在都市男性众多亚健康症状中,肥胖是最突出的表现之一。临床观察显示,男性肥胖患者往往有血压偏高、血脂偏高、血糖偏高、脂肪肝等现象,腹部肥胖更是心脑血管病的直接因素。这些情况如果不能及时得到纠正,对健康存在很大威胁。
如今社会生存和工作压力加大,都市男性事事力求上进,在打拼的同时,却忽视了人生中最重要的东西身体健康。有越来越多的数据显示,亚健康已经成为都市男性的健康杀手,而其中肥胖更是亚健康的重要症状。对此,鱼美人等健康养生机构纷纷呼吁,都市男性应该重视减肥,防止亚健康。
男性预期寿命要比女性短6年;35岁以下男性患高血压的风险远高于女性。男女预期寿命的差距将会越来越大,男性患高血压、糖尿病的比例也逐年上升。
九成以上职业男性都存在不同程度的健康问题,处在亚健康状态,前列腺增生、超重肥胖、脂肪肝成为男性健康的三大杀手。
近五成都市男性患有高血脂,七成以上男性有抽烟等不良习惯,慢性病患者中,男性比例超过六成。种种统计数据都显示,男性健康已经成为社会问题,必须引起全社会的共同关注。
许多现代疾病尤其是代谢综合征、疲劳综合征等,与都市人的不良生活习惯关系密切,所以必须要改变这些不良生活习惯。健康的身体来源于健康的生活方式,而亚健康、肥胖症及其并发症也能随着生活习惯的改变而改善。都市男性尤其应该抽时间多运动,同时注意控制饮食以控制好自己的体重,必要时可到专业机构减肥。
对于那些已经肥胖的人士,应该尽快以健康的方式开始减肥,这也是对自己健康负责的态度。
男性在决定减肥之前不妨去专业减肥机构先做脂肪检测,看看究竟是什么类型的肥胖,应该采取什么样的解决方法,以及应该注意的日常饮食和生活习惯等,这些对减肥方案能起到很好的决策作用。定期去专业减肥机构体检,也是很不错的途径。
此外,没有副作用的中医经络减肥更是得到的一致推荐。据了解,中医经络减肥是如今非常流行的减肥法,男性可在短时间内控制体重,同时也可以解决因肥胖引起的并发症。据了解,中医经络减肥以疏通经络、调理脏腑气血、调整阴阳平衡、加快新陈代谢而达到减肥、减重的目的,对男性因亚健康引起的肥胖有很好的效果,被世界肥胖症研究协会誉为健康、有效的减肥方法。
保健专家发现,对于都市男性来说,生活压力大,身体最容易出现亚健康的情况。亚健康,是一种很不健康的生活状态,调理不当,就会导致疾病发生。那么,男性该如何防亚健康的出现?健康饮食可以帮到男人。
由于工作性质决定,很多的职场男性在工作期间都是长期的坐着不运动,久而久之各种职业病就开始找上他们了,譬如颈椎病、肥胖等。年纪轻轻的就开始无精打采,身材也严重的走形,让他们非常的苦恼。预防亚健康,工作之余不妨试试通过饮食的方式来解决问题。
职场男性三餐饮食摄取量以每餐8分饱最理想,而且要吃足蔬菜与水果,标准吃法是,1餐吃1个拳头大小的蔬菜,与1个橘子大小的水果,食物营养配置则是60%的淀粉,糖类,25%的脂肪,15%的蛋白质。
在饮食禁忌方面,少吃高热量食物,即使应酬聚餐也要多吃蔬菜,最好是先吃蔬菜,大约3分饱后,再吃其他食物,以确保蔬菜摄取量充足。此外,酒能避则避,“拼酒”是非常不好的应酬陋习,上班族要突破传统,改变这项危害健康的交际观念,万不得已的情况下,浅酌一点,不失礼数就好。
上述这些健康饮食方案,对于男性的亚健康调理,会有奇效。饮食搭配合理,就能让男性的身体得到恢复和养护,这样就能让很多男性疾病,得到有效防治。身体亚健康不是好事,男性应该要及时调理和改善。
致男性亚健康的因素很多,但男人要想身心健康,最好不要与列出的这些恶习打交道,虽然君在这里列举的并不包罗万象,但对维护健康、防止亚健康确实是有益的。
1、过度节食或素食:所有流行的减肥节食措施如果使用过久,就有损害健康的潜在危险,因为大部分节食和素食,都会减少饮食应该包含的营养物。
2、紧张:对各种职业的4O00人所作的一项10年的研究证实,心脏病主要来自情绪紧张。
专家们认为:“当一个人终日生活在紧张中时,更易染患高血压病。”人们遭遇的紧张主要有两种:环境上的和心理上的。发展良好的人际关系,可以祛除不必要的忧虑。对付紧张的心理是睿智的思维与生物的反馈。睿智的思维可以减少紧张与许多后遗症,如头痛、失眠、高血压。
3、任意中断治疗:主观的自我诊断将导致两种不良后果;低估病情与加重病情。有人一生中也许从不去看一次病,而有丧命于可以治愈的疾病的危险。忽视各种症状就是对健康的儿戏。任意中止药物治疗常使疾病复发。
