专家指出，所谓前列腺保养就是通过定期对前列腺按摩、引流前列腺液，排出炎性物质而达到解除前列腺分泌液郁积，改善局部血液循环，促使炎症吸收和消退的一种疗法。下面专家介绍几种保养前列腺的简单方法。
1、多饮水
多饮水就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激，长期不良的刺激对前列腺有害。多饮水不仅可以稀释血液，还可有效稀释尿液的浓度。
2、不憋尿
一旦膀胱充盈有尿意，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车之前，应先排空小便再坐车，途中若小便急则应向司机打招呼，下车排尿，千万不要硬憋。
3、节制性生活
预防前列腺肥大，需要从青壮年起开始注意，关键是性生活要适度，不纵欲也不要禁欲。性生活频繁会使前列腺长期处于充血状态，以至引起前列腺增大。因此尤其是要在性欲比较旺盛的青年时期，注意节制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。当然，过分禁欲会引起胀满不适感，同样对前列腺也不利。
4、多放松
活压力可能会增加前列腺肿大的机会。临床显示，当生活压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓，因而平时应尽量保持放松的状态。
5、洗温水澡
洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状，经常洗温水澡无疑对前列腺病患者十分有益。如果每天用温水坐浴会阴部1―2次，同样可以收到良好效果。
6、保持清洁
性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及时注意还会发生严重感染。因此，坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的一个重要环节。另外，每次同房都坚持冲洗外生殖器是很有必要的。
7、防止受寒
不要久坐在凉石上，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流。
8、避免磨擦
会阴部磨擦会加重前列腺的病状，让患者明显不适，为了防止局部有害的磨擦，应少骑自行车，更不能长时间或长距离地骑自行车或摩托车。
9、尽量不要久坐
避免长时间打麻将、玩扑克、看电视等，伏案工作者或需长途乘车者注意每隔一段时间要起身活动活动筋骨。另外，骑自行车等骑跨动作，会对前列腺造成压迫，导致前列腺充血，因此应避免长时间骑自行车。
延伸阅读
前列腺肥大增生的9大原因
前列腺炎是男人不可言说的痛，那么男性朋友们该如何诊断检查前列腺炎呢?下面养生之道网从专业的角度为您详细介绍如何诊断检查前列腺炎，看看吧。
前列腺炎如何食疗前列腺术后吃什么男人怎样避免前列腺增生前列腺增生吃什么好前列腺增生4大治疗方法养生之道网：前列腺肥大是男性常见的生理问题，那么前列腺肥大的原因是什么，前列腺肥大的症状表现又是什么呢?下面养生之道网为您介绍前列腺肥大的原因是什么，看看吧。
什么是前列腺肥大?
前列腺肥大又称增生。症状主要表现为两组症状，一类是膀胱刺激症状。另一类是因增生前列腺阻塞尿路产生的梗阻性症状。膀胱刺激症状：尿频、尿急、夜尿增多及急迫性尿失禁。
前列腺肥大的症状表现
尿频是前列腺增生的早期信号，尤其夜尿次数增多更有临床意义。该病有三个主要特征：前列腺体积增大。膀胱出口阻塞。有排尿困难、尿频、尿急等下尿路症状。
1、排尿障碍是最主要的表现，包括尿频尿急，排尿困难，尿失禁，急性尿潴留，血尿等。
2、排尿障碍引起的合并症，如疝、痔、脱肛、下肢静脉曲张、肺气肿等。
3、晚期症状：由于肾功亏损、衰竭引起之氮质血症、酸中毒、高血压、食欲不佳、贫血消瘦、以至心衰、脑血管病症状等。
前列腺肥大的原因是什么?
