此外其进食后可以使得口腔里面分泌出更多的唾液，肠胃里面分泌出更多的胃液，从而使人胃口大开，建议在夏天的时候可以尝尝。
6.草莓
这种水果是不错的选择。里面有较多的维生素c，可以使人体吸收更多的铁元素，不仅可以降低患上贫血的概率，还可以帮助细胞修复生长。另外这种水果还具有不错的抗炎效果，可以防止体内有过多的自由基，使得脑细胞变得非常活跃，降低体内的肝火。但是要注意这种水果呈凉性，所以不要进食太多，否则很容易导致拉肚子，出现腹泻症状。
7.西红柿
能够防止血管硬化，降低患上相关癌症的概率，帮助控制体内的血压水平，帮助保护心脏以外，还可以帮助降火。因为其中含有一种叫做番茄素的物质，可以帮助缓解口渴，提高人体消化能力，防止体内火气堆积过多。此外其吃法也多种多样，平时可以洗完之后直接吃。
男性如何清除体内的肝火？七种食物很有效果
1.柚子
这其中是可以给我们提供营养的，也可以防止体内火气过于旺盛。此外其还可以帮助润肺止咳，对身体的一些部位是很好的。
2.金桔
这种水果甜中带酸，味道上佳。此外这种水果是一种性温的水果，所以可以帮助调理身体里面的气，防止体内火气过于旺盛。此外其还可以帮助治疗感冒。
3.火龙果
火龙果是一种凉性的水果。其作用是可以清楚体内的火，帮助排便。此外其还可以帮助止咳，防止体内血气不足。另外这种水果里面还有多种营养物质，对我们的身体是非常不错的。
4.柠檬
还可以稍微进食一些柠檬。这种水果可以帮助缓解肝火旺。另外由于里面有较多的维生素c，所以对皮肤也有不少的好处。另外还可以使用榨汁机把柠檬榨成汁来喝，也可以产生不错的效果。
5.苦瓜
苦瓜虽然味道较苦，但是其是一种性寒的食物，可以帮助排出体内多余的火气，防止体内火气堆积过多。此外其进食后可以使得口腔里面分泌出更多的唾液，肠胃里面分泌出更多的胃液，从而使人胃口大开，建议在夏天的时候可以尝尝。
6.草莓
这种水果是不错的选择。里面有较多的维生素c，可以使人体吸收更多的铁元素，不仅可以降低患上贫血的概率，还可以帮助细胞修复生长。另外这种水果还具有不错的抗炎效果，可以防止体内有过多的自由基，使得脑细胞变得非常活跃，降低体内的肝火。但是要注意这种水果呈凉性，所以不要进食太多，否则很容易导致拉肚子，出现腹泻症状。
7.西红柿
能够防止血管硬化，降低患上相关癌症的概率，帮助控制体内的血压水平，帮助保护心脏以外，还可以帮助降火。因为其中含有一种叫做番茄素的物质，可以帮助缓解口渴，提高人体消化能力，防止体内火气堆积过多。。此外其吃法也多种多样，平时可以洗完之后直接吃。
男性内热怎么办？六种食物很有效果
1.海带
建议男性朋友平常可以预备一些，可以起到不错的缓解效果。平时可以将其煮成汤食用。此外海带还含有较多的碘元素，通过进食海带可以保证体内碘元素充足。另外这种食物做法多种多样，在做汤的时候可以用。
2.芹菜
芹菜带有一股香味，可以在一定程度上遮盖口腔里面的异味，帮助缓解口臭，减轻口气。特别对于内热或者抽烟后口腔里面的异味，这种食物淡化效果非常明显。平时可以将其洗净后直接放在口腔里面咀嚼，此外还可以以其为原材料泡茶饮用。另外这种食物味道十分好，里面还含有多种营养物质，对人体有很大好处。
3.酸奶
平时在晚上的时候是可以喝一杯的，对身体是非常不错的，从而有效的缓解口臭。此外及时饮用酸奶还可以有效减少口腔里面的有害细菌数量，从而大大降低患上相关牙龈疾病的概率，防止牙齿受到伤害，对牙齿有很大好处。但注意人工制成的含糖酸奶没有这种效果。甚至还有可能使得口腔里面细菌数量更多，因为糖分是细菌生长发育的主要能源。所以可以自制一些无糖酸奶饮用。
4.蜂胶
蜂胶里面含有较多的黄酮类物质，因此可以帮助缓解口臭。平时漱口时可以把普通的水替换成蜂胶水，或者直接饮用，除了能够帮助遮掩异味以外，还可以帮助治疗相关口腔疾病。
