目录
第一章:养肾强筋的按摩方法
第二章:10大补肾的食物补肾养肾见效快
第三章:男人9种伤肾行为需注意
编者按:如今越来越多的男人注意肾的保健,他们更多的是在去寻找补肾秘方,那么,日常中的伤肾行为更应该注意,你知道你的哪些生活习惯危害肾的健康吗?下面就来和小编一起-盘点下吧,并教你养肾强筋的按摩方法哦。
养肾强筋的按摩方法
摩足心,
足心的涌泉穴直通肾经,临睡前坚持温水泡脚,再将双手相互摩擦至热,用左手心按摩右脚心,用右手心按摩左脚心,每次50下左右,以搓热双脚为度。
点击图片直接进入下一页
揉关节
取坐立姿势,先自然伸直下肢,以双手掌紧贴大腿上部自上而下边转动边搓揉至膝部,以大腿感到酸胀为度。
敲腰椎
取站立姿势,大腿分开,双手拇指紧按腰部两侧,每次约5分钟,每日数次,还能防治腰酸背痛和腰膝无力等症。
压腹部
临睡前,将一只手放在脐下耻骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自觉腹部温热感为度。
按腹股
将两手放于大腿两侧的腹股沟处,以手掌沿斜方向轻轻按摩30余次,坚持每天按摩10分钟,对提高精力也有一定功效。
擦双耳
晨起时,用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦,或点压揉按,以局部微胀痛有热感为度。
撮谷道
谷道即肛门。撮谷道,就是做缩肛运动。做时将肛门连同会阴一起上提同时吸气,然后呼气时放松,反复进行。坐、站、行均可,每次30下左右即可。
10大补肾的食物补肾养肾见效快
1.荷叶
性平,味苦涩。明代药学家认为荷叶能涩精液。《本草图解》中亦云:荷叶止血固精。《现代实用中药》载:荷叶用于男子遗精或夜尿证。中国药科大学叶橘泉教授的经验是,梦遗滑精:荷叶30克研末,每服3克,每日早晚各1次,热米汤送服,轻者一、二料,重者三料愈。
2.猪肾
俗称猪腰子。性平,味咸,有补肾作用,对肾虚遗精者,宜食之。《经验方》中就有用猪腰子煨熟空腹食用,治男子肾脏虚惫,遗精盗汗的介绍。
3.猪肚
凡体弱遗精者,也适宜常吃猪肚,如《随息居饮食谱》说:猪肚甘温,补胃,益气,充饥,止遗精。虚弱遗精,猪肚一枚,入带心连衣红莲子,煮糜,杵丸桐于大,每淡盐汤下三十丸。不必为丸,单用猪肚、莲子煨烂服食亦佳。
4.猪髓
猪脊髓和猪骨髓,对遗精者也颇有效验,正如清王孟英所说:猪骨髓甘平,补髓,养阴,治骨蒸劳热、带浊、遗精。
5.羊肾
为山羊或绵羊的睾丸,又称羊外肾。有补肾、益精、助阳作用,肾虚遗精者宜食之。明代李时珍认为,羊外肾主治肾虚精滑。《本事方》中有金锁丹一方,是专门用于治遗精梦泄的,其中也用到了羊外肾。所以,清代名医王孟英说过:羊外肾功同内肾而更优,治下部虚寒,遗精,宜煨烂或熬粥食。
6.肉苁蓉
性温,味甘酸咸,不仅适宜肾虚阳痿者食用,对肾气不固的遗精早泄患者,食之亦颇为宜。2000多年前的《神农本草经》即有肉苁蓉益精气的记载,《日华子本草》亦云:治男于泄精。若用肉苁蓉配合紫河车、韭菜子、山药、栗子等食品一同食用,更有效益。
7.鹿角胶
性温,味甘咸,能补血、益精,凡肾气不足之遗精者,宜用开水或黄酒溶化服食。《玉楸药解》中记载:鹿角胶温补肝肾,滋益精血。治阳痿精滑。明李时珍还说它治尿精。
8.蚕蛹
含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素,是民间传统美味佳肴,遗精早泄者宜常食之,有补肝益肾、壮阳涩精的功效。《别录》中云:蚕蛾主益精气,强阴道,止精。《日华诸家本草》亦载:蚕蛾壮阳事,止泄精。所以,蚕的蛹蛾可作为昆虫食品,遗精患者食之最宜。
9.海参
性温,味咸,能补肾益精。《药性考》中说它降火滋肾,《食物宜忌》也认为海参能补肾经,益精髓。古有海参丸,用于治疗腰痛、梦遗、泄精,就是以海参为主,同胡桃肉、猪骨髓、龟板等研制而成的。对心肾不交,阴虚火旺的遗精早泄者,成为适宜。
10.冬虫夏草
性温,味甘,有补虚损、益精气的作用,对肾气不固而遗精早泄者,食之最宜。《药性考》载:冬虫夏草秘精益气,专补命门。《柑园小识》亦云:以酒浸数枚啖之,有益肾之功。《现代实用中药》认为,冬虫夏草适用于阳痿遗精。据《云南中草药》介绍,当地百姓治疗遗精,常用冬虫夏草五钱至一两,炖肉或炖鸡服。或用冬虫夏草配合枸杞子、山药、芡实、莲子等一同煎服,效果更佳。
男人9种伤肾行为需注意
1。滥用镇痛药
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物,如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等,容易引起肾损害。
2。过量服用某些中草药
临床发现会伤肾的中草药有:雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大,其次是关木通。
3。过度喝饮料
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7。2,这些饮料普遍为高度酸性,饮用后体内酸碱度明显改变。
