薏米祛湿,这样吃薏米祛湿效果倍增
薏米是人们常吃的一种食物,而在夏季时节,人们在去除体内湿气的时候,就常将薏米与其它食材搭配食用,那么,薏米祛湿的食谱有哪些呢?
方一:白扁豆薏米冬瓜煲排骨
材料:白扁豆50克、薏米50克、冬瓜适量,排骨500克。
方解:白扁豆具有健脾化湿、和中消暑的功效,而薏米利水渗湿,冬瓜利尿,合而煲汤可以健脾、祛湿,利尿。
方二:薏米煲红豆祛湿消水肿
材料:红豆100克、薏米50克。
方解:红豆有清心养神、健脾益肾功效,同时还具有消肿、轻身的功效。有些人会出现水肿的现象,这个时候喝些红豆汤,对于水肿有着非常好的食疗功效。 如果能在刚出现水肿的时候喝红豆汤来调治,第二天就可以看到水肿的减退,再连服8天左右,就可以使水肿现象完全消失。红豆与薏米结合一起煮水,有祛湿的功效,味道很清爽,老少皆宜,做法相当简单。
1.喝水
多喝白开水,每天注意休息,避免过度劳累,多喝白开水,增加人体的热量,促进人的血液循环,尽量不要喝生水和凉水。
2.红薯
红薯里面含有较多维生素A,其对皮肤有很大好处,可以保证皮肤正常,帮助抵抗外界的伤害,起到预防感冒的效果。
3.牛肉
牛肉里面含有较多的锌元素,而锌是调节免疫功能的重要物质,人体中的许多酶都需要锌的参与才能够起到有效的作用。此外锌还具有抗感染能力。还能够保证儿童发育顺利,帮助儿童提高免疫力,降低儿童患上相关疾病的概率。另外这种物质还参与维生素A的代谢,从而保证体内有足够的白血球,提高人体自我保护能力。
4.蘑菇
蘑菇可以提高体内白血球的功能,从而提高人体自我保护能力,起到预防感冒的效果。
5.大蒜
大蒜能够杀菌消毒,对于人体免疫系统有较大的好处。进食大蒜时要注意不要加热过长,否则会很可能使得这些作用失去。同时还要注意吃大蒜时要注意清洗干净,不卫生反而会造成反效果。此外洋葱也有类似的作用,可以防止病毒和细菌侵入人体。有研究证明,每天进食大蒜可以降低感冒发生的2/3概率,降低患上相关癌症的概率。一般每天把两瓣大蒜洗净后直接进食即可。或者可以将其放到菜肴里面。
6.燕麦
燕麦里面含有一种叫做β葡聚糖的物质,这种物质可以阻碍体内的相关氧化过程,减少体内的有害细菌,还可以促进伤口的修复。因此这种食物可以帮助提高人体自我保护能力,起到预防感冒的效果。
7.注意休息
保证睡眠。注意养成规律的作息时间,每天保证充足的睡眠,尤其是不要熬夜,以免身体抵抗力下降。
民间有“冬令一进补,来春可打虎”的说法,但您知道“冬令进补秋垫底”吗?本期小编教您如何在秋天调理好身体,为冬天进补做铺垫。
“秋垫底”能让“冬进补”更有效。营养专家表示,冬天进补前调理身体有助于健脾化湿,防止虚不受补。否则,身体不仅难以吸收补品的营养,还会事与愿违地被其所伤,诱发湿热加重等问题,得不偿失。专家特别指出,以下4类人需要格外注意进补前调理。
身体十分虚弱的人。身体虚弱的人不能指望冬天集中进补就把身体调理好,应该循序渐进,在秋天就适当地服用平和的补品,调整腑脏功能,为冬天进补打好基础。秋天进补以食补为宜,芡实、山药、大枣、龙眼、百合、莲子等温和的滋补品都是很好的选择。其中,芡实易于消化,能健脾益胃;山药补益气血、健脾补肾,可以常吃。
肠胃功能不好的人。这类人往往体内湿热较重,表现出舌苔厚腻,直接服用补品会增加肠胃负担,适得其反。冬天进补前要吃些“开路药”,清除湿热,调理肠胃功能。脾胃虚弱、食欲不振的人可用生薏米30克、山药15克、陈皮10克、茯苓10克煮水,代茶饮,经半个月调理能增强食欲,调和脾胃。经常腹胀、消化不良的人可用莱菔子10克、山楂10克、陈皮10克、木香5克煮水喝,半个月后消化功能便会增强。
容易上火的人。爱上火的人一般为阴虚,表现为手脚心发热、面颊潮红、眼睛干涩、口干咽燥、口舌生疮、大便干结、经常失眠等。这类人如果不在进补前滋阴,必然遭遇“火上浇油”的窘境。常见的滋阴食物有水产品、鸭肉、百合、乌梅、山药、荸荠、莲子、木耳、银耳、蜂蜜等。如今很多年轻人饮食上“无辣不欢”,喜欢熬夜,都需要适当滋阴。
