一、体力差，老失眠
随着年龄增长，处于更年期的男性会出现体力下降，容易感到疲倦、乏力;智力和空间技巧活动降低;容易失眠，甚至出现睡眠障碍;肌力和肌肉量减少，经常感到腰酸腿软等。
二、脾气大，易悲观
处于更年期的男性会出现记忆力、思考力和注意力减退的现象;易患上抑郁症，多有感情淡漠，情绪低落，悲观失望，对生活失去热情的情况;甚至还会出现精神紧张，性情急躁，多疑猜忌等。
三、出汗多，常心悸
由于心血管老化，血管弹性变差、变硬、动脉硬化等血管问题相继出现，导致血管调节失常，容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。
四、性能力下降
雄激素水平的下降，导致出现性欲减退、性活动减少、阴茎勃起硬度下降、夜间勃起次数和质量下降、睾丸萎缩等情况。
五、消化不良，多腹胀
男性更年期患者会和女性更年期患者一样出现食欲减退，消化不良，食后腹胀，口苦泛酸，便秘或腹泻的症状。
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男性也有更年期? 哪些症状表现更年期?
男性更年期年龄虽然并不是固定的，但如果我们知道大致的范围，这样有利于我们更好的进行应对。
男性更年期有哪些症状？
1、皮肤松弛、瘙痒
更年期男性的皮肤变松弛，肌肉也不如年轻时强健有力，与中年男性吃得多、动得少以及新陈代谢紊乱有关。可多摄入富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如海带、紫菜等，促进新陈代谢，保护皮肤，以防患上该年龄多发的皮肤瘙痒症。
2、内分泌紊乱
男性更年期雄激素减少，导致内分泌失调，表现为记忆力减退、易疲劳、头晕心慌、浑身不适。可多休息，给自己减压，规律饮食，坚持体育锻炼。若仍未缓解，并有两侧甲状腺肿大、眼球突出、眼睛凝视等症状，要怀疑甲亢的可能。
3、泌尿系统症状
不少更年期男性有尿频、尿急、排尿困难、夜尿增多等症状，与雄激素水平失调引起的前列腺增生有关。需治疗前列腺增生，并注意饮食清淡，戒烟限酒，少食辛辣。急性膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等也可出现类似症状，需请医生鉴别。
4、性生活质量差
雄激素水平下降会导致性欲减退、性活动减少、勃起硬度下降等情况。可多吃一些能改善和增强性腺功能的食物，如羊肉、虾、核桃、芝麻等，并注意性生活不宜过度，以不感觉疲惫为准。
5、精神脆弱
在更年期的时候，很多人都会感觉自己心情特别的低落，经常发脾气，但是又不知道为什么。有时候明明是想好好说话的，但是只要在和别人交流的时候，对方说出一句让自己不满意的话，自己就会产生爆炸的脾气，还会无故的骂别人。有些男性在更年期期间，还会产生孤独感，做任何事情都提不起精神，而且对任何事情都没有信心，感觉自己老了，不行了。
日常该如何调理？
1、专家指出，更年期那行的饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则。
2、更年期男性的晚餐不要过饱，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占热量的35%、35%、30%。切忌暴饮暴食。
3、食物中应多摄取富有蛋白质、钙质和多种维生素类食物，减少含糖量高的食物。其方法主要以新鲜蔬菜为主，鸡、鱼、兔肉等为辅，牛奶和豆类不光含有更年期所需之钙质、蛋白质，还含有人体必需的各种微量元素，可常食。
4、蜂蜜中含有各种营养素，又能润肠润便，虽说它所含糖分并不少，但适当的蜂蜜水亦可以减少其它高热量食物的摄入，又有其“润、缓、解毒”之功，往往利大于弊。因此每天喝一汤匙左右的蜂蜜水进行身体调节是较好的选择。
男性更年期的表现有哪些？ 男人更年期如何调理？
在日常生活当中，大家需要注意男人更年期的一些调理方法，人到了中年之后，会出现一些情绪波动大的现象，平时大家需要注意这种情况，而且要注意心理保健，避免过度劳累，平时应该注意自身的变化，有效的综合进行调理，那么，男性更年期综合症表现有哪些？男人更年期如何调理？
男性更年期的表现有哪些？
1、精神系统症状
忧郁：情绪低落，忧愁伤感，沉默寡言，甚至沉闷欲哭，悲观失望，对生活失去信心。焦虑：精神紧张，神经过敏，惊恐不安，虚烦不寐，稍有惊动即不知所措。猜疑，多疑善虑，缺乏信任感。