1、前列腺炎未彻底治愈，或尿道炎、膀胱炎、精阜炎等，使前列腺组织充血而增生肥大。
2、过度的手淫和性生活会导致性器官充血，前列腺也会因为持久充血而增大，过度的持续充血会加大患前列腺增生的风险。而且不洁性生活会引发性器官感染，从而降低抵抗力。除此之外，还要注意前列腺部位的清洁，因为阴囊和包皮部位容易藏污纳垢，不洁细菌可能乘机而入，从而导致前列腺疾病。
3、经常酗酒或长期饮酒，嗜食辛辣等刺激性食物，刺激前列腺增生肥大。因为辛辣食品和酒类对前列腺及尿道刺激作用，可引起不适或血管扩张致使前列腺出现充血、水肿等症状，从而会减低前列腺的抵抗力。
4、缺乏锻炼的人容易动脉硬化，从而也会使前列腺局部血液循环受阻，久坐则会使上半身的重量很大一部分压迫在前列腺上，致使血液循环不畅，从而不利于前列腺液排泄，会增加患前列腺增生的几率。
5、情绪不畅，就会导致肝淤气滞，气血不通，造成体内淤血，而引起前列腺的循环受阻，导致增生发生。
6、憋尿时间过长，饮水量减少会使尿液浓缩、排尿次数减少，经常憋尿会导致尿内毒素沉积，尿液内的有害物质就会损害前列腺。由于前列腺靠近肛门直肠部位，而经常憋大便或者便秘的话，会导致直肠内粪便过多，从而会压迫前列腺，致使其重血，也会增加患前列腺增生的几率。
7、膳食结构不合理，饮食习惯不健康也是诱发前列疾病的一个重要因素。
8、老年性前列腺增生大多因于肌体功能减退，激素调节失衡，属于中医的“肾虚”范畴。
9、按照常规来讲，睾丸产生雄、雌两种激素，但雄性激素较多，雌激素较少，两者达到一定的比例就是正常，而前列腺增生则因为睾丸逐渐萎缩，雌激素分泌减少，从而导致前列腺对雌激素更敏感造成的。
最经典的前列腺保养秘方
编者按：对于男性同胞来说前列腺是非常重要的器官。你想知道如何保养前列腺吗?手淫也会得前列腺颜吗?
前列腺保养实用小秘方
多排尿这对男女来说，都是不变的道理，同时也是肾脏保健的好方法。
多喝水多喝水就会多排尿，浓度高的尿液会对摄护腺产生较多的刺激，所以多多喝水，以稀释尿液的浓度。
多放松生活压力可能会增加摄护腺肿大的机会，临床显示，当生活压力减缓，通常摄护腺症状多会舒缓。
有规律的性生活临床显示，每周三次或更多有规律的性生活可以缓解摄护腺疾患，而让摄护腺排空的最佳方法莫过于有规律的性生活，许多中年夫妻通常会慢慢失去性生活，这对于摄护腺保健十分不利。
<>洗温水澡洗温
水澡可以舒解肌肉与摄护腺的紧张，因此可以减缓症状。
远离咖啡因、辛辣食物与酒精以上三种刺激性食物对于男性的影响虽然是因人而异，但是为了健康最好远离。
什么样的人更容易患前列腺癌?
什么样的人更容易患前列腺癌?
据悉，4000例国内的前列腺癌患者和健康人的基因进行研究后，验证发现了中国人群特有的3个前列腺癌易感基因位点，具有这些位点的人患前列腺癌的风险要高于常人，如果3个位点同时存在，则患前列腺癌的风险要比正常人高2.26倍。
是否易患癌，因各人基因而异
所谓基因位点，就是基因在人染色体上占有的特定位置。研究人员此次发现的易感基因位点具有累加效应，即拥有危险位点数越多，患前列腺癌的风险就越高：数据显示，仅其中一个位点就提高了42%的风险度，如果3个位点同时存在，则个体患前列腺癌的风险要比正常人高2.26倍。
<>有人容易得癌，有人则不太容易。易患癌的那部分人，即为癌症的易感人群。比如，通常男性会被建议在50岁时开始进行前列腺癌的筛查，而有前列腺癌家族史的男性，则被建议在40岁时就开始进行筛查，说明患癌风险确实因人而宜;此外有研究显示，相关基因的突变会导致前列腺癌的患病风险增高，基因改变越多，患癌的可能性则越大。张教授介绍说，本次研究的问题就是，什么样的基因使人易患前列腺癌?