刚刚患病的人。入秋以来,天气渐冷,很多人得了感冒,就觉得自己虚弱,想要马上补一补。值得提醒的是,疾病彻底治愈后才能进补,否则容易复发。
最后,专家提醒,进补不可盲目,要注意3个方面:第一,一般人不用刻意进补,药补不如食补,好好吃饭,加强锻炼,就能增强体质。第二,如果确实虚弱需要进补,应咨询正规医院的医生,辨证论治,循序渐进。第三,进补要掌握好度,如果出现流鼻血、口舌生疮、大便秘结等问题,有可能是补得不对或补过了,要立即停止。
最近小编也是深深感受到了广州的雨天,潮湿的空气再加上笨拙的身体,真的觉得自己湿哒哒的,那么对于男性朋友来说,应该怎样祛湿呢?
运动是要诀
运动可以纾解压力,活络身体器官运作,加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调室内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动,有助活化气血循环,增强水分代谢。
饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食及油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。
给祛湿加道菜:红豆薏米和南瓜山药
薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃,久服轻身益气。红豆,在中药里称作“赤小豆”,也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效,因为它是红色的,红色入心,因此它还能补心。现代人精神压力大,心气虚,饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。既要祛湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和红豆莫属。将其熬成粥,意在使其有效成分充分为人体吸收,同时也不给脾胃造成任何负担。
关于薏米和红豆的“消肿”作用,不光指水肿,还有肥胖。在中医看来,肥胖也好,水肿也好,都意味着体内有湿。水液不能随气血流动,滞留在人体细胞之间,使人体迅速膨胀起来。水肿如此,肥胖也是如此,只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液,也就能消肿。所以,治疗水肿必用红豆,而实践证明,薏米红豆粥具有良好的减肥功效,既能减肥,又不伤身体,尤其是对于中老年肥胖者,效果尤其好。
薏米红豆粥里可以加山药或者南瓜。
山药味甘性平,益气健脾,其所含的淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,药食两用。另外,山药本身几乎不含脂肪;其含有的大量黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,防止动脉硬化,增强人体免疫功能,延缓细胞衰老,并且有强肾作用。
南瓜含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分,是健胃消食的高手,其所含果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激,适合患有胃病的人食用。而且,南瓜所含成分还能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。
喝红豆薏米水排湿的表现,喝红豆薏米粥有什么禁忌?