2、性方面症状
主要表现为：性冲动减少、性欲下降、阳痿（阴茎勃起功能障碍）；包括性欲、阴茎勃起、射精、性欲等一系列功能减退，以及阳痉、早泄、遗精和性淡漠等性心理异常表现。
3、神经系统症状
以植物神经性功能障碍为主，如呼吸不畅感，兴奋过度，局部麻木、刺痛感，后脑痛，四肢凉冷感，部位不定的疼痛、痒感、热感，眼前有黑点，耳鸣，易汗，周身乏力，皮肤有蚁行感，关节疼痛等。
4、胃肠道症状
食欲减退，消化不良，食后腹胀，口苦泛酸，矢气频作，便秘或腹泻等。
5、心血管系统症状
面部潮红，心悸，易汗，头痛头晕等。
同女性一样，男性经过相应的身心调理，是可以摆脱男士更年期的影响的。
男人更年期如何调理？
1、心理宣泄
当因为工作或者生活问题产生不良情绪时，不要闷在心里，而应想办法宣泄出来。一是自我劝导、自我解脱，如换个角度思考问题等；二是借助他人进行情绪“释放”，如找家人或朋友聊天，或咨询专业心理医生。将不良情绪宣泄出来，对于维持男性更年期心理健康是很有好处的。
2、学会制怒
男人更年期如何调理。由于雄性激素的作用，男性比女性更容易发怒。男性在更年期，由于内分泌紊乱，则愈发容易发怒。因此，为了男性更年期心理乃至生理的健康，应该要学会制怒，如随时提醒自己，遇事冷静三分钟等。
3、规律生活
事实证明，规律的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且还有助于培养自己的良好心境。如吃饭、睡觉、运动都要讲究规律性、科学性；工作中要注意劳逸结合，防止过度疲劳；早晨不要睡懒觉，尽量早起做一些活动等。这些日常生活中的细节，对于男性更年期心理的健康和稳定都有极大好处。
4、家人关爱
从生理角度讲，男性更年期较女性大约晚5～10年。因此当丈夫进入更年期、出现异常表现时，做妻子的妻子一定要更加体谅和关心丈夫，千万不要无端地指责，要以自己更年期时的心情劝导丈夫。
5、以静制动
进入更年期的男性，应该学习掌握一些更年期常识，了解自己生理和心理发生。懂得了如何应对更年期出现的各种症状，才能理智地控制自己的情绪，从而保持男性更年期心理健康发展。
男性竟也有更年期？更年期有哪些表现呢？
说到更年期，很多人以为只有女性才有更年期，其实男人也有更年期，那么男人更年期会出现哪些症状呢？今天就来了解下吧。
男人更年期的症状有哪些
1、心血管老化
男性会随着年纪越来越大，心血管疾病出现的几率也会越来越高，比如血管的弹性变差，血管变硬以及血管变窄等，这些都是男性到了更年期之后可能会出现的情况。
2、性欲减退
对男人来讲，性能力是一个非常值得关注的事情，在男人进入了更年期之后，性欲会比之前减少许多，此时不要过分的担心是不是自己以后就再也不行了，其实这只是更年期带来的一些正常的影响。
3、精神不集中
中老年的男性经常会觉得自己的精神不好，明明休息的时间也够了，但是第二天起来就是精神无法集中，整个人显得非常的无精打采，不要紧张，这也是更年期带给你的一个表现。
4、失眠变得频繁
很多男性一趟到床上就可以睡着，但是更年期男人却遇到了失眠的问题，虽然感觉很疲劳，但是躺在床上却没办法入睡。
5、消化不良
多数的男性都是肉食动物，所以在生活中出现消化不良是经常的事情，这种情况在更年期的时候会变得更加的明显，在这个时候建议男性的饮食要吃的清淡一些。
男人更年期的症状除了以上提到这些以外，还有体力变差、经常出汗、脾气暴躁等，那么男人更年期应该如何调理呢？
男人更年期的调理方法
1、调整心理
男性如果心态不好的话，那么整个人肯定是很丧的。在这个时候再感觉到更年期带来的一些不好的影响的时候，男性一定要及时的调整好自己的心态，不然很容易被更年期带来的不良情绪所带跑的。
2、锻炼身体
中年男性一般都有发福的情况出现，这个时候身体机能也在慢慢退化，如果你不想一直被更年期困扰，那么不如动起来，多锻炼一下身体，运动之后身体变得有活力，心情也会开朗许多，更年期的症状自然也会减轻。
3、注意饮食
专家认为，男人进入更年期以后可以多吃一些强筋骨、益精血的食物，例如羊肉、牛肉、虾肉等，这些食物都能让男人更好的对抗更年期带来的不适。
4、生活规律
男性在进入了更年期之后，要保持良好的生活习惯，不要熬夜，坚持早睡早起，更加不要抽烟酗酒，日常的饮食要营养均衡，辛辣刺激的食物尽量少吃，有时间也可以做做家务，运动下，可以很好的保持身体健康。
男人更年期的症状表现 男性更年期怎么治疗好？