4。吃过于松软的面包
面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾,吃起来口感松软,但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。
5。暴饮暴食
现代人聚餐机会增多,常会吃下过量的美味,这些废物大多经过肾脏排出,饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
6。酒后喝浓茶
有的人认为酒后喝浓茶能解酒,其实这非但无效,还会伤肾。专家表示,茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用,此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出,使肾脏受到大量乙醇的刺激,从而损伤肾功能。
7。饮食太咸
饮食偏咸,导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。
8。经常憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作,能引发慢性感染,不易治愈。
9。饮水过少
如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。
总结:男人们关注补肾,每天都在寻找吃什么补肾见效快,那么,补肾不只是吃才能补,按摩方法必不可少,更为重要的是男人们的生活习惯,如果不改恶习,吃什么都起不到补肾的效果哦。
中医认为,“腰者肾之府”,意思是说,腰是肾脏的家,反过来,肾脏是腰的主人。“肾气一虚,腰必痛矣”,所以,护腰就要先护肾。然而,如何护肾补肾呢?有两大养生穴位不能不提,那就是气海和关元穴。
两大补肾要穴
将手指并拢后放在肚脐的下方,大约两指处(脐下1.5寸)是气海穴、三指处(脐下3寸)就是关元穴。每天用手掌以顺时针方向按揉这两大养生穴位30-50次。
护腰补肾元,拍打肾俞穴
感觉腰部疼痛时,可花两三分钟时间,用手掌拍打背后的肾俞穴(第2腰椎棘突下,旁开1.5寸),每次拍打百十次,腰部的酸疼感很快就减轻了。肾俞穴也不难找,它就在我们平常所扎皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方,经常拍打,既能培补肾元,又可以缓解腰肌劳损,还可以保护腰部,简直是一举多得。
补肾中药方
除了养生穴位按摩补肾外,还给大家推荐一个补肾的好方子:狗脊、川断、菟丝子各30克,水煎服,就可以起到壮腰、填精、补肾、强骨的作用。煎药时,先把药泡上半小时,然后加入400毫升水,小火煎至一半时,将药液倒出来,再用同样的方法熬一次,混合两次药液,早晚各喝200毫升,坚持喝一周就可以明显看出效果。
这个方子还体现了中医里一个重要的药补食疗法—以形补形。其中狗脊是一种草药,有壮腰、扶筋的功效。因为它看起来像狗的脊梁,所以人们称之为“狗脊”,认为吃了它可以补肾壮腰。
工作忙,工作压力,有时候需要经常出差和应酬,经常感到很困科室却又睡不着。好不容易睡着了,也睡的不入眠,经常睡了醒醒了睡。以前夜里睡觉不用起来小便,但是现在却基本每晚都要起来上厕所。小便的时候,也明显感到无力,甚至是有些尿不尽。
如果出现以上这些情况,很有可能是肾虚导致。要是出现肾虚,不要自行盲目补肾,乱各种补品、补肾方子,乱七八糟的东西都一起补了,不但没有效果,反而把身体搞得很糟糕。补肾讲究正确的方式和方法,对症治疗,才能起到效果。
那么肾气,跟我们身体有什么关系吗?人体的阳气好不好,跟肾气有很大的关系。如果肾虚的话,会导致体内的神奇阴阳不足,从而引起疾病的发生,直接影响的是生长发育、生殖和衰老。如果想要补补肾,可以按摩穴位来解决。
按摩三个穴位能补肾
1、点按太溪穴
用双手的大拇指或者是光滑的木棒,点按太溪穴要用力,点按的力度以感到酸胀感、发麻为宜,每次点按5分钟左右。
2、按摩关元穴
说到丹田,大家不会陌生,在武侠剧里面,常常能够听到“气运丹田”,这丹田实际上就是关元穴。在床上平躺,把两手叠放在关元穴上,稍微向下压,然后双手速度要快、小幅度的上下颤动,直到关元穴有酸胀感位置。也可以用手掌反复的按摩这个穴位,直到穴位感到酸胀发麻发热为止。
3、按揉涌泉穴
盘腿坐在床上,先用右手托住自己的右脚踝,然后让左脚的脚底朝上,用左手的小鱼际或者是大拇指的指腹,在右脚脚心的涌泉穴穴位,进行上下、左右的方向进行摩擦和按揉,连续200次左右,知道脚心发红发热为止。然后再用同样的方法去按揉左脚的涌泉穴。
除了按摩这三个穴位之外,经常按摩肾俞穴、命门穴、气海穴这三个穴位,也有比较好的补肾效果。
肾虚的人在饮食上要注意,不要经常吃辣、不能长期吃素,寒凉的食物或是咖啡豆不宜多吃,口味不要吃太咸,更不要让饮料来代替喝水。
肾虚要注意休息,合理饮食,不要乱吃补品或者药膳,需要的话最好咨询医生,辨证食用,同时,还要加强身体的锻炼,这样才能起到健康补肾的效果。