薏米红豆粥就是人们用来祛湿的常见食品。而薏米红豆粥中使用的薏米和红豆都具有药用功效,是中药家族的成员,一会我会专门带大家看看喝薏米红豆粥有什么禁忌,以及薏米祛湿的表现有哪些。
一、喝薏米红豆粥有什么禁忌
1、喝薏米红豆粥不能与大米同食
喝薏米红豆粥时最大的禁忌就是不能在熬粥时加入大米,也不能把薏米红豆粥与大米粥一起食用,因为薏米红豆粥是理想的祛湿食材,而大米则一种生长在水中的粮食作物,它的湿气很重,喝薏米红豆粥时,与大米一起吃,会让它的除湿功效下降,起不到应有的作用。
2、喝薏米红豆粥量要大
大家想通过喝薏米红豆粥起到祛湿的作用,少量饮用是不起作用的,要经常饮用,最好能把煮好的薏米红豆粥代茶饮用。薏米红豆粥煮制时根本不会发粘,大家可以把它上层的液体取出装在保温瓶中,在一天中随时饮用,这样才会让祛温效果比较出色。
二、薏米祛湿的表现有哪些
人体内部湿气过重,常见的表现有浑身发沉,无力以及倦怠等症状,人们在食用薏米以后就能让这些症状消失或者取得明显的好转,这是因为薏米不但是一 种粥类食材,还是一种功效出色的中药材,它可以消除人体水肿,健脾益胃,更能利水和清除人体的湿毒之气,是现在实生活中最理想的祛湿保健食材。
男性在夏季这个酷热潮湿的季节也是要注意一些祛湿方法的,那么男性在夏季该如何祛湿呢?
运动是要诀
运动可以纾解压力,活络身体器官运作,加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调室内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动,有助活化气血循环,增强水分代谢。
饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食及油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。
给祛湿加道菜:红豆薏米with南瓜山药
薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃,久服轻身益气。红豆,在中药里称作“赤小豆”,也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效,因为它是红色的,红色入心,因此它还能补心。现代人精神压力大,心气虚,饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。既要祛湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和红豆莫属。将其熬成粥,意在使其有效成分充分为人体吸收,同时也不给脾胃造成任何负担。
关于薏米和红豆的“消肿”作用,不光指水肿,还有肥胖。在中医看来,肥胖也好,水肿也好,都意味着体内有湿。水液不能随气血流动,滞留在人体细胞之间,使人体迅速膨胀起来。水肿如此,肥胖也是如此,只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液,也就能消肿。所以,治疗水肿必用红豆,而实践证明,薏米红豆粥具有良好的减肥功效,既能减肥,又不伤身体,尤其是对于中老年肥胖者,效果尤其好。
薏米红豆粥里可以加山药或者南瓜。
山药味甘性平,益气健脾,其所含的淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,药食两用。另外,山药本身几乎不含脂肪;其含有的大量黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,防止动脉硬化,增强人体免疫功能,延缓细胞衰老,并且有强肾作用。
南瓜含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分,是健胃消食的高手,其所含果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激,适合患有胃病的人食用。而且,南瓜所含成分还能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。
无论是男人还是女人,都会有一些难言之隐。其中,男性下身阴囊处以及附近相关区域的瘙痒,就是很多人备受困扰,但是又无法解决的小烦恼。那么,男人下面痒用什么药呢?今天君为大家带来一个神奇的偏方。
这种瘙痒,在夏季尤为突出。夏季的潮湿、炎热,再加上缺乏运动,都会诱发瘙痒。有些男性大腿根处较粗,走路的时候与衣物发生摩擦,会让病情更加严重。还有一些人,瘙痒处出现小米大小的潮红色丘疱疹和小水泡,也就是形成了阴囊湿疹,后果就更加严重。
这个时候怎么办?我们可以借助传统中药材鱼腥草。
鱼腥草有清热解毒、利尿通淋的功效。现代研究发现,它所含的槲皮素、槲皮苷等黄酮类化合物,有抗炎作用,能抑制炎症。中医临床发现,它对于下焦的湿热有非常好的疗效。而男性的阴囊瘙痒、湿疹。恰恰是湿热下注的表现。
中医临床发现,鱼腥草外用,对阴囊湿疹、瘙痒有非常好的治疗效果。方法是,取干鱼腥草15克,放入烧开的1000毫升沸水中,煎煮5分钟,等凉下来的时候用纱布蘸取药液来擦洗阴囊,每天早晚各一次,一般一周可以见到明显效果。
君提醒,男性出现了下身的瘙痒,要避免用力抓挠,更不要在发病期间吃辛辣刺激的食物,不要喝酒,也不要让情绪抑郁或者紧张。一般来说,只要调养得当,注意休息,症状很快就会消失。