男人过中年大多都会经历更年期，男人更年期的时候往往表现不耐烦，心情烦躁。男性进入更年期的年龄也是各不相同的，目前约有30%的男性在40～70岁时会经历男性更年期的临床症状。被人们称为“老年男性雄激素部分缺乏”。那么，男人更年期的症状有哪些？男人更年期怎么办？
男人更年期的症状表现
1、肌肤
皮肤老化最早是从脸部的皱纹开始。接着颈部，手脚的皮肤，也会日渐松弛，下垂。这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。心血管随着年龄增长，心脏常有肥大心内膜增厚的现象，这可能是因为心脏结缔组织增加，类质脂沈积，心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。此外，血管弹性变差，变硬，动脉硬化，血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。
2、消化器官
随着年龄的增长，消化器道平滑肌的纤维及腺体会逐渐萎缩，胃粘膜也会日渐变薄，而结肠及胃腔则会慢慢扩大，失去弹性。这些改变是逐渐发生的，所以大多无自觉症状。但若不节制饮食，注意卫生，保持情绪稳定，则将明显诱发。
3、泌尿器
50岁左右，人体的肾小球滤过率将逐渐减退，血中尿素氮开始上升，肾小管功能明显降低，尿浓缩功能也急剧低下。所以进入更年期以后，常自觉夜间尿多，尿颜或残尿感。心肾不交症状心烦失眠，心悸不安，眩晕腰酸健忘，五心烦热，舌质淡红，脉细数。
4、生殖器官
进入更年期之后，生殖器官也会出现明显老化现象，这是因为性腺功能逐渐减退所致；也是影响老年人性格，情绪和思维最重要的一环，如果没有以健康的想法面对，将导致「更年期症候群」的产生。
5、性功能
常见有性欲淡漠，消失或阳痿。
男性更年期是一种老化的过程。如果男士能够了解更年期的过程及在心理上得到支援，大部分的男士都能顺利应付更年期所带来的改变。
男性更年期应该如何治疗？
1、对症处理
为解除精神紧张、激动、抑郁、焦虑等症状，可适当用镇静药，如利眠宁5毫克/次，每日3次；鲁米那0.03克，每日3次；奋乃静4毫克；每日1次等。如果有头痛，背痛等症状可临时服用去痛片，解痛片等。倘若有头昏、目眩、感觉异常，记忆力减退等，可服用谷维素10-20毫克，每日3次。
2、雄激素治疗
要判断男子出现更年期症状是否为睾丸功能减退所致，一个比较简便的方法就是试用睾丸酮治疗。一般应用丙酸睾丸酮，肌肉注射，每次25毫克，每周注射5日，共2周，看症状是否缓解和消失；
当确认为男性更年期综合征时，则用丙酸睾丸酮25毫克，肌肉注射，每周2次，连用3个月；或口服甲基睾丸素5毫克，每日3次，连用3个月。
3、中医中药治疗
中成药如安神定志丸、（石朱）砂安神丸、六味地黄丸、补中益气汤，右归丸等均有一定疗效，不妨一试。
4、饮食治疗
桂圆百合粥：龙眼肉、百合各30克，大枣6枚，大米100克，冰糖适量，共煮为粥，早晚服食。
瘦肉莲子百合汤：瘦猪肉250克，莲子30克，百合30克，加水煮成汤，调味服食，每天1次。
甘麦莲枣汤：甘草6克，淮小麦15克，麦冬10克，莲子15克，大枣30克。将甘草、淮小麦、麦冬三味药先煎汁，再用药汁煮莲子、大枣服用。
你是否进入了男性更年期？
大家都认为只有女人才有更年期，其实男性也有更年期，只是男性更年期的时间比女生稍晚一些，大约在50到55岁之间，那么男性进入更年期后会有哪些变化呢?一起随小编看一下吧!
更年期生殖系统的主要变化是下丘脑-垂体-睾丸轴功能的改变。睾丸的内分泌功能与生精功能从顶盛时期开始向衰退期过渡。由于性激素水平的降低，诱发了性功能的一系列变化。男性主要表现为以下三个方面：
(1)激发性欲的速度减慢。55岁左右男子，需要较长时间的性刺激阴茎才能勃起，且勃起硬度较青壮年差。
(2)射精方式改变。年轻时射精之前会有少量粘稠液体从阴茎流出，随着年龄的增长，这种现象逐渐消失。青壮年射精过程可分为两个阶段，即短暂而激烈地射精预兆和接踵而来的实际射精。更年期男子这两个阶段已经合二为一了。而且射精的力量与速度发生改变，射出的精液量也越来越少。
(3)勃起消退速度加快。更年期男子射精后，勃起的阴茎消退速度比青壮年快，即使再次性刺激也无济于事。随着年龄的增长，再次勃起所需的时间会越来越长。也就是说，不应期相应的延长了。
男性更年期的时候身体功能可能会下降，但是不要有过多压力，合理饮食搭配适当的运动，让你在更年期也保持壮年的精力!