5.金橘
金橘这种水果在平时还是比较常见的。里面含有多种营养物质，可以起到不错的缓解口臭效果。此外其还可以帮助食物消化，提高肠胃消化能力，从而防止胃里面长时间存在食物，导致有难闻的气味生成。
6.蜂蜜
蜂蜜也是不错的选择。能够把食物很好的消化，提高人体消化能力，从而防止肠胃里面生成难闻的气味，然后进入口腔引发口臭。此外其还可以帮助排便，防止便秘。另外蜂蜜对皮肤有很大好处，对于男性的皮肤也是非常好的。
男性吃什么容易消化？七种食物很有效果
1.南瓜
平时吃这种食物是能够帮助我们的消化，还可以减少刺激，降低患上相关胃病的概率。还可以帮助身体排毒，防止体内毒素过多。一些朋友的胃可能不是很好的，可以煮南瓜粥或者直接蒸熟食用。不仅能够保护肠胃，这样做是可以帮助消化的。
2.山药
这种食物其中的物质，是可以保护我们的胃，从而防止胃部受到较大的刺激。而这种食物非常容易消化，如果想要给自己减少负担，在平常可以吃一些，还可以在晚上的时候做汤喝，这样是很好的。
3.甘蓝
这种食物对胃有很大好处。对身体可以起到修复的作用，还能够预防患病，这对身体是非常好的。所以若是患上胃病就可以通过进食这种食物帮助疾病的治疗。平时可以直接将其炒熟食用。
4.红薯
平时吃一些，慢慢的会使自己的消化能力变好，此外里面还有较多维生素，能够对人体产生好处。另外这种食物非常容易消化。但是要注意如果感觉胃不舒服，建议不要吃的太多。
5.木瓜
这种食物到了身体里面是有一定的分解能力，提高人体消化能力，防止便秘，可以把身体里面的气排除。在感觉胃肠胀气比较严重，当自己不舒服的时候是可以吃一些的，可以让人舒服不少。此外其还可以帮助缓解胃部疼痛。在吃的时候不要空着肚子吃，否则肠胃会承受较大的负担。
6.苹果
苹果里面含有很多可溶性纤维和有机酸。因此这种水果对肠道有很大好处，可以帮助肠道蠕动，慢慢的消化会变好。此外里面还有较多的果胶，毒素也会很好的排出，防止体内毒素过多，平时在饭后可以吃，也可以蒸着吃。
7.石榴
可以生津止渴，帮助控制体内的血脂水平，可以帮助缓解腹痛腹泻等异常情况。此外其中的物质可以使消化变好，建议大家在平常吃了难消化的食物之后可吃一些，这样做的目的是把身体里面的毒素排出。
男性晚上睡不着怎么办？六种食物很有效果
1.红枣
平时可以自己带一个水杯，然后再带几粒大枣，在喝水的适合可以泡一些，然后往水杯里面倒入水泡，时间差不多了就可以喝，晚上就不会很燥。晚上睡不着的话，可以准备好适量红枣，将其清洗干净去核之后，放到锅里面，也可以自己制作成汤。在每天晚上睡觉前可以适当喝一些，但是也不能喝的太多，这样做是能够避免晚上上厕所的。
2.洋葱
这种食物平时吃一些很有好处，在晚上的时候能够让我们及早的入睡，而且不会多梦，可以使人更容易进入睡眠。因此在平常睡不好的话，或者睡眠质量非常差，在睡前就可以把洋葱切成小一点的块状来吃，对于这种情况平时是可以试试的。
3.猪心
建议平常可以买一些，对于身体是很好的，对于一些比较胖的朋友也是可以吃的，所以对人体有较大好处。再加上里面含有较多微量元素，平时吃一些可以帮助我们身体里补血，如果平常经常睡不着的话，就可以试试了。
4.浮小麦
这种小麦就是把小麦放到水里面后不会沉下去的类型。平时吃一些能够维持正常的血液运行。这个是可以给我们的身体里带来维生素，如果需要营养的话，建议平常试试这种方法。
5.葡萄
这种食物是可以让我们睡的好，平时可以吃一些。能够调节体内的平衡状态，人体就会产生较大的睡意。但是在晚上的时候也不要吃的太多，因为会给我们的身体带来水分。
6.香蕉
香蕉是很好的，在晚上的时候可以吃一些有很好安神效果，而且里面还有较多的镁元素，如果平时很烦的话，建议大家可以吃一些，如果上厕所比较困难的话，应该尝试一下这种方法。
