进入寒冬，寒气逼人，很多男人要风度不要温度，觉得穿得多显得弱不禁风，如果不想因为着凉了而落下病根，就好好注意保暖，尤其是身上的这七大部位，男人可要牢记了。
双脚：
专家指出，无论男女脚是全身最怕冷的部位，脚冷则全身冷。肾和脾胃的经脉都起源于脚，但由于双脚距离心脏最远，血液流经的路程最长，血液供应往往不足。冬季男性朋友最好每天用热水泡脚，促进周身血液循环，使全身都暖和起来。
脖子：
颈部是人体的要塞，上承头颅，下接躯干，还是咽喉要道，更是心脑血管的必经之路，这使它身体格外娇贵，一旦受寒，颈椎病、咽炎、脑血管病就会接踵而来。专家建议男性朋友冬天最好穿立领装，外出一定要戴围巾。
膝部：
膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。保护膝关节的关键是保暖防寒，戴上护膝，或选择膝部加厚的毛裤，注意运动不要过量。
耳朵：
专家介绍，耳朵体积小，接触空气的面积大，热量很容易散发。外加耳朵皮肤薄，耳廓缺少皮下脂肪的保护，极易长冻疮。因此外出一定要戴上耳包，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵，坚持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次约5～10分钟。
腰部：
腰部男性第二怕冷区域，该部位是肾之腑，肾喜温恶寒，男性一旦它觉得冷就会立刻闹情绪，出现腰膝酸软，阳痿早泄等。因此，天冷时男人一定要穿中长外衣，不要让腰部裸露。
头部：
专家表示，头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通，一旦受到寒邪侵袭，易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛等。所以，天冷时候男性朋友一定要记得头部保暖，外出一定要戴帽子，最好是能盖住前额的。头部出汗后不要立刻摘下帽子，应先到室内慢慢消汗，避免冷风直吹。此外，每天清晨梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，气血不衰。
鼻子：
鼻子也经常裸露在外，如果鼻黏膜接触冷空气，黏液分泌会减少，毛细血管会变脆，鼻子的屏风作用就变差，从而导致病菌进入肺内，增加呼吸道感染的几率。因此，专家建议男性朋友外出时戴个纯棉口罩，但最好不要用围巾遮挡，以防上面的细菌或织物纤维进入鼻腔。天冷时，可每天按摩鼻翼，两手拇指外侧相互搓热后，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次，可增强鼻部血液循环，提高耐寒能力。
巧用膳食温补身体
冬季可根据自己的身体特点适度温补。一般来讲，平时怕冷阳虚的人宜吃温热性的食物，如羊肉、大葱、肉桂、生姜、韭菜等。阳盛爱上火的人也不宜过食生冷，宜吃性平偏温的食物，如牛肉、小米、米酒等，可以增加水果摄入以清内热。气虚的人平时气短乏力、动则气喘，宜食用板栗、大枣、核桃等益气的食物。平时阴虚内热、五心烦热、盗汗、口干不喜饮、夜梦多的人，可适当多吃些鸭肉、带鱼、紫菜、海带等，但应搭配生姜、紫苏等调料减其寒凉。
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冬季连续低温男性如何保暖？这6个保暖好方法送给你！
随着深冬的到来，天气变得越来越寒冷，在早晨温度会降到0℃以下，如果没有做好身体保暖防寒工作的话容易导致感冒着凉，连续低温状态下，男性朋友一定要做好保暖措施。
冬季连续低温男性如何保暖？这6个保暖好方法送给你！
1、外出时要戴上帽子
头部是很多经络和神经交汇的地方，冬季外出时尽量戴上帽子，寒冷冬季，如果直接不戴帽子就出去游玩的话，会让大量的热量从头部散发出去。经过研究发现，冬季有戴帽子习惯男性患上感冒的几率会降低40%以上。
2、午后要晒晒太阳
午后的太阳正当时，抽出20分钟的时间晒晒太阳，这样可以给百会穴良性刺激，从而达到了养脑补气以及通畅全身经脉的功效。在傍晚五点左右应该让太阳晒晒后背，一边晒一边拍打和按摩，能为五脏提供大量的气血。
3、喝一杯热姜茶
寒冷冬季应该多吃一些温热的食物，这样可以排除寒气。生姜是不错的选择，所含有的芳香和辛辣成分，具有发汗驱寒以及解毒止呕的功效，当我们人体遭受到寒冷侵袭后，就应该泡上一杯姜汤来服用，这样可以提高血液循环的速度，同时也能够驱散寒气。
