在很多人眼里,男性好像是不太容易生病的群体,然而病来如山倒时,是没有性别之分的。不仅是女性需要通过各种食疗,来提高自己的免疫力,男性同样也需要。接下来,就给大家介绍是几种适合男性吃的食物,在工作之余吃吃这些,可大大减少男性疾病。
男人应多吃的4种食物,常吃可减少男性疾病
1、生蚝
作为一种很常见的海鲜食物,它也是一种很给力的补精食物。生蚝里的牛磺酸以及糖原对男性的肝功能有特别好的帮助。除此之外,它含有的锌对男性特别重要,尤其是在提高男性的生理能力方面,有着不可磨灭的辅助作用。所以经常吃这种食物,不仅可以提高免疫力,还能壮肾补精,甚至还被称为“海里的牛奶”。生蚝的做法有很多,做汤或者是用来烤都是不错的选择。
2、燕麦
相信《都挺好》不仅带火了电视柜,还带火了燕麦粥。男性如果长期使用燕麦粥,不仅可以降低胆固醇,对高脂血症同样有很好的效果。同时,燕麦还有预防大肠癌、心血管疾病等保健作用。但需要注意的时候,燕麦是一种富含粗纤维的食物,因此一次不宜过量,以免引起肠胃的不消化。每天摄入燕麦的含量,最好不要超过50克,以免引起腹胀。
3、深海鱼
大家都知道深海鱼有许多珍稀的营养成分,大部分含有深海鱼精华的护肤品就卖得贵,足见其功能有多好。因为深海鱼的营养价值,要比淡水鱼高。如果男性朋友长期处于压力大的情况,下或者休息不够,不妨可以多吃些深海鱼,不仅能很好的预防因为身体透支造成的免疫力低下,还能缓解衰老,降低血压。大多男性都有吸烟的习惯,深海鱼中的氨基酸,便可减少香烟对身体的伤害,在一定程度上,还可遏制动脉硬化。
4、喝点红酒
并不是所有的酒,都会对身体造成危害的。对于在某些场合需要喝酒的男性来说,有时还喝会喝醉,这自然对身体的伤害很大。然而,男性在生活中若是适量喝点红酒,对身体健康是有一定帮助的,比如可以降低患癌几率。而且,红酒里的葡萄多酚可缓解身体和精神上的压力,对睡眠也有辅助作用。
温馨提示
现在的物质生活水平很高,这也在无形中给男人们增加了更多的压力,但不管怎样身体是最重要的。刚才说的这几种食物对男性的身体,都有一定的保护作用,但想要身体好还是得平时多加注意才是。
养生在中医看来比治病更为重要,在《黄帝内经》中提到“上工治未病,不治已病,此之谓也”,所以在中医看来未病预防比生病再求医更为重要。那么自古以来中医们又是如何进行养生的呢?带着这个问题我们一同来了解中医的养生方法,为什么这些养生方法有效果。
5字养生决
5字养生决其实是对中医不同的养生方法的一个总结,并且这些养生方法还对应着不同的时间段。只有这样,才能维持身体的阴阳平衡,减少疾病的发生。
1。动作“慢”一点
慢养生一直是中医提倡的一种方法,尤其对于现代人而言更应当要慢一点。
首先,动作慢一点。不管是起床还是运动,都不要太过急躁,动作过急、过猛会导致身体供血不及时,持续头晕、心悸等现象。
其次,吃饭速度慢一点。急急匆匆的吃饭不仅会导致肥胖的发生还会引起胃肠道疾病,导致人体对食物中的营养物质吸收不充分,危害身体健康。
2。经常做运“动”
中医里有一句话“五劳伤身”,其中“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨”,这四个劳伤就和不运动有关,不动则气血运行不畅,出现气血瘀滞,长期如此自然会出现疾病。
首先,对于年轻人而言可以参与一些运动量比较大的锻炼,如跑步、骑车、游泳等等,一方面可以增加抵抗力,另一方面可以燃烧脂肪,有利于保持好身材。
其次,对于中老年人而言可以选择一些动作比较缓的运动,如太极拳、五禽戏、散步等。这样有助气血的运行避免疾病的出现。另一方面,人类会随着年龄的增加,新陈代谢会减缓,毒素更容易堆积,所以适量的运动还有助于延缓衰老,清理身体。
另外,运动不仅仅是身体上的运动,还要注意大脑的运动。衰老是不可避免的问题,而随着身体的衰老,脑细胞也在死亡和减少,多做大脑运动可以延缓大脑的死亡,调动大脑的潜能。
3。滋“润”身体
润养生可以从滋润皮肤和滋润内脏两方面来看,水在人体中大约占用70%的重量,而每个年龄段的人,其体内含水量会不同,越是衰老,体内的水分流失会越多。或者说水分的流失是衰老的开始。
首先,要多喝水。血液是人体最重要的体液,但是承载血液流动的是水,一天中有多达200升的水从血管中过滤出,如果人体失水15%以上,那么会逐渐失去生命体征。
其次,要多滋润五脏。五脏六腑的燥热会带来很多疾病,如肺燥则会出现干咳现象,肝火旺盛则会导致头发油腻、口臭、痘痘等问题。所以保证五脏六腑的滋润,也是保证身体的健康。