7.小米
建议平常做粥喝，在晚上的时候也可以吃一些，这种物质会对大脑造成相关抑制，这样一来就会感觉到自己有些想睡觉了，而且晚上睡的也会很好，不会经常醒。
男性身体内很热怎么办？六种食物很有效果
1.海带
建议男性朋友平常可以预备一些，可以起到不错的缓解效果。平时可以将其煮成汤食用。此外海带还含有较多的碘元素，通过进食海带可以保证体内碘元素充足。另外这种食物做法多种多样，在做汤的时候可以用。
2.芹菜
芹菜带有一股香味，可以在一定程度上遮盖口腔里面的异味，帮助缓解口臭，减轻口气。特别对于内热或者抽烟后口腔里面的异味，这种食物淡化效果非常明显。平时可以将其洗净后直接放在口腔里面咀嚼，此外还可以以其为原材料泡茶饮用。另外这种食物味道十分好，里面还含有多种营养物质，对人体有很大好处。
3.酸奶
平时在晚上的时候是可以喝一杯的，对身体是非常不错的，从而有效的缓解口臭。此外及时饮用酸奶还可以有效减少口腔里面的有害细菌数量，从而大大降低患上相关牙龈疾病的概率，防止牙齿受到伤害，对牙齿有很大好处。但注意人工制成的含糖酸奶没有这种效果。甚至还有可能使得口腔里面细菌数量更多，因为糖分是细菌生长发育的主要能源。所以可以自制一些无糖酸奶饮用。
4.蜂胶
蜂胶里面含有较多的黄酮类物质，因此可以帮助缓解口臭。平时漱口时可以把普通的水替换成蜂胶水，或者直接饮用，除了能够帮助遮掩异味以外，还可以帮助治疗相关口腔疾病。
5.金橘
金橘这种水果在平时还是比较常见的。里面含有多种营养物质，可以起到不错的缓解口臭效果。此外其还可以帮助食物消化，提高肠胃消化能力，从而防止胃里面长时间存在食物，导致有难闻的气味生成。
6.蜂蜜
蜂蜜也是不错的选择。能够把食物很好的消化，提高人体消化能力，从而防止肠胃里面生成难闻的气味，然后进入口腔引发口臭。此外其还可以帮助排便，防止便秘。另外蜂蜜对皮肤有很大好处，对于男性的皮肤也是非常好的。
养生男士需要注意什么？7点很有效果
1.注意肾脏的保护
这个年龄阶段的男性，要留心对自己肾脏的养护，肾脏为我们身体提供着能量，如果没有保护好肾脏，身体能量就会变少流失，身体慢慢也就会很虚弱。然后建议大家，平常多注意自己的饮食，一些豆类和肉类可以适量多吃些，还要多吃水果。
2.饮食不用太咸，可以吃的苦一点
很多男性口味都是比较重的，家常菜口味也很咸，咸口容易导致肾气旺盛，然后进一步还会影响到心脏，心脏承受力会变大，因此，一定要控制，要把饭菜做的清淡一些，也可以吃一些比较苦的食物。
3.要吃温热的食物
硬度偏大的食物吃进胃里，很容易导致身体脾胃出现虚弱，另外，食物太冷或者太热都会损害到脾胃，会加大身体患病的风险。建议大家在平时饮食上，多应该吃一些温热食物，同时吃的食物要做的软一些。
4.吃养阴生津的食物
很多人喝饮料代替喝水，因为自己平时没有饮水习惯，这样会使我们身体里缺乏水分，喝水量少的话就尽量多吃水果，这样对脾胃来说是有益处的。水果除了生吃，还可以利用锅来蒸熟，这样可以营养成分更好的吸收。
5.合理的运动
工作上总有一些任务等着你去处理，等回到家里之后，没有精力就会躺着休息，然后平常就没有时间运动，长时间下去，身体免疫力就会出现下降。建议大家可以利用休息的时候到室外锻炼身体，早上可以进行晨跑，有利于身体健康状态的保持。
6.保湿
在午饭或者晚饭之后，可以自己泡一杯普洱茶，这样可以给自己身体补充水分。因为往往在季节转变时空气中水分含量也会减少，一旦空气干燥的话会使皮肤状态也会很干燥，此期间最好使用一些保湿产品，加湿器的使用效果也很好，能够使我们的体感很舒服。
7.清扫灰尘
平时在出去之前一定要把窗户打开，这样可以使室内陈旧的空气流动出去。要做到定时认真打扫自己住的地方，环境要保持，空气中如果含有较多的粉尘，过多地吸入，会容易产生咳嗽的症状。