男人进入更年期也难受
目录：
第一章：男人更年期也难受
第二章：男人的更年期是什么样
第三章：男性如何顺利度过更年期
编者按：更年期不仅仅是女人的事，男人其实也有更年期，你知道男人更年期的症状是什么样的吗?怎么做才能帮助男人顺利度过更年期呢?小编教你几招，一起去看看吧!
男人更年期也难受
更年期这个词常被人挂在嘴边，很多人认为这与女性关系密切，殊不知男人也有更年期，男人到了更年期也很难受。
李大爷今年60岁，刚从忙碌的一线工作岗位上退下来。本打算放松放松，过过悠闲的生活，可一闲下来就感觉身体大不如前，浑身不自在。为此他专门做了个体检，大部分检查数值都在正常范围，身体状况也还算可以，身体不适的原则因是已进入了更年期。
一般到了五十岁以后，男性的机能会逐渐衰退，特别是睾同酮的分泌会减少，这种因为体内荷尔蒙分泌的变化所产生的身心障碍，就是所谓的男性更年期。男性更年期一般要比女性更年期晚3-5年，但男性更年期的表现复杂，个体差异大，也不像女性有绝经期可以作为标志，因此大多数人意识不到它的存在。
通常50岁是界限，但部分男性从40岁开始出现血浆睾酮缓慢减少。有研究表明，目前中国近四成的男性在40岁左右就开始出现性腺功能的减退，雄激素水平走起了下坡路。老年男性除睾酮绝对水平降低外，其分泌的节律也消失，且血清性激素结合蛋白增加使游离睾酮相对减少，总的说来就是身体组织可以利用的雄激素减少了。
每位男士迎来更年期的时间不同，症状也不相同。男性更年期的症状可归纳为心理、生理及性功能三大方面，心理上，男性容易出现易怒、意志消沉、焦虑或忧郁、不易沟通、情绪起伏不定、缺乏自信等症状;生理上，容易出现睾丸萎缩，体力下降、毛发逐渐稀疏、肌肉无力、全身疲倦、潮红、盗汗、心跳加速、皮肤乾燥或萎缩、脂肪增加、骨质疏松等症状;性功能方面，容易出现性欲减退、有勃起障碍以及射精困难等症状。
那么，哪些男性更易出现更年期症状呢?有调查研究显示，银行职员、教师、建筑师、企业中坚人士易出现更年期的症状，还有从事脑力劳动而很少锻炼身体的人，或者以前从事激烈的体育运动突然终止者，也都容易出现以上症状。
迈入更年期的男性也不必惊慌，要以清虚静泰的心态对待之，要振奋精神，心气平和，乐观豁达，养成良好的生活习惯，如果能不熬夜、不过劳、戒炯酒、忌辛辣，动静结合，适当参加体育活动，大多可平稳过渡更年期。要保证全面的营养，要经常吃鱼、肉以补充氨基酸。山药、芝麻、豆类等对前列腺有益，富含维生素C的食品对骨骼、牙齿有利。
这一时期的男性应定期体检，如果更年期症状明显，要及早对症下药。中药在改善更年期症状方面效果显著且不良反应少，六味地黄丸、补中益气汤、芍药甘草汤等都可在医生的指导下服用。
男人的更年期是什么样
刚刚退休的老王最近疑心自己得了什么病，总觉得浑身别扭，哪儿都疼，可是到医院检查又全部正常。在家人的陪同下，老王来到了武警总医院。经过对病情的仔细询问检查后，中西医结合科许建阳主任告诉老王，其实老王是进入更年期了。老王和家人很疑惑，都知道女性有更年期综合征，怎么男人也会得这种病?
许主任告诉老王，男性更年期也是男性由中年过渡到老年的一个必经生理阶段，它一般没有明显标志，根据个体差异，反应有轻有重。男性更年期一般从55岁开始，60岁以后，随着性激素分泌减少，引起垂体、肾上腺等变化，导致整个内分泌紊乱，出现情绪、心理上的变化就更明显，也更加重。生理上一般表现为：经常性头晕、出虚汗、失眠、不想吃东西等情况。
<>而心理上表现为：莫名其妙地烦躁、爱发无名火，尤其是平时脾气特好的男性，这时候可能出现空前的暴躁。如果没有退休，工作中有时也可能思虑过度，心烦意乱，感到莫名的恐惧，太过紧张的话，还会产生心悸、耳鸣、眼前发黑等情况，每天十分疲惫，一到家就觉得浑身没力气;如果已经退休在家，会有些许失落，觉得自己退休没事做，总丢三落四，体力下降，挫败感强。
对于这种情况，应该提前早治，及时向专业的医生咨询，否则，如果更年期综合征所表现出的情绪障碍控制不好，再加上男性社会、工作、家庭的压力过重，很容易使这种障碍恶化，上升为更年期抑郁症。
那么，对于已经进入更年期的男性来说，应该如何控制情绪治疗这种病症呢?
