3.右侧卧
右侧卧睡觉有助于我们睡觉时呼吸舒畅顺利,有利于身体营养的运输,但是不好的影响会对胃部产生,有可能出现咳嗽表现。
4.趴着睡
这种姿势会使肌肉处于很紧张的情况,身体得不到放松的休息,因此,这样睡一晚之后,早晨起来容易出现胸闷。身体肌肉痛不说,还得不到很好地休息,然后醒来之后呼吸也不适,脖子在转动的时候也会很僵硬,更是会产生偏头痛,不能得到很好休息。
1.平躺这种姿势对于我们的身体健康没有影响,但是对于腰椎不好的朋友这一姿势睡觉会有影响,因此,为了避免出现腰酸背痛,平时要根据自己的情况来调整睡觉的姿势。
2.平躺睡觉要选用舒服的枕头。在枕头上的头部高度应该保持和拳头处于一个水平线上,这样就会避免做梦导致的睡眠质量不好,不过喜欢打呼噜的人建议侧躺着睡,不然平躺打呼噜的现象还会进一步加重,进而影响周围人。
1.保持午睡的习惯,白天的工作时间比较长,尤其是对着电脑,因此,在中午吃完午饭之后就可以眯一会儿,这样下午的精神状态也会好一些。
2.晚上十一点再睡觉已经算晚了,但是这个时候也是重要的肝脏排毒时期,所以不要总是熬夜超过这段时间,能使身体进行有效排毒,因此,这个时间是一定要准备睡觉。
3.睡觉之前不要有心事,平静自己的心情,焦虑这种情绪会对睡眠质量产生影响,晚上睡觉之前不要看手机太久,可以听听轻柔的音乐,都是帮助入眠的。