4、勤添加衣服
冬季早晚温差比较大而且寒气重，当身体受到寒气入侵时会直接导致感冒。外出时尽量少带一件厚外套，能为腹部保暖。
5、不能穿薄底的鞋
在冬季要选择有厚度并且橡胶材质的鞋底，要及时垫上鞋垫。对于脚底容易出汗的人群来说，应该随身带一双袜子，出汗之后应该及时换上，每天晚上睡觉之前用热水来泡脚，这样能够达到活血化瘀的功效，同时也可以为脚底保暖。
6、阳光充足时去运动
当阳气充足时，寒气就能够从身体里面排出去，在冬季要选择阳光充足的时候进行有氧运动，比如骑自行车、慢跑或者散步，每次要达到60分钟，每周要有五次的运动。
温馨提示
男性朋友可以通过以上五种小妙招来为身体保暖，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免有太大的心理负担，冬季阳光充足的时候应该多锻炼身体或者晒晒太阳，这样可以提高身体免疫力，出门时要做好头部和颈部保暖。冬季早晚温差大要及时增加衣服，晚上睡觉时要做好腹部的保暖。
男人最需要的7种营养元素
胆碱
胆碱一般储存于肝脏中，有促进肝脏机能的作用，可以帮助我们的身体排除毒素和药物，除此之外还可以促进大脑发育，提高记忆力还能促进脂肪代谢，降低血清胆固醇。
而缺乏胆碱可以引起脂肪肝或者肝脏受损。
脂肪肝的进一步症状表现为疲劳和萎靡不振，所以如果你有类似症状就要注意了。
如何获得:
蛋类，牛肉，啤酒，豆制品等食物中都含有胆碱，特别是动物肝脏，花生和蔬菜中的含量最高。
镁
人体中的镁大部分都存在于骨头和牙齿当中，还有一小部分在软组织中。它能辅助钙和钾的吸收，并具有预防心脏病、糖尿病、降低胆固醇的作用。
身体是否缺镁，并非看不到、摸不着。手足抽筋，心律不齐，情绪不安，容易激动这些情形都是镁元素缺乏的表现。但也不要一味的补充，镁过量会引起镁中毒，有腹痛，腹泻，呕吐，乏力等症状。中国营养学会建议，成年男性每天约需镁350毫克，成年女性约为300毫克。
其实相当多的食物中都含有镁，如小米、玉米、豆类、辣椒、蘑菇、杨桃、桂圆、核桃仁、虾米、花生、芝麻，海产品等，这其中紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克。
硝酸盐
你是不是第一反映就是那些“剩菜剩饭产生大量亚硝酸盐毒害身体”的报道呢?这里面提到的亚硝酸盐是蔬菜本身的酶还原硝酸盐产生的。而经过科学研究发现，炒好的菜不经过翻动，提前分装放入冰箱，第二天亚硝酸盐含量升高的程度很低，并不会到危及健康的程度，所以什么都不要一棒子打死，关键在于摄入量。其实硝酸盐本身对人体无害，在某种意义上还对心血管系统很有好处，而亚硝酸盐本身是一种很强的血管扩展剂，能够在体内起到通畅血管，增强肌肉运动时血流的作用，尤其对男性来说。国外的医学专家就建议三高患者喝鲜榨蔬菜汁，一部分原因是补充维生素C，而另一部分原因就是为了补充硝酸盐和钾。
绿叶蔬菜，水果，豆类都含有硝酸盐。
维生素B12
它是人体造血不可缺少的物质。而且它还是让你的大脑保持快速运转的重要物质，因为即使是轻微的维生素B12缺乏会都会造成认知功能的下降与衰退。
各种动物肉类及内脏，鸡蛋，乳制品，贝类等等都可以帮我们补充维生素B12。
维生素K
维生素K又叫凝血维生素，可以促进血液凝固，并且保持你的心脏健康。维生素K缺乏的人患心脏病的几率是正常人的3倍。一般成年人一天摄入1mcg~2mcg/每公斤体重的量便足够了。
绿叶菜含量最高，如菠菜，羽衣甘蓝，菜花等等;其次是奶制品和肉类，水果及谷物相对较低。
维生素D
维生素D是经紫外照射后的衍生物，除了可以预防佝偻病和成年人的软骨病，还能改善人的情绪，降低患心脏病，癌症(特别是前列腺癌)、糖尿病、老年痴呆的风险。同样，过量摄入维生素D也会造成中毒现象，如便秘，头痛，肌肉骨头疼痛，心律不齐等。
一般来说，进行户外活动，接受足够的阳光，体内就可以合成足够的维生素D。另外，脂肪高的海鱼(如大马哈鱼、三文鱼、红鳟鱼、金枪鱼等)及动物肝脏，蛋黄，奶酪也都含有丰富的维生素D。
锌
锌作为抗氧化剂是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中都起着极其重要的作用。而作为男性，缺锌会造成少精，弱精，精液不液化，前列腺炎等非常严重的生殖方面问题。
锌主要存在于海产品、动物内脏中，如瘦肉，猪肝，鱼等，而这其中又以生蚝含锌量最高。
其实不管是哪种营养元素，我们都要提醒你，注意膳食摄入的多样性和全面性，适量摄入最重要!