一、要学会制怒。由于雄性激素的作用，男性本来就容易发怒，再加上更年期内分泌紊乱，就更容易动怒。意识到自己进入更年期，要刻意地把什么事都看开，别什么事都斤斤计较，努力向乐观、开朗方面调节，处世待人的时候心胸也开阔点，要拿得起、放得下。
二、要多玩多动多调节。避免把自己闷在屋里想心事，要强迫自己找排解的方式，多做一些户外活动，呼吸一下新鲜空气，调节植物神经，达到自身心情愉悦的目的。
三、变换角度想问题。就是要学会自我解脱，哪怕是自欺欺人也没问题。要么就和家人、知心朋友倾诉一下，要么干脆大哭一场，这些方法对更年期男性来说，都大有好处。
四、家人关怀理解贴心最重要。做儿女的，不妨用儿女特有的青春气息感染父亲，帮助他缓解心中的抑郁情绪。如果在某件小事上遇到矛盾，或是遇到父亲唠叨，千万别顶嘴，这样对他的情绪是火上浇油，他会觉得我连自己的孩子都管教不了，心里的挫败感会更强烈。妻子是丈夫最信赖和依靠的人，更要多给丈夫些安慰和劝导。一旦察觉到丈夫进入更年期时，要尽可能地体谅，不要无端地指责，尤其像你真没用之类伤他自尊心的话，千万不能说。如果刚好赶上夫妻都处在更年期，那就更需要互相理解和扶持，首先要认识到对方发脾气是病态反应，然后再慢慢调节。
男性如何顺利度过更年期
美国耶鲁大学心理学家丹尼尔利文森的研究得出结论：所有男人都要进入并经历中年过渡期即更年期。如何使男性顺利度过更年期?一般来说，男性更年期发病缓慢，生理方面的变化也不像女性更年期那样明显和严重，许多男人都能逐步适应这种缓慢改变的过程，但也要注意以下几个问题。
保持精神愉快每天上班前在镜子面前停立几秒钟，看看自己的笑容再离开家，即使发生不愉快的事，也要想好的积极的一面。
<>坚持锻炼身体中年以后的男人由于生活饮食不规律、吸烟、喝酒等不良生活方式，很容易导致发胖，绝大多数男性呈腰粗、肚子大的特点。这种体型极易诱发各种疾病，因此，要坚持每周锻炼。
注意饮食保健为预防和减少更年期症状的出现，首先要吃一些改善和增加性腺功能的食物，如海参、虾、羊肉、羊肾、核桃、芝麻等。其次，要吃一些有助于改善神经系统功能和心脏功能的食物，以达到安神、镇静、养心，减轻神经系统和心血管方面的不适症状，这类食物有：猪心、羊肾、山药、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼等。另外，还要多吃一些粗粮、薯类、豆类及新鲜蔬菜和水果，多吃含钙、维生素D的食物，以保证无机盐、维生素及微量元素的充足供应。
结语：男人到了更年期也会变得心情烦躁，这时候男人们也应调整好自己的心态，坦然的面对，这样才会有利于健康!。
男性更年期的症状 如何预防男性更年期
都知道女性会经历更年期，其实男人也一样，4050岁以后，大多数人也会经历更年期症状，脾气变差、爱出汗、容易疲劳所不同的是，男人更年期并未得到太多重视，他们其实和女性一样，需要家人更多关注，帮他们一起摆脱更年期困扰。男性由中年步入老年的过渡时期就是男性更年期，此时可以出现相应临床症状和体征的一组症候群，对多器官系统的功能造成不良影响，并降低生活质量，同时可伴有或无血清睾酮水平减低，这一现象称为男性更年期综合征。但并非所有男性步入更年期后都会出现临床症状，也就是说这个过渡时期可以是一个正常的老化过程，也可以是一个伴随着临床症状的疾病过程。
近年来，我国男性出现更年期症状的现象越来越多，年龄也呈提前趋势。这样的结果是多方面因素造成的。除了年龄因素以外，男性更年期还存在高发人群。他们常常有下列几种情况：工作生活压力大，如白领、经理等；患有慢性疾病，如糖尿病、抑郁症、心血管疾病等；有不良生活方式，如抽烟、酗酒等；生活环境恶劣；缺乏体育运动；腹部肥胖等。
体力差，老失眠：随着年龄增长，处于更年期的男性会出现体力下降，容易感到疲倦、乏力；智力和空间技巧活动降低；容易失眠，甚至出现睡眠障碍；肌力和肌肉量减少，经常感到腰酸腿软等。
脾气大，易悲观：处于更年期的男性会出现记忆力、思考力和注意力减退的现象；易患上抑郁症，多有感情淡漠，情绪低落，悲观失望，对生活失去热情的情况；甚至还会出现精神紧张，性情急躁，多疑猜忌等。
出汗多，常心悸：由于心血管老化，血管弹性变差、变硬、动脉硬化等血管问题相继出现，导致血管调节失常，容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。
性能力下降：雄激素水平的下降，导致出现性欲减退、性活动减少、阴茎勃起硬度下降、夜间勃起次数和质量下降、睾丸萎缩等情况。
