备孕男性要吃叶酸吗?我们谈了不少女性备孕的饮食原则，叶酸是孕前需要补充的重要营养元素，但似乎更多的解读是关于女性食用叶酸，今天小编就要跟大家探讨一下——备孕路上男性是否也需要吃叶酸?剂量是否和女性一样呢?
叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，存在于小到病毒、细菌，大到人类的所有生命系统中，因最初是从菠菜叶中提取得到的，故称为叶酸。
叶酸除了可以预防神经管畸形出生缺陷外，还可以减少自然流产发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿的生长。当然，吃叶酸并不是女人的“专利”，作为繁衍后代的另一半，父亲的营养对孩子将来的健康至关重要。
男人往往有抽烟、喝酒的习惯，这不仅对身体有害，还容易造成很多营养素的流失。另外，男人在饮食方面偏食荤腥，而蔬菜、水果吃得较少，对身体产生不良的影响，进而影响胎儿。孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。因此，孕前男人吃叶酸是有必要的。
备孕男性补充叶酸的剂量与女性一样吗?
根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷(NTDs)发生机率。因此，准备怀孕的女性们，应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。而对于男性来说，孕前男人补充叶酸平均每日摄入722—1500微克，精子危险系数会降低20%—30%。男性补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。
准爸爸们在妻子孕前除补充叶酸外，再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质，可以更好提升准爸爸“种子”的数量和质量。
而适当补充维生素B6，则可以帮助准爸爸的“优良种子”在准妈妈的幸福土地上“碰头、生根、发芽”，为培育宝宝打下健康基础。
精选阅读
备战二胎 男性备孕也要忌口
二战政策的开发，很多家庭也开始备战二胎了，其实备孕并不仅仅是女方的事情哦，男性备孕期间也是要注意饮食禁忌的。
1、猪腰
喜欢吃动物内脏的男性要注意了，在备孕期间，最好就不要过多的食用一些动物内脏，尤其是猪腰。虽然很多人都奉承吃什么补什么的饮食原则，但是稍不注意就很有可能会过量，物极必反。尤其是动物的内脏中普遍含有重金属镉，过多食用会造成精子的数目减少。
2、豆腐
喜欢吃豆腐等大豆制品的男性朋友也需要注意，长期使用大豆制品的话也会导致精子的数量下降。据美国一项调查发现，每天都吃大豆制品的男性，其每毫升精液中只有4100万个精子，明显低于少吃大豆制品的男性。而如果每毫升精液中精子数量少于2000万个就属于精子浓度过低，容易不育。
3、奶茶
众所周知的，奶茶中成分中的主要成分奶精其实是一种氢化植物油合成物，过多食用的话会导致男性荷尔蒙分泌明显减少，从而导致精子的活跃性减弱，影响精子的分泌。同时，我们经常吃的饼干、薄脆饼、油酥饼等油炸食物中，也含有类似成分，过多食用同样会降低精子的活跃性。
4、啤酒
很多男性朋友都很喜欢喝啤酒，但是如果是备孕中的男性的话就需要注意了。因为啤酒容易导致肾脏方面的疾病，如果大量喝酒的话，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。而肾脏对于男性分泌精子来说是非常重要的，如果受损的话则会严重影响精子的分泌。
5、大蒜
专家指出，大蒜有明显的杀灭精子的作用。育龄青年如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。
6、葵花籽
专家称，葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常生育功能，育龄青年不宜多食。
7、芹菜
很多人不知道，芹菜有抑制精子生成的作用，从而使精子数量下降，出现阳痿不举。常吃芹菜可致男性精子数量减少，但停吃16周后，又可恢复到正常精子量
关于男人备孕吃什么好 男性饮食男人备孕吃什么好
提升精子质量，男人备孕期间应吃四类食物
对于男人来说，备孕期间最需要做的一件事就是让精子更加强壮。在保证身体健康的前提下，如何才能让精子比之前更强壮呢?这是男人们都需要考虑的问题。今天，小编就来简单介绍一下男人备孕期间必吃的四类食物。
一、蛋白质。
充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。
二、矿物质和微量营养素。
人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。
三、含镁食物。
镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
四、提高精子质量的食物
精子质量是决定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出现少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子异常，成功受孕的几率就会受到影响，严重可造成男性不育。所以，提高精子质量是男性备孕的必修课题，除了在日常生活中需要注意一些事项，健康饮食最为关键的。