冬季保暖 4个技巧让男人不再寒冷
夹着冷风，来势汹汹，让人直把头往衣领里缩。市民冷得顶不住了，纷纷跑到超市商场抢购电暖器、电热毯。也许大家都感觉到，单用电暖器、电热毯在家防寒是远远不够的。穿得一身臃肿，也忍不住抱怨天气太冷了，冻得她的双腿整整一天都是冰冷的，冷得骨头发疼。那么，在日常衣食方面，怎样做到御寒保暖?
一、围巾口罩注意事项
另外，有些市民为了挡风，爱把围巾围在嘴上，或着戴上口罩，把鼻子和嘴都藏起来。其实，围巾如果围在嘴上，当人在呼吸的时，细小的羊毛纤维和细菌就会被吸入肺部，引起呼吸道感染。
如果整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，对冷空气的处理功能被人为地减弱，稍微受寒，反而容易感冒。
所以，戴围巾要把嘴巴和鼻子露出来以保持呼吸畅通;如果不是空气污染严重，尽量别戴口罩。
二、过冬的衣服要如何选择
专家建议，要选择轻而保暖的羽绒服或者能抵挡寒风的皮衣，里面可以穿一件稍宽松的柔软毛衫，但不要让领口太紧，否则容易造成脑供血不足。
三、产热食物吃出温暖
怕冷的男性可适当多吃含铁、钙丰富的食物
实际上，怕冷与缺少钙和铁等矿物质有关，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。如动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等。
含铁的食物则主要为含碘丰富的食物海带、紫菜、贝壳类等。胡萝卜、山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也可增强人体抗寒能力。
多吃一些温热补益的食物
瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量有益。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、西瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。
芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
吃辣祛寒
辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。
新鲜米面是产热食物
冬季能使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。
因此，冬季应适当增加以上产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，或者鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪，另外，b族维生素有利于正常代谢，不妨多吃些新鲜的米面、蔬果等，尽量多吃粗杂粮。
四、冬日洗浴有讲究
有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。
洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，借由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。
如果你的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足你，可以找个水桶，里面装热水+米酒+姜，热水和米酒的比例是1：1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效。
在许多人看来，能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事情。但是，如果水温太热，皮肤会变得异常干燥，毛细血管也会爆裂。所以，冬季洗澡适宜的水温为37℃到42℃，也就是比人体体温高3℃即可。而且，冬天洗澡要从脚开始洗，因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低，而冬天用的洗澡水温度又比夏天高，突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。另外，洗澡时间最好不要超过15分钟。
