1.平躺睡觉是平常睡觉常见姿势,这种姿势对于我们的身体健康没有影响,但是对于腰椎情况很差的朋友们来说,建议这些朋友睡觉不要采取这种姿势,避免出现腰酸背痛,平时要根据自己的情况来调整睡觉的姿势。
2.睡觉喜欢采用平躺姿势的话,应该给自己准备一个相对舒服的枕头。而枕枕头后头部高度,和拳头应该保持在一个水平线上,这样就会避免做梦导致的睡眠质量不好,不过经常打呼噜的朋友还是不要这样睡,会使打呼噜的现象比较严重,进而影响周围人。
1.白天总是不停地工作,那么最好,在中午吃完午饭之后小眯一会,保持午睡的习惯,下午的精神状态也会好一些。
2.晚上十一点睡觉已经算晚了,在这之前务必要准备休息,因为这个时候是肝脏排毒时期,能使身体进行有效排毒,因此,这个时间是一定要准备睡觉。
3.避免经常性焦虑情绪,这种情绪还会对睡眠质量产生负面影响,睡觉之前平静好内心,使入睡得更快,晚上睡觉之前不要看手机太久,可以听听轻柔的音乐。