人类基因组99.9%都是一样的，在DNA序列构成上仅有极小的差异，正是这0.1%的差异决定着每个人的身高、体重、长相、肤色等生理特征，也决定着是否易患癌症、对何种药物敏感等性征。
这种差异用专业术语表达叫作单核苷酸多态，它影响着人们是否会患某种疾病及发病时间的早晚。从理论上讲，只要在致癌环境中暴露的时间足够长，每个人都有最终患上癌症的可能，但易感人群对致癌的环境因素更敏感，使他们在短时间内患癌症的可能性更高。
外在因素是诱因，生活方式很关键
有研究表明，在父亲或兄弟等直系男性亲属中，如有1人患有前列腺癌，那么该家族中其他男子患前列腺癌的概率就比普通人高1倍;如果有2人，则概率高出3倍。这表明前列腺癌的发生与基因有关。
常饮用高脂牛奶促进前列腺癌的发生。虽然高脂牛奶的口感更好、更香，但从健康角度来说，应推广饮用低脂或脱脂牛奶。他说，经常食用高脂牛奶、肉类等含高脂肪食物的男性是前列腺癌的易发人群，从32个国家的研究结果发现，前列腺癌死亡率和脂肪摄入量有关，而平时饮食中富含蔬菜和水果的人群患病率较低。
雄激素水平高也是前列腺癌的可能诱因之一，非洲裔人前列腺癌发病率高的可能原因之一就是雄激素水平较高。同时也有调查表明，前列腺癌在离婚和丧偶的男性中较为多见，可见维持正常的体内激素水平对于预防这种癌症非常重要。
年龄是前列腺癌最主要的危险因素。男性在45岁之后，发病率就会急剧升高，此后每增加10岁，发病率增高1倍。5059岁男性的患前列腺癌的危险性为10%，而8089岁时则为70%。
针对年龄在40岁以上的男性，张正东提出了如下预防建议：第一，定期检查，不忽视任何可能发生的病变;第二，加强体育锻炼，保持健康的心态和体内良好的激素水平;第三，坚持好的生活习惯，不吸烟，不酗酒;第四，多食用绿叶蔬菜、水果和豆制品，可以起到保护作用。
合理饮食，定期筛查，早发现，早治疗
我国前列腺癌发病率近年来呈明显上升趋势，以上海为例，自2007年以来，其发病率位居泌尿生殖系统肿瘤的首位，在中国男性十大肿瘤发病率调查中，前列腺癌也从以前的第9位上升到第5位。一旦人们知道存在患前列腺癌的暗藏风险，就可以采取有针对性的防御措施，阻断诱发癌症的因素，最大限度地避免其发生。
手淫是否会导致男人前列腺炎
手淫已被界定为人类正常性行为之一，这在男性人群中尤为普遍，所以手淫绝不是变态。所谓手淫过度也是一种含糊其词的提法。人身体都有一套自我保护机制，你无论做什么事，一旦超出了生理极限，身体自然会做出反应。就像跑步，身体如果只允许你跑3000米，你到3000米以上就再也跑不动了。手淫也是这个道理，只要你能够勃起，能够射精，那就不是过度。然而，一个正常的男人，在射精之后，很难快速再次勃起，也就不会导致无休止的充血。
每次性兴奋时，前列腺和精囊都发生高度充血，直到射精后才可逐渐恢复正常，如果前列腺炎患者长时间没有性生活也没有手淫的现象，完全没有射精行为，恰恰不利于前列腺炎症状的消除，反而，适当的手淫有助于前列腺炎的康复。
没有前列腺炎的人，而又没有性伴侣的条件下，则可以通过手淫来还预防，这又是为什么呢?这是由于精液中的前列腺液约占1/3，在排精的过程中，腺液中的部分炎性分泌物也会随之排出，有益于前列腺管道的疏通和腺液的新陈代谢。所以，专家专家认为，正常的自慰有一定的积极意义，对于未婚男性的前列腺炎患者，以及已婚的男性由于夫妻短期分居、出差、离异、丧偶等原因不能过上正常夫妻生活的患者，适当手淫是有好处的。这里我们将适度的手淫看作适度规律的夫妻性生活。
总结：给前列腺癌的高危人群建议，在日常生活中少吃富含动物脂肪的食物，定期进行前列腺癌筛查，并且避免接触与前列腺癌相关的有害物质，避开污染的环境等。