消化不良，多腹胀：男性更年期患者会和女性更年期患者一样出现食欲减退，消化不良，食后腹胀，口苦泛酸，便秘或腹泻的症状。
进行精神方面和心理方面的调整
人的精神和心理对健康的影响日益受到人们的重视，中医学在精神修养方面强调恬淡虚无，即指安闲清静，无贪求杂念。不要有过高的妄想，不应计较得失，要心情开朗、豁达。具有良好的精神和心理状态，有利于克服更年期的情绪低落，神经敏感。
合理安排膳食
应减少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物，注意合理营养;鸡、鱼、兔肉易于吸收，可适当食用;豆类及其制品不仅含有大量植物性蛋白质，还是人体必需的微量元素的仓库;新鲜蔬菜可提供大量维生素，应作为主要菜谱。还应注意保持低盐、清淡、荤腻适度，不暴饮暴食。晚餐不要过饱，每天吃1～2茶匙蜂蜜也能是食养的好方法。另外男性更年期大多表现出精神、神经方面的症状，因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食品如：羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑椹、茯苓饼、等。实践证明，以上各种食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足发凉发麻等症都有较好的效果。另外，最好不饮烈性酒、不吸烟。因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统带来不良的影响。
大部分男性更年期后会出现机能衰退，性欲减弱。许多人为此而苦恼，并寻找治疗方法，以延长性机能活动。适度、愉快的性生活，有益于长寿、健康。随着年龄的增长，男性的性事不能过度，但也不能没有，若长期没有性生活，会使精液的产生能力下降。因此，性事要正常化，它的周期因人而定。
其他方面的保健
例如每天坚持适当的体育锻炼，有助于健康，但要循序渐进，量力而行;起居有时，劳逸有度，生活要规律，衣物增减要适应四时的变化;学会适应社会现状、周围环境，遇事冷静，不急不躁。
男性更年期的症状介绍 男性更年期怎么办？
男性更年期综合征是指男子在一定年龄内，骤然发生的各种反常心理状态，并由此产生的各种各样、轻重不同的临床表现。那么，哪些症状提示男性更年期到了呢？男性更年期该如何护理呢？让我们一起来学习下吧。
男性更年期与女性更年期不同之处在于，女性一般发生在55岁以前，是每个女性都要经历的阶段，而男性则往往从40岁左右开始发生，60岁以后呈现高发态势，但并非每位男性都会经历。据统计，接近40%的40～70岁男性会出现更年期症状，但部分男性终身没有明显的更年期症状。
雄性激素部分缺乏是男性出现更年期综合征的重要原因。男性的生殖功能不像女性那样有一个明确的终止界限，因此，男性更年期的临床表现不如女性更年期所经历的那样明确，往往是一种缓慢渐进性过程。
男性更年期的症状有哪些
男性荷尔蒙比较低下的时候，身体的各个器官也会相应的受到一些影响，引起各种不同程度的不适症，主要体现在以下的方面：
第一、整体的症状。身体脂肪的增多、肌肉的松弛、啤酒肚的出现、骨质疏松引起的身高下降以及个人失去活力。
第二、心理症状。情绪容易起伏不定、出现抑郁、忧虑多疑的现象。
第三、性及泌尿系统的症状。性欲的减退、性生活过少、时间过短、勃起时硬度下降、出现阳痿早泄的情况，泌尿系统的问题，出现排尿困难，夜间尿频的情况。
男性更年期怎么办？
1、营养保证
男性进入更年期阶段，要保证全面的营养。应常吃鱼、肉以补充氨基酸；山药、芝麻、豆豉等对前列腺有益；富含维生素C的食品对骨骼、牙齿有利；胡萝卜、茼蒿等富含胡萝卜素，可以抗癌。一些营养专家还指出，男性进入更年期时，每天可多吃5种食物：薏仁、黄豆、山药、牛蒡及蜂王浆等。其中薏仁和山药可加上地瓜等煮成粥，作为每日早餐。每天早上喝一杯蜂王浆，加上花粉、蜂蜜调味。同时为防治更年期症状，男士们要加强运动锻炼、保证充足的睡眠，改变不良生活嗜好，同时要排解各种压力，保持乐观平和的心境。
2、运动疗法
更年期的男性应选择各关节、各肌肉都活动的全身性项目，如散步、慢跑、太极拳、游泳、气功、保健体操等，能使头颈部、躯干、上下肢都得到全面的锻炼。不宜做强度过大，速度过快的剧烈运动，如冲刺、跳跃、憋气、倒立、滚翻等。
3、安心睡眠