滋润五脏六腑除了多喝水,还可以食用一些养生食物,如山药可以润肺、肾和脾胃,绿色蔬菜入肝等。
4。注意保“暖”
保暖是中医里养生的重点,保暖不等于穿得多,一味的多穿衣服也不利于身体健康,中医里也有冻养生的说法。暖是注重身体四末的保暖,即手脚四肢的保暖。
首先,人体的四肢距离心脏最远,最容易出现血液循环不良的现象,四肢的保暖可以缓解这种现象。
其次,在人体的脚上有很多对应人体五脏六腑的穴位,保暖可以有效的减少疾病的发生。
另外,还要注意一些身体其他部位的保暖,如冬季保护好脖子和后背、肚脐等。
5。精神放“松”
现代人工作压力大,生活节奏快,导致人的精神和身体都长期处于一种紧张状态。这样一方面增加精神压力,出现内分泌失调,容易患病。另一方面,身体会出现肌肉僵硬、乏力、酸痛等现象。另外,匆忙的现代人和古人相比,呼吸的时间都在缩短,所以放松身心更为重要。
首先,精神上的放松,可以听音乐、看书,还可以关掉手机,走出门,到野外进行精神上的放松。
其次,身体上的放松,长期身体紧绷会导致气血瘀滞,气血不通则会出现疼痛。身体上的放松可以采取运动、按摩和泡澡的方法。另外,做深呼吸运动也是不错的放松方法。
另外,现代人精神压力大,还可以通过保健品缓解机体疲劳,提高身体的耐氧能力。昂立西洋参胶囊适用于工作紧张易疲劳者、及处于缺氧人群。
人体每天都需要补充大量的水分,排尿是必不可免的,其实大家知道吗,正确的小便姿势与身体健康也是大有关联的,研究称,站着小便其实对男性不好,反之选择蹲位排尿对于男性健康会有一定保障。因此,为了自身健康,男性朋友不妨考虑换个方式排尿。
怎样的排尿方式有利男性健康:
1、一小时排一次最健康
研究调查称,膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中待的时间成正比。原来尿液中有一种可以致癌的化学物质,此种物质可侵害膀胱的肌肉纤维,破坏其细胞,促发其癌变。专家建议男性朋友每小时排尿1次,可有效减少膀胱生癌的危险。
2、蹲位排尿有讲究
男性朋友若能像女性那样改为下蹲式排尿,将少受癌症之害。原来蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射,加速肠内废物清除,缩短粪便在肠道内的停留时间,硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少,从而保护肠黏膜少受致癌物的毒害。
3、巧排残余尿
尿液若排不尽,易诱发尿路感染,成为患病的一大祸根。如何才能将残余尿排尽呢:
●解完小便后,用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样不仅能排出残余尿,而且能起到缓解前列腺炎感染的效果。
●勤做提肛动作,以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力,可以促使残余尿尽快排出。
许多人有午睡的好习惯。大量的资料表明,午睡不是弊多而是颇有益处。研究者发现,成人睡眠不足4小时者,其死亡率比睡7~8小时者高180%。这一结果提示人们若晚间睡眠不足,而能在午睡中适当补充,将对身体健康大有裨益。
有研究发现,午睡可以减少某些疾病的发生。如脑溢血于每天18时至20时发病增多,而12时至15时的发生率较一天中的其他时间为少,这可能与午睡有关。
美国科学家对午睡的长远效果进行了深入探讨,根据近百名心脏病患者以及相应数量的对照组的观察发现,每天午睡30分钟可使冠心病发生率减少30%。他们乐观地认为坚持午睡半小时以上,能够使人的冠状动脉得到充分休息,从而避免心脏病的发作可能。如果午睡时间再长一些,则冠心病的发作率将会更低。无疑,午睡对健康有益,它不仅可以消除紧张,还有利于预防疾病、延年益寿。
不过,研究表明,午睡应该躺在床上,才能使身心都得到放松。坐着打盹替代午睡不利于消除疲劳。因为人体处于睡眠状态时,全身肌肉松弛,血液循环减慢,头部供血减少。而坐着午睡由于体位关系,供给大脑的血液更少,使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状,所以这种午睡方式是不合乎卫生的。伏在桌上午睡也不可取,因为伏案睡觉会压迫眼球,造成眼压过高,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,使视力受到损害。