4、滥用药物:滥用药物是指不当且毫无理由的服用化学物品,它造成的结果便是“自杀”与意外中毒。统计意外中毒事件的原因中,以儿童吞下化学物品为最多。一种不好的趋势,便是许多健康的人依赖药丸来解决他们的各种问题。
5、吸入致癌的物质:人们吸入过多致癌微粒,便会在敏感的肺部组织细胞上引发潜伏的癌。这方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。这些聚合物燃烧后绝大部份分裂为氟化烯,而氟化烯便是可能引起癌症的物质。我们家里的大部分塑料、胶制品都是用于这种东西。汽车排出的一氧化碳、石油醚的加热制品,都有同类的害处。这也是居住在城市的居民患癌症比率高于乡村居民的原因。
6、暴食:暴食是引起肥胖的主要原因,是许多疾病的致因,包括高血压、糖尿病及心血管疾病。
7、不注意身体的警号:有人常常因为有一点不舒服就去医院检查,但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去医院。你应当特别注意大便及小便的变化、无法治愈的喉痛、不寻常的出血或便秘、任何部位的硬块、消化不良或吞咽困难、瘤的显着变化、不停的咳嗽或声音嘶哑。应当牢记:愈是使你不知道怎么办的病痛才愈会伤害你。
8、过度或缺少运动:适度的运动为许多医生一致的建议。有些人到了50岁以后,才开始做运动,如不适量将会引起某些毛病。专家建议,最佳的运动就是穿双舒适的鞋子到户外作半小时散步,那就能加强你的肌肉,使你的心跳加速,以及使你的呼吸顺畅。当然,如果缺乏适当的运动,也易引起许多疾病,如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、头痛、腰痛、忧虑、肌肉虚弱与萎缩,还会加速衰老。
导致男性亚健康的因素很多,但男人要想身心健康,最好不要与编辑列出的上面这些恶习打交道,这对防止亚健康是非常有益的。
如果你经常感到腰背酸痛、精神不振、情绪低落、记忆力减退、不耐疲劳,去医院又查不出什么病来,那么你极有可能是亚健康。
亚健康也叫“疾病诱发状态”,症状有情绪低落、记忆力减退、不耐疲劳等,保健专家提醒:亚健康在症状上与中医所说的肾虚类似,补肾是较好的调补方法。
亚健康也叫“疾病诱发状态”。头晕健忘、衰老、疲劳综合征、神经衰弱、更年期综合征及慢性病恢复期均属于亚健康范畴。
如果任其发展,亚健康就会向多种慢性疾病转化。中医认为,健康是人体的阴阳动态平衡,亚健康与疾病都属于人体内部失衡。预防为主的保健思想一直是中医理论体系的重要内容之一,因此,中医在治疗亚健康状态有其独特的优势。
亚健康在症状上与中医所说的肾虚类似,补肾是较好的调补方法。如果有五心烦热、失眠多梦、潮热盗汗等肾阴虚症状,就可以选用六味地黄丸调理。该药滋补肾阴,药性平和,以其独特的功能广泛应用于保健;现代临床证明,六味地黄丸在增强体质、提高免疫力方面有积极作用。当然,中医讲究辨证论治,如果自己判断不准,还需咨询专业中医师能不能用该药。
以上所述,补肾可以调理男性亚健康,但是也要注意,如果对自己的症状不了解,还是先要咨询医师,让后在进行调理。亚健康的饮食调理方法有哪些?这是大家比较关注的,我们知道通过饮食来调节大家的健康是大家比较乐于接受的,那么究竟亚健康的饮食调理方法有那些呢?接下来我们就来详细分析一下。
亚健康的饮食调理方法:
亚健康表现之心病不安,惊悸少眠:多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。
亚健康表现之神经敏感:适吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会,松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒,帮助肠胃蠕动。
亚健康表现之头胀头疼:嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。
亚健康表现之眼睛疲劳:可在午餐时食用鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外,吃韭菜炒猪肝也有效。
亚健康表现之倦怠无力:吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。
上述亚健康的饮食调理方法是经过实践检验的效果比较好的方法,但是希望大家在选择亚健康的饮食调理方法的时候,最好咨询相关专家,由他们制定适合自己的养生方案。