最好的方法是裸睡，如果想穿衣服的话，可以穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。
4、不改变自身的工作
这个时候更年期的男性会对工作产生一种莫名的厌倦，不管是什么原因，都不能妥协这种感觉，应该坚持自己的工作，尽全力不改变自己以往的工作模式。
5、忌讳酒精和女人
因为更年期的男人身体会发生转变，有的人会通过寻求刺激的方式来改变这个不适，这个时候就会想到利用酒精或者女人会发泄自己的不满和身体的不适，切记这是大忌，应该控制好自己出现酗酒和婚外情的情况。
6、及时进行心理发泄
遇到令人头痛的事情产生不良情绪时，不要憋闷在心理，而应想办法将其发泄出来。心理疏泄有两种方法，一种方法是自我劝导，自我解脱，就是换一个角度思考可以得出一个完全新的结论。比如有一些事情从这个角度看是坏事，而从另一个角度看，有可能是好事。变换角度思考问题就是自我解脱的一个很好的办法，另一种方法是借助他人进行情绪释放。心理有郁闷，可以找自己的同乡，同学，知心朋友发泄，或者大哭一场，把心理的忧郁发泄出来，会顿觉轻松。由於是亲朋好友，对方不但不会计较你的过分言词，而且还会给以安慰和劝导。这种方法对於更年期男子的心理保健来说，是很有好处的。
男人更年期的6大症状表现 男性如何平稳度过更年期？
男性更年期是指由中年向老年过渡的生理转折期间，出现以生殖生理的植物神经系统功能紊乱为主的症候群。更年期年龄为45~59岁，60岁以上的为老年期，90岁以上为长寿期。那么，男人更前期有哪些表现呢？男性要怎么做才能平稳度过更年期呢？
男人更年期的6大症状表现
1、皮肤松弛、瘙痒
更年期男性的皮肤变松弛，肌肉也不如年轻时强健有力，与中年男性吃得多、动得少以及新陈代谢紊乱有关。可多摄入富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如海带、紫菜等，促进新陈代谢，保护皮肤，以防患上该年龄多发的皮肤瘙痒症。
2、内分泌紊乱
男性更年期雄激素减少，导致内分泌失调，表现为记忆力减退、易疲劳、头晕心慌、浑身不适。可多休息，给自己减压，规律饮食，坚持体育锻炼。若仍未缓解，并有两侧甲状腺肿大、眼球突出、眼睛凝视等症状，要怀疑甲亢的可能。
3、泌尿系统症状
不少更年期男性有尿频、尿急、排尿困难、夜尿增多等症状，与雄激素水平失调引起的前列腺增生有关。需治疗前列腺增生，并注意饮食清淡，戒烟限酒，少食辛辣。急性膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等也可出现类似症状，需请医生鉴别。
4、性生活质量差
雄激素水平下降会导致性欲减退、性活动减少、勃起硬度下降等情况。可多吃一些能改善和增强性腺功能的食物，如羊肉、虾、核桃、芝麻等，并注意性生活不宜过度，以不感觉疲惫为准。
5、精神脆弱
更年期男人常会敏感、急躁、易怒；情绪低落，有不安或恐惧、孤独感；做事缺乏信心。美国心理学会建议，更年期男性不要自责，找家人或信任的朋友倾诉，并参加一些能让自己有成就感的活动。若对平时感兴趣的事情没兴趣了，应考虑抑郁症的可能，最好到精神科就诊。
6、心血管功能不稳定
更年期男性血管弹性变差、动脉硬化等问题相继出现，易表现出面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状；还易出现呼吸困难、手足麻木等症状。可适度摄入改善心血管功能的食物，如桑葚、龙眼、大枣、山药、核桃等。若经常出现呼吸短促、胸闷气短，最好警惕动脉硬化、高血压等更年期高发疾病。
7、消化不良
表现出食欲减退、腹胀、口苦泛酸、便秘、腹泻等症状。应注意均衡饮食，少吃多糖、多盐、多油的食品，多吃水果、蔬菜。若出现上腹疼痛不适、恶心呕吐，或排便次数增加、便中带血或黏液等症状，应考虑胃肠道恶性肿瘤的可能性，及时到消化科就诊。
对于男性更年期的调理自然不容忽视，要像给予女性更年期关怀一样关怀男性，在饮食生活和情绪上给予调理。
男性如何平稳度过更年期？
1、衣：男性体内产生精子的最佳温度比体温要低近1摄氏度，紧身牛仔裤不透风，使睾丸处的温度升高，长此以往会影响男性的生育能力。
2、食：少喝酒、不吸烟是健康生活方式的“标准配置”。针对更年期男性，还应该避免刺激性食物，而控制高蛋白的食物可以减少患前列腺癌的风险。海参、鱼肚、泥鳅、虾、羊肉、羊肾、麻雀、核桃、芝麻、动物内脏等可以改善性腺功能，从根本上减轻更年期出现的各种症状。猪心、羊肾、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼有改善神经系统功能和心脏功能的作用。
另外，要保证锌、镁、硒等微量元素摄入充足，可适量摄入海产品、大豆、蒜、椰菜等食物。补钙不只是女人的事情，要预防骨质疏松，更年期男人同样要注意加强钙质的摄入。人类肌肉中含水量要比脂肪多3倍，因此男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水。
3、住：沙发不宜久坐，因为当整个人陷在柔软的沙发里时，身体的力量使前列腺受到压迫而充血，容易影响其功能。
4、行：平时多运动，尽量少洗桑拿浴，高温是精子的杀手。长时间开车会使男性前列腺受到压迫。
男人更年期有哪些表现？ 男人更年期如何缓解？
不只是女人有更年期，男人的更年期也是非常的典型。那么，男人更年期的症状有哪些呢？男人更年期如何缓解呢？
男人更年期有哪些表现？
1、皮肤松弛、瘙痒
更年期男性的皮肤变松弛，肌肉也不如年轻时强健有力，与中年男性吃得多、动得少以及新陈代谢紊乱有关。可多摄入富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如海带、紫菜等，促进新陈代谢，保护皮肤，以防患上该年龄多发的皮肤瘙痒症。
2、内分泌紊乱
男性更年期雄激素减少，导致内分泌失调，表现为记忆力减退、易疲劳、头晕心慌、浑身不适。可多休息，给自己减压，规律饮食，坚持体育锻炼。若仍未缓解，并有两侧甲状腺肿大、眼突出、眼睛凝视等症状，要怀疑甲亢的可能。
3、泌尿系统症状
不少更年期男性有尿频、尿急、排尿困难、夜尿增多等症状，与雄激素水平失调引起的前列腺增生有关。需治疗前列腺增生，并注意饮食清淡，戒烟限酒，少食辛辣。急性膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等也可出现类似症状，需请医生鉴别。
4、性生活质量差
雄激素水平下降会导致性欲减退、性活动减少、勃起硬度下降等情况。可多吃一些能改善和增强性腺功能的食物，如羊肉、虾、核桃、芝麻等，并注意性生活不宜过度，以不感觉疲惫为准。
5、精神脆弱
更年期男人常会敏感、急躁、易怒；情绪低落，有不安或恐惧、孤独感；做事缺乏信心。美国心理学会建议，更年期男性不要自责，找家人或信任的朋友倾诉，并参加一些能让自己有成就感的活动。若对平时感兴趣的事情没兴趣了，应考虑抑郁症的可能，最好到精神科就诊。
6、心血管功能不稳定
更年期男性血管弹性变差、动脉硬化等问题相继出现，易表现出面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状；还易出现呼吸困难、手足麻木等症状。可适度摄入改善心血管功能的食物，如桑葚、龙眼、大枣、山药、核桃等。若经常出现呼吸短促、胸闷气短，最好警惕动脉硬化、高血压等更年期高发疾病。
男人更年期如何缓解？
1、维持雌激素水平
因为更年期跟雌激素的水平有很大的关系，因此只要维持雌激素的水平就可以缓解更年期，而身体里的任何一种激素都是由蛋白质构成的，雌激素也是由蛋白质构成的，因此，想延缓更年期的女性朋友一定要补充充足的蛋白质，这样才能制造出雌激素来维持雌激素的水平，缓解内分泌失调，那么就可以延缓更年期，让你看上去更加的紧致、更加的年轻。
2、保持积极乐观的心态
一个人的心态年轻，就会对生活充满希望，就会积极的去做事情，而且，心态年轻，激素的水平也就会相对平衡，卵巢也你会衰老的慢一些，所以，积极乐观的心态也是非常重要的。
3、在饮食上要注意少油腻、多清淡
一个浑身赘肉的女性是很容易衰老的，而且，还容易百病缠身，容易患各种富贵病，身体内的毒素增加，势必会影响健康，这些都是由于摄入过多的油脂造成的。所以，想年轻，少吃油。
4、戒烟戒酒多吃果蔬
多食蔬菜水果、牛奶豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，应戒烟酒，咖啡、茶等也应少饮。
5、规律锻炼有益处
有规律的锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，有助于增强对气温的适应和调节能力，对于减轻身体潮热等反应效果明显。
6、中药调理有讲究
中医认为潮热、盗汗是阴虚内热，虚阳上亢，津液不固所致，在治疗时应以补肾气调整阴阳。银耳、莲子等食材可以滋阴降火，补虚扶正，搭配中药材，能起到更好的作用。
